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coupure hivernale et entraînement par gregnalex (invité) le 23/11/03 à 09:43:30
Ma dernière compétition était ce matin (j'ai d'ailleurs dû y renoncer la mort dansn l'âme à cause d'une blessure à un mollet).
La prochaine étant prévue en mars ou avril, comment utiliser au mieux la coupure de 4 mois à venir?
Merci de vos réponses
coupure hivernale et entraînement par Le libraire (invité) le 23/11/03 à 20:07:28
Jogging international n°230-Decembre 2003. En vente dans tout les kiosques.
A bientôt
coupure hivernale et entraînement par gregnalex (invité) le 01/12/03 à 20:33:57
J'ai pas trouvé le dossier super intéressant car
1 - je ne suis pas débutant
2 - je ne vais pas faire de cross
Je précise ma question:
Faut-il mieux par exemple faire deux mois en privilégiant quasi exclusivement l'endurance?
Ou continuer les 3 allures : endurance + une séance à 3x10mn à 80/90% + une séance de fractionné (quand j'arrive à faire une troisième sortie)
Merci de m'aider, je sais pas trop quoi faire!
coupure hivernale et entraînement par SergeB (invité) le 02/12/03 à 14:21:42
Bonjour,
Je te conseille les 3 sorties suivantes :
1 de VMA à 95%
1 de seuil à 85% (3x8' ou 3x10')
1 en endurance
pour la VMA, ne travaille pas à 100% avec l'hivers mais plutôt à 95%
A+
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