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Cherche conseil pour entrainer sur cross long et 10kms par CFA (invité) (80.13.129.xxx) le 23/09/05 à 15:27:31
Salut à tous
J'ai besoin de lumière sur des plans d'entrainements que je fais pour un gars et 35' sur 10kms ...
Peut on m'aider ??
Cherche conseil pour entrainer sur cross long et 10kms par cfa (invité) (80.13.129.xxx) le 27/09/05 à 13:40:22
Personne ne se mouille ??
Cherche conseil pour entrainer sur cross long et 10kms par redrunner (membre) (81.255.162.xxx) le 27/09/05 à 15:37:27
Quels conseils?
Cherche conseil pour entrainer sur cross long et 10kms par damiengallu (membre) (212.87.123.xxx) le 27/09/05 à 15:43:43
35, un reve pour moi!
Cherche conseil pour entrainer sur cross long et 10kms par eric (invité) (84.102.160.xxx) le 27/09/05 à 17:04:44
je peux t'aider. as tu un mail ?
Cherche conseil pour entrainer sur cross long et 10kms par cfa (invité) (80.13.129.xxx) le 28/09/05 à 17:34:53
thanks ..
Cherche conseil pour entrainer sur cross long et 10kms par ralph (invité) (90.29.47.xxx) le 17/01/13 à 13:42:26
voila je prepare le cross long
j ai 52 ans
ma prepa est axé sur
1 seance de vma type 2x12x 3030
1 seance EMA 30 minutes a 85% sur terrain valloné*
et 2 ou 3 footing d 1h cool
qu en pensez vous
j ai 52 ans
Cherche conseil pour entrainer sur cross long et 10kms par SERGE92 (membre) (90.44.31.xxx) le 17/01/13 à 14:20:25
....pour s'entrainer c'est trop tard ....faut commencer fin novembre au plus tard!
Cherche conseil pour entrainer sur cross long et 10kms par (invité) (163.187.184.xxx) le 17/01/13 à 15:31:48
A 52 ans aussi, c'est trop tard pour faire du cross...
Cherche conseil pour entrainer sur cross long et 10kms par SERGE92 (membre) (90.44.31.xxx) le 17/01/13 à 15:37:12
163.187...ce n'est pas parcequetuesvieuxtoutjeune que tu dois généraliser....:-)
Cherche conseil pour entrainer sur cross long et 10kms par salv (invité) (90.29.237.xxx) le 20/01/13 à 08:42:27
bjr
je suis le programme d b heubi cross
baséé sur seance vma et seance a 85% vma
plus endurance 2 3footing cool
je trouve que 3x12 minutes a 85 est difficile
est c normal?
Cherche conseil pour entrainer sur cross long et 10kms par salv (invité) (82.127.221.xxx) le 21/01/13 à 08:57:58
?
Cherche conseil pour entrainer sur cross long et 10kms par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 21/01/13 à 09:05:46
>> je trouve que 3x12 minutes a 85 est difficile
Je trouve cela plus que maousse costaud ... même si cela dépend du coureur.
Pour ma pomme cela correspond à mon allure spécifique 10km (je sais c'est pas bien haut) et donc à faire 3x3000m à VS10 ... bref du très très costaud ... que je ne fais pas.
Est-ce que BH préconise exactement cela ?
La durée de tes fractions n'est-elle pas à relier à ton Indice d'Endurance ?
Ta vitesse n'est-elle pas à adapter ? Faire 3x12' à une vitesse inférieure de 0.5 km/h (environ) à ta vitesse spécifique 10km est déjà une bonne séance.
Over.
Cherche conseil pour entrainer sur cross long et 10kms par (invité) (212.23.175.xxx) le 21/01/13 à 11:01:12
3x12' à 85% c'est bien trop, ca fait quasi allure 10 pendant 36', en gros un 10bornes à l'entrainement
trop traumatisant
je prefere le travail à 80% et en 2x10', grand max 2x15'
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