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renforcement vaste interne par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 28/09/06 à 12:59:46
Bonjour,
Le kiné me dit que je dois muscler mon vaste interne !!
Blague à part...
quels types d'exos puis je faire? Il m'en a suggérer un mais pas pratique à faire. Objectif : protéger le genou d'une tfl en épée de Damoclès.
Merci
renforcement vaste interne par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 28/09/06 à 13:14:03
Salut,
Squatts, fentes avant, ça me parait le plus simple.
Avec un balai sur les épaules et le dos bien droit !
Et avec classe aussi ! lol
A plus !
renforcement vaste interne par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 28/09/06 à 13:17:28
ok
Pour les fentes, combien? avec quelle fréquence? ( elle me cassent les pattes... )
Pour les squatts, je peux le faire en nature ? j'ai pas d'appareil ?
Ok pour la classe LOL
renforcement vaste interne par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 28/09/06 à 13:18:58
Pfff ! Là j'ai vraiment envie de faire mon Azrem et de vous citer Voltaire : "arrêtez de fréquenter ces gens-là, ils vous rendent malades."
renforcement vaste interne par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 28/09/06 à 13:20:53
Pourquoi tu dis ça ?
renforcement vaste interne par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 28/09/06 à 13:35:52
Une tfl en épée de Damoclès ! Voilà pourquoi j'écris ça. Depuis que je suis né j'ai comme qui dirait une faucheuse au-dessus de ma tête, qu'est-ce que je peux faire Docteur ? Offrez-vous l'éternité ! Bon d'accord je force le trait Thyo, mais je trouve que les capeurs ont tendance à trop se contempler sous prétexte de s'ausculter, comme si c'étaient des formules 1 (la voiture, pas l'hôtel justement), alors si en plus il faut anticiper l'idée même de l'éventuel bobo, autant arrêter la pratique, il n'y aura plus de risque ! D'accord, d'accord je m'emballe et tu n'y es pour rien. S'cuses.
renforcement vaste interne par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 28/09/06 à 13:57:57
N'importe nawak l'AB arrète le vin de messe !
Thyo des séries de 20 c'est bien ça chauffe vite alors commence doucement genre trois séries. Je le fais aussi pour un syndrôme rotulien, c'est vraiment efficace tu sens assez vite que ton genoux est mieux maintenu surtout dans les efforts type montée d'escaliers. Pas d'appareil spécial, dans la nature aussi !
renforcement vaste interne par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 28/09/06 à 14:05:20
Ah oui la fréquence... euh donc 3*20 squatts 3*20 fentes avant tous les 2 jours, avec étirements de la chaîne arrière et du quadri. C'était le programme du kiné
renforcement vaste interne par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 28/09/06 à 15:46:25
Non c'était pas le programme du kiné. Mais ca me parait bien. je vais le faire. Merci !
AB je comprends ton agacement; je suis ma 1er à scierl es gens qui se plaignent pour rien. Sauf que l'épéé de Damoclès, c'tetait une autre façon de dire que je préfère prévenir que guérir ! Sur des sorties d'1h30 , je sens bien mon genou ! Si faire des exercices m'évitent d'aller chez le kiné à 270 euros les 10 séances, et bien je préfère faire des exos de muscu. Parce qu'une fois plombée, je reviendrai sur le forum en intitulant le post : "la tfl, le retour"
A+
renforcement vaste interne par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 28/09/06 à 15:51:54
rectif, c'était le programme prescrit par mon kiné Thyo !
Eclate toi bien avec les fentes (ça muscle hyper bien les fesses au passage...)
renforcement vaste interne par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 28/09/06 à 16:12:36
Aaah, les p'tites fesses musclées de SQP...
renforcement vaste interne par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 28/09/06 à 16:16:55
Olala t'y es pas du tout Kriko ! L'adjectif petites est très très mal employé dans ta phrase, mais ne change rien tu es charmant !
renforcement vaste interne par def (invité) (196.203.236.xxx) le 28/09/06 à 16:26:50
Salut, nouveau venu au forum, j'aimerai savoir ce que veut dire tfl.
Merci
renforcement vaste interne par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 28/09/06 à 16:30:55
Salut et bienvenu,
tfl c'est tendinite du facia lata à peu de choses près question orthographe... un truc pas sympa pour les genoux
renforcement vaste interne par def (invité) (196.203.236.xxx) le 28/09/06 à 16:31:33
Merci
renforcement vaste interne par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 28/09/06 à 16:53:38
Okay, okay, Thyo, j'avais prévenu que j'étais limite mauvaise foi. Je supporte mal le vin de messe. Je suis tout à fait d'accord avec toi en fait. Mais Voltaire et les médecins y'a quand même des morceaux d'anthologie qui ont des résonnances actuelles. Je bise tes pieds pour me faire pardonner. T'inquiètes pas j'ai l'habitude.
renforcement vaste interne par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 28/09/06 à 17:18:54
ok j'accepte tes bises !
je dois filer récupérer mon fiston
renforcement vaste interne par brihon (invité) (81.245.243.xxx) le 05/04/12 à 17:08:19
Le tfl c'est le tenseur du facia lata
renforcement vaste interne par gymsanté (invité) (89.3.6.xxx) le 07/04/12 à 11:03:33
+1 avec brihon, le TFL est un muscle. Et souvent la tendinite est au niveau de la bandelette (qui est commune avec les fessiers).
Le problème à ce niveau là let souvent en cause une hypertonie. Donc avant de renforcer avec des squats, fentes, etc. Il faut rééquilibrer les forces (étirement grand fessier + TFL et renforcement Adducteurs (ne pas oublier le couturier).
A+
sebastien
www.gymsante.eu
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