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Progression débutant par Relo (invité) (147.161.184.xxx) le 05/03/24 à 16:01:03
Bonjour ça m'intéresserait de savoir quelle progression vous avez réussi à avoir en 1 an avec 2 à 3 séances par semaine ?? :o)
Moi
40 ans
Niveau de base > Aucun sport depuis 2 ans
Début > 8:00/km en EF
Un an après > 6:00/km en EF
Poids -15kg
Merci les runners
par (invité) (195.25.218.xxx) le 06/03/24 à 14:47:15
c'etait quoi la semaine type pour ce resultat ?
par (invité) (195.25.218.xxx) le 06/03/24 à 15:34:07
c'est quoi t'as semaine type pendant 1 an pour ce resultat ?
par Slowrunner (membre) (2001:861:3910:3520:58e2:a83a:147a:xx) le 06/03/24 à 17:47:37
La progression ne se mesure pas à son allure d'EF
C'est quoi tes chronos ?
Perso quand j'avais 16 ans je suis passé de 1h15 au 10km à 45min deux ans après. (3 séances semaine)
J'ai repris la CAP 10 ans après avoir été arrêté à 28 ans, je suis passé de 1h10 à 53min au 10km et j'ai commencé le semi et le trail. (de 3 à 4 séances semaine)
par Tutu (invité) (217.74.150.xxx) le 07/03/24 à 11:03:25
@slowrunner
Pas tout à fait d'accord. La vitesse en ef ne doit pas être un objectif en soi chaque semaine par exemple. Mais passer de 8' à 6' c'est une progression.
Il existe également un nombre infinis d'axes de progression qui ne se limite pas aux chronos (car que faire une fois son potentiel atteint?)
- être capable de courir 3-5-6-10km tous les jours sans se blesser
- être capable de courir 20% à allure seuil par semaine
- être capable de courir 10km, 15km, 21km, 25km etc...
par Slowrunner (membre) (2001:861:3910:3520:76b3:7cd2:f050:xx) le 07/03/24 à 22:12:11
C'est une progression mais on est trop centralisé sur l'EF, qui n'est qu'une invention. T'as beau progresser en EF ce qui compte vraiment c'est le chrono même si c'est lié.
par feko (invité) (165.169.72.xxx) le 08/03/24 à 08:26:54
@ slowrunner
Tu affirmes des choses que s'applique pour toi, et tu l'imposes aux autres !
une FC EF qui diminue est un signe d'une meilleure santé cardiaque, d'une meilleure endurance globale, d'une meilleure santé, donc c'est une progression.
Si tu cours derrière le chrono tant mieux pour toi mais ne généralise pas stp.
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:d5f9:425e:4492:xx) le 08/03/24 à 08:40:24
"La progression ne se mesure pas à son allure d'EF"
Bin... si !
c'est la base et c'est en développant cette base que l'on peut progresser au maximum sur les autres allures.
nier cette évidence c'est mettre la charrue avant les boeufs, ça conduit à une petite progression qui trouve très vite ses limites sans jamais permettre d'approcher son vrai potentiel.
par (invité) (85.184.72.xxx) le 08/03/24 à 16:18:49
Décidément le culte du tout ef continue
Rien que frôler la remise en cause de la perfection de la sacro sainte ef c'est déjà trop
Alors maintenant osef d'un pr sur marathon regardons juste notre allure d'ef pourtant les bienfaits cités s'appliquairaient aussi
Ce n'est une obsession pour le chrono c'est un objectif, un moyen de mesure en fait
Arrêtez de croire que seul l'ef compte, il y a d'autres indicateurs
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:bdfd:b086:76f5:xx) le 09/03/24 à 23:50:09
personne n'a dit que seule l'EF compte, c'est simplement le socle indispensable à la construction de l'édifice
par Pipo34 (membre) (2a01:cb1d:8c10:c600:7c21:a346:7644:xx) le 10/03/24 à 08:30:39
Salut Relo,
Pour connaître ta progression il est préférable d'avoir un temps sur une distance, l'idéal sur une même course.
Sinon si tu veux connaître la progression réelle de ton entraînement aérobie tu mets un sac à dos de 15 kilos et tu contrôle ton allure "endurance" avec.
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