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Conseil pour une jeune femme! SVP par deepsky (membre) (83.196.112.xxx) le 28/04/06 à 13:01:28
Que conseiller à une jeune femme qui court un 5km en 33' n'est pas foncièrement sportive mais commence juste à apprécier l'effort. Elle souhaiterait passer en dessous ou être aux alentours de 30' d'ici 2 mois à raison de trois à quatre séances hebdomadaires.
Quel genre de fractionné lui conseiller? Elle a 34 ans.
Elle est capable de courir à 8-9 km/h pendant une heure mais ne progresse absolument pas en vitesse après avoir pourtant perdu 5 kilos.
franchement je suis encore trop néophyte pour lui donner un bon plan et elle me le demande impatiemment, j'ai peur de lui conseiller des conneries pouvez-vous m'aider.? pas un truc trop compliqué please, merci mille fois d'avance.
Du côté ppg je me sens capable de la conseiller mais là...
Conseil pour une jeune femme! SVP par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 28/04/06 à 13:04:34
Pourquoi une distance de 5Km? C'est lié à une épreuve de concours?
Conseil pour une jeune femme! SVP par hélène (membre) (86.199.40.xxx) le 28/04/06 à 13:08:14
Je ne vais pas me risquer à proposer un plan, mais qu'est-ce qu'elle fait comme sorties maintenant? Quand elle court à 8/9 km/h c'est de l'endurance?
Conseil pour une jeune femme! SVP par deepsky (membre) (83.196.112.xxx) le 28/04/06 à 13:08:46
Non une course simple comme il y en a beaucoup.
Conseil pour une jeune femme! SVP par deepsky (membre) (83.196.112.xxx) le 28/04/06 à 13:09:54
oui uniquement de l'endurance, elle a du mal à adopter des allures différentes.
Conseil pour une jeune femme! SVP par hélène (membre) (86.199.40.xxx) le 28/04/06 à 13:15:16
Elle court sur un parcours mesuré? Sur stade? Elle connaît sa VMA? Sa FCM? Elle a un cardio? Combien de sorties par semaine elle fait maintenant / elle envisage de faire?
Bon, je prépare le terreain pour les réponses des "pros", mais je dirais qu'elle peut déjà faire une séance de 30/30, non?
Conseil pour une jeune femme! SVP par deepsky (membre) (83.196.112.xxx) le 28/04/06 à 13:18:22
généralement sur parcours de santé en variant si possible les parcours trois fois par semaine.
La définition exacte du 30/30 c'est quoi?
je sais je devrais le savoir mais je cours perso à l'instinct. Merrci!
Je ne crois pas qu'elle souhaite utiliser un cardio.
Conseil pour une jeune femme! SVP par hélène (membre) (86.199.40.xxx) le 28/04/06 à 13:24:21
heu, définition exacte, il faudrait aller voir les plans, mais si elle court sur un parcours pas mesuré, et sans cardio, ca peut se limiter à 30 secondes rapide, 30 secondes lentement (trottinage), à répéter x fois. Pour commencer elle peut faire 2 séries de 5x, avec récup de quelques minutes entre les deux.
Puis augmenter à 6, 7, 8 fois, par exemple...
Bon mais il y aura certainement des avis plus pros...
Conseil pour une jeune femme! SVP par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 28/04/06 à 13:24:38
Envoie un message à Riri cf http://www.courseapied.net/forum/msg/25090.htm
Ou à SergeB serge-blondy@voila.fr
Ce sont deux des pourvoyeurs de plan de ce forum. Par contre, il faudrait leur envoyer quelques renseignements de plus : nombre d'années de pratique, poids, etc... ET mensurations pour riri (je rigole).
Conseil pour une jeune femme! SVP par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 28/04/06 à 13:25:46
mensurations et photo en maillot de bain sinon il ne coache pas !
Conseil pour une jeune femme! SVP par deepsky (membre) (82.126.163.xxx) le 28/04/06 à 13:27:25
Merci colimaçon et hélène pour le tuyau bonne journée à + et bonnes courses, ici en alsace le soleil commence enfin à percer.
Conseil pour une jeune femme! SVP par deepsky (membre) (82.126.163.xxx) le 28/04/06 à 13:28:56
Je vais lui demander comme ça je pourrai mater aussi, l'ourse. Au fait il parait qu'on t'a laché discrètement dans les pyrénées fais gaffe aux chasseurs.:)
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