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Plan d'entrainement pour Marathon par Mael (invité) (81.80.49.xxx) le 20/03/07 à 14:06:14
Bonjour,
Je cours un marathon en 3h17 avec deux entrainements par semaine et sans plan specifique (gestion + saine de mon alimentation, pas d'alcool un mois avant l'epreuve...bref, des trucs de grand-mere). je souhaite aujourd'hui passer sous la barre des 3h00 => quel plan d'entrainement adopter pour y parvenir (sachant que je fais un semi en 1h27)?
Merci pour votre aide,
Mael
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