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Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 05/04/06 à 20:17:56
Et oui! j'aimerais savoir s'il y a des membres du formum qui sont entraineurs par la meme occasion,pour pouvoir poser des questions à des gens qui savent de quoi ils parlent...ça serais interessant, merci.
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par cedricdub (invité) (80.170.223.xxx) le 05/04/06 à 20:22:04
tu vas t'attiré les foudres, il ne doit pas y avoir beaucoup de diplomés, mais beaucoup qui savent de quoi ils parlent , nous ne sommes pas tous abrutis
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par aspide85 (membre) (84.103.158.xxx) le 05/04/06 à 20:26:00
"beaucoup qui savent de quoi ils parlent"
croient savoir de quoi ils parlent
"nous ne sommes pas tous abrutis"
non pas tous
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par nicolasasm (membre) (83.200.15.xxx) le 05/04/06 à 20:32:01
@Bekele:
Tu poses cette question parce que tu as entendu plusieurs sons de cloches en demandant un conseil ?
Il y a autant de façon de mener un entraînement qu'il y a de coachs !
Des membres du forum comme SergeB ont montré l'étendue de leurs compétences alors qu'ils n'ont aucun diplôme ( d'entraîneur ). Merci à eux pour leurs conseils.
NicolasASM
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par sonic (membre) (82.227.133.xxx) le 05/04/06 à 21:23:42
Moi je suis entraineur d'aviron, lol. Si ça peut aider...
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 05/04/06 à 22:00:47
Je pense que vous avez mal pris ma question,aussi dois je m en prendre à moi meme car il se pourrait que je me sois mal exprimé...Je voulais juste savoir s'il y avait des entraineurs diplomés,tout simplement car si il y en a,ça serait interessant,mais ça ne veut en aucun cas dire que les autres sont de mauvais conseillers.C'est juste que si y a des entraineurs,ça serait un plus, et surtout une chance pour les membres du forum, de faire appel à leurs lumieres.
mes amitiers...
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par kiki (invité) (213.103.125.xxx) le 05/04/06 à 22:04:19
J'ai bien connu une entraineuse, mais elle n'était pas diplomée :))))))))))
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par (invité) (84.100.168.xxx) le 05/04/06 à 22:18:05
moi j'entraine deux hamsters a la lutte grecquo-romaine, si ça peut vous aider ...
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par P'tit sudiste (invité) (194.4.130.xxx) le 06/04/06 à 09:21:51
Je suis entraineur de moi même !!! ça compte?
Sinon j'ai longtemps essayé de convertir un chat à la boxe française mais son jeu de jambes était nul ...
Désolé mais j'ai pas pu m'empecher !!
Sinon, sans avoir aucun diplome beaucoup de gens sur le forum sont très compétent, pas comme moi !!!
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par gm854 (membre) (81.220.145.xxx) le 06/04/06 à 09:32:13
Bonjour Bekele,
Je réponds à ton message, car je suis effectivement entraîneur diplômé FFA, suite à plus de 20 années d'expérience et après avoir coaché Pierre Levisse (5 fois parmi les 15 premiers du mondial de cross et plusieurs fois champion de France) et Raymond Pannier (8'13" sur 3000 m steeple, 10ème aux JO de Séoul en 88).
J'ai créé mon club en 1992, et le VRC92 participe régulièrement aux championnats de France de cross ou Ekiden).
J'entraîne plus de 100 coureurs de tous niveaux, également à l'USM Malakoff (Oliver Gaillard, qui vient de réaliser 32'52" sur 10 km à Aubergenville, en pleine progression).
J'écris des articles sur l'entraînement depuis la création de Jogging international.
Voilà pour mes références,
Amitiés,
Gérard
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 06/04/06 à 09:42:14
Bonjour Gérard.
Je n'avais pas voulu confirmer à ta place qu'un de nos membres récents était entraîneur diplômé. C'est fait.
Pour revenir au registre animal, j'ai eu de nombreux chats, et les 3 derniers sont devenus très bons en boxe féline. Cette boxe consiste à donner des coups de boule à son maître, front contre front, ou front contre poing. Mon dernier chat, Tarzan, matou noir malin comme un ... singe, a pris des cours avec Fripon, disparu depuis.
Les séances de boxe féline sont toujours le signe d'une grande complicité avec mes différent chats.
Amis coureurs du MDP, si un peu de stress persiste, caressez votre chat (pas de dérives sur les chattes svp) et ça ira mieux.
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par preveza (membre) (86.219.140.xxx) le 06/04/06 à 09:51:12
Montaigne, si tu n'existais pas, il faudrait t'inventer!!! Tu es trop fort!! :)
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par gm854 (membre) (81.220.145.xxx) le 06/04/06 à 09:53:17
Salut Montaigne,
La boxe féline, et oui les animaux aussi font du sport, et ils développent des qualités parfois bien supérieures à l'homme.
Caresser son chat pour oublier son stress, est certainement une excellente méthode, mais il y en a d'autres.
Il est très important de ne pas stresser avant dimanche, alors quelle que soit votre méthode, utilisez là, décontractez vous, un marathon c'est long, mais c'est bon, enfin lorsqu'on sait le maîtriser, bien entendu.
J-3, c'est le moment d'emmagasiner votre énergie, de faire le plein de carburant (attention, à ce carburant, naturel...)
Mais tous les coureurs ne font pas le marathon de Paris, par contre le stress existe avant toutes les courses, domptez le, pour mieux vous libérer.
Sportivement,
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 06/04/06 à 09:56:46
Avec Gérard, on voit tout de suite la différence entre un coach diplomé et non diplomé et ça s'est riche d'enseignements, on a vraiment de la chance !!
Pour ma part , je peux etre Coach culinaire .... mais je n'ai ni CAP, ni Brevet !!! Juste riche de l'expérience et des conseils de mon papa, chef de cuisine diplomé ...
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 06/04/06 à 09:58:08
J'ai vu ça sur ton blog, kenlag. Miam !!!
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par preveza (membre) (86.219.140.xxx) le 06/04/06 à 10:04:12
Moi je me propose pour déstresser tout le monde par des méthodes très personnelles...le rire et la bonne humeur...on s'entraîne aussi à cela!
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 06/04/06 à 10:05:36
Tu as raison, preveza.
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par preveza (membre) (86.219.140.xxx) le 06/04/06 à 10:11:24
:) ;)
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par gm854 (membre) (81.220.145.xxx) le 06/04/06 à 10:52:49
Bonjour preveza,
Je ne doute pas que ta méthode personnelle déstressante porte ses fruits, il y a d'ailleurs des clubs du rire, le rire fait du bien, mais sincèrement entrer dans un club, pour pratiquer le rire forcé, très peu "for me".
A part ça, la meilleure solution est de ne pas être stressé, du moins de ne pas se laisser avoir par cette maladie qui bouffe la santé des gens qui en sont atteints.
Il est vrai, qu'il y a le bon et le mauvais stress, comme il y a le bon et le mauvais en toute chose.
Cultivez le bon stress, et balancez le mauvais, c'est tout simple, non ?
Chacun sa méthode pour y parvenir, l'essentiel c'est le résultat, comme d'hab.....
Bon stress , anti stress (là c'est bien d'être anti.)
sportivement,
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par preveza (membre) (86.219.140.xxx) le 06/04/06 à 11:10:04
je n'en suis pas aux clubs de rire...mais les gens se prennent trop la tête dans tout ce qu'ils font...ça me désole (ça me stresse :))...En effet, il y a le bon stress, celui qui te donne le coup de fouet avant une course...délicieux moment...
Merci pour tes conseils...je les lis attentivement :)
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 06/04/06 à 13:28:01
Moi je vais vous en sortir une bonne qui va vous faire rire et vous détendre. Je cours actuellement à 8,5 km/h j'ai démarré la CAP il y a 10 mois (avec coupure de 3 mois) et j'ai 6 mois et demi pour atteindre 10,8 km/h sur semi (enfin fantaisiste que je me suis fixé - viser très haut pour parvenir à un minimum de progrès).
gm854, dis moi tu as déjà vu ça comme progression dans ta carrière ?? où je suis en plein fantasme ?..
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 06/04/06 à 13:30:30
hé preveza , faut pas faire que les lire , faut les suivre aussi ... lol :)
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par gm854 (membre) (81.220.145.xxx) le 06/04/06 à 17:05:42
Bonjour floflo,
Je ne sais pas qui celà va faire rire, actuellement tu dis courir à 8,5 km/h , mais sur quelle distance ?
Ton objectif est de courir un 1/2 marathon à 10,8 km/h dans 6 mois, c'est à dire 21 km 100 en un peu moins de 2 heures.
Oui celà est possible, j'ai déjà vu le cas dans mon club.
Mais, ce n'est pas ainsi que l'on fixe le niveau de départ qui ne veux strictement rien dire vu sous cet angle.
Un débutant, ne peut pas courir 21 km sans aucun entraînement, c'est évident, et s'il tente de le faire, il va beaucoup marcher, ou du moins courir très lentement pour tenir la distance.
Le point de départ ne peut donc pas se situer à 8,5 km/h , pour toi comme pour tout le monde, de plus il faudrait connaître le poids par rapport à la taille, en effet, quelqu'un qui débute avec 100 km pour 1 m 75 , ce qui était le cas de mon père à 60 ans, ne peut courir plus de 10' à 8 km/heure et encore, par contre 6 mois plus tard, il pouvait courir à 10 km/h durant une heure , quotidennement, et après une année d'entraînement, il parourait chaque jours 12 km en une heure environ, mais son poids était dexcendu à 80 kg, soit 20 kg de moins.
APrès 2 années, il pesait 75 kg, courait 2 Heures chaque jour à 12 km/h, il a ensuite couru le marathon en 3 h 31', alors que son premier avait été couru en 4 h 10' après 18 mois d'entraînement.
A 63 ans, il a couru 13,5 km en une heure et surtout 3'40" sur 1000 m.
Tout ceci pour te dire, que les 20 % représente la progression maximale, mais à partir du moment choisi par un entraîneur d'expérience, qui peut situer ce moment après 6 mois de pratique régulière, et 2 ou 3 copétitions ou tests sérieux.
J'espère que tu auras bien compris la nuance.
Pour ton cas personnel, on pourrait dire que tu pars de 10 km/heure sur 1/2 marathon, et que ta progression future peut te permettre un jour (assez éloigné tout de même) d'arriver à le courir à 12 km/heure (10 + 2) soit 1 h 45'.
Alors commence par réaliser 2 heures, prochainement, puis 1 h 55' ensuite 1 h 50' jusqu'à 1 h 45' et viens me voir ensuite.
Bon courage, et bon entraînement, sans blessures ni sur entraînement bien entendu.
Bonne chance à toi.
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 06/04/06 à 17:14:20
100Km pour 1,75m? Donc avec 1,73m j'en ferais 98,8? Zut, encore 1,2Km et je m'inscrivais à Belves...
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par gm854 (membre) (81.220.145.xxx) le 06/04/06 à 17:22:25
Colimaçon,
Tu avais très bien compris, et tu as le sens de l'humour, je vois, 100 kg pas 100 km, mais inscrit toi pour Belvès ou Millau, tu peux le faire.
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 06/04/06 à 17:28:32
Merci GM. Je passerai un de ces 4 à Lenglen, histoire de te voir de visu car MarieL a fait ta promotion! Dans ce que tu as marqué pour Flo, je retiens le facteur poids comme un élément de progression cumulé à de l'entrainement. Bon, je vise 12h, ça devrait le faire si je descend mon IMC de 25,4 à 22-23...
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par gm854 (membre) (81.220.145.xxx) le 06/04/06 à 17:52:00
Colimaçon,
Tu seras le bienvenu sur notre piste, comme tous ceux qui souhaitent nous rendre visite, nous ne mangeons personne, entout cas ce n'est encore jamais arrivé.
Bien entendu que le facteur poids a une incidence énorme, imaginez un coureur, avec 2 poids de 5 kg dans chaque main, effectuer un test sur 3000 m, et le lendemain, il revient faire un test, mais sans ses haltères (mais il peut se désaltérez), quels seront ses progrès, en 24 heures ?
Pour le savoir, vous n'avez qu'à essayer.
Donc le poids est bel et bien un handicap important dont il faut tenir compte, avant de déterminer les progrès dûs à l'entraînement et l'entraînement seul, l'amélioration de la VO2, notre valeur sur 3000 m et non sur 1/2 marathon , marathon et encore moins 100 km.
BOnne soirée à toi,
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 06/04/06 à 18:51:50
@gm 854 : actuellement je fais 8,5 km/h sur 10km, et j'ai fait 8,1 sur semi marathon . J'ai 35 ans, 1m54 et pèse 52 kg. J'ai une forte poitrine, non là je déconne... enfin voilà mon profil.. j'essai de quand me^me pa trop brûler les étapes pour ne pas être blessée..
En tout cas le cardio m'a permis de constater que je cours 10km à 95 % de ma FCM théorique !! suis-je surhumaine ou cette FMC 200-age reste vraiment théorique ?...
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 06/04/06 à 18:54:12
Cette FCM théoriqque en aura fait faire des erreurs !
Je laisse gm854 répondre.
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par preveza (membre) (86.216.11.xxx) le 06/04/06 à 19:29:20
Floflo, nous n'avons pas du tout le même profil :) je ne suivrai donc pas tes plans...dommage...:)
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par floflo (membre) (213.36.8.xxx) le 06/04/06 à 20:04:11
Comment ça pas le même profil n'oublies pas qu'on a un Marseille Cassis à faire ensemble et de belles fesses musclées à regarder !!
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par momoVH3 (invité) (86.206.253.xxx) le 06/04/06 à 20:17:21
Floflo, je ne sais pas si tu as fait une erreur de frappe, mais la formule théorique pour les femmes c'est 226- âge
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par floflo (membre) (213.36.8.xxx) le 06/04/06 à 20:49:23
ah tiens je ne savait pas momo, je vais refaire mes calculs en fonction de ça, mais de toute façon mon rythme est quand même trop élevé !
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par redrunner (membre) (82.122.70.xxx) le 06/04/06 à 20:53:25
Momo a raison sur la fcm théorique,et c'est vrai que tu vas vite.Sinon comment vas tu ? et toi,momo depuis dimanche?
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par floflo (membre) (213.36.8.xxx) le 06/04/06 à 20:53:59
oups, au départ je voulais marquer 220 - âge et non pas 200, mais je ne savais pas que c'était 226 !
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par momoVH3 (invité) (86.206.253.xxx) le 06/04/06 à 21:37:26
La forme est bonne. J'ai couru 60 Kms d'entrainement depuis dimanche. Ce matin 20 fois 500m à 14,8 Kmh. ET toi, ta tendinite?
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par redrunner (membre) (82.122.70.xxx) le 06/04/06 à 21:46:57
la tendinite va bien ,trop bien ,elle s'est installé sur mon genou et veut pas en partir.pas grave ya pire
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par floflo (membre) (213.36.8.xxx) le 06/04/06 à 21:50:47
ben moi ça va j'ai apprivoisé mes nouvelles chaussures, mais il va falloir que je me serve plus sérieusement du cardio, sinon red c'est pas ton ballon que je vais suivre mais un autre "red", genre camion de pompier !!
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par redrunner (membre) (82.122.64.xxx) le 06/04/06 à 21:54:32
c'est clair calme toi sur la cadence.
Bon les meridionaux,quand est ce que l'on se fait un petit footing ?ca serait cool
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par momoVH3 (invité) (86.206.253.xxx) le 06/04/06 à 22:01:10
Après les France de marathon, quand et où vous voulez à condition que ce soit le matin
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par floflo (membre) (213.36.8.xxx) le 06/04/06 à 22:01:19
Pour moi pas de pb, enfin oui quand même parceque quand je fais un tour tu en fais 2... et Marseille ville c'est pas trop pratique pour moi !
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par redrunner (membre) (82.122.64.xxx) le 06/04/06 à 22:02:53
ok cool ,on se fait ça ,on va repertorier tout les marseillais
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par gm854 (membre) (81.220.145.xxx) le 06/04/06 à 22:11:23
Bonsoir floflo,
Donc 226 - 35 = 191 ta FC théorique, mais tu es très certainement très près de 190 en réalité, mais il serait intéressant de le savoir avec précision.
Cependant, 190 x 95 % = 180 pulsations
c'est ce que tu es capable de tenir sur 10 km en moyenne, tout le monde est capable de résister durant 10 km à 95 % de sa FCM, 92/93% pour certains, 95 % pour les plus résistants, mais celà ne va pas au delà, 96 ou 97 % , car déjà sur 3000 m il est difficile d'atteindre sa FCM, seule la compétition permet d'y arriver.
Donc tu fais actuellement 8,1 km/h sur un 1/2 marathon et 8,5 km/h sur 10 km, déjà ton 1/2 marathon est meilleur, tu doit donc pouvoir courir un 10 km à 9 km/h, un 5 km à 10 km/h, un 2500 m à 11 km/h et 1250 m à 12 km/h.
Je pense qu'il faut partir de ces chiffres pour prévoir ta progression future.
12 km/h est ta VO2 max, à vérifier sur un 1500 m , distance sur laquelle tu dois pouvoir courir en 7'30" .
Partant de ta VO2 actuelle de 12 km/h, celà te laisse envisager 2,4 km/h de progression soit 14,4 km/h sur 2000 m, qui sera ta VO2 MAX optimum après plusieurs années d'entraînement.
SOIT 8'20" sur 2000 m.
Avec cette VO2 tu seras capable de courir 4 km à 13,5 km/h
8 km à 12,5 km/h et 16 km à 11,5 km/h, 32 km à 10,5 km/h.
Maintenant, il te reste à vérifier ta valeur exacte sur 1500m, laquelle sera ta VO2 exacte actuelle.
Voilà, ton potentiel présent et futur, si tu persévères et si tu t'entraînes avec méthode et patience.
Amitiés.
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par floflo (membre) (213.36.8.xxx) le 06/04/06 à 22:27:28
Merci pour cette réponse détaillée GM ! il est possible que les 8,5 km/h sur 10km soit faussés car la distance réalisée dans le parc où je cours est sujette à controverse, certains disent 2,5 km au tour (j'en fais 4) mais j'ai aussi entendu dire 2,8 km, donc si on coupe la poire en 2 ça pourrait bien faire du 9 km/h, d'autant plus que sur le semi il y avait un dénivellé + de plus de 300 mètres et je ne me sentais pas forcément plus fatiguée.
Je vais tester les 1500 m en 7mn30 apparement à gérer au max de mes possibilités si j'ai bien compris, et je te dirai ça.
Merci encore
Floflo
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par gm854 (membre) (81.220.145.xxx) le 06/04/06 à 22:35:35
Oui floflo,
1500 m en courant le premier kilomètre assez rapidement mais surtout en accélérant lors de tes derniers 500 mètres, ce qui doit te donner le meilleur chrono possible , comme tu auras tenu un peu plus de 7 minutes, celà sera ta VO2 max actuelle, note bien l'évolution de tes pulsations cardiaques, tu devrais arriver assez près de ta FCM réelle, tu pourras y ajouter 5 pulsations.
Ton résultat m'intéresse, donnes le dès que tu auras fait ton test.
Ensuite on affinera.
Bonne soirée,
Gérard
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par floflo (membre) (213.36.8.xxx) le 06/04/06 à 22:50:54
pas de pb je fais ça samedi ou dimanche !
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par preveza (membre) (86.216.11.xxx) le 06/04/06 à 23:16:27
Coucou Floflo...et bonne nuit...
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par christian (membre) (86.197.209.xxx) le 06/04/06 à 23:23:58
@ floflo
Si tu peux faire ton test sur une piste d'athlé, je pense que c'est encore mieux pour sa fiabilité.
GM ton avis ?
Y'a t'il des entraineurs diplomés ici? par gm854 (membre) (81.220.145.xxx) le 06/04/06 à 23:39:03
tout à fait Christian, à moins d'avoir étalonné un parcours de 500 mètres sur route ou chemin plat. Mais une piste de 400 m , est l'idéal bien sûr.
Bonne soirée,
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