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un petit conseil par stella03 (invité) (130.79.155.xxx) le 29/03/06 à 11:03:52
bonjour
en fait j'aimerais perdre 10kg en trois mois et j'aimerais savoir si le fait de manger trois repas equilibré, et de ne pas grignoter entre les repas pourrait suffir, sachant que je pratique la course a pied 2 fois par semaine (2x1heure) et que je pratique egalement du Tae bo (fitness melant sport de combat) à raison de 4h par semaine???
un petit conseil par l'ourse (invité) (86.211.9.xxx) le 29/03/06 à 11:07:49
bonjour Stella.... et bien je dirais que cela dépend ce que tu as à perdre ! j'ai perdu env.10 kg en trois mois mais... avec un régime hyper dur et j'avais de la marge... et il en reste ! en courant mais 3/4 fois par semaine et vélo d'appartement aussi... si tu n'as que dix kilos à perdre et que tu faisais déjà tout ce sport avant de vouloir maigrir, 3 mois me semble un peu rapide. En même temps je ne suis pas médecin, je te livre juste mes impressions, j'espère que tu en auras d'autres....
un petit conseil par stella03 (invité) (130.79.155.xxx) le 29/03/06 à 11:34:57
nan en fait pour le tae bo je l'ai commencé en mars et j'ai perdu 3kg avec un régime a 1300calories et c'est un peu dur de manger peu avec le sport donc la j'ai décidé de me mettre a la course a pied 2x1heure, ca fait que une semaine que j'ai commencé je le fait pendant le week end avec une alimenation un peu près normale mais en mangeant assez leger le soir (soupe, yahourt)
un petit conseil par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 29/03/06 à 11:47:55
Je me permets d'intervenir juste pour préciser que la restriction calorique et le sport c'est bien tant que l'on continue à faire du sport (ça c'est envisageable) et à se restreindre (ça l'est déjà moins). Si la phase de stabilisation n'est pas suffisamment longue et bien gérée, gare à la reprise avec un bonus !
As-tu calculé ton métabolisme de base, c'est-à-dire le nombre de calories dont ton organisme a besoin au repos ?
un petit conseil par stella03 (invité) (130.79.155.xxx) le 29/03/06 à 11:48:34
alors....s'il vous plait si vous pouvrz me faire part de vos experience ou meme me donner des petits conseils... je suis vraiment perdu....
un petit conseil par stella03 (invité) (130.79.155.xxx) le 29/03/06 à 11:49:48
j'ai calculé mon metabolisme sur internet il est 14OO calorie
un petit conseil par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 29/03/06 à 11:58:46
C'est très difficile de s'improviser diététicienne sans connaître la personne à qui l'on s'adresse et sans pouvoir justifier de connaissances spécifiques. Il ne s'agit que de mon expérience, mais il me semble qu'une ration calorique inférieure à son métabolisme de base est dangereuse et ne peut amener une perte de poids durable. Les risques pour la santé (carences, faitgue) sont réels, surtout si te te dépenses en faisant beaucoup (trop ???) de sport.
Pour maigrir durablement il faut maigrir lentement et sans carences. Je sais qu'il est extrêmement difficile de s'y retrouver dans la jungle des conseils tous contradictoires, alors peut-être devrais-tu consulter un spécialiste (médecin ayant une formation en diététique, diabétologue-endocrinologue...) qui pourra réellement te conseiller et t'orienter afin que ton projet d'amaigrissement s'inscrive dans la durée et non dans la souffrance.
Bon courage à toi
--
Caro
un petit conseil par stella03 (invité) (130.79.155.xxx) le 29/03/06 à 15:48:50
alors pas d'autres avis ni de conseil.....svp....
un petit conseil par (invité) (130.79.155.xxx) le 29/03/06 à 16:09:56
....
un petit conseil par stella03 (invité) (130.79.155.xxx) le 29/03/06 à 20:17:23
c'est toujours moi juste pour que quelque personne puisse me conseiller, je suis un peu embetante, je sais mais je ne supporte plus mon poids et je ne veux pas faire nimporte quoi
un petit conseil par l'ourse (invité) (86.211.9.xxx) le 29/03/06 à 20:34:41
Caro a raison, si tu veux faire les choses bien, consulte... t'inquiètes pas de monter sur la balance ou quoi devant le médecin, il voit toute la journée des gens qui veulent maigrir, et sûrement des bcp plus gros que toi ;o)
un petit conseil par ricox (invité) (62.160.7.xxx) le 04/04/06 à 12:54:53
Du courage, du courage, du courage....
Tu veux perdre du poids??? T'as raison en plus c'est le printemps ça me semble être la bonne saison. Je ne suis pas diètéticien mais j'en étais au même point que yoi l'année dernière.
Ci dessous ma (modeste et personnelle) expérience:
---Le matin :un thé ou café, un fruit (kiwi orange pomme) ou 1 petit jus de fruit et 1 peu de pain (1/3 ou 1/4 de baguettes avec 20 à 30g de fromage frais)
---Le midi : Salade (verte, endive, tomate etc) à l'huile d'olive, viande blanche ou poisson ou oeuf ou jambon (blanc only), 1 part de légume , 1 laitage 1 fruit.
---Le soir: Salade ou soupe , 1 peu de proteine 1 fruit
--- Toute la journée: de l'eau, de l'eau, de l'eau
---Tous les deux jours: CAP, CAP, CAP mini 45 minutes et tranquille (si c'est dur de courir, marche, ou natation sinon vélo mais + longtemps).
C'est simple mais pour mon cas (1,92m)
Avril 2005: 125 kg
Octobre 2005: 92 kg
Aujourd'hui: 86 kg et MDP dans 5 jours
PS: Je suis pas un héros, j'aime les plats en sauce, le saucisson , le chocolat etc...
Perso je me pesais tous les 2 jours voir + et les résultats m'encourageaient.
Alors courage à toi on en reparle dans 1 mois
un petit conseil par Lundi (invité) (83.76.125.xxx) le 04/04/06 à 13:31:10
Bravo !!! Comment te sens-tu maintenant fatigué ou plutôt plein d'énergie ? As tu remarqué des progrès au niveau de la course à pied ?
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