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Puis-je rehausser mon objectif ? par pedrito (membre) (90.19.33.xxx) le 12/03/07 à 23:34:37
Bonjour a tous,
Je viens de faire un semi marathon ce w-e et étant dans un plan d'entrainement au marathon en 3h30 , je me pose une question : j'ai mis 1h26 sur le semi, soit 14.7 de moyenne, or sur un autre post, j'ai vu une formule qui dit qu'en reduisant sa moyenne de 1km/h on peut doubler sa distance (peut-etre un peu approximatif mais bon...) .
Sachant que mon plan prevoit une moyenne de 12 et que d'après la formule je pourrait faire 13.7, est-il raisonnable de changer de plan d'entrainement à 3sem du marathon pour basculer sur un autre plus intense et faire 13.7 de moyenne ou puis-je partir plus vite que je l'avais prévu ?
Merci d'avance pour vos conseils.
Puis-je rehausser mon objectif ? par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 13/03/07 à 08:16:50
Bonjour
Prévoir 3h 30'au Marathon si tu fais 1h 26' au semi, ça va être de la rigolade!!!!
Tot dépend de ce que tu veux faire.
Si c'est un 1er Marathon, que tu fais "pour voir", alors oui, pourquoi pas le faire cool en 3h 30'.
Par contre, si tu veux faire un chrono conforme à tes capacités, alors avec 1h 26' sur semi, tu dois pouvoir finir en 3h 05' - 3h 07' à peu près.
A toi de voir!!!!!!
Puis-je rehausser mon objectif ? par (invité) (217.167.243.xxx) le 13/03/07 à 09:44:32
bien sûr que tu peux viser mieux que 3h30. De toute façon, même sans partir trop vite, et même avec un entrainement sur les bases de 3h30, ca ne t'empêchera pas de faire 3h si tu dois faire 3h. L'entrainement "en dessous" de son niveau paie, contrairement à l'entrainement "au dessus" de son niveau...
Puis-je rehausser mon objectif ? par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 13/03/07 à 09:51:18
Temps semi x 2 + 10 % = temps marathon, soit vers 3h10 dans ton cas.
A relativiser selon l'endurance du coureur, son niveau de préparation, la forme du jour, le profil de la course.
Fred
Puis-je rehausser mon objectif ? par pedrito (invité) (213.56.37.xxx) le 13/03/07 à 12:23:46
ok merci beaucoups.
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