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entrainement ideal entre 2 compet 10 km par maxime (invité) (195.93.102.xxx) le 29/08/05 à 14:14:24
que preconisez vous entre les competitions de 10 km si il y en a toutes les semaines?
entrainement ideal entre 2 compet 10 km par Montaigne (invité) (81.255.131.xxx) le 29/08/05 à 14:16:24
Une course de 10 kms par semaine !
Si vous les faites toutes à fond, il ne vous restera que des sorties de récupération entre chaque.
entrainement ideal entre 2 compet 10 km par maxime (invité) (195.93.102.xxx) le 29/08/05 à 14:20:40
je fais compet 10 km puis pareil une semaine plus tard apres 15 jours sans rien puis de nouveau 10 km et 10 km une semaine plus tard ainsi de suite hier 39 min 40 j espere descendre sous les 37 min fin octobre dois je faire des fractionnes
entrainement ideal entre 2 compet 10 km par Isidor (invité) (83.156.1.xxx) le 29/08/05 à 14:47:05
si je compte bien ca te fait 4 courses de 10 kms en octobre
il est clair que tu risques de ne aps avoir de progression
maintenant tout depend de ce que tu as fait a l'entrainement avant de commencer tes competitions
MAIS aussi comment tu les abordes soit en competiton ou en partie integrante de ta preparation
as tu un objectif??
bon tu peux faire de la vma courte 100ou 200 ou 250 ou 300 ou 15"15"ou 30"30" pour entretenir ta vma
et de l'allure specifique 800 ou 1000m ou1200m(dans tes 2 semaines de battements)10 kms
je pense tout de meme et je le fait pour moi qu'il vaut mieux ce donner un objectif sur une date et faire une crse de 5 ou 6 kms pour decrasser le moteur 4semaines avant puis un 10 kms de routage (a 2semaines de l'objectif)puis ton 10 objectif final et
a la rigueur en faire un, 15 jours plus tard
bon courage
entrainement ideal entre 2 compet 10 km par maxime 62 (invité) (195.93.102.xxx) le 29/08/05 à 17:05:59
merci de ta reponse je te donne un complement 04 sept compet obj moins de 39 min / 18 sept compet obj moins de 38.30 min /25 sept compet sans objectif /09 oct compet obj moins de 38 / 23 oct compet objectif principal moins de 37 si tu as un plan merci de me donner quelques idees
entrainement ideal entre 2 compet 10 km par Isidor (invité) (83.156.15.xxx) le 29/08/05 à 20:04:02
je ne connais pas tes capacités(??) et ton passé sportif (??)
mais la progression en cap se fait par etape parfois assez longue,il faut un peu pres 3 ans pour faire un coureur a condition de ne pas avoir d'interruption ou de pepin
je pense qu'il serait bien dans un premier temps ;de faire un test vma afin de t'entrainer sur de bonnes bases
il existe plusieurs tests vma cependant tu peux en faire un sur 6' a fond a allure reguliere sur une piste et si tu possedes un cardio utilise le et note ta FCM (frequence cardiaque maxi)
voilou voila
entrainement ideal entre 2 compet 10 km par maxime 62 (invité) (195.93.102.xxx) le 29/08/05 à 21:04:18
j ai fait 37 min 06 il y a 10 ans j en ai 31 maintenant j etais footballeur niveau regional mais j avais 7 kilos de moins j ai arrete le foot en sept dernier seul autre base test du cooper il y a 10 ans 12 min=3730 metres
entrainement ideal entre 2 compet 10 km par (invité) (66.131.43.xxx) le 29/08/05 à 21:12:43
Ca montre juste que tu as du potentiel.
Tu peux le retrouver, mais avec beaucoup d'entrainement.
Un test d'il y a 10 ans est périmé.
10 ans ont passé ...
entrainement ideal entre 2 compet 10 km par maxime 62 (invité) (195.93.102.xxx) le 29/08/05 à 21:18:27
ok il ne me reste plus qu a bosser physiquement mon moral est lui au plus fort merci a plus
entrainement ideal entre 2 compet 10 km par Paul (invité) (83.197.140.xxx) le 29/08/05 à 22:15:35
Tu vas faire 27'
entrainement ideal entre 2 compet 10 km par jaune (invité) (82.127.232.xxx) le 29/08/05 à 22:17:00
vu le parcours des 10kms que tu as fait hier dit toi que ce n'etait pas un des plus facile! dimanche se sera plus rapide mais les bradeux s'installent et genent les coureurs! attention a pas te prendre les pieds dans le tapis!
entrainement ideal entre 2 compet 10 km par (invité) (83.204.70.xxx) le 29/08/05 à 22:39:17
ton plan d'entrainement doit être établi sur au moins 6 semaines, pour une seule date de "record". tu peux faire Un 10 km pour te tester 2 à 3 semaines avant la course qou tu veux "performer". tu ne peux être au top plus de é à " semaines d'affilées. il faut à chaque fois recommencer un plan complet (endurance, resistance douce, résistance dure)
a trop faire de courses "a fond", tu va épuiser ton organisme et plutot régresser et certainement te blesser !
entrainement ideal entre 2 compet 10 km par maxime 62 (invité) (195.93.102.xxx) le 29/08/05 à 22:50:48
merci pour tous vos conseils je vais en tenir compte il ne faut pas effectivement que je me blesse merci encore
entrainement ideal entre 2 compet 10 km par pedro (invité) (83.201.210.xxx) le 30/08/05 à 00:20:07
il me semble aussi que tu t'y prends mal pour ton objectif de 37, et qu'il est un peu présomptueux de penser à passer de presque 40' à 37 en un mois et quelque, rien qu'en sollicitant son organisme lors de courses à répétition.Tu risques une méforme, voire une blessure.
Bonne chance
entrainement ideal entre 2 compet 10 km par Frédéric (membre) (82.123.82.xxx) le 30/08/05 à 00:27:21
On peut facilement et rapidement passer de 55' à 50', puis de 48' à 40' par exemple, mais plus la performance s'améliore plus la progression est lente. Attention à ne pas en faire trop également, ni en quantité ni en qualité (ne pas s'entraîner trop vite).
Fred
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