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Magnésium, vitamines et compagnie... par Deepsky (membre) (81.49.252.xxx) le 12/04/06 à 15:31:46
Je voudrais juste m'informer sur les compléments alimentaires que vous prenez et si vous avez l'impression d'avoir un meilleur rendement grace à ça.
Perso je prends du magnésium tous les jours, en alternant les différentes sorte de magnésium, de la vitamine C avant de me coucher quand j'ai pratiqué un sport et différents compléments vitaminés ainsi que de la levure de bière en cure quelques fois par an.
Parfois je me demande si ça m'aide. Et vous?
Magnésium, vitamines et compagnie... par preveza (membre) (86.216.14.xxx) le 12/04/06 à 15:36:22
je ne prends que rarement des compléments...parfois aussi une cure de levure de bière en comprimés (et en bouteille, brune ou blonde), et je mange beaucoup de fruits...je viens d'acheter (pour la première fois ce matin) des ampoules avec du ginseng, gingembre et guarana mais c'est surtout pour avoir l'impression de m'occuper de moi, car je n'y crois guère !
Magnésium, vitamines et compagnie... par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 12/04/06 à 15:37:44
Je prend souvent du magnésium, mais ce n'est pas lié a la course a pieds, même avant j'en avais besoin.
Il m'arrive de prendre de la vitamine C quand je me sens un peu fatigué, mais le matin car il parrait que le soir cela peut perturber le sommeil qui est chez moi un sujet hautement sensible.
Je prend aussi de la spiruline réguliérement.
Magnésium, vitamines et compagnie... par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 12/04/06 à 15:47:46
J'ai eu ma période vitamine C.
Puis ma période supradyn.
Puis ma période Turbodiet (si !!!)
Mais ce qui a le mieux marché pour moi, c'est :
- endurance
- résistance douce
- résistance dure
- fractionné
- côtes
Le tout surveillé au-début au cardio (Fred...).
... et complété par une alimentation saine et variée.
Magnésium, vitamines et compagnie... par Deepsky (membre) (81.49.252.xxx) le 12/04/06 à 15:50:16
Il parait que la vitamine c avant le coucher ne perturbe pas le sommeil et permet d'éliminer plus facilement l'acide lactique.
Je ne suis en effet pas persuadé de l'efficacité des compléments que je prends, l'effet placebo doit jouer aussi.
Par contre pour la levure de bière, je pense que c'est efficace. Après une pèriode de spleen ou de baisse de forme ça fait du bien.
Depuis peu je prends aussi des protéines pour progresser un peu en muscu. En quantités raisonnables.
D'autres
Magnésium, vitamines et compagnie... par Deepsky (membre) (81.49.252.xxx) le 12/04/06 à 15:52:50
Bien sûr montaigne c'est la sagesse des philosophes qui t'anime mais quand on pratique beaucoup, peut-on être sûr de n'être pas carencé en oligo-éléments par exemple?
En plus vu nos rythmes de vie pas toujours facile de cuisiner équilibré même si on y met de la bonne volonté.
Magnésium, vitamines et compagnie... par preveza (membre) (86.216.14.xxx) le 12/04/06 à 15:55:31
l'effet placebo est énorme, j'en suis sûre, mais tant mieux:)
Magnésium, vitamines et compagnie... par Steph66 (membre) (83.153.225.xxx) le 12/04/06 à 15:57:44
A mon avis, non, ces compléments sont efficaces, même si les sportifs de haut niveau les prennent en piqûres.
Magnésium, vitamines et compagnie... par preveza (membre) (86.216.14.xxx) le 12/04/06 à 15:59:00
Tant mieux si c'est efficace, je vais exploser les prochains chronos alors!!! à suivre...
Magnésium, vitamines et compagnie... par Urban runner (invité) (84.100.22.xxx) le 12/04/06 à 16:04:15
Je pense que si on est sur de manger suffisamment de fruits et légumes tous les jours alors les compléments ne servent à rien car les apports journaliers minimum en vitamines et minéraux sont satisfaits par ce qu'on mange.
en revanche, si on se nourrit juste d'un café le matin, d'un sandwich le midi et un vrai repas seulement le soir... il y a de fortes chances d'etre carencé et dans ce cas, les compléments trouvent leur utilité.
Tout dépend des habitudes de vie de chacun.
Magnésium, vitamines et compagnie... par preveza (membre) (86.216.14.xxx) le 12/04/06 à 16:13:27
Je suis entièrement d'accord!!!
Magnésium, vitamines et compagnie... par (invité) (81.49.252.xxx) le 12/04/06 à 16:20:37
Des trucs à conseiller, à part une alimentation saine?
Avec quel complément avez-vous remarqué une nette amélioration de votre forme?
Magnésium, vitamines et compagnie... par preveza (membre) (86.216.14.xxx) le 12/04/06 à 16:23:09
des gros dodos, moins de stress et ne pas se prendre la tête!
Magnésium, vitamines et compagnie... par Steph66 (membre) (83.153.225.xxx) le 12/04/06 à 16:24:26
Preveza, un sportif de haut niveau perd beaucoup de sels minéraux et de vitamines, il faut compenser, mais ce n'est pas du dopage, quoique, ça dépend de ce qu'on ajoute dans la piqûre. Mais tu ne battras aucun record avec de la Vitamine B12.
Magnésium, vitamines et compagnie... par Deepsky (membre) (81.49.252.xxx) le 12/04/06 à 16:27:03
Oui c'est un peu ce que je voulais dire et même si je ne suis pas un sportif de haut niveau, en pratiquant au minimum 7 heures par semaine, tous sports confondus, j'élimine aussi plus de magnésium par exemple...
D'autres compléments à me suggérer à part le dodo?
Magnésium, vitamines et compagnie... par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 12/04/06 à 16:30:22
Du boudin noir !!!
Effets souhaités : compenser les carences en fer
Fréquence : une fois par semaine
Absorption : par la bouche
Effets indésirables : aucun si pas trop de purée avec.
Magnésium, vitamines et compagnie... par Deepsky (membre) (81.49.252.xxx) le 12/04/06 à 16:32:21
Pourquoi pas. Tiens voilà...
Magnésium, vitamines et compagnie... par preveza (membre) (86.216.14.xxx) le 12/04/06 à 16:38:43
j'oublie trop souvent le boudin noir...et les lentilles c'est bien aussi...
Magnésium, vitamines et compagnie... par krist off (membre) (194.3.249.xxx) le 12/04/06 à 16:43:59
pour le fer je prefere manger du foie . c'est 3 fois moins calorique que le boudin et ç'est bon. de plus on en trouve des très differents : poulet,lapin genisse, veau, agneau.
perso je les cuisine en papillotte avec de l'ail,du persil et quelques rondelles de tomates posées dessous/dessus.
Magnésium, vitamines et compagnie... par preveza (membre) (86.216.14.xxx) le 12/04/06 à 16:45:09
génial le conseil de cuisson...j'essayerai!
Magnésium, vitamines et compagnie... par CecileM (membre) (134.158.92.xxx) le 12/04/06 à 16:59:10
J'ai une alimentation saine, mais il m'arrive quand meme de faire des carences en magnesium qui se signalent par des crampes nocturnes. Quand ca arrive, je fais alors une cure de 3 semaines de B6-Mag vendue en pharmacie et les crampes disparaissent. Ca m'etait arrive en particulier durant un stage d'entrainement l'ete ou se cumulait les effets d'un fort kilometrage et de la chaleur.
Je ne pense pas par contre qu'il soit necessaire de prendre le meme complement alimentaire de maniere continue.
Une autre chose que j'ai decouvert recemment, mais qui ne se range pas dans les complement alimentaires (ou alors on peut le qualifier de complement alimentaire naturel) c'est le pollen frais. Regulierement chaque annee je faisais plusieurs rhinopharingites, bon c'est pas vraiment grave, mais c'est embetant et en plus ca tombait en general peu de temps avant un objectif au moment ou j'etais tres bien affutee, mais par la-meme surement aussi plus fragile vis a vis des virus. Fin novembre 2004, j'ai commence a prendre du pollen frais, que j'ai decouvert au salon bio Marjolaine a Vincennes. C'est du pollen frais congele grace a une technique speciale (commercialise par pollenenergie) qui permet de conserver beaucoup les vitamines et mineraux par rapport au pollen seche et surtout les probiotiques importants pour la flore intestionale et qui sont absents dans le pollen seche. Une cuillere a soupe par jour au petit dej. Le gout est excellent, ca se deguste ! Et bien, je n'ai pas eu une seule rhinopharingite depuis.
Cecile
Magnésium, vitamines et compagnie... par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 12/04/06 à 17:06:00
Atchoum ! Ezcusez boi, je zui allergique au bollen.
Berzi bour ze gonzeil en tous cas, Zézileb.
Magnésium, vitamines et compagnie... par preveza (membre) (86.216.14.xxx) le 12/04/06 à 17:11:42
MDR!!!
c'est vrai que les vertus du pollen sont excellentes et on peut faire une cure de gelée royale aussi!
Magnésium, vitamines et compagnie... par Pat (invité) (145.226.1.xxx) le 12/04/06 à 17:48:28
Je pense que les compléments sont indispensable lors des pèriodes d'entrainement intense. Sinon, ne pas avoir de carence necessite d'ingurgiter ...des kilos d'aliments , ce qui n'est pas possible.
Personnellement, je prends des Oméga 3 en gélule depuis deux ans ... fluidité du sang, baisse de la tension, rythme cardiaque régulé, baisse du cholestérol. C'est bien pour ceux qui avec l'age (j'ai 53 ans) et malgré le sport ont des problèmes de cholesterol et de tension. Ce qui peut-être dangereux lors des compétitions.
Magnésium, vitamines et compagnie... par CecileM (membre) (134.158.92.xxx) le 13/04/06 à 10:56:30
C'est vrai Pat qu'il faut voir aussi avec l'age. Certains complements peuvent etre interessants apres 50 ans.
Je voudrais surtout revenir sur la phrase du debut de Deepsky, le but des complements, si on les utilise, ce n'est certainement pas d'ameliorer le rendement, ou de booster ses performances (pour ca il faut bosser avec un bon plan d'entrainement), mais de preserver sa sante d'eviter carences et blessures.
Personnellement, je pense que, avant de prendre des complements, il faut priviligier une alimentation biologique qui est a haute densite nutritionnelle. Il a ete montre que les fruits et legumes du fait des methodes de l'agriculture intensive qui appauvrit les sols ont perdu une tres grande proportion de leurs vitamines et mineraux depuis une trentaine d'annees. De plus ils contiennent beaucoup de pesticides (voir le numero de janvier 2006 de 60 millions de consommateurs, leur etude montre des teneurs superieures aux limites autorisees dans 6,5% des fruits et legumes et des residus dans 39%, certains sont particulierements touches comme les salade, les poivrons, les agrumes, les peches et fraises.) Et si les limites autorisees sont donnees par rapport a un seul pestiticide, on connait tres peu de choses sur l'effet sur la sante de l'absorption multiple de pesticides.
Bien sur consommer bio revient plus cher. Les associations d'agriculteurs biologiques et de commercants biologiques se sont regroupees dans un collectif bio2007, pour que le soutien a l'agriculture soit un theme de la campagne de 2007, afin que celle-ci soit plus subventionnee et les magasins bio plus developpes.
Magnésium, vitamines et compagnie... par CecileM (membre) (134.158.92.xxx) le 13/04/06 à 11:08:00
A propos de l'utilisation interessante ou non des complements alimentaires dans un contexte de sante publique (donc qui depasse le cadre des sportifs), je conseille vivement le livre de
Thierry Souccar et Isabelle Robard "Sante, Mensonges et Propagande : arretons d'avaler n'importe quoi.", Seuil 2004, 19euros.
On y decouvre vraiment comment le debat sur la sante publique et une politique de prevention en France est entrave par les lobbies (que ce soit ceux des produits laitiers, des producteurs de margarine ou produits alleges anticholesterol ou des agriculteurs conventionnels). Les deux auteurs montrent bien qu'il existent des etudes montrant les effets benefiques de complements pour prevenir certaines maladies ou diminuer les effets secondaires de traitements allopathiques comme ceux contre le sida.
Cecile
Cecile
Magnésium, vitamines et compagnie... par Deepsky (membre) (86.204.103.xxx) le 13/04/06 à 20:31:17
Oui très intéressant. Aux états unis les pharmacies familiales sont remplies de compléments en vitamine depuis des décennies, la France a du retard à ce niveau.
je ne veux pas dire qu'il faille absolument se gaver de comprimés loin de là mais admettre l'efficacité de certains compléments ce serait peut-être aussi faire baisser la consommation de médicaments dont les effets secondaires sont reconnus non?
Magnésium, vitamines et compagnie... par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 14/04/06 à 08:19:29
Quand je vois quel est le profil moyen des américains des USA (il y en a ailleurs aussi), j'estime que la France a raison d'être "moins en avance" en matière de prises de pilules, cachets, comprimés, ampoules, gélules, poudres, alicaments et autres gadgets de l'industrie chimico-pharmaceutique.
Amis CAPeurs, ne vous laissez pas attirer par les sirènes charmeuses du marketing !
C'est un adepte du boudin noir, des lentilles, du foie de veau, et exceptionnellement de l'aspirine qui vous en conjure.
Après tout, faites ce que vous voulez, c'est votre vie, pas la mienne.
C'était mon (gentil) coup de gueule d'avant Pâques.
Magnésium, vitamines et compagnie... par preveza (membre) (86.219.13.xxx) le 14/04/06 à 08:29:51
D'un autre côté les Français sont les plus grands consommateurs de médicaments au monde...(anti dépresseurs et compagnie!)
Magnésium, vitamines et compagnie... par l'ourse (invité) (86.206.138.xxx) le 14/04/06 à 08:32:17
Montaigne, même avec de la bonne volonté, je ne peux pas avaler une miette de foie ou de boudin... avec un flingue sur la tempe peut -être... dommage vu ma ferritine :o/
Magnésium, vitamines et compagnie... par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 14/04/06 à 08:33:20
Ben voui, preveza, et dire qu'il y en a pour trouver ça bien...
Magnésium, vitamines et compagnie... par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 14/04/06 à 08:51:22
@l'ourse
Est-ce que tu peux avaler au moins du gratin dauphinois ?
Magnésium, vitamines et compagnie... par l'ourse (invité) (86.206.138.xxx) le 14/04/06 à 08:53:16
nan, j'ai pas droit à cause du régime, mais ça apporte quoi le gratin dauphinois ? à part de grosses fesses et des poignées d'amour ? LOL
mais rassure toi, j'en fais quand même régulièrement pour les autres (ah l'odeur, rhaaaaaaaaa)
Magnésium, vitamines et compagnie... par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 14/04/06 à 09:09:14
Le gratin dauphinois ... ça me ressource !!!
Pour la CAP, c'est sûrement pas le top, mais à petite dose, c'est si bon. Heureusement ma chère et tendre, provençale dans l'âme, a bien le coup de main pour réussir "notre" gratin.
Magnésium, vitamines et compagnie... par Steph66 (membre) (83.153.251.xxx) le 14/04/06 à 11:19:22
@Deepsky, quand tu vois la qualité de l'alimentation aux USA pour la majorité des gens, heureusement qu'ils ont des compléments alimentaires. Mais les vitamines et minéraux contenues dans les fruits et légumes sont mieux absorbées que celles des médicaments. Une bonne alimentation reste la base d'une bonne santé.
Magnésium, vitamines et compagnie... par l'ourse (invité) (86.206.138.xxx) le 14/04/06 à 11:54:58
Montaigne, arrête, je sens l'odeur là... de "notre" gratin comme tu dis LOL
Magnésium, vitamines et compagnie... par CecileM (membre) (134.158.92.xxx) le 14/04/06 à 16:51:22
Oui, Steph66, d'accord avec toi, une bonne alimentation, j'ajoute cependant bio, reste la base. Et les americains ne sont en aucun cas des modeles a suivre quand on voit leurs positions sur les OGM. J'ai cite le livre de Souccard, plutot parce que c'est en quelque sorte un pave dans la mare qui revele quand meme certaines choses que les gens doivent savoir (notemment des passages assez revoltants sur les malades du Sida qui doivent aller chercher a l'etranger des complements parcequ'ils ne sont pas en vente libre en France alors qu'on sait pertinament que ca ameliore leur etat) mais pas du tout dans le but de faire l'apologie de la culture americaine ou foisonnent les rayons de complements dans n'importe quelle sorte de boutique (avec en plus en general aucune assurance sur ce qu'il s'y trouve reellement).
Magnésium, vitamines et compagnie... par Alex7r (invité) (171.18.2.xxx) le 14/04/06 à 17:03:09
Y'a le germe de blé ... trop bon dans les yaourts natures, surtout celui fait dans l'abbaye de je-ne-sais-plus-quoi et que je ne trouve que dans les Franprix !
Inconvénient il doit être assez sucré ...
PS pas oublier crevettes et moules, y'a pleins de bones choses dedans
Magnésium, vitamines et compagnie... par eric8 (membre) (196.203.39.xxx) le 14/04/06 à 19:54:52
j'achette du cacao en poudre dégraissé non sucré, tres difficile a trouver dans un lineaire de supermarché, de la levure et du germe de blé de l'huile d'olive, des fruit et des legumes tous les jours avec par fois des boites de conserves, du blé complet parfois des crustacées, du poisson , de la viande et des ouefs et de l'huile d'olive
et c'est tout.
Magnésium, vitamines et compagnie... par Deepsky (membre) (81.51.16.xxx) le 14/04/06 à 20:54:40
je n'avais pas du tout non plus l'intention de faire l'apologie du mode de vie à l'américaine et surtout en ce qui concerne la bouffe. J'ai mal formulé ma phrase. Quand je dis la France a du retard celà n'avait pas une connotation péjorative, c'était juste une constatation.
Je suis personnellement aussi tenant d'une alimentation équilibrée mais pourquoi cette levée de bouclier quand je parle de compléments. Je ne fais pas seulement allusion aux complexes vitaminés mais à la levure de bière, aux capsules d'oméga 3 etc... Mon but est de m'informer sur les habitudes des coureurs et curieusement c'est à croire que quasiment personne ne prend de vitamines ou d'oligo-éléments en PLUS d'une alimentation équilibrée.
Qui disait c'est votre santé après tout? On dirait que je viens d'annoncer que je prends des amphétamines et que je trouve ça super... Non ce n'est vraiment pas le sujet et ce n'est pas la peine de me répéter quarante fois qu'une alimentation équilibrée c'est le top du top, ça je le sais mais je pense que celà ne suffit pas forcément.
Magnésium, vitamines et compagnie... par eric8 (membre) (196.203.39.xxx) le 14/04/06 à 21:01:10
si je prend aussi des oeufs omega 3.
Magnésium, vitamines et compagnie... par Deepsky (membre) (81.51.16.xxx) le 14/04/06 à 21:24:52
Personne ne prend de vitamines dans ce forum? Même pas une petite vitamine C?
Magnésium, vitamines et compagnie... par eric8 (membre) (196.203.39.xxx) le 14/04/06 à 21:30:14
y parrais que c'est pas tres efficace .
quand j'ai besoin de vitamine c je preffaire manger trois kilo d'orange dans la journée.
Magnésium, vitamines et compagnie... par l'ourse (invité) (86.206.138.xxx) le 14/04/06 à 23:13:51
deepsky je prends un complément AZINC à la demande de mon toubib car CAP + régime drastique depuis 5 mois. j'en ai plus depuis 10 jours et j'ai la peau qui se barre en c... et les ongles aussi, preuve que ça sert bien à quelquechose... demain, pharma direct !
Magnésium, vitamines et compagnie... par Steph66 (membre) (83.154.129.xxx) le 15/04/06 à 15:11:48
Les femmes c'est peut-être plus compliqué, il parait qu'elles sont plus souvent carencées que les hommes, mais carencées en quoi ?
Concernant les oranges, je pense qu'il n'en faut pas tant que ça pour absorber suffisamment de vitamine C, mais par contre comme ces vitamines ne sont pas stockées par le corps, il faut manger des fruits toute la journée. Plus compliqué que d'absorber des gélules, mais la complexité nutritive d'un fruit est supérieure.
Magnésium, vitamines et compagnie... par Steph66 (membre) (83.154.129.xxx) le 15/04/06 à 15:14:31
Et produits en agriculture biologique, je ne mange que ça d'ailleurs.
Magnésium, vitamines et compagnie... par l'ourse (invité) (86.211.137.xxx) le 15/04/06 à 15:15:15
le plus souvent, les femmes ont des ferritines basses (après les bébés, notamment). pour les autres carences, en fonction de l'alimentation, certaines mangent peu de fruits et légumes...
là en plus je viens de passer 5 mois à 800/900 Kcal par jour donc les fruits, oui mais avec modération, pas question de manger trois kilos d'oranges dans la journée). Mon doc m'a expliqué que même si je ne mangeais que des fruits, les vitamines étant liposolubles, si on ne mange aucune graisse, on ne fixe pas les vitamines... en tout cas c ce que j'ai compris :o)
Magnésium, vitamines et compagnie... par Steph66 (membre) (83.154.129.xxx) le 15/04/06 à 15:18:02
Mais si tu manges un peu de tout, tu devrais avoir suffisamment de tout, l'erreur à mon avis est de vouloir manger trop d'une chose, comme des oranges.
Magnésium, vitamines et compagnie... par CecileM (membre) (134.158.92.xxx) le 15/04/06 à 16:34:53
L'Ourse a raison. Avec un regime a 900Kcals/j, on a forcement des carences.
Moi, je fais encore de la pub pour le pollen frais. Riche en vitamines B, c'est bon aussi pour la peau et les cheveux.
Parmi les vitamines, il y a les hydrosolubles, solubles dans l'eau comme la vitamine C (qui disparaissent donc dans l'eau de cuisson si on cuit des legumes a l'eau) et les liposolubles solubles dans les graisses (comme la vitamine A). Donc c'est vrai que si on elimine totalement les graisses d'un regime, il devient tres difficile de fixer les vitamines. Mais maintenant, je pense que les nouvelles versions de regime tendent a conserver une part minimum de bonne graisse insaturees.
Autre suggestion, les graines germees, ce sont des concentres de vitamines (tout sorte de graines : ble, legumeuses, alfafa, fenouil, radis, divers melange), a mettre dans les salades, soupes. On en trouve deja pretes en magasin bio ou on peut en faire pousser soi meme dans un germoir.
Cecile
Magnésium, vitamines et compagnie... par Deepsky (membre) (82.126.161.xxx) le 15/04/06 à 19:29:32
O.K Cecile pour le pollen et la gelée royale et merci!je vais essayer. Comme la levure de bière, les remèdes les plus anciens sont souvent les plus efficaces. Celà dit en comparaison de certains complexes vitaminés ils sont parfois un peu chers mais la santé n'a pas de prix.
AZINC C'est juste un complément en Zinc l'ourse? Et pourquoi un régime aussi draconien.? D'après ma balance mon métabolisme basal tourne autour de 2000kcal ce qui veut dire qu'assis sur une chaise , sans rien faire toute la journée, je consommerais autant? ( à moins que je n'ai capté, ce qui est possible aussi )Alors 500 à 900kcal!!!!
Magnésium, vitamines et compagnie... par l'ourse (invité) (86.211.137.xxx) le 15/04/06 à 20:10:16
Deepsky pourquoi un régime à 800/900 ? parce qu'en dessus, je ne maigris pas, et que j'avais pas mal à perdre. A force de faire des régimes à la con, mon métabolisme de base est devenu trèèèès économique... du coup, il ne faut plus que je regrossisse (mais j'ai plus de projets de bébé ou de chirurgie ortho, occasions qui m'ont permis de prendre tous ces kg) car ensuite il faudrait descendre encore plus bas et plus bas, c pas possible !
Azinc c un complexe, un cocktail avec tout ce qu'il faut dedans... et crotte j'ai oublié de passer à la pharmacie !
Cécile, je vais tenter le pollen je te dirai
Magnésium, vitamines et compagnie... par Felix (membre) (82.67.196.xxx) le 15/04/06 à 23:19:35
CecileM,
Je suis en train de terminer la lecture de l'ouvrage de Thierry Souccar et Isabelle Robard "Sante, Mensonges et Propagande : arretons d'avaler n'importe quoi.", Seuil 2004....très bon bouquin, bien argumenté...
cela remet pas mal de choses à leur place : rôle du lait, de la viande, de la charcuterie avec la complicité d'organismes soi disant indépendants...on y retient que même les chevaux sont mieux considérés au niveau nutritionnel !
Merci Cecile pour la référence.
Magnésium, vitamines et compagnie... par Deepsky (membre) (82.126.173.xxx) le 16/04/06 à 12:18:33
Bon je relance le débat. Admettons alimentation équilibrée c'est le top mais c'est souvent compliqué, pas en adéquation avec horaires de travail alors même si on fait des efforts comment savoir si son alimentation est vraiment équilibrée et surtout adaptée à un entrainement sportif régulier voire intensif parfois.
Pour ma part les complexes de vitamines permettent éventuellement de combler des déficits qui s'installent sans que nous nous en apercevons. Ce n'est en aucun cas un palliatif à une alimentation à l'américaine dans ce qu'elle a d'excessif et de déséquilibré.
Quelqu'un parmi vous pense t-il que ces produits en comprimés, effervescents etc.. puissent être nocifs si on respecte la posologie?
Magnésium, vitamines et compagnie... par eric8 (membre) (193.95.107.xxx) le 16/04/06 à 13:38:44
a mon avis tous ces comprimés ne servent a rien.
Magnésium, vitamines et compagnie... par Felix (membre) (82.67.196.xxx) le 16/04/06 à 13:53:38
Eric, je n'aurais pas un avis aussi tranché..
Dans nos pays industrialisés, l'agriculture intensive a contribué à diminuer la proportion de vitamines et surtout du magnésium et autres oligoéléments dans les fruits et légumes...c'est un fait indéniable; donc, de préférence, il faudrait manger davantage bio, mais c'est pas évident. Avant la révolution industrielle, les travaux historiques montraient qu'il y avait très peu de carences en magnésium et calcium.
Je pense qu'avec l'avis d'un médecin, les compléments alimentaires peuvent être interessant pour nous pratiquant d'un sport très exigeant physiquement, et cela n'exclut pas une alimentation variée et gourmande ...
Magnésium, vitamines et compagnie... par forza69 (invité) (193.251.84.xxx) le 16/04/06 à 14:00:29
Pour moi,le complement ideal pour la preparation a une course d'endurance,c'est l'ISOXAN endurance,qui apporte toutes les vitamines et mineraux necessaires...C'est une cure de 15 jours et c'est dispo en pharmacie
Magnésium, vitamines et compagnie... par eric8 (membre) (193.95.107.xxx) le 16/04/06 à 14:10:23
la meilleur alimentation c'est quand meeme celle ou on prend le temps de sentir ce que l'on a besoin de manger.
parfois on mange toujours la meme chose par habitude alors qu'en y refflechissant on aurrait plus envie de certaine chose que d'autre.
donc le meilleur complement c'est de prendre le temps de vivre
Magnésium, vitamines et compagnie... par Steph66 (membre) (83.152.216.xxx) le 16/04/06 à 14:42:02
"il faudrait manger davantage bio, mais c'est pas évident." J'ai la chance d'avoir une coopérative de produits bio à côté de chez moi, mais dans certains endroits, ça doit être difficile de trouver des produits bio, surtout frais, comme les fruits et légumes. Il y a aussi le fait que les produits bio sont plus nourrissants.
Magnésium, vitamines et compagnie... par Felix (membre) (82.67.196.xxx) le 16/04/06 à 15:14:24
Steph, nous sommes d'accord.. les produits bio sont à privilégier
Magnésium, vitamines et compagnie... par sacoche (invité) (83.153.21.xxx) le 16/04/06 à 15:32:44
Simplement pour moi, je prend:
-Spiruline en cure
-Green Magma en cure
-Germe de blé chaque jour
-1 cuillere soupe huile olive + 1 colza par jour
ou 1 foie de morue tous les 3 jours...faut aimer ;-)
-parfois cure de Ginseng, guarana, gelee royale
-bientot BCAA
en précisant que j'essaye chaque produit de maniere separe en cure afin de verifier son effet (ou contre effet!) sur mon corps.
seb
Magnésium, vitamines et compagnie... par Deepsky (membre) (86.213.186.xxx) le 16/04/06 à 22:24:11
Eric 8, merci pour tes commentaires. Jean-Luc V des posts.
Au contraire il faudrait faire un Eric 9 et 10, une certaine poésie se dégage de tes propos et je ne me moque pas. J'adore Jean-Luc V. Vraiment.
Magnésium, vitamines et compagnie... par Deepsky (membre) (86.213.186.xxx) le 16/04/06 à 22:28:10
Sacoche, ton approche a l'air très élaborée. Tu prends vraiment tout ça? Ce n'est pas un peu compliqué?
As-tu l'impression d'améliorer tes performances?
Combien d'années de pratique t'amène à un régime aussi complexe?
Magnésium, vitamines et compagnie... par vboys74 (membre) (83.153.20.xxx) le 16/04/06 à 23:13:24
J'entend souvent parler d'alimentation variée et équilibrée...mais équilibrée pour qui?
Je pense pour une personne lambda, qui vit normalement.
Mais nous, coureurs ou autres sportifs, nos besoins sont différents de ce monsieur Lambda, enfin je pense!
Meme si je respecte ce monsieur, biensur.
Alors il me parait qu'une pratique intensive physique fera apparaitre rapidement une carence en quelque chose en mangeant simplement "varié et équilibré".
Pour ca je n'ai pas honte personnellement d'utiliser des compléments divers a partir du moment ou j'en resents les effets...et la est la difficulté! Effet reel ou placebo?
Tant que cela fonctionne a partir de produits naturels et n'occasionnent pas de danger pour le corps, alors pourquoi pas.A chacun d'essayer.
Germe de blé, levure de biere, huiles diverses, spiruline, green magma....
Amicalement
seb
Magnésium, vitamines et compagnie... par l'ourse (invité) (86.193.8.xxx) le 16/04/06 à 23:14:20
green magma kézaco ?
Magnésium, vitamines et compagnie... par Kate (membre) (83.192.176.xxx) le 16/04/06 à 23:20:59
Personnellement, je ne prends aucun complément mais essaie de trouver, dans une alimentation équilibrée au maximum, ce dont mon organisme peut avoir besoin suivant les "signaux" qu'il m'envoie.
Sélénium (les crustacés, les huitres ...), le fer (les lentilles, les framboises), le magnésium (chocolat, banane, eaux minérales), le calcium (laitages, eaux minérales), les vitamines (fruits, légumes, certaines graisses, ) ... etc, etc.
Les seules éléments chimiques que j'ajoute parfois à celà sont l'aspirine et un supplément de type vitamine C pour échapper à un rhume naissant par exemple.
Pour l'instant, je m'en sors plutôt bien comme ça.
Kate
Magnésium, vitamines et compagnie... par vboys74 (membre) (83.153.20.xxx) le 16/04/06 à 23:23:37
Bonsoir l'ourse
Le Green Magma est un produit a base de jus d'herbe d'orge.
En effet, on s'est rendu compte que le jus d'herbe d'orge etait un concentre de nutriments.Des nutriments essentiels au fonctionnement du corps et surtout en grande dose dans ce type de produit.
Tu peux trouver des infos et repondre a toutes les questions que tu te pose sur ce produit bio sur www.celnat.fr
Ou alors te le fabriquer toi meme, mais le gout est degu...
A bientot
seb
Magnésium, vitamines et compagnie... par l'ourse (invité) (86.193.8.xxx) le 16/04/06 à 23:24:19
merci Vboys74
Magnésium, vitamines et compagnie... par La fournaise (invité) (90.31.42.xxx) le 19/09/07 à 09:09:06
Moi le GREEN MAGMA ça me fait peter comme un VOLCAN..
Magnésium, vitamines et compagnie... par Oliver (invité) (84.14.155.xxx) le 19/09/07 à 09:23:31
Essayez la motivix ou la mentaline. ça marche à chaque fois.
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