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Chrono sur semi? par jaune (invité) (84.4.247.xxx) le 12/02/06 à 09:55:29
Bjr, je voudrai realiser un chrono de 1h12 en fin de saison sur semi, je n'en fais que un par an (1h14'20)sinon je ne fais que du 10kms combien de temps avant le dit semi dois je passer sur entrainement specifique... car je veux continuer a courir sur 10kms en compettion tant que cela reste possible!
Chrono sur semi? par (invité) (81.13.224.xxx) le 12/02/06 à 11:58:40
salut
en fait après ta saison de 10km, hyèer utile pour le semi, tu peux pendant 4 à 6 semaines, faire des entr¨^inements de rythme sur des séries plus longues, et faIRE TES SORTIES EN ENDURANCE
Chrono sur semi? par (invité) (81.13.224.xxx) le 12/02/06 à 11:58:41
salut
en fait après ta saison de 10km, hyèer utile pour le semi, tu peux pendant 4 à 6 semaines, faire des entr¨^inements de rythme sur des séries plus longues, et faIRE TES SORTIES EN ENDURANCE
Chrono sur semi? par (invité) (81.13.224.xxx) le 12/02/06 à 11:58:41
salut
en fait après ta saison de 10km, hyèer utile pour le semi, tu peux pendant 4 à 6 semaines, faire des entr¨^inements de rythme sur des séries plus longues, et faIRE TES SORTIES EN ENDURANCE
Chrono sur semi? par (invité) (81.13.224.xxx) le 12/02/06 à 11:58:42
salut
en fait après ta saison de 10km, hyèer utile pour le semi, tu peux pendant 4 à 6 semaines, faire des entr¨^inements de rythme sur des séries plus longues, et faIRE TES SORTIES EN ENDURANCE
Chrono sur semi? par (invité) (81.13.224.xxx) le 12/02/06 à 11:58:42
salut
en fait après ta saison de 10km, hyèer utile pour le semi, tu peux pendant 4 à 6 semaines, faire des entr¨^inements de rythme sur des séries plus longues, et faIRE TES SORTIES EN ENDURANCE
Chrono sur semi? par (invité) (81.13.224.xxx) le 12/02/06 à 12:00:49
Salut à tous c'est moi qui ai posté 5 fois le message ci-haut sorry
je disais donc qu'il te faut faire des séries un peu plus longue et faire une sortie de 18 kil par semaine entre 3'50 et 44 au kil
séries : 5x3' avec 3'pause
10 fois 1'30 avec 1'pause
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