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débutante, besoin de conseils pour continuer par krevett (invité) (213.56.252.xxx) le 05/10/06 à 11:47:18
bonjour
jusqu'à très récemment, j'avais l'impression de m'ennuyer férocement en courrant. je me suis mise à courir pour perdre du poids et retrouver une condition physique en vue de progresser dans d'autres sports (tennis surtout).
au début, grosse galère : essouffement rapide, mal partout. j'ai pris conseils dans les différents posts de ce site histoire de ne pas me décourager complètement. je me suis acheté des chaussures de running (je courrais avec des chaussures de tennis...) et j'ai essayé de faire du progressif : 15 minutes, 20 minutes, 30, etc..
les résultats sont inespérés : je tiens maintenant 50 minutes sans essoufflement ni grosse fatigue 2 fois par semaine, ma V02 max (mesurée avec l'aide d'un pote kiné, merci!!) progresse énormément. hier soir, j'ai refait un parcours qui m'avait pris 45 minutes il y a 10 jours, je l'ai fait en 40 minutes.
bon pas d'euphorie excessive, c'est pas un exploit, je cours doucement (8km/h) (mais sans m'arrêter). par contre, je ne sais pas ce qu'il vaut mieux faire pour la suite : essayer de courir plus longtemps ou plus vite? sachant que je suis sujette aux tendinites et que je voudrais bien éviter les arrêts pour blessures...
une autre question : les runnings que j'ai acheté sont sans doute du assez bas de gamme (adidas environ 25€ chez decathlon) mais je m'y sens bien. faut-il investir dans quelque chose de plus technique si je veux continuer à ce rythme?
merci d'avance pour les conseils!
nathalie
débutante, besoin de conseils pour continuer par Philly (membre) (217.243.174.xxx) le 05/10/06 à 12:50:10
25 euros, ca ne me parait vraiment pas cher pour des chaussures de CAP...
Une paire de chaussures, c'est l'investissement par excellence pour la CAP. C'est essentiel pour progresser, mais surtout pour preserver ses pieds, genoux, dos, etc. Donc, je serais toi, j'investirais dans une bonne paire de chaussures... Demande conseil, pas necessairement chez Decathlon, mais pourquoi pas chez un specialiste.
débutante, besoin de conseils pour continuer par chnos (invité) (193.248.70.xxx) le 05/10/06 à 13:14:18
le tennis est un sport où tu dois avoir de la récup, c'est à dire retrouver ta fraicheur après des efforts violents. Inutile de cibler trop la longueur des parcours effectués en lent pour gagner de l'endurance. Essaies toi au fractionné pour voir si tu as un bénéfice coté tennis . L'endurance viendra seule (de toute façon si tu joues déjà beaucoup t'en as déjà pas mal). Coté blessures faut bien choisir tes chaussures, qu'elles ne te fassent pas mal. Pas la peine de taper dans le haut de gamme, mais dans les 40/60 euros tu auras déjà quelque chose d'honnete pour ton usage.
Si tu vises une perte de poids par contre va falloir allonger les séances, pour puiser dans les réserves, te nourrir sainement et remplacer la graisse par du muscle . Travail de longue haleine mais payant.
débutante, besoin de conseils pour continuer par krevett (invité) (82.228.204.xxx) le 06/10/06 à 08:06:32
merci pour ces réponse c'est vraiment sympa. je vais mettre en pratique dès ce week-end!
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