Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Technique de ravitaillement + alimentation derniers jours semi par gwenola (invité) (82.127.32.xxx) le 14/05/07 à 17:54:21
Bonjour,
Je cours le semi en 1 H 35 et voudrais réaliser 1 H 30.
1) Si température moyenne, quelle est la stratégie de ravitaillement sur la base d'un point tous les 5 Km. Boire a l'arraché ou s'arréter une 20 de secondes comme je fais en squizzant le dernier ( = 1 minute.
2) Alimentation des derniers jours. Je pèse 75 KG pour 1, 83. Vaut-il mieux se restreindre , ou bien manger des pates et prendre facilement 1 Kg sur les 3 derniers jours ?
J'ai l'habitude de courir à jeun
Merci pour vos conseils
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge