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cardio fréquence mètre par chris37 (invité) (90.20.178.xxx) le 05/12/06 à 12:31:38
Bonjour
ça ne fait pas longtemps que je me suis mise à la CAP, de façon sérieuse , et on m'a offert un CFM il y a 2 mois.
Je trouve qu'il monte trés haut trés vite :180 et parfois je peux aller jusqu'à 186 ( quand je tombe nez à nez avec un berger allemand - c'est du vécu-), alors qu'au test à l'effort ( sur vélo) , à l'hopital , mon maxi est de 174 !!!!
Pourquoi cette différence ? Et à quoi me fier ? Merci
cardio fréquence mètre par churchill (membre) (194.158.251.xxx) le 05/12/06 à 13:28:16
Salut Chris. Je ne suis de loin pas un ancien de la CAP, 5 semaines à mon actif. Je peux te conseiller de lire les différents post sur ce sujet. En bref, ce qu'il en ressort et qu'il faut faire un (très) grand effort pour courir lentement et descendre ta fréquence, quitte à marcher par moment. C'est plus bénéfique pour l'entraînement, et à terme tu augmenteras ta moyenne.
Mais, bon, je dis peut-être une connerie, d'autres corrigerons au cas ou...
cardio fréquence mètre par Steph (invité) (193.48.81.xxx) le 05/12/06 à 13:38:57
il faut faire un test en course à pied, car je crois qu'il est plus difficile d'acceder à sa FCM à velo.
il est aussi possible qu'il y est une difference de mesure entre les 2 appareils
du coup, fais un echauffement correct et fais un test (avec une petit cote ça marche bien, ça te donnera une idee de ta FCM mesurée par ton cardio
cardio fréquence mètre par manue49 (invité) (85.68.197.xxx) le 05/12/06 à 14:42:28
chris37,le velo ne demande pas les memes efforts que la course a pied,pour plus de fiabilité,fais un test de vma.
par la suite,utilise ton cardio!
comme disait churchill,courir doucement,fais descendre les pulsations,essaie et tu verras par toi meme!
plus tes pulsations,moins ton cardio montera!
cardio fréquence mètre par chris37 (invité) (90.20.192.xxx) le 05/12/06 à 15:55:33
merci beaucoup, je vais essayer de programmer mon cardio en faisant effectivement une bonne côte ,ou une accélération sur 100 ou 200 mètres...?
cardio fréquence mètre par Steph (invité) (193.48.81.xxx) le 05/12/06 à 15:57:30
euh il faudrait plus de 100 ou 200m !!! pour bien faire il faudrait l'associer avec un test VMA (VAMeval au mieux ou 6' au taquet)
cardio fréquence mètre par chris37 (invité) (90.20.37.xxx) le 07/12/06 à 12:59:24
Bonjour
Alors voilà j'ai essayé de suivre les divers conseils glanés dans ce forum et hier j'ai fait, sur piste de 200m :
- 5 km d'échauffement , lentement
- 1000m en accélérant à chaque tour, pour faire le dernier à fond
Résultat j'ai monté mon CFM à 190.
Là je pense que j'ai une bien meilleure idée de ma FCM, non ?
Ce que je trouve encore bizarre c'est que pendant l'échauffement j'étais quand même à 167-168 et franchement j'avais pas l'impression de courir bien vite , ni de fatiguer beaucoup ....
Alors je précise 2 - 3 trucs, je sais pas si c'est important :
ça fait 3 mois que je pratique trés régulièrement la CAP( 2 à 3 fois par semaine dont 1 fois en club ), je viens juste d'avoir 40 ans , je suis une fille ( plutôt petit volume : 1m58, 47 kg )
cardio fréquence mètre par lamichette (invité) (84.98.169.xxx) le 24/02/07 à 15:42:04
pour touver sa frequence cardiaque maxi,il faut faire
220 et soustraire son age.J'ai 61ans ma frequence maxi
est 220 moin 61 =159
j'ai trouve ces renseignments sur le site:comment preparer le maraton
cardio fréquence mètre par lolo (invité) (81.80.108.xxx) le 24/02/07 à 16:09:07
@ lamichette: 220-âge te donne ta FCM théorique, mais la formule est très approximative, rien ne vaut un test sur le terrain. Exemple: moi j'ai 40 ans donc FCM théorique = 180, mais FCM mesurée = 190
cardio fréquence mètre par Psionman (invité) (86.203.56.xxx) le 24/02/07 à 19:23:26
220 - age = FCM theorique et le "theorique" est tres important, il n'est pas rare, bien au contraire, de voir des FCM reel tres differentes...
j'ai 34 ans, d'apres la formule, ça me donne 186 hors je monte à 203 en FCM...
un tel ecart (17 pulses) peut completement fausser un plan d'entrainement a mon humble avis...
le test du 1000m avec dernier tour a fond est certainement deja plus proche de la realité "terrain" et je pense que meme avec ça on ne doit pas encore arriver au "vrai" maxi...
plus d'explications sur http://fsp.saliege.com/fsp.htm
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