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dietetique par mandy (invité) (86.213.205.xxx) le 05/08/06 à 10:45:00
on conseil souvent avant un marathon ou un grande course comme un semi (que je fais demain matin) de manger des pates. J'en ai pris hier soir avant hier soir ce soir sans doute par contre je bosse de 11h a 16h donc je ne mange pas midi je prend simplement un bon petit dej avec bcp bcp de pain. Ce matin je me suis lever un peu tard j'ai mangé un baguette entiere et je me demandais si le pain était aussi bon que les pates.
dietetique par Steph66 (membre) (83.153.233.xxx) le 05/08/06 à 10:49:19
Je vois qu'il y en a qui n'hésitent pas à se doper aux pâtes, c'est du propre ! ;-) Les Kenyans mangent beaucoup de pain (une tranche de pain sans rien + une tasse de thé au petit déj), ça doit donc être bon pour courir. Bon semi !
dietetique par mandy (invité) (86.213.205.xxx) le 05/08/06 à 10:52:33
bah ben de tte facon j'en avait pas trop le choix puis on verra le résultat. Puis a la base le pain comme les pates c'est de la farine de l'eau du sel.
PS: est ce que avant un semi ou peut etre pour vous qui etes plus avancé déjà un marathon vous etes super nerveux? Vous dormez pas bien? Les séances que j'ai couru cette semaine je n'avais meme pas de force. Je craque tjrs totalement
dietetique par Steph66 (membre) (83.153.233.xxx) le 05/08/06 à 10:55:04
C'est peut-être parce que tu n'en as jamais couru de semi ? La distance t'inquiète ? Moi je ne ressens rien de particulier. On donne tout le moment venu, et voilà le travail.
dietetique par mandy (invité) (86.213.205.xxx) le 05/08/06 à 11:14:11
j'en ai fais 2 mais j'ai tjrs peur que le jour j je ne sois pas en forme, mais je crois surtout que je suis tellement exité a l'idée de le faire que comme les gosses je n'en dors plus haha!!!
dietetique par Steph66 (membre) (83.153.233.xxx) le 05/08/06 à 11:18:13
Si les sportifs pouvaient savoir à coup sûr comment arriver en forme le jour J ! Il y a toujours le risque de passer à côté en se levant du mauvais pied. Tu vises combien au fait ?
dietetique par mandy (invité) (86.213.205.xxx) le 05/08/06 à 11:25:02
je pense de pas battre mes records le meilleur tps c'était au luxembourg au mois de mai 1h39 ( c'est tjrs ca non?) mais je courrais le soir, et la c'est demain matin j'arrive pas trop donc je vise 1h45 qd meme.
dietetique par mandy (invité) (86.213.205.xxx) le 05/08/06 à 11:25:03
je pense de pas battre mes records le meilleur tps c'était au luxembourg au mois de mai 1h39 ( c'est tjrs ca non?) mais je courrais le soir, et la c'est demain matin j'arrive pas trop donc je vise 1h45 qd meme.
dietetique par Steph66 (membre) (83.153.233.xxx) le 05/08/06 à 11:31:58
Soit un petit plus de 12 km/h, 5 min au kilo, c'est déjà un bon rythme à tenir sur 21 km.
dietetique par mandy (invité) (86.213.205.xxx) le 05/08/06 à 11:44:13
je ne sais pas du tout j'ai commencé la course au mois de decembre mais j'en suis folle je n'arrive pas a m'en passer en tout cas. Je ne sais pas si tu es allé voir mon site que je fais:
http://perso.orange.fr/course/index.html
tu fais combien sur un semi???
pour mon anni recemment j'ai eu un cardio je vais essayer de voir ou je me situe niveau pulsation a cette allure. Mais d'apres mes entrainement je tourne a 150 au plus.
dietetique par Steph66 (membre) (83.153.233.xxx) le 05/08/06 à 11:50:34
J'ai fait 1h39 aussi sur un parcours mais à l'entrainement, faudra voir un de ces jours en compétition, il y a un semi près de chez moi en octobre. 150, c'est pas beaucoup à priori, tu dois pouvoir monter plus haut, mais bon il faut tester ça à l'entrainement, demain je te conseille pas d'aller plus vite ! Le cardio c'est un bon moyen pour ne pas tomber en panne en course si on connaît bien ses zones.
Question souplesse, je vois que tu n'as pas trop de problèmes !
dietetique par mandy (invité) (86.213.205.xxx) le 05/08/06 à 11:57:57
en général a l'entraiment on va plus doucement. Donc je pense que sur un semi tu gagnes bien4mins non?
En ce qui me concerne demain je compte le finir peu importe le tps, le but était d'accompagner mon pere qui veut pour la 1er fois faire un semi je lui en ai mi l'eau la bouche.
A l'entraiment je pousse mon coeur a 180 meme mais je tiens pas plus que 2km a cette allure.
Question souplesse????
dietetique par Steph66 (membre) (83.153.233.xxx) le 05/08/06 à 12:02:19
J'ai vu les photos où tu fais tes étirements, tu es très souple, j'arrive pas encore à faire complètement l'exo pour les quadriceps. 180, c'est beaucoup, mais peut-être que si tu peux te stabiliser un peu plus haut, tu as de la marge de progression.
dietetique par mandy (invité) (86.213.205.xxx) le 05/08/06 à 12:12:26
hé bien merci de ta visite sur le site. Avant la course je faisais du twirling pdt 13 ans c'est de la danse peut etre que tu connais c'est sans doute pour ca je garde ma souplesse qd meme.
En ce moment je bosse de fraction histoire de developper l'enveloppe du coeur faut aussi l'étirer avant de le faire grossir. je reviens j'ai 2 3 course a faire...
dietetique par Steph66 (membre) (83.153.233.xxx) le 05/08/06 à 12:25:32
Je viens de voir le twirling, c'est de la danse avec un bâton, c'est ça ? En tous cas, la flexibilité (la souplesse), c'est le secret des Kenyans (d'après eux). @+ !
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