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je suis nul a l'entrainement par jerome b (invité) (84.4.232.xxx) le 29/01/07 à 13:27:41
voila mon probleme , mon niveau a l'entrainement par rapport a la competition est mauvais.
Pour vous donner un ordre d'idée, en ce moment je doit valoir 37' aux 10 km et 18' aux 5 km mes séances les plus dures que je fais sont par exemple 2*(6*200m)en 40 secondes avec 30" de récup.
Une fois j'ai tenté 7*300 m en 1', j'ai fini extenué.
Beaucoup de gars font des séances comme ça pour courrir un 10 km en 40 '
je suis nul a l'entrainement par (invité) (195.101.80.xxx) le 29/01/07 à 13:31:09
arretes tout
je suis nul a l'entrainement par picsou (membre) (82.124.2.xxx) le 29/01/07 à 13:32:18
Tu sais il y a des champions du monde de l'entraînement qui explosent en course, l'important c'est le résultat.
je suis nul a l'entrainement par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 29/01/07 à 14:00:34
... Et ce ne sont pas forcément eux qui sont dans le vrai.
Ceci étant, tous les coureurs sont différents. Des 300 en 1' c'est (en moyenne) pour des coureurs de 18 km/h de vma et vers 38' au 10 km. C'est à peu près ton niveau, et tu dis avoir fait des 300 en 1' mais difficilement. Ce n'est pas aberrant ; selon le profil du coureur, faire des rep à 100% vma peut être plus ou moins dur (par exemple je n'ai encore jamais fait de 400 à 100% vma car je trouve ça trop dur; certains qui vont un peu moins vite que moi sur 10 km les passent sans problème...).
Tu n'as pas dit quelle était ta vma ? Elle est peut-être inférieure à 18, et tes temps réalisés en tenant un fort % de vma. Si c'est le cas ce n'est pas étonnant de coincer sur des séances vma.
Pour finir, comme l'a dit picsou, l'objectif c'est la course, pas l'entraînement. L'intensité de ton entraînement doit être défini en fonction de ton niveau (temps course, vma -à mesurer) et en fonction de ce que tu peux réaliser sans te rentrer dedans à chaque entraînement. Cette dernière partie est spécifique au coureur que tu es, et tu dois respecter ça, ne pas te forcer à faire les même séances que les autres, même s'ils sont nombreux, car ils sont différents de toi.
Joël
je suis nul a l'entrainement par cyril (membre) (82.240.101.xxx) le 29/01/07 à 14:12:02
Tout à fait d'accord avec Joël, c'est pas que tu es nul à l'entrainement c'est que la plupart des gens s'entrainent trop vite par rapport à leur niveau, ça leur donne l'impression de progresser.
Si tu fais des 200m en 40" ça fait en effet du 18 km/h, ce qui fait une bonne sollicitation si ta VMA est au voisinage de cette valeur (ce qui semble assez plausible).
De plus il se peut que tu es un bon temps de soutien qui te permet de tenir un bon pourcentage de ta VMA sur 10km, ce qui expliquerait ta difficulté lors de séries courtes.
à+
je suis nul a l'entrainement par optionnel (invité) (86.216.44.xxx) le 29/01/07 à 14:50:36
peut etre que tu fractionne plus sur des 1000m ou 2000m, non.
je suis nul a l'entrainement par jerome b (invité) (84.4.232.xxx) le 29/01/07 à 18:58:42
non, je fractionne jamais ou trés peu sur 1000 ou 2000 m, j'ai pas trop de mal a faire 4*1000 m en 3'45", je pensense que j'ai naturellement un bon soutien de vma ( ancien cycliste )par contre une mauvaise vitesse pour mon niveau, c'est pour ça que je travaille plus mon point faible.
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