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course à pied + foot par coureur (invité) (37.58.253.xxx) le 29/02/24 à 11:50:55
Bonjour,
Je fais un 10km en juin et j'essaie de m'entrainer (pour faire moins de 38mins) tout en jouant au foot à côté : 2 entrainements le mardi et jeudi + un match le dimanche.
J'essaie donc en général de courir le lundi + le mercredi ou le dimanche selon les semaines.
Ma questions est la suivante : pensez-vous que je ne dois faire que du fractionné durant mes séances de course en me disant que le foot "remplace" l'endurance fondamentale ou bien dois-je alterner ces deux types de séances quand même ?
Merci :)
par (invité) (195.214.244.xxx) le 29/02/24 à 13:23:51
Plutôt l'inverse, à mon sens, le foot remplace le fractionné.
par Run91 (membre) (2a01:cb1c:df5:9300:1914:a056:cd20:xx) le 29/02/24 à 13:32:14
C'est ce que je pense aussi. En tout cas si tu alternes foot et fractionné tu risques fort de te choper une blessure. Dans l'idéal il faudrait te consacrer à la course à pieds pendant un mois ou deux. Si tu continues le foot il faudrait mieux que tu fasses des sorties en endurance, quitte à faire un peu de vitesse les jours ou tu n'as pas de match par exemple.
Bonne continuation
par (invité) (2a02:842a:150a:9001:a914:e3c2:39a9:xx) le 29/02/24 à 13:52:02
Comme dit au dessus, c'est le foot qui te sert de fractionné. Le reste du temps, fais du footing sinon tu vas te blesser.
par coureur (invité) (37.58.253.xxx) le 29/02/24 à 14:04:05
D'accord, merci beaucoup pour les conseils !
J'ai du mal à arrêter le foot, mais je me doute que si je veux vraiment progresser il faudra faire un choix ahah
par (invité) (78.124.72.xxx) le 29/02/24 à 15:11:34
Faut voir la récupération mais avec que du foot et du footing pour le 10k ça risque de manquer de résistance? Arriver à caser une séance avec du seuil un peu long dans la semaine...
par (invité) (195.214.244.xxx) le 29/02/24 à 16:04:37
Là on bascule sur du spécifique CAP. Le 10km avec des footings et de l'entrainement foot c'est suffisant pour s'amuser en fin de saison.
Si la question se pose de faire descendre sérieusement le chrono, il faudra faire un choix.
par Run91 (membre) (2a01:cb1c:df5:9300:21f4:bbd4:55da:xx) le 01/03/24 à 08:55:10
+1
par Patou (invité) (2a02:8428:24de:7f01:b622:699b:eaac:xx) le 07/03/24 à 13:01:32
Jsuis comme toi, 2 entraînements par semaine mais à l'approche d'une compét je passe à 1 entraînement. Au foot on fait généralement à entraînement physique et l'autre plus cool. Je vais qu'au plus cool comme ça ça me permet de faire mes fractionné en cap
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