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Au secours : je suis completement dépité..... par dakota (invité) (83.186.79.xxx) le 10/09/06 à 13:32:33
J'ai 39 ans et je cours depuis l'age de 18 ans......depuis quelques années, j'ai de plus en plus de problemes de contractures et de claquage au isschio et au mollets....
Il ne se passe pas un mois sans que je doive ralentir voir même stopper ma sortie car j'ai une pointe de contracture qui commence.....
En 2 ans, j'ai du avoir plus de 1à fois des claquages et cela de maniere completement anachronique et aussi bien a gauche que a droite....
Il y a un mois je me suis claquer a l'isschio gauche....j'ai stopper 10 jours, j'ai repris mes sorties hyper calme (8-10 km/h de moyenne).....et vendredi lors d'un petit footing de 40 minutes...j'ai ressenti vers la fin de ma sortie...une petite pointe de douleur dans le mollet droit.....aujourd'hui matin....je repars faire un footing...et apres 1h...coup de poignard dans le mollet et retour en boitant....
Je bois 3 litres d'eau par jour depuis plus de 20 ans....j'ai des semelles ortho depuis 15 ans.....je mange équilibré dans la mesure de mes possibilités.....lorsque je cours c'est toujours a 60% de mes possibilités.....Donc je n'y comprends plus rien.....
En 2 ans, j'ai passé tous les test possible (IRM, scanner, synthigraphie, doppler...etc...)
Je dois faire une prise de sang mais cela fait 3 mois que je bouffe au vitamines, fer, magnésium et autre acide aminé.....
Un grand spécialiste de ma région (Liege) m'a dit que mon probleme venait de mon bassin qui etait déplacer vers l'avant....et qui tire sur mes chaines musculaire postérieure...ce qui entraine des claquages a n'importe quel moment.....
Je suis dépité....j'adore courir...c'est vital pour moi...même a du 8 km/h je suis content.....mais la j'ai l'impression que je suis face a un mur......
QQ'un sur le forum a-t-il déja fait face a ce probleme....et comment l'a-t-il solutionné....
Merci @+
Au secours : je suis completement dépité..... par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 10/09/06 à 13:35:41
après 30 ans on risque bien plus les claquages et les contractures qu'à 18 ans. Donc rien d'étonnant.
Tu ne parles pas d'étirements ni d'échauffement dans ton post ?
Au secours : je suis completement dépité..... par fartlek (invité) (83.179.63.xxx) le 10/09/06 à 13:58:37
Salut,
Aussi des séances de musculations (légères) sont nécesssaire pour "rendorcer" tout ça...
Tu prends des vitamines pendant 3 moins c'est trop... rien qu'avc Isoxan Forme le traitement est de 3 semaines et je le trouve déjà énorme. Vous savez, en état de sur-vitamine bonjour les dégâts...
Bon courage,
fartlek...
Au secours : je suis completement dépité..... par fartlek (invité) (83.179.63.xxx) le 10/09/06 à 13:59:22
pardon, comprendre "renforcer" et non "rendorcer"
Au secours : je suis completement dépité..... par pascal (invité) (84.103.83.xxx) le 10/09/06 à 15:38:03
bonjour,
tu ne precise pas combien de temps à 8/10 km et le style de progressivité après une reprise. fait tu des etirements ou assouplissements après chacune de tes sorties et fait les tu correctement et combien de temps? car d'après ce que tu dis cela me semble plus un problème de progressivité. il faut savoir q'un muscle courbaturé amene à la contracture si l'on force dessus et ensuite au claquage. cela necessite evidemant comme je le dit plus haut une reprise très methodique avec du streching et quelques massages que l'on peut se faire soi meme sur les regions douloureuses ou encore mieux par le kiné. bien souvent ce sont des muscles très mal etirets qui manque de souplesse. ne pas oublier que faire des etirements demande aussi de la progressivité!également des etirements mal conduit peuvent amener des micro traumatismes! se faire conseiller par un kiné. pour ce qui est des complements que tu t'ingurgite si tu mange vraiment équilibré tu n'en à pas besoin à part si tu es athlete de haut niveau. pour la boisson 3 litres n'est pas necessaire mais tout depend de tes besoins 2litres est dejà une bonne moyenne par jour. ta prise de sang sera interresante pour eventuellement y deceler un probleme (voir magnesium).
bon courage
Au secours : je suis completement dépité..... par Erik (invité) (83.198.24.xxx) le 10/09/06 à 16:18:30
Moi aussi à partir de quarante et un ans j'ai multiplié les problèmes jusque là inconnus.
La résolution passe par une plus grande diversification des entrainements, soit le vélo, le VTT ou le roller mais avec un bon niveau sinon c'est inutile.
Sinon on peut diversifier en course à pied, réduire fortement la quantité de route m'a soulagé de bien des maux, faire du trail, du dénivelé (attention aux descentes cependant très traumatisantes)
Et puis commencer à être plus soigneux de ses jambes, éviter les stations debout prolongées, se reposer le plus souvent possible en dehors des entrainements.
Dans ton message tu ne parles pas de ton sommeil est il en quantité et en qualité suffisante?
Bref, passé un certain âge il faut réapprendre à se connaître.
Au secours : je suis completement dépité..... par Fab (invité) (89.83.233.xxx) le 10/09/06 à 17:03:34
Diversifier l'entraînement peut en effet être intéressant.
As-tu vu un ostéopathe pour tes problèmes de bassin?
Personnellement, je ne crois pas au complément alimentaire. Essaies d'arrèter toutes ces prises de vitamines, fer, magnésium.
Au secours : je suis completement dépité..... par bello (invité) (82.120.219.xxx) le 10/09/06 à 18:41:40
OUI ARRETE LES VITAMINES
OU SEULEMENT PAR PERIODE
FAIT BEAUCOUP PLUS DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE DE TOUT LE CORPS ET INSISTE SUR ABDOS LOMBAIRES PSOAS
CONSULTE UN OSTHEOPATHE
ET SI CA MARCHE PAS DESOLE DE TE DIRE METS CHANGE DE SPORT
MOI AUSSI LA COURSE J ADORE MAIS A UN MOMENT C EST TRES TRAUMATISANT ESSAYE LE VELO ET A LA NATATION
Au secours : je suis completement dépité..... par dakota (invité) (83.186.79.xxx) le 10/09/06 à 21:36:21
Pour votre info, je viens du triathlon....donc le vélo, le VTT, la natation...je connais....
J'ai des références sur semi de 1h18 et sur 10km de 34'50"
Donc pour moi (même si c'est perf datent de plusieurs années) courir a du 8/10 km/h c'est de la grosse ballade....
Les étirements, etant donné que je cours tres lentement je n'en fais quasi pas....par contre a la fin de la sortie...j'étire mes jambes 5 a 10 minutes......
J'ai été voir un ostéopathe....mais je suis mal tombé car plutot bizarre comme mec.....mais il faudrait que j'essaye chez un autre type pour voir....
J'ai 0,0% d'abdo.....enfin juste ceux que je me suis fais en courant....mais d'apres le toubib.....etant donné que je n'ai pas d'abdos, que j'ai des psoas court et tonique, que j'ai des gros quadriceps (merci le vélo comme un bourrin)...j'ai le bassin qui part vers l'avant.......
Je sais (enfin je crois commencer a compendre) que la solution passe par des abdos a gogo et des étirements des psoas pour les détendre et les assouplir....
Mais je n'ai pas de certitudes.....
Pour les vitamines...je vais arreté car le mal ne disparait pas....je vais faire une prise de sang et je verrais comment je fonctionne...
@+
Au secours : je suis completement dépité..... par cat (invité) (195.6.140.xxx) le 11/09/06 à 07:29:40
pour dakota, à mon avis c'est le début de la fin...
va falloir emputer!!!
sans plaisanter, c'est peut etre 1 peu comme 1 sonnette d'alarme: le corps dit stop..ecoute le 1 peu..
Au secours : je suis completement dépité..... par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 11/09/06 à 08:56:50
Va voir le doc Lecoq, rue des Eburons, à Liège.
Il te dira très vite ce qui ne va pas chez toi, et devrait te soulager (si pas de tes maux, de ton porte feuille, oui :-))))
Non, sans blague, c'est un crack.
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