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conseil par fab (invité) (invité) (83.177.151.xxx) le 01/05/05 à 23:35:55
je voudrai un conseil
en fait je cours 3 fois par semaines et je voudrai essaye de cibler un peu plus mes seances je comptais faire
- une seance de fractionne style 30/30 ou des serie de 300 voire 400
- une seance d'endurance entre 1h et 1h30
et je ne sais pastrop quoi faire pour la 3 eme seances
merci de me donner des conseils et je voulais savoir combien de tps courir een endurance (si ce que je fait est bon)et a quelle vitesse merci sachant que ma vma est situe entre 15 et 16
cela fait beaucoup de question mais je vous remercie d'avance
conseil par fab (invité) (invité) (213.103.28.xxx) le 02/05/05 à 23:21:56
personne ne peut m'aider merci d'avance
conseil par steh (invité) (83.195.99.xxx) le 02/05/05 à 23:47:38
pour cibler il faut se fixer un objectif
Si c'est pour faire des courses, choisis un plan d'entrainement
spécifique.
Si c'est pour le plaisir tu peux faire un peut de résistance douce, du fartlek, ou des petites accélérations sur 15mn........
steh
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