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Temps des sorties longues par gerard (invité) (129.185.75.xxx) le 21/03/06 à 15:23:27
Bonjour,
Dans les plans de préparation pour marathon, la sortie longue dure environ 2h 15mn, comment passe-t-on de 2h 15 à 3h 45 (temps que j'espère faire) par exemple. La différence de durée étant vraiment importante, je me demande si l'on peut tenir ainsi sans faire des sorties plus longues en endurance.
Merci pour vos éclaircissements.
Gérard
Temps des sorties longues par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 21/03/06 à 15:27:13
Aucun intérêt à dépasser 2h30/2h40, quel que soit l'objectif prévu (enfin ça ne concerne pas les très rapides sur 42 km). Plus long serait usant, traumatisant et absolument pas bénéfique.
ƒred
Temps des sorties longues par berogeitabi (invité) (86.199.179.xxx) le 21/03/06 à 19:22:44
Rassures toi, avec des sorties longues à 2h15, tu réussiras à faire 3h45 au marathon. C'est suffisant. Mes sorties longues ne dépassent pas 2h, et j'ai toujours réussi à courir entre 3h35 et 3h45. Sauf conditions météo très défavorables comme en 2003 avec la canicule. Mais là, la durée de ta sortie longue n'a plus rien à voir.
Temps des sorties longues par rob (invité) (84.4.148.xxx) le 21/03/06 à 19:26:06
ça ne serait pas plus utile de parler en nombre de kilomètres plutôt qu'en nombre d'heures pour la sortie longue, puisqu'on ne court pas tous à la même vitesse?
Temps des sorties longues par Frédéric (membre) (82.123.86.xxx) le 21/03/06 à 19:32:11
Non, pas en kilométrage mais bien en temps. Si on dit de courir 32 km, certains le feront en 2h30 ou moins et d'autres en plus de 3 heures.
ƒred
Temps des sorties longues par rob (invité) (84.4.148.xxx) le 21/03/06 à 20:29:49
C'est comme si on disait 2h30...certains feront 32 kms et d'autres 20 kms par exemple. Ceux qui ne feront que 20 kms sont ceux qui feront un marathon en disons 4h30, pour qui des sorties longues de 20kms seraient insuffisantes, non?
Temps des sorties longues par Frédéric (membre) (83.202.10.xxx) le 21/03/06 à 21:10:24
S'épuiser à courir 3h ou plus n'est pas la meilleure manière d'arriver en bonne forme au départ d'un marathon. Imagine pour un entraînement de 100 km, que préconises tu comme sortie longue ?
ƒred
Temps des sorties longues par Lou (invité) (80.118.248.xxx) le 21/03/06 à 21:14:01
Fred qui évoque souvent le 100 KM!!
Temps des sorties longues par rob (invité) (84.5.73.xxx) le 21/03/06 à 22:22:36
Fred,
Tu as sûrement raison.
Temps des sorties longues par Pia (membre) (83.200.238.xxx) le 21/03/06 à 22:42:04
Parfait !Ca me conforte dans l'idée que pour ma dernière SL le week-end prochain,je ne depasserais pas 2H30 quelque que soit la distance parcourue alors qu'un ami capeur parlait de 30 kilos coûte que coûte... A mon allure,je vais partir pour trois plombes et c'est dément à trois semaines de la date fatidique de mon premier marathon.De toute façon,je ne comblerais pas le retard pris avec un arrêt forcé dans ma prépa du 16 janvier au 24 février!!!Donc,je fais ma dernière SL comme prévu et aprés, advienne que pourra...Déjà bien contente de participer à cette fichue course en fin de compte...
Pia
Temps des sorties longues par Frédéric (membre) (83.202.10.xxx) le 21/03/06 à 22:53:08
Pia, si en 2h35/2h40 on arrive à approcher 30 km c'est très bien. Mais si pour y arriver on se retrouve à courir 3 heures ou bien plus c'est beaucoup trop long. Je sais que certains s'obstinent à penser qu'il faut courir le plus de temps possible à l'entraînement si on a une vitesse faible sur marathon. Mais il arrive un moment où la durée de l'effort fournie ne rentre plus dans le cadre d'une progression qui vise à nous amener au meilleur de notre forme une semaine avant la course. Bonne fin de préparation Pia.
Bises
ƒred
Temps des sorties longues par Pia (membre) (83.200.238.xxx) le 21/03/06 à 22:59:10
Merci Fredéric !Tes encouragements me touchent beaucoup et me donnent la pêche pour terminer la prépa.J'espère que nous aurons la possibilité de nous saluer au MdP?...
Pia
Temps des sorties longues par Frédéric (membre) (83.202.10.xxx) le 21/03/06 à 23:05:35
Oui Pia nous nous verrons avant le départ, après l'arrivée aussi, je resterai sur place plus longtemps cette année.
Tu logeras à Paris même ou en banlieue ?
ƒred
Temps des sorties longues par Pia (membre) (83.200.238.xxx) le 21/03/06 à 23:25:08
Comme c'est aussi pour fêter mes 40 ans cette hstoire de marathon,je me suis fait plaisir en choisissant un bel hôtel proche de l'arrivée ...
Pia
Temps des sorties longues par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 22/03/06 à 08:23:44
Mais je ne suis au courant de rien!!!! Pia, tu fais le marathon finalement??
C'est génial, je suis si contente pour toi. Continue bien ta prépa, je pense bien à toi.
Bises
Martine
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