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Agréablement surpris par PerezCuapio (membre) (86.198.8.xxx) le 30/04/06 à 13:46:35
Bonjour ,
Je me suis remis sérieusement à la cap depuis 3 mois désormais je cours deux à trois fois par semaine et à chaque séance je cours plus : 30 - 35- 42 - 46 et ce matin 54 minutes , je suis toujours en allure footing sans forcer entre 8 et 10 km/h mais ce matin j'ai eu la demi-surprise ( car ça m'est déjà arrivé mais de façon beaucoup moins flagrante ) de me sentir de mieux en mieux au fur et à mesure : le début est toujours un peu difficile ( enfin je me sens un peu lourd car juste avant je mange et je bois ) mais au fur et à mesure les douleurs au niveau du genou s'estompent , j'accélère de plus en plus toujours sans forcer et je me sens vraiment bien capable de continuer encore longtemps et de plus en plus vite contrairement au début de la course !
bref : est-ce un truc " normal " ?
Agréablement surpris par Frédéric (membre) (83.202.73.xxx) le 30/04/06 à 14:25:20
Ça s'appelle la progression.
ƒred
Agréablement surpris par Isidor (invité) (83.156.15.xxx) le 30/04/06 à 14:27:32
et que meme si tu continues ,cela ira de mieux en mieux...
Agréablement surpris par PerezCuapio (membre) (86.198.8.xxx) le 30/04/06 à 20:05:01
Oui bon je suis quand même pas attardé mental , je sais et je vois bien que je progresse à chaque entrainement .
Mais lors d'une même sortie , comment expliquer qu'on soit bien mieux au fur et à mesure qu'au début ? c'était ça la question ( çe me parait pas logique , mais tant mieux pour moi ).
Agréablement surpris par Frédéric (membre) (83.202.73.xxx) le 30/04/06 à 20:09:59
Inversement il peut arriver qu'on se sente très bien au début puis de moins en moins bien.
ƒred
Agréablement surpris par Cestpasmoi (membre) (83.200.223.xxx) le 30/04/06 à 20:36:18
C'est normal d'être mieux une fois que tu es bien échauffé, non ? C'est comme pour tout les sports d'ailleurs, il faut le temps de mettre la machine en route et une fois que tu es lancé les muscles sont chauds, le rythme est pris et forcément tu te sens mieux.
Agréablement surpris par PerezCuapio (membre) (86.198.8.xxx) le 30/04/06 à 20:55:36
Moi je me sens jamais super bien au début , je dois avoir un moteur long à mettre en route ... ;)
Agréablement surpris par PerezCuapio (membre) (86.198.8.xxx) le 30/04/06 à 21:59:06
Pour ne pas créer un nouveau message j'aimerais savoir s'il est recommandé de courir tous les jours dans l'hypothèse où j'aurai le temps ?
ça fait 2 mois que je me suis remis sérieusement et maintenant j'ai toujours envie de courir ( dans le but de faire un jour des temps sur 5 et 10 km voir pourquoi pas plus tard mais ça c'est autre chose ).
Agréablement surpris par Urban runner (invité) (84.100.38.xxx) le 30/04/06 à 22:08:22
et il faut aussi prendre en compte que le cerveau produit de l'endorphine au fur et à mesure qu'on court... ca peut aider aussi à se sentir de mieux en mieux!
Agréablement surpris par Frédéric (membre) (86.212.115.xxx) le 30/04/06 à 22:20:57
Courir tous les jours si tu débutes c'est beaucoup trop. Il m'arrive de courir 6 fois par semaine, mais c'est rare, j'ai dû le faire 4 ou 5 fois en 2005.
Lorsque je suis en préparation de course c'est 5 fois, sinon c'est 3 à 4 sorties hebdomadaires.
ƒred
Agréablement surpris par floflo (membre) (213.36.128.xxx) le 30/04/06 à 22:25:38
Je suis dans ce cas aussi, je serai plutôt du genre "négative split".. Les 10 1eres minutes j'ai l'impression que je ne tiendrai pas 1 quart d'heure, par rapport au souffle et aux jambes, et puis passé les 35 mn, ça va mieux, et si je cours tranquille, après 1 heure, j'ai la sensation de pouvoir faire le double.. "Diesel" moi aussi..
Agréablement surpris par PerezCuapio (membre) (86.198.8.xxx) le 30/04/06 à 22:31:02
merci pour ces témoignages ,
je ne débute pas vraiment puisque ça fait un an et demi que je courre , parfois une ou deux fois par semaine , parfois une fois par mois ... c'était pas régulier , et je ne dépassais jamais les 35 minutes
bon là depuis 2-3 mois comme je l'ai dit c'est vraiment plus sérieux , d'autre part je fais et j'ai toujours fait de la marche rapide pendant des kms pour me déplacer , sinon je fais aussi actuellement je fais un peu de vélo
bref je ne débute pas , mais de toute façon la question ne se pose pas vraiment pour l'instant puisque avec les cours je ne peux que courir au maximum 3 fois par semaine en laissant donc 1 ou 2 jours de repos entre ... la question se posera plutot mi-juin et d'ici là j'espère etre vraiment pret
Agréablement surpris par Frédéric (membre) (86.212.115.xxx) le 30/04/06 à 22:43:38
En tout cas il ne faut pas brusquement passer de 3 sorties hebdomadaires à 5 voire plus, l'augmentation en quantité doit aussi se faire de manière adaptée et progressive.
ƒred
Agréablement surpris par PerezCuapio (membre) (86.212.186.xxx) le 01/05/06 à 12:25:00
Ok , on verra donc fin juin après les examens pour que je fasse éventuellement des entrainements chaque jour , si ce n'est pas la canicule !
Agréablement surpris par Frédéric (membre) (82.123.101.xxx) le 01/05/06 à 12:26:25
As tu lu juste au dessus ?
ƒred
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