Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
temps pour 13 km par juju (invité)
bonjour ma VMA est de 9'15'' sur 2000m
je compte faire un 13000 dans 9 semaines
combien de temps puis-je espérer faire merci
temps pour 13 km par enzo (invité)
il n'est pas facle d'extrapoler un temps sur 13 kms à partir d'un seul chrono sur 2000 m.
cette course est-elle ta première compétition ?
quel entraînement fais-tu actuellement ?
vas-tu courrir sous la chaleur ?
temps pour 13 km par juju (invité)
je cours 3 a 4 fois par semaine de 30 min a 1h00
temps pour 13 km par enzo (invité)
tu cours 3 à 4 fois par semaine.0k. quelle type de seances ?
- endurance (a quelle allure? )
-fais tu des seances de VMA,sur 200m,300,400m ou plus ?
-fais tu une seance de seuil ,necessaire pour tenir une certaine allure sur 13kms ?
temps pour 13 km par juju (invité)
je ne travaille que l'endurance car cela ne fait qu'un moi que j'ai commencé
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge