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fractions par guillaume2lyon (invité) (62.34.195.xxx) le 08/05/07 à 14:44:25
Bonjour amis runners. Ce matin je suis allé faire une petite série de fractions sur 200m. Après un échauffement de 15mn voila les temps de ma série 5*200m:
38mn23s, 34mn20s, 36mn40s, 36mn41, 38mn35s a 100%(196) de ma FC. Avec un temps de repos entre chaque de 01mn20s en moyenne tjr sur 200m, en marchant et en trottinant, je voulais conaitre ma VMA. Merci pour vos conseils et vos réponses.
sportivement,
guillaume2lyon.hautetfort.com
fractions par Fred (invité) (86.212.112.xxx) le 08/05/07 à 15:29:15
On va supposer que ce sont des secondes, quant aux centièmes, bof.
Impossible de déterminer ta VMA de toute façon, elle ne se mesure pas en courant des séries de 200 m, qui peuvent être courues bien au delà de 100 % de VMA.
Ta période de repos est trop longue entre chaque série.
En 38" tu as couru à près de 19 km/h.
Fred
fractions par Poopa (invité) (86.215.242.xxx) le 08/05/07 à 17:11:37
Tu as au moins 17 de VMA et probablement pas loin de 18 si tu n'as pas trop forcé, tes récups sont bonnes si tu ne descend pas en dessous de 140 en FC.
fractions par Erwan (invité) (87.88.47.xxx) le 08/05/07 à 17:43:16
Si tu veux savoir ta VMA, fais un test VMA !!
Les différentes méthodes sont indiquées un peu partout sur le forum.
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