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10 kms par dabam (invité) (81.252.25.xxx) le 19/09/06 à 11:16:04
J'ai fait un 10 kms dimanche et je voudrais en refaire un autre dans 15 jours.Quels exercices dois-je effectuer pour être à nouveau compétitif dans 15 jouRs donc?
10 kms par quentindu67 (membre) (81.56.105.xxx) le 19/09/06 à 11:46:10
5x1000, 10x300, seuil et surtout beaucoup de footings je pense
10 kms par dabam (invité) (81.252.25.xxx) le 19/09/06 à 11:48:08
les 1000m sont à courir à viresse course ou beaucoup plus vite?
10 kms par hirsute (invité) (81.252.25.xxx) le 19/09/06 à 11:54:12
Je croyais que 5x1000m c'était du seuil!
10 kms par fartlek (invité) (83.179.195.xxx) le 19/09/06 à 13:57:30
salut,
assures-toi déjà d'avoir récupérer de ce 10km puis d'ici le prochain une séance fractionner (timer) ou encore une pyramide (piste) 400/800/1200/1609/1200/800/400 fera l'affaire.
rem : attention de vouloir enchainer des 10km tous les 15jrs car fuite en avant vers les blessures... il y a un temps pour l'entrainement et la préparation physique et un autre pour la compette...
bonne cours'
fartlek...
10 kms par DABAM (invité) (81.252.25.xxx) le 20/09/06 à 17:31:40
Merci fartlek,
Est ce que 5x1000 c'est du seuil à 90% de VMA?
10 kms par quentindu67 (membre) (81.56.105.xxx) le 20/09/06 à 18:10:17
les 1000 sont à courir à l'allure de compétition de mon point de vue
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