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la pastourelle+aubrac par (invité) (90.30.177.xxx) le 03/04/07 à 19:46:24
3 entrainements par semaine ,4 heures sur marathon est il possible enchainer ces deux trails 26 mai (29kms) 24 juin (42kms)quelques conseils entrainement pour le mois séparant les deux épreuves
la pastourelle+aubrac par fils du vent (invité) (82.236.176.xxx) le 03/04/07 à 22:22:23
bien sur que c est possible avec des precautions et en commencant bien sur assez entrainé
1er semaine aprés les 29 kms : récup on trottine trés lentement on boit beaucoup on s 'étire tous les jours
2 e semaine : on reprend quasi plein pot en intensité et reprise spéciale endurance 2H
3e semaine : plein gaz , pleines doses y cpris en vitesse
4e semaine 1 petit footing le mardi , 1 autre le jeudi et rien d autre.
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