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Exercices pour meilleure foulée par nico (invité) (194.51.126.xxx) le 23/02/06 à 14:55:30
Je pratique la course à pied régulièrement depuis 4 ans et, malgré une progression et une augmentation de la charge d'entrainement, je stagne au niveau de ma vitesse.
Le problème est que j'ai pratiqué le vélo auparavant de manière intensive et, même si j'ai le souffle et l'endurance ,je n'ai pas la foulée aérienne. LE vélo a été pénalisant là dessus car je n'ai pas de dynamisme dans mes foulées.
J'aimerai progresser sur 10kil. Je voudrais donc savoir si il existe des exercices pour rendre la foulée plus aérienne et ainsi de gagner du temps.
Merci.
Exercices pour meilleure foulée par micke (invité) (83.202.251.xxx) le 23/02/06 à 14:58:30
sprint sur 100m
Exercices pour meilleure foulée par redrunner (membre) (81.255.162.xxx) le 23/02/06 à 15:21:24
acceleration +montée de genou+talons-fesses ...je le fais une fois par semaine et ca permet d'avoir une foulée plus
aérienne .
Exercices pour meilleure foulée par spider (invité) (217.167.40.xxx) le 23/02/06 à 15:28:37
Dis t'as essayé les chaussures à ressort? Il y a une marque américaine qui va la commercialiser, c'est SPINA ou SPIVA j'sais plus trop mais c'est vrai en plus! C'est pas de l'intox, j't'assure. Sinon, pour améliorer ta foulée. Je pense qu'il y a un travail de musculature surtout à faire. Sous forme de PPG, Travail de course en cote sur 100 à 200m maxi en veillant à bien monter les genoux et bien balancer les bras, Travail de gainage (abdos, dorsaux, hanches...), travail sur montée et descente d'escaliers, travail avec haltères, travail de saut et de bonds les pieds joints ou non.
Voilà déjà quelques p'tits conseils qui vont te permettre de gagner des longueurs sur des foulées. Mais je pense que c'est le corps qui s'adapte ou pas en fonction de ta musculature avant tout!
Exercices pour meilleure foulée par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 23/02/06 à 15:32:06
Serge Cottereau dans JI de ce mois ci explique :
"C'est la vitesse qui fait modifier le foulée et non l'inverse"
Ta foulée est naturelle pour certain elle est petite pour d'autre plus ample. Mais si tu accélères elle va s'allonger naturellement. La tailel de l'individu y est pour beaucoup aussi.
Tu peux éventuellement travailler ton placement. Je voulais moi aussi faire evoluer ma foulée mais finalement je laisse faire les choses c'est bcp plus efficace et moins fatiguant que de vouloir modifier sa foulée.
Travailles plutôt ta vitesse sur des distances courtes : 400/500/800 m
enfin bon c'est mon sentiment et je pense que tu auras des conseils plus avisés par des membres plus compétents.
Exercices pour meilleure foulée par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 23/02/06 à 16:36:47
Bien que n'étant pas le plus compétent des membres de ce forum (si ce n'est le plus humble), j'ai constaté de moi-même qu'on ne peut pas facilement "forcer" son type de foulée. Il y a des foulées naturellement courtes ou longues, aériennes ou rasantes. Les plus économiques sont les foulées rasantes. Et c'est le degré de forme qui fait que la foulée s'allonge sans qu'on y pense. Si on l'allonge consciemment, l'efficacité s'en ressent. En vérité, j'avoue être un pur adepte de Cottereau.
Exercices pour meilleure foulée par Alex.M (invité) (82.253.220.xxx) le 23/02/06 à 17:58:28
Spira pour les chaussures
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