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Bienfaits du 30/30 par steph29 (membre) (82.245.204.xxx) le 25/10/06 à 10:27:00
salut,
je pratique une séance (éprouvante) de 30/30 par semaine. les bienfaits attendus se font plutot au niveau :
- du coeur ? très sollicité donc + musclé au fur et à mesure?
- des jambes ?
- du souffle ?
- de tout cela à la fois ?
ce n'est pas ma seule séance de la semaine mais c'est certainement celle que je redoute le plus. j'aimerais donc savoir où se situent les améliorations.
Mes autres séances sont plutot axées sur l'enurance (sortie longue) et sur la VMA (3 * 5 minutes rapide par ex.).
@+
Bienfaits du 30/30 par lolo (invité) (81.80.108.xxx) le 25/10/06 à 10:42:28
une séance 30/30 c'est une séance de VMA aussi...
Bienfaits du 30/30 par Atchoum (invité) (86.202.41.xxx) le 25/10/06 à 14:52:04
Le 30/30 est trés bénéfique pour travailler le VO2max. C'est la capacité d'oxygénation maximale que peut atteindre un sportif durant un effort soutenu. En gros c'est le moteur du fondeur. La phase de récup est trop courte pour faire tomber les pulses, donc le coeur travaille dure aussi. Cette scéance est trés bénéfique, surtout en début de saison (décrassage!).
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