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C'est bien de s'entrainer pendant la semaine quand on court le dimanche? par lallaurs (invité) (81.53.38.xxx) le 25/10/05 à 22:51:18
Tout est dans le sujet?
C'est bien de s'entrainer pendant la semaine quand on court le dimanche? par chevalier (invité) (193.250.93.xxx) le 25/10/05 à 22:57:45
???
Drole de question ! ou alors j'ai pas tout compris ?
Forcément il faut s'entrainer avec un minimum de sérieux avant une compét , et si on veut le faire sérieusement il faut prévoir 3 séances par semaine dont au moins deux ne tomberont pas le week-end ...
Patrick
C'est bien de s'entrainer pendant la semaine quand on court le dimanche? par Frédéric (membre) (82.123.96.xxx) le 25/10/05 à 23:05:08
Tu veux dire la semaine qui précède une compétition ?
Tout dépend si c'est 10 km, 20 ou semi, ou marathon, et ton objectif de performance.
ƒred
C'est bien de s'entrainer pendant la semaine quand on court le dimanche? par voltaren (invité) (82.64.185.xxx) le 25/10/05 à 23:57:16
Personellement je trouve la question pertinente, surtout pour les personnes (comme moi) qui ont des difficultee a recuperer entre les seances d'entrainement.Le risque est en effet de se retrouver pas tout a fait en forme le dimanche de la compet avec plein de petites douleurs un peu partout.Quoi faire donc? Est-ce que 2 seances "legeres" souffisent a mantenir le niveau
acquis? Et le repos total 2 jours avant? Merci d'avance pour vos eventuelles remarques.
C'est bien de s'entrainer pendant la semaine quand on court le dimanche? par Frédéric (membre) (82.123.96.xxx) le 26/10/05 à 00:01:37
Si c'est un marathon, dernière semaine très allégée, à moduler selon l'objectif, s'il est élevé il faudra un peu courir quand même.
Pour semi ou 20 km, on allège moins, avec le même bémol si l'objectif est élevé.
Avant 10 km on allègera un peu, sauf là encore si on vise un temps canon.
ƒred
C'est bien de s'entrainer pendant la semaine quand on court le dimanche? par lallaurs (invité) (81.53.38.xxx) le 26/10/05 à 00:12:40
Oui je cours dimanche le 10km taulé morlaix et aujourd'hui je me suis entrainé mais ce n'était pas la forme.
J'ai fait 20min de footing puis normalement je devais faire 10*500m en 1min38s avec 1min de repos entre chaque 500m mais j'ai arrêté au bout du 6ème. J'en avais plein les bottes, j'ai préféré arrêter les frais.
Pensez vous que je dois rester off jusqu'à dimanche ou dois-je faire un peu de vitesse (genre 8*100m en 16s) ou un peu de VMA au seuil (8 min à 90% de ma VMA).
Je précise que j'y suis allé un peu bourrin (à mon niveau bien sûr) la semaine dernière.
Jeudi : 20min de footing + 15*200m (35s) 30s de repos entre chaque 200m.
Vendredi : 40 min de footing à 14km/h.
Samedi : 20 min de footing (14km/h) puis 20 min à 80% de la VMA + 10 min de footing.
Dimanche : 60 min de footing à 14,5km/h.
Je vise 33min - 34 min pour la course. Pensez vous que je dois rester au chaud et donc récupérer ou dois-je trottiner un petit peu voir également faire quelques sprints.
Merci d'avoir lu mon post. Et si je mange 6 heures avant la course (je dois prendre le train pour aller à la course)ça passe ou pas? J'aurai toujours de l'énergie à votre avis?
C'est bien de s'entrainer pendant la semaine quand on court le dimanche? par Eric (invité) (213.245.165.xxx) le 26/10/05 à 00:16:03
Pour quelqu'un qui vise 33-34' sur 10 km, donc a priori pas vraiment un débutant je trouve bizarre qu'on pose ce genre de questions.
C'est bien de s'entrainer pendant la semaine quand on court le dimanche? par lallaurs (invité) (81.53.38.xxx) le 26/10/05 à 00:35:21
Ben en fait, je ne cours pas souvent en competition. La dernière compet que j'ai faite date de Novembre 2004.
C'est vrai qu'au niveau entrainement je ne maitrise pas grand chose. C'est pour ça que je me suis permit de poser quelques questions.
C'est bien de s'entrainer pendant la semaine quand on court le dimanche? par loloval59 (invité) (83.192.113.xxx) le 26/10/05 à 12:34:47
salut!
éffectivement c'est assez bizarre une telle question pour une personne valant 33 34' sur 10 mais la aussi tout le monde peut se poser des questions.La veille de la compétition il faudra toujours marquer une période de relâchement fonction de l'objectif (plus ou moins longue) . Concernant un 10 la dernière séance difficile devrat être programmée au moins 72 heures avant le jour j (genre vma courte ex:12 à 20x30"30" ou 8à 10x200m )à 100% de la vitesse maximale en aérobie . Rien n'empêche à j-1 ou j-2 de faire 30 à 40' de footing à 120/140puls max.
C'est bien de s'entrainer pendant la semaine quand on court le dimanche? par fredo__ (invité) (62.161.127.xxx) le 26/10/05 à 12:55:41
si tu as trop chargé au niveau entraînement
une bonne récup ne te fera pas de mal, bien au contraire...
C'est bien de s'entrainer pendant la semaine quand on court le dimanche? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 26/10/05 à 13:02:07
Avant un semi ou marathon (je ne cours pas 10 km) je cours lentement l'avant veille 30 à 35 minutes avec quelques accélérations.
ƒred
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