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interet de courir en dessous de 70%Fmax par chabote (invité) (83.201.24.xxx) le 19/01/07 à 17:16:27
Je me pose la question, car à posteriori, je me suis rendu compte que mes sorties d'endurance je les commencai tout doux à 60% pour terminer à 70/72%Fmax et resultat ma FQ montait tres vite sur des efforts soutenus prolongés en passant rapidement de 80% à 90/95%
D'une part,ne vaut il pas mieux commencer à 70/75% pour terminer avec 10 à 20% de 80 à 90%
D'autre part,courir à moins de 70% semble preconiser en recuperation le lendemain de seances difficiles ou de courses
Merci de vos avis
interet de courir en dessous de 70%Fmax par SAM (invité) (91.163.163.xxx) le 19/01/07 à 18:45:01
Les sortie en endurance sont surtotu faite pour nous aider à avoir du foncier, c'est la base de l'entrainement : 70% ton entrainement hebdomadaire doit etre fait entre 65 et 75 %.
Le lendemain d'une course, ca detend les muscles.
Tu dois inclure un footing d'endurance aprés chaque séances de qualités (VMA,Vs etc....
Et surtout si tu ne veux pas te blesser, il faut en faire.
Ca permet aussi à la longue de faire descendre ta FC.
Au début, tu as l'impréssion de ne pas avancer mais avec le temps ta vitesse augmente pandant que tes pulsations baissent ce qui fait que tu pourras je l'éspère comme moi faire des footing à 70% de FC entre 12.5 et 13 km/h
Bonne journée
interet de courir en dessous de 70%Fmax par Oliver (invité) (82.121.101.xxx) le 19/01/07 à 18:55:56
Je suis d'accord avec Sam. Je rajouterais que, courir lentement permet de profiter du paysage.
interet de courir en dessous de 70%Fmax par val (invité) (86.201.108.xxx) le 19/01/07 à 19:13:10
...et des petits écureuils!
interet de courir en dessous de 70%Fmax par domi (invité) (80.119.202.xxx) le 19/01/07 à 23:07:32
Oui, mais pour progresser, il faut courir vite !!!
Domi
Ancien international
interet de courir en dessous de 70%Fmax par optionnel (invité) (86.216.73.xxx) le 20/01/07 à 14:42:39
oui courir vite mais uniquement dans les seances de fractionnés et competition..
interet de courir en dessous de 70%Fmax par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 20/01/07 à 19:09:34
bonsoir,
courir en dessous de 70 % de sa fcm, n'a pas grand intérêt, sauf pour l'échauffement ou un footing de régénération ou de récupération le lendemain d'une compétition ou d'un entraînement sévère.
Ce qui fait progresser, c'est de solliciter son organisme et de courir à toutes les allures d'une façon équilibrée, avec de l'endurance active , de la résistance à 90/95 % de fcm et également de la vitesse.
Plus on est rapide, résistant et endurant , mieux c'est.
Gérard MARTIN
interet de courir en dessous de 70%Fmax par domi (invité) (80.119.202.xxx) le 20/01/07 à 19:30:06
Voila, Gérard a tout dit. Ce sont surtout les footings rapides (au seuil) qui font progresser en endurance.
Domi
interet de courir en dessous de 70%Fmax par chabote (invité) (82.234.176.xxx) le 20/01/07 à 19:53:40
Merci de vos reponses et surtout à Gerard qui confirme ce que je pensais
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