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programme semi par olive (invité) (81.255.28.xxx) le 19/12/05 à 15:00:53
Bonjour a tous,
J'ai 30 ans, fumeur, je courre depuis qq mois (avec cardio frequence metre)
je courre sans probleme plus d'une heure
et je viens de m'inscrire pr le semi le 5 mars
qq'un de gentil pourrait il m'envoyer un programme "realiste" et pas trop "technique" pr que je sois d'attaque d'ici la...
Meric a tous et bonnes fetes
Olivier
programme semi par Bipbip34 (invité) (192.44.63.xxx) le 19/12/05 à 15:05:54
Semi le 5/03, ah moi aussi j'en cours un à cette date (semi des pyramides dans le 34)
Pour le plan SergeB a tout un package qui va de :
- plan 10
- plan 20 et semi
- plan marathon
- une foultitudes de fichiers regroupant tous les bons conseils pour progresser
tu peux lui faire la demande ici :
http://www.courseapied.net/forum/msg/15261.htm
Voila
@+
Philippe
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