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Je comprend pas!!!! par grosbill (invité) (172.185.77.xxx) le 19/11/06 à 17:48:17
Salut a tous,,
Voila j ai un probleme, cela fait pas tt a fait deux mois que je fait de la course a pied,( avant je faisait du velo a haut niveau) et le truc c que je n arrive pas a faire descendre mon temp quand je fait un 10km ou tres difficilement et lentement en faite j ai comme l impression d etre bloqué en vitesse, exemple donc je fai mon 10km en 42 min a bloc et difficilement mais par contre je par exemple, vendredi j ai faitun semi tt seul et sans chercher le chrono et a peine 1h30
Voila j ai l impression d etre vraiment bloqué en vitesse et de pas pouvoir descendre ss les 40 minute au 10 km alors que je me sans capable de faire un semi en 1h25 par exemple????????????
Comment faire pour progresser en vitesse sur courte distance
Je comprend pas!!!! par maufy (invité) (86.200.55.xxx) le 19/11/06 à 18:04:48
Salut
Tout d'abord,ne le prend pas mal,mais pour la prochaine fois,essaie de mettre 1 ponctuation entre 2 phrases,car on ne comprend rien.J'ai eu du mal pour te répondre.
Ton problème,comme tu le dis,est le manque de vitesse.Ce que tu peux faire,c'est baser ton entrainement sur de la VMA courte,des répétitions de 30/30,de 200m,400m.
Semaine type:
1 seance de 2 series de(10)X(30"/30")100 à 105%
1 seance d'endurance
1 seance de 10X200m 100 à 105%
1 seance d'endurance
1 seance de 10X400m 100% à 105% de ta VMA
1 seance ,sortie longue 01h30
A+ Alain
Je comprend pas!!!! par djer2406 (invité) (86.75.13.xxx) le 19/11/06 à 18:13:40
oui, soit patient également, si tu a un passé de cycliste de bon niveau, tu vas descendre tes temps mais il faut t'entrainer serieusement avec un plan sur 6 - 8 semaines
donc VMA COURTE - VMA LONGUE - ENDURANCE
a+
Je comprend pas!!!! par grosbill (membre) (86.74.130.xxx) le 19/11/06 à 20:47:41
Désolé!!!pour la ponctuation!
Ok! j essayerai de faire du vma court et rapide!!cela devrait payer!!
Merci a vous!
Laurent
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