Conseil pour le semi marathon de Paris 2006

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Conseil pour le semi marathon de Paris 2006 par Mizou Mizou (invité) (84.5.18.xxx) le 01/12/05 à 10:38:02

Bonjour tout le monde!
J'ai récemment décidé de fairé le prochain semi marathon de paris. Mais voila, je n'ai pas d'entrainement vraiment ordonné, et je desire avoir des conseils pour faire le semi dans de bonnes conditions.
Pour info j'ai 30a, je suis plutot sportif (mais sport d'explosion car je fais du karaté). J'ai un 10km en 58' (oui je sais c'est pas bien rapide...), et j'ai réalisé un test de cooper recemment qui indique 2700m. J'essaie de m'entrainer 3 fois par semaine pour des sortie de 7 à 10 km. Voila quelqu'un peut il m'aider?

Conseil pour le semi marathon de Paris 2006 par (invité) (57.67.12.xxx) le 01/12/05 à 12:57:06

salut
tu peux demander a sergeB qu'il t'envoie un plan d'entrainement
sur http://www.courseapied.net/forum/msg/15261.htm

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