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découragé par vos temps par AuRalenti (invité) (83.114.82.xxx) le 11/09/06 à 13:39:38
en lisant que vous faites tous le 10km en moins de 40min,
je suis complétement découragé, car moi, il me faut 60 min.
que faire pour terminer en 40 minutes d'ici Noël?
ps: ne me répondez pas que je dois voir ça avec le père-noël.
découragé par vos temps par Ryogi (membre) (83.179.83.xxx) le 11/09/06 à 13:44:41
T'inquiètes pas moi je fais le 10 km en 1h10 environ, mais je me suis mis sérieusement à la CAP depuis 1 mois. Je vais progresser je m'inquiète pas pour ça faut juste du temps ! On peut pas commecner quelque chose et être tout de suite parmis les meilleurs !
découragé par vos temps par (invité) (195.68.107.xxx) le 11/09/06 à 13:45:01
Ah bon ?
moi je les fais en 50min :)
découragé par vos temps par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 11/09/06 à 13:48:25
10 kms, un heure, tu ne t'endors pas en courant ?
non, je blague, le temps est tout relatif et n'est pas touours un critère...
Je met 45 minutes au 10 kms à l'entrainement et 1h10 en course de trail, pourtant je ne fais pas appel au Père Noël.
Laisse le temps au temps, et à ton expérience, et puizs, si tu ne progresses pas, il y aura alors des raisons, comme
-tu n'es pas capable d'aller plus vite
-tu es dans un mauvais jour
-tu ne t'entraines pas bien...
découragé par vos temps par christophe (invité) (194.3.249.xxx) le 11/09/06 à 13:56:38
penses tu que la vitesse soit l'élément le plus important dans la CAP ?
découragé par vos temps par PerezCuapio (membre) (86.212.184.xxx) le 11/09/06 à 13:56:52
Pour progresser il te faut une aide médicale .
Mais si tu ne veux pas , tu peux aussi très bien progresser en te renseignant sur le forum et sur les sites spécialisés : tu trouveras ton bonheur .
Ce qu'il faut , c'est t'entrainé régulièrement 3 fois par semaines , faire une semaine allégée toutes les 4 semaines , faire une ou deux semaines de repos total tous les 2 mois , et diversifier ton entrainement , en gardant toujours une séance endurance ...
découragé par vos temps par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 11/09/06 à 14:00:06
Tout le monde ne fait pas 10 km en 40 mn !
Ceux qui font des temps moyens ou plus que moyens ne le disent pas sur le forum, ou n'y viennent pas.
Et souvent, les gens qui courent ne participent pas aux courses tant qu'ils n'atteignent pas un certain niveau.
Ca te donne donc l'impression d'être mauvais, mais tu es toujours meilleur que celui qui ne court pas, et de loin !
Je sais moi même que je ne passerai pas en dessous des 50mn, ou dans très longtemps.
Mais j'ai le plaisir d'avoir une marge de progession en minutes, et non pas en 1/2 minute... A moins de vouloir participer au jeux olympiques ??
S'il y a bien un truc que j'ai compris dans la CAP, c'est que tout le monde n'a pas le potentiel pour parvenir à passer sous les 40 mn, et la progression pour un capeur "moyen" est lente, très lente..
Aujourd'hui, une personne au boulot rigolait de ma "perf" d'hier comparée à un type de ma boite qui a fait un très bon temps.
Alors je lui ai dit, va t'acheter des baskets, viens avec moi, on part courir juste 10 km, tranquillement si tu veux, à 8km/h..
J'attend toujours qu'il me réponde..
découragé par vos temps par Cabou66 (membre) (195.6.198.xxx) le 11/09/06 à 14:05:15
Moi je ne fais pas 40min (50 miutes sur 10 kms).
Peut être qu'un jour j'y arriverais ou peut être pas, ce n'est pa sle plus important.
Pour moi, lorsque j'arrives c'est le plus important après tu donnes ce que tu peuts et tu vois ce que tu obtiens mais de là à dire il faut que je fasse 40 minutes, çà veut dire quoi par rapport à quelqu'un qui fait 30 minutes ?
La pluspart d'entre nous ne faisons pas de course pour gagner mais pour prendre du plaisir et nous amuser. Si nous courrions pour gagner alors il n'y aurait pas grand monde sur les courses.
découragé par vos temps et le plaisir par (invité) (213.245.220.xxx) le 11/09/06 à 14:11:11
il y a assez de compétition dans notre société pour s'en rajouter une de plus, d'accord on peut s'améliorer mais en fait est ce que ce n'est pas le plaisir de faire, de se réaliser, d'être détendu après ?
découragé par vos temps par Wernerk (membre) (193.5.216.xxx) le 11/09/06 à 14:14:46
Moi je fais 40 mn.... pour 6 km. Et je suis mort. Alors j'ôse même pas imaginer 10 km. Passé une heure c'est sûr à 100%.
découragé par vos temps par folichon (membre) (81.243.149.xxx) le 11/09/06 à 14:17:55
Le seul qui soit intéressant de battre, mais c'est aussi le plus difficile à battre, c'est celui que tu vois dans la glace le matin. Le reste,...
découragé par vos temps par maximinimus (invité) (86.192.236.xxx) le 11/09/06 à 14:19:46
c'est vrai l'important c'est de progresser par rapport a soi-même et pas forcément toujours se comparer aux autres...
découragé par vos temps par (invité) (195.68.107.xxx) le 11/09/06 à 14:19:47
à la vanille ou au chocolat ?
ok ok
c'est bon
:)
découragé par vos temps par Pastropvite (invité) (217.167.180.xxx) le 11/09/06 à 14:21:06
Bonjour,
Il y a 20 ans je courais en 44' au 10 km. Aujourd'hui à 43 ans, je fais entre 48 et 52' selon ma forme, la méteo... L'essentiel pour moi, ce n'est pas "de faire 40 mn", mais de me faire plaisir, de passer la ligne d'arrivée sans avoir besoin de passer par la Croix-rouge... comme les petis jeunes qui pensent être indestructibles.
L'essentiel c'est de participer et de se faire plaisir. Nous ne serons jamais des champions olympiques, nous serons champions tout court, car tu connais certainement plus de gens qui ne courent pas que l'inverse. Et quand tu dis que tu fais 10 km ou 20 km tu es souvent pris pour un extra-terrestre !...
Moi aussi je suis parfois découragé par les résultats donnés sur ce forum. C'est un peu ça qui m'empêche de rejoindre les vincennus le dimanche matin (mais le rendez-vous à 9h30 est aussi un peu tôt pour moi !!!). Mais après une course, quand je vois leurs résultats, je me dis que ce n'est pas irréalisable...
Conclusion : ne tiens pas trop compte des résultats des autres, fais toi plaisir !!!
découragé par vos temps par J2C (membre) (83.201.185.xxx) le 11/09/06 à 14:22:07
Tu peux aussi prendre l' exemple sur l' esprit du marathon : on est marathonien que l'on coure en 2 h 15 ou en 5 heures....
Et bien quel que soit ton temps sur 10, tu es coureur à pied, point à la ligne !
découragé par vos temps par Urban runner (invité) (84.100.22.xxx) le 11/09/06 à 14:46:15
J2C a archi raison!! d'ailleurs au lieu de chercher à descendre en dessous d'une heure pour faire 10km tu pourrais aussi essayer de faire un marathon en moins de 5h? ya pas que la vitesse qui compte, tenir est tout aussi admirable!! Il n'y a pas de mauvais coureurs... juste des coureurs...
découragé par vos temps par ggbi (membre) (193.253.237.xxx) le 11/09/06 à 14:53:02
Bonjour,
Moi non plus je ne fais pas 40' au 10 Km, mais je m'en approche (40'34) et ceci après plus de 3 ans de pratique régulière. C'est sur, certains vont y arriver plus vite, mais ils n'arrivent pas non plus a la course a pieds sans un passé sportif.
Donc pour en revenir a ta question, il me parrait peu probable que tu puisse passer sous les 40' d'ici 4 mois, alors que tu fais une heure actuellement. Cela reviens a une progression de 50%, a gagner 2 minutes par Km.
Fixe toi un premier objectif plus réaliste et ensuite tu pourra envisager les 40'.
Il faut savoir aussi que la majorité des gens qui participent a un 10 Km le font en plus de 45'. Sur le forum, il y a des coureurs de tous niveau, mais en général, seuls ceux qui ont un bon niveau se ventent de leurs chronos.
Par exemple, cherche a t'amméliorer pour atteindre les 50 minutes, puis 45 et enfin 40.
Pour cela, il faut d'abord beaucoup d'endurance pour arriver a tenir la distance sans fatigue, ensuite augmenter ta vitesse.
L'endurance se fait a une allure très lente, on ne doit pas s'essoufler. On doit pouvoir (sans pour autant le faire) tenir cette allure pendant des heures. Au début, si il le faut, il faut alterner marche et course.
Le mieux pour se réguler, est d'avoir un cardio.
Peut être connais tu déjà tout ça.
découragé par vos temps par christophe (invité) (194.3.249.xxx) le 11/09/06 à 15:30:30
en CAP rien n'est acquis. si tu fais 40' un jour et que tu ne t'entraines plus et bien 1 mois plus tard tu ne pourras pas faire mieux que 50 ou 55'.
quelle est alors ta valeur ?
découragé par vos temps par chrisdenice (membre) (86.200.121.xxx) le 11/09/06 à 15:58:33
Moi non plus je ne fais pas 40' au 10 (51' seulement mais je suis vieux...rire). Cela dit, au lieu de te mettre un objectif temps (plutôt une contrainte de plus), soit cool et apprend à courir (progressivement) jusqu'à 1h30 puis 2 h sans t'arrêter et sans souffrir. C'est çà la "CAP ATTITUDE" à mon avis. Tu auras un objectif en ligne de mire (utile pour être sérieux, l'objectif) sans contrainte irréaliste et ensuite tu pourras envisager de courir pour...le fun, même les types qui courent le marathon en 3 h le font pour le fun, car le haut niveau, c'est...2h15 maxi. Comme le disait très justement un précédent message, la vie est suffisamment remplie de contrainets et de perfs à effectuer pour ne pas en rajouter.
découragé par vos temps par pireQueNul (invité) (212.195.1.xxx) le 11/09/06 à 16:01:24
Bonjour à tous
Je vais peut être dire nimporte quoi, mais les performance qu'ont peut faire, à mon avis, ça dépend de 60% du corps que Dieu ou un autre t'a refilé et après c'est l'entrainement qui compte. Par exemple moi, ca fait 2 ans que je coure 2/3 fois pas semaine et j'ai fait des progrès monstrueux depuis le début mais j'en suis toujours à forcer comme un fou pour faire un 5 km en 30min donc chacun peut se vanter de ses temps et je ferais de même si j'étais bon mais dites vous que vous avez pas forcément beaucoup de mérite.
Bien le bonjour
découragé par vos temps par chrisdenice (membre) (86.200.121.xxx) le 11/09/06 à 16:07:27
A titre indicatif, dans le temps, un de mes potes gagnaient pleins de courses, dont celle du col de la Bonette-restefond (col routier le plus haut d'Euope 2900 m d'alt...renseignez vous), et oui 1ER il a fini !!! Il avait d'ailleurs été pré sélectionné pour l'équipe de France de semi. Eh bien, ce pote, super simple et pas frimeur pour un rond avait grand plaisir à s'entraîner avec moi qui courait à 12 à l'h et un autre pote qui courait lui péniblement à 10 à l'heure. Quand il partait comme un fou on ne pouvait pas suivre, il nous rejoignait au retour et on finissait ensemble. Il avait tous les dimanches des articles sur ses victoires dans NICE-MATIN et couraient avec des charlots comme nous. Voilà bien un "vrai Capeur".
découragé par vos temps par pireQueNul (invité) (212.195.1.xxx) le 11/09/06 à 16:09:12
C'est la classe ton pote
découragé par vos temps par chrisdenice (membre) (86.200.121.xxx) le 11/09/06 à 16:13:42
Oui, tu peux le dire. Il me disait n'avoir aucun mérite (coeur à 36 au repos), il avait fait de la boxe en amateur mais s'était vite replié sur la CAP à cause des coups...rire. Par contre, son gros souci s'était d'être toujours "affuté" (langage de la boxe) et il arrivait bien à maigrir jusqu'à l'extrême même.
découragé par vos temps par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 11/09/06 à 16:19:57
Je pense qu'au lieu de comparer son temps au premier d'une course, il faut comparer son propre temps avec son temps initial.. on ne progresse pas par rapport à son voisin mais par rapport à soi-même..
La CAP si elle n'est pas un gagne pain, doit être une activité qui procure du plaisir, alors si il faut se rajouter un stress d'une performance digne d'un coureur de haut niveau, ou pratiquer que les activités pour lesquelles on est très bon, on ne ferai pas grand chose, certains d'entre nous feraient même mieux de ne pas aller travailler..
découragé par vos temps par seb (invité) (90.4.29.xxx) le 11/09/06 à 16:29:21
@ pirequenul,
il y a le mental qui joue beaucoup, terminer une course sans etre trop fatigué, et terminer une course en serrant les dentes les deux derniers kilomètres y'a une grande différence.
Un bon coureur est un coureur qui n'as pas peur et qui sait se faire mal, tandis qu'un mauvais coureur, cest celui qui finit sa course comme s'il pouvait en faire une autre, et pour ca, je pense que certains bons coureurs ont du mérite...sincérement ta remarque me semble + de la jalousie qu'autre chose...
découragé par vos temps par pireQueNul (invité) (212.195.1.xxx) le 11/09/06 à 16:31:56
Oui bien dit en tout cas moi je cours par plaisir d'autant plus que je suis (super) nul mais je conçois tout à fait que les types qui sont plus ou moins fort aient envie de repousser au maximum leurs limites et soient près à en chier. Surtout que ça doit être bien de courir à 18 km/h en ayant l'impression de se balader.
découragé par vos temps par seb (invité) (90.4.29.xxx) le 11/09/06 à 16:34:19
mais psychologiquement, ca fati le plus grand bien de savoir que l'on a repoussé ses limites..
découragé par vos temps par pireQueNul (invité) (212.195.1.xxx) le 11/09/06 à 16:37:24
@seb
Oui c'est possible que je sois jaloux mais bon pas tant que ça , chacun ses capacités c'est la vie. Mais tu m'oteras pas de l'idée que la course à pied c'est quand même un sport ou beaucoup de choses sont jouées d'avance. Comme quand tu fais le test des 12 min au collège y'en a qui font 3000 m parce qu'ils font du foot depuis tout petit, y'en a qui font 1600 m parce qu'ils sont gros mais y a aussi parmi ceux qui n'ont jamais fait de sport de leur vie qui font 2000 m et d'autres 3000. Après c'est sûr que pour faire des performances de haut niveau il faut souffrir et à l'entrainement, et en course mais c'est une autre histoire.
découragé par vos temps par chrisdenice (membre) (86.200.121.xxx) le 11/09/06 à 16:45:29
C'est certain, chacun a des qualités (ou handicaps) intrinsèques. Chacun court à son niveau, comme il veut, en compét ou pas, l'essentiel de la CAP est bien ailleurs, enfin pour moi du moins. Le peu de participation à des compét(sans prétention) que je fais me permet juste de tenir un objectif entraînement dans ma tête, sans plus. Je peux très bien faire sans course. Par contre, je ne vais certainement me mettre à l'agonie pendant une course au risque de me faire un infar. Suis pas malade.
découragé par vos temps par seb (invité) (90.4.29.xxx) le 11/09/06 à 16:45:35
y'en a qui fotn 2000 sans faire de sport parce qu'ils n'ont pas la notion de l'effort, et t'en a d'autres qui font 3000m parce qu'ils ont la notion de l'effort...ce qui est difficile a avoir dans notre société actuelle...
découragé par vos temps par pireQueNul (invité) (212.195.1.xxx) le 11/09/06 à 16:49:54
@seb
Euh oui alors la théorie dyu "je veux donc je peux" ça marche jusqu'à un certain point mais c'est pas tout non plus quand même. Sinon ceux qui courent le marathon en 3h le ferait en 2h si ils décidaient (????) de ne plus ressentir aucune douleur
découragé par vos temps par maximinimus (invité) (86.192.238.xxx) le 11/09/06 à 16:59:01
c'est vrai seb tu peux pas considérer ceux qui arrivent pas a faire des "performances" comme des feignasses
découragé par vos temps par seb (invité) (90.4.29.xxx) le 11/09/06 à 17:03:30
non attention, je ne dit pas que seuls les bons coureurs arrivent a se donner a fond, tout est relatif, meme quelqu'un si il fait 1h au 10km mais qu'il s'est donn a fond, a autant de raison d'etre fièr qu'un gars qui fait 40min en se donnant a fond aussi..
découragé par vos temps par chrisdenice (membre) (86.200.121.xxx) le 11/09/06 à 17:03:43
@Seb,
La notion d'effort dans la vie, c'est un autre débat qui s'éloigne vraiment de la CAP. Y en a qui ont tout dans la vie, sans effort, et qui sont très bien considérés par la société. On fait toujours des reproches aux plus petits qui ne font pas d'effort pour y arriver mais jamais à ceux qui arrivent (qui partent plutôt)très haut sans effort aucun...on s'éloigne. Perso, je ne fais pas de la CAP pour "en chier" mais pour le plaisir, le bien être avant tout. Même quand je me afis un peu mal dans ma modestes séances de fractionnés, JE M'AMUSE !!!
découragé par vos temps par seb (invité) (90.4.29.xxx) le 11/09/06 à 17:09:17
pardon je parlais d'effort physique ;)
oui après tout dépend pourquoi court-on, si c'est juste pour se faire plaisir, pour se surpasser ou pour la compétition.c'est sur..
mais de la blamer les bons coureurs je suis pas d'accord
découragé par vos temps par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 11/09/06 à 17:14:30
Moi g besoin d'avoir des objectifs de tps à moyen et long terme. Franchement c trop motivant de se fixer des objectifs et de voir qu'on arrive à les atteindere en en ayant ch..r à l'entrainement. G eu cette période ou je courais sans objectif, seulement pour l'hygiène.
Mais il m'étais difficile pour moi avec cet état esprit de me motiver pour faire ma séance par exemple les soirs d'hiver. Je trouve que les objectifs donnent un sens à l'entrainement et permet de se faire plasir.
Quand je parle d'objectifs je ne parle pas de battre tout le monde, pour etre le meilleur, mais plutot de se surpasser, de se battre contre soi meme.Pour moi le fait de m'améliorer est vraiment un gros facteur de motivation. Et le jour ou mes performances (modestes du reste) vont régresser, je pense que je risque de perdre la motivation.
En tout cas le défi à trés long terme que je mes suis fixé, c continuer à marathonner au - jusqu'a mon 80 eme anniversaire, et la j'suis sérieux.
@+
découragé par vos temps par Oliv (invité) (86.67.189.xxx) le 11/09/06 à 17:20:18
Le fait de dire que les "bons" coureurs n'ont aucun mérite parceque c'est d'abord la nature qui leur a donné leurs possibilités, c'est une stupidité pour se rassurer soit même, c'est oublier que oui il y a un facteur génétique, mais il y a parfois beaucoup de travail pour développer des capacités qui n'étaient peut être pas évidente au premier abord. Demandez donc à David Ramard (je le cite parceque je sais qu'il passe parfois sur le forum) s'il se contente de "surfer" sur les possibilités que la nature lui a donné ? Je pense aussi à quelques coureurs que je connais qui valent 31' aux 10 km mais qui pour y arriver s'envoient 8 ou 9 séances d'entrainement par semaine, c'est beaucoup de temps et beaucoup de sacrifice. Je les respecte autant que le mec qui s'entraine dur pour atteindre les 40', et je supporte pas qu'on dénigre les uns et les autres. Alors au lieu de regarder les chronos autour, comme ca a été dit regardez d'abord quel était votre niveau initial et quel est votre niveau aujourd'hui, c'est en terme de progression qu'il faut raisonner puisqu'on est pas tous nés égaux.
découragé par vos temps par picsou (membre) (81.249.117.xxx) le 11/09/06 à 17:24:15
@auralenti
je ne veux pas te décourager mais les plus fortes progressions que j'ai pû voir au club sont les suivantes : de 54' à 41' en 18 mois pour un athlète de 47 ans et de 47 à 36' en 12 mois pour un autre de 38 ans. Pour ma part de 50 à 40'30 en 18 mois à 43 ans. Mais 20 minutes en moins en 4 mois, je n'ai aucun exemple dans mon entourage. La notion d'effort ne suffit pas malheureusement, la génétique compte pour beaucoup dans les performances.
découragé par vos temps par J2C (membre) (83.201.185.xxx) le 11/09/06 à 17:25:16
Dans ce cas, Vince, tu ne peux pas dire que tu risques de perdre ta motivation, car tu peut la trouver ailleurs : pour ma part, le simple fait de retrouver mes potes de club, suffit à la mienne, et si toutefois mes performances baissent ( c' est souvent le cas ! ) et bien je cherche d' autres courses, des trails par exemple, ou autres.....
découragé par vos temps par chrisdenice (membre) (86.200.121.xxx) le 11/09/06 à 17:26:42
@Oliv,
Bonne analyse effectivement. L'essentiel est de se battre (je n'aime pas le mot...mais) contre soi-même. C'est sûr qu'au haut niveau, les entraînements sont durs pour pouvoir surpasser des gens qui ont tous un haut niveau.
découragé par vos temps par Boblastar (invité) (81.255.139.xxx) le 11/09/06 à 17:42:31
Moi mon plaisir c'est de rencontrer J2C sur les courses :)
Lui il connait la notion de plaisir : hier il a fait une course tranquille avec une partenaire alors qu'avec son niveau il pouvait viser une heure de moins...
découragé par vos temps par Azrem (invité) (85.168.136.xxx) le 11/09/06 à 20:31:10
tu si tu cours au "ralenti" passe la vitesse supérieure mon gars !! :)))
moi j'en suis à 53' au 10km et je peux te dire qu'ici Noël, je vais exploser mon chrono. je ne dis pas que je vais atteindre 40', mais j'en serai très proche.
je pense déjà à la sensation de fraïcheur que je resentirai lorsque je doublerai 90% des capeurs qui s'entraineront sur mon parcours.
:))))
découragé par vos temps par l'ourse (invité) (90.9.33.xxx) le 11/09/06 à 20:49:51
quel optimisme, 13 minutes de mieux en trois mois, si ça marche tu vas faire fortune avec ton plan d'entraînement... ou alors tu as fait ton premier 10 km en sabots ?
découragé par vos temps par floflo (membre) (88.121.94.xxx) le 11/09/06 à 20:54:43
J'attend de voir ça également..
découragé par vos temps par Azrem (invité) (85.168.136.xxx) le 11/09/06 à 20:55:57
bah je suis logique.
en un mois j'ai déja gagné 8 min environ.
découragé par vos temps par ChristopheMontreal (membre) (69.70.39.xxx) le 11/09/06 à 20:59:45
Si en un mois tu as gagné 8 minutes... attends toi a gagner au max 4 minutes le mois suivant... puis 2 le suivant... puis....
Si on pouvait gagner 8 minutes par mois tout le temps, on finirait tous a 0.
découragé par vos temps par l'ourse (invité) (90.9.33.xxx) le 11/09/06 à 21:00:41
méfie toi Azrem bientôt tu arriveras avant d'être parti !!!
découragé par vos temps par Wallaby (invité) (82.125.89.xxx) le 11/09/06 à 21:02:06
Samedi dernier (il y a 2semaines) j'ai fais un 10. Mon objectif n'avais pas d'importance, au 5° j'ai couru avec une fille qui visait en dessous de 50' alors je lui dis d'ac. Nous avons continuer ensemble pour finir en 43. Au dela du fait qu'il y a bien longtemps que je n'avais pas atteint un tel résultat, je me suis fais plaisir et j'ai fais plaisir à cette fille qui tenait tant à descendre sous les 50'.
La moralité se faire plaisir et puis le temps viendra après.
découragé par vos temps par Igor (invité) (86.209.107.xxx) le 11/09/06 à 21:02:18
j'en connais certains qui ne sont pas capables de courir 100 mètres, alors même si tu fais 1h20 au 10km tu es largement au dessus d'eux. et puis l'essentiel est de se faire plaisir!
Igor
découragé par vos temps par Azrem (invité) (85.168.136.xxx) le 11/09/06 à 21:03:10
tout ce que je sais, c'est que c'est dans mes cordes.
Une petite voix me dit que je le peux, donc je le pourrai :))
découragé par vos temps par l'ourse (invité) (90.9.33.xxx) le 11/09/06 à 21:06:44
cool ! une petite voix m'a dit que je ressemblais à Adriana Karembeu, que j'étais pétee dethunes et que j'aurais plus besoin de me lever le matin pour aller à l'usine...
et puis le réveil a sonné !
je pense que tu peux le faire mais pas avant Noel...
découragé par vos temps par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 11/09/06 à 21:06:57
Coucou,
Pas tout lus les messages, mais j'ai bondi en lisant Floflo: je fais au mieux de ma forme en ce moment 46' au 10 bornes et si tu ne me vois pas sur le forum...y'a un problème! MDR! C'est quand ta prochaine course sur 10 bornes Floflo??? Quand la période bobos sera fini, tu verras les 50' seront loin derrière.
Delphine
découragé par vos temps par Azrem (invité) (85.168.136.xxx) le 11/09/06 à 21:09:11
@l'ourse: on prend les paris ?
je dis que je ferai 45 ou moins avant le 25 décembre !!
découragé par vos temps par l'ourse (invité) (90.9.33.xxx) le 11/09/06 à 21:15:53
et bien je te le souhaite ! sans te blesser en t'entraînant comme un fou, ce sera pas mal non plus...
découragé par vos temps par Ben (invité) (81.245.153.xxx) le 11/09/06 à 21:16:14
L'important c'est la progression.Plus on commence de loin, plus la marge de progression est importante!
Pense aux pauvres sprinters qui travaillent comme des fous pour gagner des millièmes de seconde. Quand tu es lent, tu peux même gagner plus d'une heure sur marathon si tu le veux! La vie n'est elle pas belle ?
découragé par vos temps par Azrem (invité) (85.168.136.xxx) le 11/09/06 à 21:17:52
j'envisage de courir deux par jour : samedi matin, et soir et dimanche matin et soir.
4 séances suffiront je pense
découragé par vos temps par l'ourse (invité) (90.9.33.xxx) le 11/09/06 à 21:18:57
c'est vrai ! je suis passée de 200 mètres à 12 km en un mois et demi, ça c de la progression... ah zut c pas un chrono ;o)
découragé par vos temps par (invité) (86.219.182.xxx) le 11/09/06 à 21:20:33
Je pense qu'un coureur qui court le 10 Kms en 1h a beaucoup plus de mérite que celui qui le court en 30, ou 3( ou 40mn , car ces coureurs là sont hyper entrainés et vont très vite récupérer et de plus, ils ont couru moins longtemps. Donc, bravo aux coureurs qui donnent le maximum d'eux même, et un bravo encore plus appuyé pour ceux qui mettent 50,mn, 1h ou 1h20 car pour eux, cela a été hyper hyper dur.
Le niveau d'un coureur dépend bien sur de son entrainement, mais côté organisme nous ne sommes pas tous pareils et côté génétique encore moins.
Donc, croyez en mon expérience, la mesure étalon c'est vous. Si vous progressez et si vous y trouvé du plaisir, vous avez atteint l'essentiel. Le reste n'est que du superflu et de la gloriole éphémère.
momoVH3
découragé par vos temps par RX (membre) (82.66.88.xxx) le 11/09/06 à 21:23:20
allez pour confirmer les dire des autres, hier sur un 10 km avec 150 participants, moins de 30 ont terminé sous les 40 mn ... et dans la plupart des course avec 40 mn tu te retrouves dans les premiers 20/25%
découragé par vos temps par (invité) (86.219.182.xxx) le 11/09/06 à 21:24:51
Hier j'ai vu Floflo se battre comme une acharnée, avec la chair de poule, un point de côté, assoifée pour terminer son 10 kms, alors que celui qui a gagné est arrivé détaché, sans trop se surpasser. Qui est le plus méritant???
momoVH3
découragé par vos temps par seb (invité) (90.4.155.xxx) le 11/09/06 à 21:25:27
ah ouai momo, parce que tu crois que les coureurs qui font 40min et moins, ils en chient pas ptet, j'ai fait un 12km en 40min, j'en ai chié les deux derniers kilomètres, j'ai serré les dents comme un chien, alors arrête de raconter des conneries grosses comme toi, des fois j'en vois en une heure qui sont meme pas crevés et tu dis qu'ils se donnent, moi je dis, chacun court avec ses objectifs, ses motivations, bref, mais arrêtez de croire que les bons coureurs le sont sans aucun sacrifice, ils en chient a l'entrainement, ils souffrent, comme vous, qui vous donnez a fond pendant les compétitions, croyez pas que l'on devient bon comme ca, ou que l'on est deja bon comme ca par magie, ce n'est qu'un pretexte et ca ca m'enerve beaucoup!!
découragé par vos temps par l'ourse (invité) (90.9.33.xxx) le 11/09/06 à 21:27:02
Azrem, 4 sorties dans le WE et rien dans la semaine... no comment !
découragé par vos temps par (invité) (86.219.182.xxx) le 11/09/06 à 21:30:49
Tu sais Seb, comme toi j'ai eu un bon niveau, mais on apprend a gérer les courses. Bien sur on force et c'est dur mais l'effort est moins long. Il y a des coureurs dilétantes. Ce n'est pas de ceux-ci que je parle, mais de ceux qui essaient de tirer le meilleur d'eux même. Tu vois, je t'ai dis ce que je pensais sans mettre le même gros mot. Je pense qu'entre coureurs c'est plus sain, non?
momoVH3
découragé par vos temps par Azrem (invité) (85.168.136.xxx) le 11/09/06 à 21:31:28
@Seb : tu as raison, y en a marre du régne des médiocres.
on veut noyer tout le monde dans la moyenne pour que tout le monde se ressemble.
NONNNNNNNNNNN je veux paaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaas
je veux être parmi les meillleurs et non dans la masse !!
découragé par vos temps par Azrem (invité) (85.168.136.xxx) le 11/09/06 à 21:32:36
@l'ourse: je vais essayer une après le boulot le mercredi. mais en général je ne suis pas motivé après le boulot.
découragé par vos temps par seb (invité) (90.4.155.xxx) le 11/09/06 à 21:34:04
ca foit faire 5 fois dans la journée que je lis l'idée comme quoi les bons coureurs ne sont bons qu'a courir, ne souffrent pas, et n'ont aucun mérite, a un moment y'en a marre.
mais bon il est vrai que tu n'as pas dit de gros mot et c'est tout a ton honneur et pas du tout du mien d'avoir été vulgaire..
moi je dis que tout le monde a du mérite, du premier au dernier, c'est deja très bien de courir...
découragé par vos temps par Igor (invité) (83.201.247.xxx) le 11/09/06 à 21:36:50
Salut Delphine,
tu te sous estimes car avec 46' il me semble que tu es proche d'un niveau régional 3...
Igor
découragé par vos temps par pireQueNul (invité) (212.195.1.xxx) le 11/09/06 à 21:38:49
@seb
T'as raison les coureurs au-dessus de 28 min aux 10 km faut tous les abattre c'est rien que des tapettes qui savent pas mouiller le maillot faut les noyer ou alors les faire devenir les esclaves des dieux du stade pour cirer les chaussures.
découragé par vos temps par seb (invité) (90.4.155.xxx) le 11/09/06 à 21:40:55
c'est une idée
découragé par vos temps par seb (invité) (90.4.155.xxx) le 11/09/06 à 21:41:56
minec j'ai cru que tu disais en dessous, et que tu provoquais, milles excuses, bon on va arrêter ca menera a rien de toute facon.
bonne soirée a l'ensemble des coureurs et coureuses du forum
découragé par vos temps par pireQueNul (invité) (212.195.1.xxx) le 11/09/06 à 21:44:08
Blague à part et pour en revenir au sujet du post qui parlait de passer de 60 min à 40 min aux 10 km, c'est évident que tout le monde ne peut pas atteindre un tel niveau et croyez ça me chagrine et je préférerais que ce soit possible bouhouhouhou
découragé par vos temps par Igor (invité) (83.201.247.xxx) le 11/09/06 à 21:46:57
C'est en te faisant PLAISIR que tu progressera
Igor
découragé par vos temps par @igor (invité) (212.195.1.xxx) le 11/09/06 à 21:51:41
Bien dit Igor et c'est exactement ce que je fais je me fais trop plaise et j'ai fait des progrès incommensurables depuis le début mais après quand tu pars du 29e sous sol c'est plus dur d'arriver au 30e étage que de partir du 40e et d'arriver au 45e
découragé par vos temps par pireQueNul (invité) (212.195.1.xxx) le 11/09/06 à 21:52:20
pardon je voulais pas signe igor
découragé par vos temps par grosours (invité) (80.10.14.xxx) le 11/09/06 à 22:50:28
40 minutes au 10K ca fait du 15 KHM en supposant un maitien de 90 % de la VMA vitesse maximum aerobie ca fait du 16,5 khm en VMA .
1 heure au 10 K ca fait avec les mêmes hypothéses une VMA de 11 khm ! . 50 % de gain en Va en 4 mois ( même avec l'hypothése que les temps de maintien sont plus longs a VMA filbe) c'et impossible même avec EPO , testotérone et ... ( si je suposse que tu les supportes :-) .
Bref si tu es sincére (hein ASrem le roi du post provoc) aucune chance en 4 Mois par contre si tu es jeune e tpas entréiné tu peux probablment gagner 5 minutes rien q'avec un plan 10K style runnnin attitude.
un temps au 10K sans âge et informations de contexte n'a aucun sens , dans mon couloir au bureau il y aun petit jeune qui m'écrase sur 10K ( il fait 10 minutes de moins que moi facile en tournant en 36 minutes) , il m'appelle Monsieur parceque le marathon à 42 ans avec tout le boulot qu'on a ca l'impressionne. Moi c'est lui qui me bluffe car au temps ou j'étais troisiéme ligne je l'auraisjamais rattrappé derrière une mélée ...
le seul référentiel qui vaile c'est soi même sauf pour les vrais champions : y qu'un seul record du monde du 10K ... ( et enocre un pour les hommes et un pour les femmes , et les catégories d'âge ) .
découragé par vos temps par fils du vent (invité) (82.236.176.xxx) le 11/09/06 à 22:54:30
pour progresser , il faut un entrainement régulier et un plan élaboré.
Le mieux est de courir avec un groupe ou mieux avec un entraineur; tu peux trouver une association de coureurs à pied ( y en a partout) ,ou un club ffa(renseignes toi d abord s' il ya bien section pour ton niveau )
découragé par vos temps par (invité) (84.101.120.xxx) le 11/09/06 à 23:51:40
AH bon !! on peut courir 10 km ? sans s'arreter ... en 60 minutes !!! moins ?
Bref moi je debute et vos résultats m'encouragent ... je ne peux qu'etre meilleur a Noel.
Bon vent à tous
découragé par vos temps par Oliv (invité) (86.67.189.xxx) le 12/09/06 à 00:11:05
@momoVH3
Ha bon, donc quand j'ai commencé et que je faisais le 10 km en 46' en m'entrainant 2 fois par semaine, j'avais plus de mérite que maintenant que je fais 13' de moins en m'entrainant 6 fois ?
Ba zut alors j'ai dû rien comprendre, toutes les fois ou j'avais pas envie de sortir par mauvais temps ou fatigue et jsuis quand même allé m'entrainer j'aurai dû rester le cul sur mon canapé à bouffer des chips ! :-)
C'est décidé, j'ai décidé d'avoir du mérite moi aussi, je me remets à courir le 10 km en 1h dès demain !!
découragé par vos temps par (invité) (86.219.182.xxx) le 12/09/06 à 00:21:28
Oliv,
je pense que la lecture que tu as eu de mes reflexions est un peu superficielle. Il faudrait que tu l'approfondisse un peu. Il sagit là de soufrances endurées et donc de mérite à continuer et non pas de performance à réalisé. Si tu t'entraines 6 fois par semaine, tu iras plus vite et donc tu soufriras moins longtemps pour une distance donnée, alors que si tu ne t'entraine que deux fois par semaine et que tu fais la course a fond de tes possibilités, pour la même distance tu soufriras plus longtemps et donc tu auras plus de mérite de l'avoir terminer. C'est tout ce qu'il y a de plus logique. Peu importe que tu sois allé 10 Kmh plus vite.
momoVH3
découragé par vos temps par Oliv (invité) (86.67.189.xxx) le 12/09/06 à 00:26:32
Je comprends bien j'étais volontairement ironique, mais si ce que tu dis est de ce qu'il y a de plus logique, bien sûr que celui qui mettra une heure "soufrira" plus le jour J, mais le reste du temps son investissement est moindre, les heures passées à se défoncer à l'entrainement aussi. C'est en cela que je trouve que ce que tu dis ne tiens pas. Après le mérite des uns et des autres on s'en fout un peu chacun court pour exploiter au mieux son potentiel et tout le monde à sa valeur pourquoi chercher encore à "classer" les performances et le mérite? Le premier d'une course à autant de mérite que le dernier voilà tout
découragé par vos temps par J2C (membre) (81.251.199.xxx) le 12/09/06 à 07:46:08
Merci Bob !
découragé par vos temps par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 12/09/06 à 07:57:05
Coucou,
@Igor, si j'avais lu ton message hier soir, c'est sûr que j'aurais rêvé course à pied.
Bonne journée.
Delphine
découragé par vos temps par ELB (invité) (211.9.52.xxx) le 12/09/06 à 09:02:36
Je participe a une course mensuel, avec 150-200 participants
a chaque fois. Il y a un 3km, un 5km, puis un 10km, et on peut participer aux 3 epreuves (le 5km part des que le dernier du 3km franchi la ligne, et de meme le 10km juste apres que le dernier du 5km soit arrive). En general, c'est ce que je fais (sauf quand j'ai eu une panne de reveil et arrive apres le depart du 3km).
Il y a une brute qui vient une fois de temps en temps, et qui gagne les 3 epreuves. Il "s'echaufe" en 9mn40 au 3km, puis fait dans les 16mn au 5000, et dans les 33mn ensuite.
Ses record ?
15’26 au 5km
32’00 au 10km
1h08mn38 au semi-marathon
2h31mn au marathon...
Toutefois, de la a dire qu'il n'a pas de merite, c'est irrespectueux de la valeur de son entrainement.
Il coure en moyenne entre 700 et 800 km par mois (en general, le matin ET le soir avant ET apres le boulot), avec bcp d'intervalles, genre 7 voire 10*1000 (en moins de 3:10), ou 5*2000.
Et il fait super gaffe a son regime alimentaire, et fait des seances de muscu plusieurs fois par semaine.
Alors dans une petite course locale, il domine, c'est sur, et arrive frais comme un gardon. D'ailleurs, il fait les 15km jusqu'a chez lui en courant apres les 3 courses.
Je ne sais pas si avec le meme niveau d'entrainement j'arriverais au meme niveau que lui, mais la question ne se pose meme pas: je n'ai ni le courage, ni l'envie, ni le temps d'essayer. Et je suis sur que quelque chose casserait
(tendinite, etc...) si j'essayais de faire ne serait-ce que la moitie de ce qu'il fait, c.a.d 400km par mois.
Faire plus ou moins de 40 mn, ca depend bcp de ta motivation, de ton physique, et de ton entrainement.
Personellement, j'y arrive depuis l'an dernier, depuis que je suis capable de faire plus de 150km d'entrainement par mois, y compris des seances d'alternes 5*1000.
Pour info, mon premier marathon, c'etait New York en 1995, donc ca m'a pris 10 ans entre mon premier marathon et mon premier 10km en moins de 40mn.
A toi de te fixer des objectifs que tu puisse atteindre (vu tes chronos et la date butoir que tu te donnes, ca ne me parait pas etre le cas), et que tu choisisse un plan entrainement adapte aux objectifs.
Normalement, si l'objectif est trop haut, ton plan d'entrainement tu ne le tiens pas une semaine, donc tu seras tout de suite avise... (Genre, si ton plan te dit 5*1000m en 3:40, 2mn de repos, si tu fais 4:00 au premier, et est incapable de repartir 2mn plus tard pour le 2eme, c'etait certainement pas le bon plan)
ELB
P.S. Les universitaires japonais des equipes d'equiden, qui sont une centaine a courir le semi en moins de 1h04mn, il font environ 1000km/mois d'entrainement. Que des fois tu changeais tes objectifs pour faire 1h04 au semi....
découragé par vos temps par AuRalenti (invité) (82.121.212.xxx) le 12/09/06 à 13:57:13
merci pour tous vos conseils.
Azrem m'a envoyé un plan pour atteindre mon abjectif.
je vais l'essayer pour voir .
découragé par vos temps par sanine (invité) (86.71.127.xxx) le 13/09/06 à 22:40:11
est ce reel les temps donnes par ces capistes
découragé par vos temps par Azrem (invité) (85.168.136.xxx) le 13/09/06 à 22:41:42
certains sont de fiéfés menteurs.
faut pas tous les croire.
découragé par vos temps par seb (invité) (90.9.221.xxx) le 13/09/06 à 22:48:53
je pense que c'est démodé de mentir sur les temps..
découragé par vos temps par Azrem (invité) (85.168.136.xxx) le 13/09/06 à 22:51:44
y a toujours des ploucs démodés
découragé par vos temps par Oliv (invité) (86.67.189.xxx) le 13/09/06 à 22:53:45
Il suffit de connaitre le nom de la personne et tu peux vérifier sur les bilans de la FFA ;-)
découragé par vos temps par Azrem (invité) (85.168.136.xxx) le 13/09/06 à 22:55:04
pour les non-anonyme oui.
mais généralement les escrocs restent toujours anonymes.
découragé par vos temps par seb (invité) (90.9.221.xxx) le 13/09/06 à 22:57:20
je ne vois pas beaucoup d'anonymes qui annoncent des temps farfelus en ne fesant que passer, facon troll
découragé par vos temps par Lisette (invité) (87.91.131.xxx) le 13/09/06 à 23:26:06
En avril je faisais 1h08 au 10kms et le dernier 56m04 il ya un mois avec 2 entraînement par semaine maxi. je ne pense pas arriver à 40mn un jour , en moyenne la majorité des coureurs inscrits le font entre 45 et 55mn alors si tu fais 60mn s'est déja bien.
Tchao
découragé par vos temps par Azrem (invité) (85.168.136.xxx) le 13/09/06 à 23:28:07
Lisette il faut pas dire que 60' c'est bien.
c'est nul.
il faut l'insiter à se dépasser et à atteindre son objectif de 40 ou 45.
découragé par vos temps par nicolasasm (membre) (81.249.235.xxx) le 13/09/06 à 23:34:39
@Azrem :
J'aime pas me mettre les gens à dos mais là tu pousses un peu... va te répandre ailleurs. Etre décalé c'est bien mais là...
NicolasASM
découragé par vos temps par sanine (invité) (86.71.127.xxx) le 13/09/06 à 23:39:50
@ azrem c'est quoi ton souci?tu cours pas assez vite apres ce petit cul que t'arrive pas a avoir?c'est trop bete hein?
découragé par vos temps par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 13/09/06 à 23:40:47
Non Nicolas, tu ne te mettra personnedu forum dos sur ce coup là car c'est franchement ce qu'on pense de notre invité discourtois.
découragé par vos temps par Azrem (invité) (85.168.136.xxx) le 13/09/06 à 23:43:18
@colimaCon: dix-cours-toi ?
ah bon tu cours le 10 km toi?
découragé par vos temps par seb (invité) (90.9.221.xxx) le 13/09/06 à 23:44:55
olalalala, je crois que l'on a plus rien a espérer de lui...
laissons le dans son désarroi...
découragé par vos temps par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 13/09/06 à 23:47:38
Tu as raison Seb, on a décroché une belle gueule de champion avec Azrem. Le diner de con étant terminé avec un vainqueur hors catégorie, laissons le ramasser sa fiente.
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