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Marvejol Mende 2007 par pierre92 (invité) (82.232.109.xxx) le 04/06/07 à 16:23:42
Bonjour a Tous
Nous ne sommes plus qu'a 48 jours de LA course mythique.
Pour ma part ce sera la deuxième participation et je commence déja a sentir la peur du goudard sous 35° a l'ombre.
J'essaye de suivre un entrainement régulier pour essayer de terminer sans me faire bouffer pae la course comme l'an passé.
voila si certains sont en phase de préparationpour cette course, si il des trucs particuliers, des commentaires.....
je prends
merci
Marvejol Mende 2007 par Maraton man (invité) (194.51.20.xxx) le 04/06/07 à 16:37:25
Bonjour
Tu as raison c'est LA COURSE mythique!!!
Je l'ai faite 2 fois, en 2000 et l'année dernière, où il faisait vraiment très chaud
Fais toi plaisir, cette course c'est que du bonheur!!!!
Marvejol Mende 2007 par bipbip34 (membre) (192.44.63.xxx) le 04/06/07 à 17:28:15
J'y serai pour la deuxième fois (la première l'an passé)
Comme je manque cruellement de soutien sur les distances >= au semi j'orientes mon entrainement sur du long avec seuil et travail en côtes (et descentes bien entendu!!)
donc depuis une semaine çà donne çà :
- 2 séances de 16km en endurance avec quelques passages au seuil
- 1 séance côte de 3*1500m (je devrais arriver à 4 séries en fin de prépa)
- un séance VMA alternée 1 semaine / 2 (plat ou côtes sur 200m)
- une sortie longue le WE
- et suivant le temps et l'état de fraicheur 1 séance supplémentaire de régé d'une heure.
les séances ci-dessus ne sont pas listées de façon chronologique bien sur!!!
Pour ce qui est de la course:
L'an dernier je me suis éffondré aprés la descente du Goudard. Les mollets hyper contractés pour l'attaque de Chabrit (mais pas de crampes), le cardio était bon mais les jambes tournaient "carré" et çà s'est pas amélioré dans la descente sur Mende.
J'ai pas trouvé l'origine du pb car :
- alimentation durant la course correcte (en eau + gels + boisson isotonique) + épongeages
- gestion de l'effort correcte aussi (peut-être un départ un poil trop rapide)
un début d'explication : je pense qu'avec la forte chaleur le retour veineux se fait moins bien et sachant que déjà sur semi je finis avec les mollets contracté cette piste doit être la bonne => j'essayes donc d'habituer mes muscles aux efforts longue durée. Et je constate que à chaque sortie longue les douleurs aux mollets surviennent entre 1h10 et 1h30 suivant le rythme adopté. Je ne sais pas si c'est la bonne méthode, on verra si le résultat s'améliore cette année.
En tout cas bonne prépa à tous
Marvejol Mende 2007 par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 04/06/07 à 17:33:22
@ bip:
Y'a un truc sympa qui permet de préparer un peu cette course, en fractionnant assez long:
Tu choisis une côte ou après y'a tout de suite une descente, ce qui permet d'enchaîner, comme un peu ce qu'on trouve à Marvejols-Mende (bien sur en moins long que là bas...). 7 ou 8 répétititon, ça doit être une bonne séance spécifique !
Marvejol Mende 2007 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 04/06/07 à 17:36:44
Et si tu ne trouves pas de descente juste après ta longue montée… tu fais demi-tour pour descendre, et hop, en répétition.
Tes douleurs au mollet pourraient venir des descentes, quoique pour moi ça se manifesterait au niveau des quadris essentiellement.
Fred
Marvejol Mende 2007 par pierre92 (invité) (82.232.109.xxx) le 04/06/07 à 17:47:04
Bon voila j'etais bien sur de reveiller les fondus de cette course.....
En fait la première participation n'est jamais inquiétante c'est la deuxième qui fait peur parce qu'on sait a quoi s'attendre
pour cette année je prévois un temps théorique de de 2h20( et oui je joue petit!!!) des temps de passage précis. je pense me fabriquer des semelles avec absorbeurs d'onde de choc pour la descente.
pour les cotes je fais une ou deux cote des gardes par semaine (la cote du paris versailles) mais c'est un pale faux plat face au goudard.
merci pour le plan d'entrainement spécifique je vais m'en servir
Marvejol Mende 2007 par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 04/06/07 à 17:50:19
Pas besoin de te fabriquer des semelles: achète des sorbothane... que tu mets à la place des autres
Marvejol Mende 2007 par pierre92 (invité) (82.232.109.xxx) le 04/06/07 à 17:52:28
Ca me ferai mal d'acheter du sorthotane je suis podo et j'ai des abssorbeurs a cote duquel le sorbothane ressemble a bout de moquette!!!!!!
Marvejol Mende 2007 par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 04/06/07 à 17:57:06
Alors, je t'en commande une paire....
Mon mail: belon.belon arobase wanadoo.fr
D'avance merci, @ +
Marvejol Mende 2007 par (invité) (89.80.122.xxx) le 04/06/07 à 17:58:51
Est ce qu'il y a des coureurs que ça interesserait de co-voiturer pour s'y rendre à partir de Paris/RP?
Marvejol Mende 2007 par cab34 (invité) (83.154.148.xxx) le 04/06/07 à 18:52:07
j'y serais aussi (2eme fois).
Pour moi le plus dur c'est les descentes qui t'impose un certain rythme.
je voudrais cette anneé essayer un 1h48,49 et çà me suffirait.
Marvejol Mende 2007 par bipbip34 (membre) (192.44.63.xxx) le 05/06/07 à 08:53:32
@ Belon :
les 7-8 fractio tu les fais sur quelle distance?
Moi j'avais prévu 4 à maxi 5 (suivant l'aisance, pour l'instant je suis à 3) * 1500 en côte (8 à 10% de dénivelé)
En fait ces n*1500m représente une montée à une coline que je redescens bien evidemment en rythme course.
Actuellement çà donne en montée entre 9.5 et 10km/h (entre 9' et 9'30 pour 1500m)
Et en descente 14 à 15km/h (entre 6' et 6'30" pour 1500m)
@ Fred :
En fait les douleurs aux mollets sont sytématiques, des que je dépasse les 15kil au rythme course.
Si je fais une sortie longue en endurance fondamentale pas de pb sur 1h45 d'effort.
Parcontre des que je me situe en résistance douce (12km/h) et à plus forte raison au seuil (pour moi 13.5km/h) les doulaurs apparaissent comme je l'ai dit précédemment entre le 15ème et le 17ème kil (tout dépend de l'allure!!)
C'est pour cela que étant fumeur et courant entre 12h00 et 14h00 donc au plus chaud (habites dans la sud) le pb pouvait venir du retour veineux.
De plus, il me semble que l'attaque talon (par pression justement sur le talon) favorise la remontée du sang dans les membres inférieurs. Or j'ai une foulée "à plat", en fait j'attaque voute plantaire (à plat) puis je déroulevers le gros orteil. Cette foulée ne serait peut-être pas la meilleure pour un bon retour sanguin aux niveau des jambes!!!
Le plus raisonnable (et efficace) serait d'arrêter la clope, mais ... pas si simple :o(
Il y a aussi la solution de chaussette de contention... à voir
Au fait temps espéré 1h59'59" (il faut que je gratte 6' sur l'an passé, c'est pas gagné!!!)
Marvejol Mende 2007 par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 05/06/07 à 09:08:40
Salut Bip,
Je voyais la côte de 500m environ, et un peu plus pour la descente, donc 7 à 8 c'est faisable quel que soit le niveau
Marvejol Mende 2007 par bipbip34 (membre) (192.44.63.xxx) le 05/06/07 à 09:28:26
Ok Belon, je pense que j'alternerai 1 semaine sur 2 les frac côte 1500 et 500
@ Pierre : en effet la 2eme participation fait un peu peur, car quand on en a "chié" dés la montée de Chabrit, le chemin de croix semble interminable, et on a pas trop envie de connaître les même déboires chaque année.
De plus aprés la loooonnnngue descente de Chabrit, la "petite" côte de l'entrée de Mende (qui une fois dedans semble avoir doublé en distance et en %age) finit bien la transformation de tes jambes en poteaux téléphoniques
Marvejol Mende 2007 par jcb (invité) (195.93.102.xxx) le 05/06/07 à 13:49:28
je l'ai faite en 1974 en 1h46mn: tres bon souvenir... la difficulte: les descentes...
Marvejol Mende 2007 par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 05/06/07 à 13:53:49
Pas d'accord..., je l'ai faite en 1987 (1h34'04")
Le plus dur c'est les 2 petits cols !
Marvejol Mende 2007 par pierre92 (invité) (82.232.109.xxx) le 05/06/07 à 14:04:35
M§erci belon pour le conseil g donc fait une seéance spécifique marvejol hier avec sur une cote a 8% de 2 km (pale copie du goudard) des accelerations de 30s suivies de 30 s souples puis la meme chose en descente
Pour la descente j'essaye d'être le plus fluide possible et d'avoir un déroulé du pas complet avec une vrai attaque talonnière.
A ce sujet pour éviter les micro trauma et les vibrations fortement gênantes des impacts talon sol j'ai equipé mes semelles de talonnette composites faites de 4 mm de mousse amortissante (molysair y a que ça qui marche ) et 2mm d'un absorbeur d'onde de choc visco élastique. le résultat est tout simplement saisissant le pied semble être isoler du sol, donc je ne me fais pas de pub mais demandez ça a vos podos. de plus cette petite talonnette peut se mettre sous la première sans être obligé de faire des semelles orthopédiques
Marvejol Mende 2007 par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 05/06/07 à 14:06:22
Ok, que penses-tu Pierre des sorbothanes ?
Marvejol Mende 2007 par pierre92 (invité) (82.232.109.xxx) le 05/06/07 à 15:04:08
dans le principe c'est bien le sorbothane est un absorbeur d'ondes de chocs de première génération c a dire que les ondes de chocs sont cassées et diffusées a l'intérieur du matériau elles ne remontent donc plus dans la jambes et le tendons sont ainsi protégés de toutes pathologies liées aux vibrations. seul inconvénient c'est un matériau lourd et epais dont le coefficient d'absorption est inférieur aux nouveaux matériaux
attention a ne le mettre que sous le talon, en semelle entière le sorbothane shunte la proprioception ( le pied n'a plus d'informations sur la dureté du sol)et a chaque pas lors de la phase de propulsion le coureur doit fournir une énergie supérieure a celle dont il aurait besoin et c'est la contre perf assurée
Marvejol Mende 2007 par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 05/06/07 à 15:08:12
Merci Pierre, et le Noene ?
Marvejol Mende 2007 par pierre92 (invité) (82.232.109.xxx) le 05/06/07 à 15:14:17
beaucoup mieux mais toujours en talonnette exclusivement
Marvejol Mende 2007 par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 05/06/07 à 15:16:56
ok, c'est dommage que chez décathlon ou go sport on ne trouve pas les produits adaptés...
Marvejol Mende 2007 par Shoopette93 (invité) (213.56.174.xxx) le 05/06/07 à 15:22:24
Petit détail qui a son importance, mon ami Pierre92 m'a bien aidé alors que j'avais une tendinite à un tendon d'achile et grâce à des semelles à absorbeurs, cela m'a bien facilité la tâche pour la grande descente...
Marvejol Mende 2007 par JUSTE (invité) (195.212.29.xxx) le 05/06/07 à 17:02:37
On s'éloigne du sujet Marvejols-Mende, pour être au mieux faire une halte à la terrasse du café du commerce qui fait l'angle à l'arrivée pour prendre une bonne bière après l'effort, ou encore le café de PARIS. Avant la course avoir suivit l'entainement adequat montez descente. Pour ceux qui veulent il y a les côtes POUZAUGEAISES 14 kilomètres le 16 juin moins long mais tous aussi bon.
Bonne préparation à tous et au 22 pour un 6 ème marvejols-mende...
Marvejol Mende 2007 par Didier D. (membre) (62.244.71.xxx) le 06/06/07 à 17:19:18
J'y serai également pour la XX éme fois.
Ne surtout pas manquer le tour de ville en petite tenue le dimanche soir. A MENDE la fête est aussi importante que la course.
La perf d'accord, la fête dabord.
Sportivement
Marvejol Mende 2007 par pierre92 (invité) (82.228.125.xxx) le 06/06/07 à 22:16:25
Alors la! respect et salve d'applaudissements pour un capeur qui emprunte la route de l'enfer pour la 20 eme fois!!!!!!
Rendez vous a tous a l'arrivée a l'infirmerie du café du commerce pour eliminer l'excès d'acide lactique autour d'une pression.....
A propos de cette course, il a quand même un truc que j'ai du mal mal a digérer, c'est de me dire que les premiers montent le goudard plus vite que je ne descend la descente de la planchette
rendez vous dans 46 jours
Marvejol Mende 2007 par Belon (membre) (83.114.18.xxx) le 07/06/07 à 07:28:10
Didier D. = Didier Drion ?
Marvejol Mende 2007 par bipbip34 (membre) (192.44.63.xxx) le 07/06/07 à 09:26:14
Bien vu Pierre, aprés la pression dans les mollets, la pression dans le gosier ;-)
Marvejol Mende 2007 par JUSTE (invité) (81.249.171.xxx) le 09/06/07 à 12:42:19
Pour sûr les pressions de l'arrivée de mavejols mende sont toujours les bienvenues, surtout quand général nous sommes plutot sérieux la veille de la course, voir pour certains une semaine à un mois avant....
Cette course est tellement particulière avec tous ces encouragements et cette musique que l'on donne tout ce qu'on a pour arriver au bout...
Bonne entrainement à tous et ne vous mettez pas trop la pression inutilement à chacun sont temps et pour tous une pression mais à l'arrivée.
Marvejol Mende 2007 par pierre.92 (invité) (82.232.109.xxx) le 13/06/07 à 18:20:38
j-39
les choses se corsent et la date approche
ou en êtes vous de vos preparations?
Marvejol Mende 2007 par cab34 (invité) (91.163.73.xxx) le 14/06/07 à 15:55:25
moije me rajoute des kms un peu comme un marathon.
Il me semble que faire du kilométrage aidera à supporter le parcours autant que de travaillé les cotes.
La récupération de cette course l'an dernier avait été aussi dure qu'un marathon(4jours brisé)ce qui me fait pensé à une augmentation des kms( avec 1 fois par semaine des cotes)ce n'est qu'une ideé. A plus
Marvejol Mende 2007 par pierre92 (invité) (82.232.109.xxx) le 14/06/07 à 16:42:51
Bon on attaque les drogues dures!!!
demain j'ai prévu 4 cotes des gardes a différentes allures soit 10km de cotes.....;
comme ça au moins même si je m'éclate dans le goudard, je serai prêt pour Paris Versailles!!!
Courage a tous et rendez vous au café du commerce
Marvejol Mende 2007 par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 14/06/07 à 16:45:13
je ne sais pas si c'est vraiment utile de faire des cotes avant Marvejols-Mende...
il faut surtout un fort mental pour ne pas marcher, là où tout nous y pousse !
Marvejol Mende 2007 par cab34 (invité) (91.163.73.xxx) le 14/06/07 à 17:50:52
Bien parlé BELLON!
Marvejol Mende 2007 par pierre92 (invité) (82.232.109.xxx) le 14/06/07 à 18:40:22
@ belon
Vu le programme infernal de cotes que je me suis prévu, crois moi que si tu penses que les cotes ne sont pas utiles ,je vais te lire avec GRAND INTERET.
Peux tu développer s'il te plait
PS elles sont postées.....
Marvejol Mende 2007 par Covoiturier (invité) (89.80.122.xxx) le 15/06/07 à 00:49:54
Qui pour covoiturer à partir de Paris?
Marvejol Mende 2007 par Belon (membre) (82.121.8.xxx) le 15/06/07 à 06:44:15
@ Pierre92:
Déjà un grand merci !
Pour les côtes, une réalité est qu'il faut serrer les dents dans le goudard et les 2 autres difficultés, et aussi les aborder avec prudence sur un rythme volontairement bas.
Le fait de faire beaucoup de côtes à l'entraînement ne peut être qu'un plus, bien sur, que ce soit physiquement ou mentalement pour se rassurer et se dire que l'on a mis toutes les chances de son côté...
Je crois bien que la difficulté majeure de cette course est d'encaisser tous les changements de dénivelé: passer du plat au Goudard, puis la descente, puis remonter, etc...
La distance aussi est une difficulté, quand on est dans le dur au delà du 15ème km et qu'il reste à faire 8 bornes vallonées !
M'enfin, c'est une belle course et abordée raisonnablement avec un entraînement complet, je pense qu'on peut allier le plaisir à une perf personnelle.
@ +
Marvejol Mende 2007 par (invité) (192.44.63.xxx) le 15/06/07 à 10:48:12
Depuis 2-3 semaines une séance de côtes
2 1ere séances en 3*1500m (entre 8 et 10%)allure 6'18"/kil récup 1400m descente (allure entre 4'17 et 4'27au kil)
La 3eme séance (hiers) 10*300 (sur portion 10%) en 1'25" (récup identique 300m en 1'25")
Prochaine séance de côtes, j'essayerai de mixer court et long, type :
4*300 + 1*1500 + 4*300
bon courage dans vos prépa
Marvejol Mende 2007 par bipbip34 (membre) (192.44.63.xxx) le 15/06/07 à 10:49:54
Au dessus c'était moi!!!
Marvejol Mende 2007 par Didier D. (membre) (62.244.71.xxx) le 15/06/07 à 17:20:49
Personnellement, j’y vais tous les ans, pour me faire plaisir et faire un bon entraînement (meilleur temps 1 28 06). C’est vraiment une course fabuleuse, dont je ne me suis jamais lassée que ce soit pour la beauté du parcours, l’organisation parfaite et surtout l’ambiance de fête qui y règne tout au long du week-end. Il ne faut pas hésiter non plus à rester quelques jours pour visiter la Lozére qui est vraiment une région sympa.
Bonne préparation à tous.
Marvejol Mende 2007 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 15/06/07 à 17:27:18
@DidierD et autres
Je me demande quel chrono on peut espérer par rapport à un semi.
Certains disent qu'il faut ajouter 15 minutes.
Tu confirmes ?
Sedef
Marvejol Mende 2007 par Didier D. (membre) (62.244.71.xxx) le 15/06/07 à 17:32:47
Cela équivaut à un tenps sur 25 km. Distance autrefoi officielle, qui à été remplacée par le Semi.
Sportivement.
Marvejol Mende 2007 par Baghera (invité) (82.120.223.xxx) le 15/06/07 à 17:33:48
moi, j'y vais sans chrono, pour changer, savoir ce que c'est qu'oublier le chrono, pour une fois!!c'est peut etre ça aussi progresser, surtout apres une periode à vide...je vais oser courir rien que pour le plaisir, quelle audace!
Marvejol Mende 2007 par Didier D. (membre) (62.244.71.xxx) le 15/06/07 à 17:37:41
@Baghera
N'oublie pas ton déguisement pour la course en petite tenue du dimanche soir, aprés l'aligot partie.
Marvejol Mende 2007 par Irina Palm (invité) (82.120.223.xxx) le 15/06/07 à 17:43:40
en petite tenue?? rien que mon n° 5 et une ptite plume dans mon encre'riez??
Marvejol Mende 2007 par Didier D. (membre) (62.244.71.xxx) le 15/06/07 à 17:44:21
14/15 minutes de plus qu'un semi, s'est un peu prés cela, mais il faut tenir compte de la chaleur qui est souvent trés élevée, et du dénivellé qui n'est pas 'digéré' de la méme facon par tous le monde.
Sportivement.
Marvejol Mende 2007 par daniel (invité) (145.226.1.xxx) le 18/06/07 à 16:45:31
15 minutes en plus par rapport au semi c'est une bonne moyenne, avec cependant une recuperation bien plus difficile
mais superbe course et belle ambiance
Marvejol Mende 2007 par bipbip34 (membre) (192.44.63.xxx) le 18/06/07 à 17:05:02
Je dois pas être un spécialiste des côtes car moi le M-M çà serait plutôt temps semi + 25'
Marvejol Mende 2007 par pierre.92 (invité) (82.232.109.xxx) le 18/06/07 à 17:44:52
Ben moi aussi c'etait plutôt +25 mn, mais bon au moins on en profite....
Marvejol Mende 2007 par cab34 (invité) (91.163.67.xxx) le 18/06/07 à 19:17:43
moi aussi +22,23 minutes.
Marvejol Mende 2007 par dim34 (invité) (90.0.60.xxx) le 18/06/07 à 19:48:44
salut cab34! pour moi l'heure est a l'entrainement encore....ca devrait aller pour juillet...a+
Marvejol Mende 2007 par pierre.92 (invité) (82.232.109.xxx) le 19/06/07 à 08:50:19
Salut
j-33 hier séance de piste très dure!!!
on l'aura bien méritée cette pression au café du commerce
Marvejol Mende 2007 par bipbip34 (membre) (192.44.63.xxx) le 19/06/07 à 15:14:19
Séance côtes du jour :
prévu :1400m + 5*300m + 1400m
Réalisé
t° moyenne = 33°C (au soleil)
1er 1400m 9'04" puis descente jusqu'au pt de départ des 300m (5')
1er 300 : 1'19 r=2' (récup un peu longue car distance déscente = distance monté + pose hydratation 30"
2eme 300 : 1'19 r=2'
3eme 300 : 1'19 r=2'
4eme 300 : 1'20 r=2'
5eme 300 : 1'16 r=8' (récup active en descente)
2eme 1400m 8'52"
Bilan : séance vraiment hard!!! ouffff 1 semaine de répit avant de remettre çà
Et vous çà va la prépa??????
Marvejol Mende 2007 par cab34 (invité) (83.154.150.xxx) le 19/06/07 à 15:28:40
séance du 17/06
sortie longue : 21kms en1h48' à 134 puls(74% fcm)sur du plat.
séance du 19/06
6*500 prévu mais h.s alors footing 11.3kms en 1h02'à 128 puls (71% fcm).
A plus
Marvejol Mende 2007 par pierre.92 (invité) (82.232.109.xxx) le 20/06/07 à 08:33:00
ce matin 6h 30 10km a jeun souple en foret. que du bonheur
la course a jeun du matin est vraiment ma preférée
Marvejol Mende 2007 par olivier ninonsoleil.org (invité) (90.41.67.xxx) le 20/06/07 à 13:29:55
Moi aussi, je vais le faire!
L'année dernière 2h12 mais j'ai eu des problèmes cet hiver (syndrôme rotulien et j'ai toujours mal aux genoux). Je vais essayer 2h10. J'avais gagné du temps dans les descentes donc cette année je vais essayer d'aller un peu plus vite dans les montées! Ma soeur habite à côté et c'est bien pratique. L'année dernière, on avait fait une info sur le don de moelle osseuse à l'arrivée et les gens étaient très réceptifs. Cette année, on n'aura pas le temps.
Olivier (membre) N'oubliez pas le slogan: Donner sa moelle, ça fait pas d'mal!
Marvejol Mende 2007 par dom (invité) (90.33.28.xxx) le 22/06/07 à 09:54:16
je fais pour la premiere fois marvejols mende etant un habituer des trails avec gros denivele ais-je un avantage pour les cotes et les descentes ,
Marvejol Mende 2007 par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 22/06/07 à 10:14:44
@ Pierre92 :
Salut Pierre, j'ai essayé les semelles à talonnettes hier soir, elles sont fantastiques d'amorti !!!!!
Le sorbothane à côté, c'est du pipi de chat...
à abuser sur Marvejols-Mende, et sur les talons à donffff dans les descentes !
Marvejol Mende 2007 par bipbip34 (membre) (192.44.63.xxx) le 22/06/07 à 10:30:22
@ Belon,
C'est quoi les ref de tes talonnettes, çà m'interesse?
Cà se trouve facilement? style D4, Inter ou autres?
Pour ma part, ayant des pb aux mollets (retour veineux) au delà des 12-13km à allure soutenue, cela fait 10j que je teste les manchons de contention Booster de chez BVsport et c'est vraiment pas mal, plus trop de sensation de jambes lourdes en fin de séance.
Sinon pour l'entrainement:
- j'ai laissé un jour de repos aprés la séance dure (VMA en côtes) de mardi.
- Hier séance de 1h15 pour 15km entre 12h et 14h (avec quelques légères côtes).
J'avais prévu une sortie d'1h30 mais il faisait trop chaud (32° au soleil), j'ai donc écourté la séance et l'ai d'ailleurs terminée un peu iofilisé malgrés les 50cl d'eau que je me suis tappé!!
- Et aujourd'hui séance de décrassage style 10-12km plus cool (9-10km/h)
Et la prépa continue...
Marvejol Mende 2007 par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 22/06/07 à 10:34:14
C'est comme tigrou dans "Winnie l'ourson", si tu as de bonnes connaissances télévisuelles...
Marvejol Mende 2007 par bipbip34 (membre) (192.44.63.xxx) le 22/06/07 à 10:54:29
Mince, il va falloir que je révise
sinon j'ai trouvé çà :
http://www.equipmedical.com/p-talonnettes-pedipro-plus-thuasne-p1071112.html
et çà
http://www.activasport.fr/cgi-bin/pg-shoppro.cgi?ORD=viewproduct&id_product=277&id_category=16
Pierre si tu as un avis??
Marvejol Mende 2007 par dom (invité) (90.33.28.xxx) le 22/06/07 à 11:08:07
les seules connaissance que j'ai ce sont les articles de joging international
Marvejol Mende 2007 par bipbip34 (membre) (192.44.63.xxx) le 22/06/07 à 11:39:39
@ dom: à mon avis (mais mon expérience est faible, 1 seule participation au M-M et pas de trail), il semble évident que ton profil te donne un avantage pour enchainer côtes et descentes, je pense aussi que musculairement tu dois déjà être bien préparé au type d'effort demandé.
Le parcours étant exclusivement sur route, donc plus de stabilité qu'en trail, il y a gain de vitesse surtout, voir uniquement, en descente et faux plat
Marvejol Mende 2007 par Olivier ninonsoleil.org (invité) (90.41.69.xxx) le 25/06/07 à 19:45:08
L'entraînement se poursuit. Je cours dans mes collines, aux sensations, cool . Où est-ce que vous allez boire un coup après la course?
Marvejol Mende 2007 par bipbip34 (membre) (192.44.63.xxx) le 26/06/07 à 08:33:15
C'est vrai çà, si çà tente quelques un d'entre nous, on pourrait se fixer un rdv aprés course, pour partager un bonne binouse bien fraiche!!!
Le mieux serait de rester dans le secteur du foirail.
Qui est intéressé?
Et que les Lozériens du forum fassent les guides et nous proposent les bonnes adresses, c'est une idée non???!!!
A vous....
PS : entrainement hier 11km avec 2 * 2000m
Aujourd'hui sortie cool
Et Jeudi séance fractio en côtes
Marvejol Mende 2007 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 26/06/07 à 08:51:28
Je vois que tous bossent dur pour avaler les côtes de la Lozère.
Le gang orange des autruches viendra sévir sur le plateau.
On aura l'occasion de se voir après la course et pourquoi pendant aussi.
Ce serait que chacun indique ses objectifs pour éventuellement courir de concert.
NB : il faut parait-il rajouter 15 à 20 minutes à son allure sur semi.
Sedef
Marvejol Mende 2007 par bipbip34 (membre) (192.44.63.xxx) le 26/06/07 à 09:11:29
Au vu des séances "autuchiennes" il me semble difficile voir improbable de suivre la moindre autruche.
Mais c'est avec plaisir que je viendrai vous saluer aprés course.
Pour le RDV vu les pointures, y en a qui vont devoir attendre, atteeeennnnndre longtemps.
Pour l'objectif : 1h59'59"
Marvejol Mende 2007 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 26/06/07 à 09:14:46
@bipbip34
T'inquiète, on sera un certain nombre à faire la course un peu en dedans.
R : Ouais, on dit ça ....
R : promis, des autruches ne viennent que pour l'aligot party et la course nocturne.
Sedef
Marvejol Mende 2007 par pierre.92 (invité) (82.232.109.xxx) le 26/06/07 à 11:17:51
Salut
On ne ventera jamais assez les nombreux bienfaits de la bière pour chasser ce vil acide lactique.....
J'adhère donc totalement à l'idée d'une 3eme mi temps hautement thérapeutique!!!!!
pour ma part je fais des séances de cotes des gardes par 3 ou 4
finalement pour cette deuxième participation je ne vise qu'un seul objectif: ne pas marcher et finir
pour l'année prochaine l'idée du marathon des burons me travaille déja qu'en pensez vous
Marvejol Mende 2007 par bipbip34 (membre) (192.44.63.xxx) le 26/06/07 à 15:05:21
Ah ouais mais non, déjà que sur M-M je finis sur les rotules si tu doubles les difficultés y faudra prévoir un service de réa à l'arrivée.
Pour info le marathon des burons c'est 44km avec plus de 1200m D+. Rien que de l'écrire j'ai les jambes qui tétanisent...
Marvejol Mende 2007 par Didier D. (membre) (62.244.71.xxx) le 28/06/07 à 11:54:34
L’idée de ce voir avant ou après la course, me parait sympa, et il nous reste une vingtaine de jours pour mettre cela sur pied.
En attendant, j’espère que la préparation ce passe bien pour tous le monde et que ‘l’infernale’ montée du Goudard, ne vous fait pas faire trop de cauchemars :-)))))
Sportivement.
Marvejol Mende 2007 par Mystère (invité) (194.51.20.xxx) le 28/06/07 à 14:07:47
Pour info, on annonce sur M-M, Benoît Z et peut-être Stéphane Diagana...
Marvejol Mende 2007 par pierre.92 (invité) (82.232.109.xxx) le 28/06/07 à 15:42:42
C4EST COOL ON VA POUVOIT METTRE UNE TOLE A DIAGANA!!!!!!!!!!!!!!
Marvejol Mende 2007 par Olivier nionsoleil.org (invité) (90.37.247.xxx) le 28/06/07 à 23:08:45
L'année dernière, il y avait des kenyans ou des éthiopiens; des gars très gentils, un peu perdus qui repartaient sur une autre course, juste après.
Sinon, je sais pas trop comment je vais gérer les descentes. Quand on freine trop, ça fait mal aux jambes. Pas évident de courir décontracté quand ça descend fort...
Marvejol Mende 2007 par Mystère (invité) (194.51.20.xxx) le 29/06/07 à 14:06:52
@Olivier nionsoleil
Pour l'avoir fait 2 fois, une fois seul avec les descentes à fond une fois avec ma compagne en freinant dans les descentes pour ne pas la lâcher, je peux te dire qu'il vaut mieux que tu te lâches complètement, tu vas vraiment prendre ton pied!!!
Amuse-toi bien, cette course c'est que du plaisir!!!!
Marvejol Mende 2007 par bipbip34 (membre) (192.44.63.xxx) le 29/06/07 à 16:27:51
Les séances de côtes de la semaine :
-Séance seuil en côte : 13km (dont 6 de côtes %age 6-7%) en 1h10 dans le massif de la gardiole. Je me suis bien lâché dans les descentes!!
-Séance de frac court : 10*150m récup 5' + 5*150m
initialement prévu 2*10*150 mais j'étais un peu carbo de la seamine.
La pente doit être là aussi à 6-7%. Moyenne des séries 36"56 soit 14,77km/h (avec récup entre les frac de 45" à 52")
Et vous çà gazzzzzzz??
Marvejol Mende 2007 par Olivier ninonsoleil.org (invité) (90.37.247.xxx) le 30/06/07 à 07:31:51
Je viens d'envoyer mon bulletin d'inscription. L'entraînement pour l'instant c'est plutôt l'apéro pour cause de mutation ou de départ à la retraite ou autre chose. A partir de lundi, je vais essayer d'être sérieux...
Marvejol Mende 2007 par pierre92 (invité) (82.228.125.xxx) le 30/06/07 à 10:45:02
A mon avis bien que je ne soit pas expert il ne faut pas tout donner au début pour être bien en haut du Goudard et dans la descente être le plus fluide possible,ne pas se freiner et ne pas accelerer pour ne pas se casser les quadri.
après la descente , a la planchette il n'y a plus que 9 KM donc là une seule stratégie .....tout donner
Marvejol Mende 2007 par Bipbip34 (membre) (81.251.162.xxx) le 18/07/07 à 08:54:14
Alors les gars toujours partant pour un RDV???
Avant ou aprés course?
Si c'est avant, le plus simple est de se retrouver au stade de Marvejols (pour l'echauffement)
Si c'est aprés, peut-être au foirail à coté de la zone de massage???
Marvejol Mende 2007 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 18/07/07 à 09:39:20
Bien sûr BipBip34 !
Nous serons facile à reconnaitre : en orange avec XVème Athletic Club marqué dessus.
Et l'air très concentrés :o)
Sedef
Marvejol Mende 2007 par pierre.92 (invité) (82.232.109.xxx) le 18/07/07 à 10:26:34
ok rdv sur le stade
Marvejol Mende 2007 par Bipbip34 (membre) (81.251.162.xxx) le 18/07/07 à 12:41:09
Moi aussi facilement reconnaissable :
T-shirt blanc
Cuissard noir
Casquette blanche
On devrait pas être trop nombreux dans cette tenue :o)
Ah et manchon de contention BVSport Booster antracithe et orange ( là il devrait y en avoir moins),
Je serai aussi autour du stade pour l'echauffement.
A tous à Dimanche,
Et que les côtes soient avec nous,
Et les descentes aussi,
Amen
Marvejol Mende 2007 par Didier D. (membre) (62.244.71.xxx) le 18/07/07 à 13:21:33
Salut à tous
OK pour ce voir sur le stade avant le départ. 8 H 30 ?
Sportivement
Marvejol Mende 2007 par Bipbip34 (membre) (81.251.162.xxx) le 18/07/07 à 14:12:57
8h30 çà me va
On a qu'à s'aglutiner autour des t-shirts oranges des Kwak(s)
Marvejol Mende 2007 par pierre92 (invité) (82.232.109.xxx) le 18/07/07 à 14:39:47
banco pour moi, il est ou le stade?
Marvejol Mende 2007 par Didier D. (membre) (62.244.71.xxx) le 18/07/07 à 15:31:57
Juste à coté de la salle ou l'on peut ce changer et encore retirer son dossard.
A dimanche.
Marvejol Mende 2007 par Poulpe (membre) (194.73.102.xxx) le 18/07/07 à 17:14:15
ok pour le stade (je serai en bleu sauf coquetterie de dernière minute). 8h30 grand max because le départ est à 9h00...
Bons derniers préparatifs à tous!
P
Marvejol Mende 2007 par Didier D. (membre) (86.218.212.xxx) le 19/07/07 à 22:27:24
Régime hyper glucidique pour tout le monde, j'espère ! on va en avoir besoin pour dimanche, la journée va être longue:-)))))
Sportivement.
Marvejol Mende 2007 par vincent_34 (invité) (62.161.145.xxx) le 20/07/07 à 10:36:23
Salut les Lozériens du dimanche !
Allez dans 48h on sera au Goudard. La météo, suivant le site de météo france s'annoncerait plutôt fraiche le matin et un peu couvert... Peut-être une chance de réussir un chrono... car j'ai l'impression que les résultats des coureurs du peloton peuvent être très différents suivant la température à Marvejols-Mende. L'an dernier c'était la canicule et on en a bavé !
Donc là : pluie pour aujourd'hui, Orages pour demain soir. Dimanche 13° à 8h et 26° à 14h avec des passages nuagueux.
Bonne course à tous !
Marvejol Mende 2007 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 20/07/07 à 10:43:14
Merci Vincent_34 pour ces précisions météo.
Le temps parait donc idéal pour dimanche, tant mieux.
SEdef
Marvejol Mende 2007 par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 20/07/07 à 10:43:30
Salut à tous les "Marvejols-Mendois" de dimanche
Prenez votre pied , car cette course là , c'est que du bonheur, je ne serais pas là cette année, peux pas être partout.
Canicule effectivement l'année dernière, quel temps cette année?
Bonne course à tous, éclatez vous et ne ratez pas l'aligot-party et la "course" nocturne!!!!!!
Marvejol Mende 2007 par rick12 (invité) (89.80.122.xxx) le 20/07/07 à 22:04:34
Sedef, good luck pour la course!
Peu importe ton chrono, tu t'attaques à une légende, ça compte dans la vie d'un coureur!
Moi je bosse ce week end, snif, snif....
Marvejol Mende 2007 par dim34 (invité) (90.0.206.xxx) le 20/07/07 à 22:20:37
salut a tous !j'espére que cab34 sera en forme pour battre son record perso ...mais je n'en doute pas...
pédro va faire surement un podium vh1...
et bon courage a tous !!!!!!!!!!!!!
Marvejol Mende 2007 par cab34 (invité) (91.163.67.xxx) le 21/07/07 à 11:48:14
@ dim34: merci pour l'encouragement.
L'an dernier au départ il faisait 18° si demain il fait 13°çà m'arrange j'aimerai gratté 3 MINUTES!!!! a plus
Marvejol Mende 2007 par marathonman (invité) (90.27.75.xxx) le 23/07/07 à 22:10:42
au col du goudard un de c est quatre on ramassera quelqu un sur une civière mort d épuisement.....
Marvejol Mende 2007 par dim 34 (invité) (90.0.52.xxx) le 23/07/07 à 22:30:15
a cab 34 encore félicitations pour ton chrono!!!!!a+
Marvejol Mende 2007 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 24/07/07 à 09:37:51
48h après l'arrivée, mes courbatures sont dignes de celles d'un marathon.
Mais je ne regrette pas car MM est une course vraiment à part, par son profil et par son ambiance de fête tout au long du week-end ; voir l'elite et les organisateurs danser le dimanche soir avec tout le monde est bien sympathique.
Rick, j'ai regardé le paysage, mais le cardio aussi !
1h 39'14" au final, ce que pensais faire.
Avec l'envie de revenir l'an prochain mieux préparé et plus frais.
Sedef
Marvejol Mende 2007 par krusti (membre) (84.14.175.xxx) le 24/07/07 à 09:49:51
Ahhhh Sedef le retour, j'allais râler de n'avoir pas de nouvelles ici bas... ;-)
MM c'est donc si bien que ça ?
Et ben je me proposerai de t'y accompagner pour 2008...;-)
Bonne récup l'ami.
Krusti.
Marvejol Mende 2007 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 24/07/07 à 10:12:40
Krusti,
tu dois faire MM en 2008 sans faute.
C'est une ambiance digne de toi :o))
Marvejol Mende 2007 par serge92 (membre) (90.35.10.xxx) le 24/07/07 à 10:35:09
Quoi Sedef avec des courbatures? c'est une découverte, il me semblait que ce V2 était insensible à nos petits maux :-)))))))) bravo à toi, quelle place dans ta catégorie?
Marvejol Mende 2007 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 24/07/07 à 10:49:49
@Serge92,
seulement 15ème !
Faut dire que le niveau était élevé cette année.
Le vainqueur est moldave et termine en 1h30'40".
Sedef
Marvejol Mende 2007 par bipbip34 (membre) (86.197.123.xxx) le 24/07/07 à 11:00:19
Salut à tous,
Content d'avoir apperçu les autiches et poulpe ce dimanche.
Pour ma part contrat non rempli 2h01'12" (espéré 1h59'59")
Ma seule petite erreur c'est de m'être ma placé au départ, résultat bien 4 (voir jusqu'au pied du goudard) pour trouver mon rythme (les 400 1ers metres ont été effectués en ... 4'40" étonnant non???). je pense que c'est dans cette partie que finalement tout c'est joué pour mon chrono final, car pour le reste (succession de montée du goudard , descente de la planchette, montée de chabrit et enfin descente sur Mende) je n'aurais pu faire mieux.
Donc un peu ralant car les - de 2h00 je les avais, mais ce n'est que partie remise, le chrono tombera l'année prochaine!!!
Et vous pierre92, poulpe, didier et les autres comment c'est passé la course?
La récup est bonne??
A+
Philippe
Marvejol Mende 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 24/07/07 à 11:39:53
Ok Bibip, c'était donc toi avec le Poulpe ... nous nous sommes renontrés à 30' du départ il me semble .. ??
D'accord avec Sedef, les courbatures sont dignes d'un marathon ... assez incroyable quand on sait que l'on a couru "que" 22.4km ... les descentes qui font çà je suppose ...
A faire absolument, çà c'est clair ... j'y serais bien aussi l'an prochain pour le faire en perf', on verra, ... en tous cas une chose est sûre il faut y aller en ayant bouffé de la côte, et pas de la petite !!
@Sedef : 3'28 et 4'26 sur les 2 derniers km
@+ Enzo
Marvejol Mende 2007 par gérardM (membre) (80.236.63.xxx) le 24/07/07 à 11:54:08
bravo à tous ceux qui sont arrivés à MENDE, c'est une course difficile, qui laisse des traces dans les cuisses.
vincent ROUSSEAU est 28ème en 1 h 20'41" et wilfrid BILOT 38ème en 1 h 23'03"
à signaler la 277ème place de stéphane DIAGANA en 1 h 41'12", qui apprécie la course sur route après sa carrière sur le tour de piste.
gm
Marvejol Mende 2007 par RX (invité) (212.155.238.xxx) le 24/07/07 à 11:59:45
Une bien beau dimanche où les cieux ont acceptés d'être cléments le temps d'une journée (heureusement que la course ne s'est pas faite avec les trombes d'eau !!)
Une course à faire au moins pour le plaisir même si l'on doit marcher par moment !
Bravo aux organisateurs, tout est parfaitement rodé, même et surtout les à côtés !
Pour info, les photos sont dispos sur le site (par numéro de dossard uniquement pour l'instant)
Marvejol Mende 2007 par pierre92 (invité) (82.232.109.xxx) le 24/07/07 à 12:13:45
Salut a tous
Aujourd'hui je ressemble a un robocop rouillé mais quelle course géniale, en ce qui me concerne je suis très loin derriere vous tous mais quand meme content de ma progression 2h 49 en 2006 et 2h 20 cette année Erreur du débutant après avoir monté le goudart presque en courant j'ai tout donné dans la descente et j'avais plus de jus pour chabrit
2h en haut 2h 20 en bas mais quel pied
pour l'an prochain j'aimerai 1h 50 alors si certain on fait ce temps ce serait cool de me donner les temps de passage et les sensations de course
bravo a tous
Marvejol Mende 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 24/07/07 à 14:05:55
Un salut amical au sympathique Didier P. également, j'espère que tes mollets vont mieux ....
@+ Enzo
Marvejol Mende 2007 par cab34 (invité) (83.156.252.xxx) le 24/07/07 à 14:06:04
@ pierre92 :on est mardi et je boite aussi.
je te donne des temps de passage pour 1h48'33 mais çà te donnera quand meme une ideé.
Les kilo sont en dégressif comme tu le sait:
kilo 20: 12'02 kilo 18: 21'00 kilo 16: 32'27 kilo 14: 44'31 kilo 12: 53'46 kilo 10: 1h01'32 kilo 8: 1h10'53
kilo 6: 1h21'44 kilo 4: 1h32'57 kilo 2: 1h40'48
Marvejol Mende 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 24/07/07 à 14:06:34
Didier D. en fait .... ;-))
Marvejol Mende 2007 par Julos (membre) (134.157.198.xxx) le 24/07/07 à 14:33:40
Bravo à tous, la course a l'air redoutable...
Que représente le premier col en terme d'efforts/dénivellé ? Au vue des données, on dirait que ça fait comme deux fois la côte des Gardes de Paris Versaille, c'est une bonne comparaison ?
En tout cas c'est très tentant pour l'année prochaine.
Marvejol Mende 2007 par cab34 (invité) (83.156.252.xxx) le 24/07/07 à 14:48:52
@ julos:tu pars de 688m et le sommet du goudard est à 1023m mais là il reste encore plus du double.....
Marvejol Mende 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 24/07/07 à 15:02:07
Julos, ça monte dès le départ pendant plus de 4 km, puis les 4,5 km de montée du Goudard ont une pente moyenne de 7,5 %, c'est donc plus pentu que la côte des Gardes et plus de deux fois plus long. Au sommet du Goudard il reste plus de 13 km de course, d'où l'importance de ne pas être cramé avant même la descente qui fera elle aussi très mal aux jambes (5 km de long, près de 7%).
Fred
Marvejol Mende 2007 par Julos (membre) (134.157.198.xxx) le 24/07/07 à 15:18:49
Merci pour vos réponses, ça demande donc vraiment une approche bien différente mais c'est toujours aussi tentant...
Question comme ça : la descente se fait "à fond", frein à main complètement laché ou il faut quand même se retenir pour ne pas trop souffrir des chocs ?
Marvejol Mende 2007 par Didier D. (membre) (62.244.71.xxx) le 24/07/07 à 15:20:44
Décidement , les années passent , mais je garde pour cette course, malgré sa difficulté, une affection toutes particulière; franchir le Goudard au milieu d'une haie de spectateur, ou encore arriver dans Mende sous les encouragements de millier personnes, font parti, en autre choses, des moments inoubliables que distille cette course.
Je passe un bonjour amical, à Enzo, Sedef et tous les "oranges" rencontrés ce dimanche. Ce fut un réel plaisir pour moi de vous connaitre et j'espère que nous aurons le loisir de nous revoir, au détour d'une course.
Une chose est sure, vivement l'année prochaine.
Sportivement et bonne récupération.
PS 1h49mm 02 dans la douleur , la faute à un mollet qui a déclaré forfait au bas de la premiére descente.
Marvejol Mende 2007 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 24/07/07 à 15:22:16
J'avais effectivement les jambes lourdes dans Chabrits.
La descente du Goudard peut fatiguer les guiboles mais aussi le faux plat qui suit. Et attention au radar automatique à cet endroit !
Pour répondre à une question plus haut : passage au sommet du Goudard en 42'25".
Sedef
Marvejol Mende 2007 par pierre92 (invité) (82.228.125.xxx) le 24/07/07 à 16:16:26
merci cab 34 pour ces infos.
as tu marché?, a combien etais tu au sommet du goudart??
pour infos 1 48 33 ça donne quoi comme place au général
merci
Marvejol Mende 2007 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 24/07/07 à 16:25:33
@pierre92
1h48'33" = 553 sur 3589 arrivants.
@Didier_D
Vraiment content de t'avoir rencontré. Ton amour de la cap saute aux yeux.
On se retrouvera surement dans un peloton, à Marvejols ou ailleurs.
Sedef
Marvejol Mende 2007 par cab34 (invité) (83.156.252.xxx) le 24/07/07 à 16:40:41
à pierre92:
non,jamais de marche.Je me suis imposé un petit tempo au debut de goudard et je l'ai gardé jusqu'en haut (5'30, 5'56,6'34,5'29,5'31)pour les plus durs de goudard.
Pour les plus durs de chabrits çà donne:(4'58,5'04,5'46,6'22 au sommet)et la descente(4'50,4'06,3'44) au général 561eme, l'an dernier 1h53 donne 651eme voilà,à ta disposition si tu as d'autre questions.
Marvejol Mende 2007 par (invité) (89.80.122.xxx) le 24/07/07 à 18:56:02
Les mecs, si vous avez aimé MM, il vous faut maintenant faire les 100km de Millau...
Meme région, méme profil, meme ambiance, meme esprit....
Bon OK, la distance est un peu différente, mais dans la vie d'un coureur il faut l'avoir fait!
Rendez-vous fin septembre???
Marvejol Mende 2007 par poulpe (membre) (87.88.96.xxx) le 24/07/07 à 21:32:10
Salut!
C’est toujours agréable de lire les témoignages. Félicitations à tous les participants! Sedef : top ! 1’39 pour une 1ère participation… Bipbip ça passera l’an prochain sous les 2h.
En ce qui me concerne : arrivée à 8h30 ; un peu à la bourre pour aller au RDV au stade… je trottine et j’aperçois Enzo, puis Sedef, Jibé ainsi que d’autres coureurs orange que je n’ai pas eu l’occasion de croiser avant, ainsi que Bipbip semble t’il (qui ne se présente pas sous son vrai nom = bipbip donc je n’ai pas réalisé)… Nous avons de la chance : il fait bon (rien à voir avec le cagnard des années précédentes). Mon appréhension N°1 = l’après descente de Goudard affeux moment de solitude il y a 2 ans (impossible d’avancer). Ma tactique sera donc de partir cool, pour être bien en haut de Goudard et d’essayer de finir plus vite. Quelques secondes perdues au départ (j’aurais du m’approcher +). La tactique marche bien jusqu’en haut de goudard (ben oui aller pas trop vite ça se fait bien) puis surgit la descente et sur la fin les mêmes signes annonciateurs qu’il y a 2 ans (muscles tendues, énergie en chute libre….) Nooooooooooooooooooooooon ! et puis non finalement, c’est pas tant l’horreur que ça : je survis, je maintiens un rythme à peu près correct jusqu’en haut de Chabrits. La descente est dure : j’ai les jambes dures et je me fais doubler (80 à 100 personnes peut être) puis le dernier km après le rond point, la c’est très très dur. Quelqu’un crie au bord de la route - avec de très bonnes intentions surement - : « allez c’est fini ! ». Je ne lui réponds pas mais je pense très fort « mais non put… c’est pas fini !!» et je me dis comme à peu près à toutes mes courses que plus jamais je fais une course. 5 minutes après l’arrivée (en 1h57’57), j’ai bien sur changé d’avis : je reviendrai l’an prochain.
Voila satisfait d’avoir fini sans trop trop souffrir ; un peu déçu de ne pas battre mon record ( pour 30’). Il faudra se mettre à l’entrainement plus tôt l’an prochain (début Juin pour l’entrainement « sérieux » c’était tard) pour gagner en vitesse et faire des courses avant pour espérer faire mieux.
P
Marvejol Mende 2007 par Benj (invité) (80.11.107.xxx) le 26/07/07 à 18:06:29
Je ne voudrais pas casser le moral de tout le monde mais c'était l'année pour faire une perf, il sera difficile l'an prochain de faire mieux que cette année avec un entrainement égal, à moins que les conditions météo soient tout aussi clémentes!
en tout cas bravo à tous les finisher
Marvejol Mende 2007 par poulpe (membre) (87.88.96.xxx) le 26/07/07 à 20:45:44
benj quel rabat joie -)
Non tu as raison. Il faisait un temps agréable, alors qu'il fait toujours une chaleur monstre. On le sentait sur la 2nde partie (la où ça devient insupportable normalement). Je lisais dans le "midi libre" le lendemain que pas mal de gens declaraient avoir fait 3 à 5 minutes de - que d'habitude.
Ce qui me surprend quand même c'est que je fais un classement un peu mieux (rapporté aux nb d'arrivants) qu'en 2004 avec à peu près le même temps (?!?!.....).
P
Marvejol Mende 2007 par Benj (invité) (80.11.107.xxx) le 27/07/07 à 09:19:04
@poulpe : il y avait me semble-t'il moins de monde au départ cette année, ça expliquerait peut-être la progression en place. Je me souvient en effet mettre classé dans les 750eme avec un temps de 1h44 lors de mon premier MM en 1995 alors que cette année sedef termine 553eme avec 1h48.
Il y a 4 ou 5 ans en 1h31 je terminais au alentour de la 125eme place alors que cette année avec le même temps ça rentré dans les 100.
Marvejol Mende 2007 par Poulpe (membre) (194.73.102.xxx) le 27/07/07 à 09:49:57
@Benj, en fait il y avait à peu près le même nombre d'arrivants (classements 2004 => 1264/3679 arrivants et 2007 => 1104/3589). Sedef fait 1h39 si j'ai bien suivi ce qui explique sa place... Je ne sais pas trop: peut être la chaleur accentue la souffrance (sur la 2nde partie) mais ne permet de gratter tant que ça à l'arrivée. Peut être aussi que chacun est +/- sensible à a ça...
P
Marvejol Mende 2007 par (invité) (207.67.151.xxx) le 29/07/07 à 04:23:34
a
Marvejol Mende 2007 par zakkarri (invité) (86.202.153.xxx) le 29/07/07 à 09:56:48
Dur dur cette course ...
J'ai vu passé Diagana et je peux vous dire qu'il doit largement préfère la piste que les routes lozériennes... lol
Cela dit j'aimerai quand pouvoir faire le chrono qu'il a fait ! chapeau, 1h41mn
je l'ai pris en photo à son passage,les photos sur mon blog.
http://zakkarri.com/
Marvejol Mende 2007 par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 29/07/07 à 12:41:11
en effet, à la vue des photos on peut se dire que ca a du être "chaud".... dommage que les textes de journaux soient illisibles. Inutile d'agrandir autant les images comprenant du texte car le pixel devenant ENORME empêche la lecture. Laisse plutôt la copie en format original ;-)
Merci encore
Franck
Marvejol Mende 2007 par zakkarri (invité) (86.202.153.xxx) le 29/07/07 à 15:27:41
Merci pour ta critique Franck, c'est rectifié ...
Marvejol Mende 2007 par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 29/07/07 à 15:33:38
je t'en prie Zakkarri, avec plaisir.
Marvejol Mende 2007 par zakkarri (invité) (86.202.153.xxx) le 29/07/07 à 15:35:10
Tu cours je suppose, trail, route ?
Marvejol Mende 2007 par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 29/07/07 à 15:35:39
c'est un peu plus lisible mais déjà mieux ;-)
pas facile hein ?
Il faut numériser ton texte avec une grosse définition tu verra à la réduction, le résultat sera bien meilleur
Cordialement
Marvejol Mende 2007 par xuxu (membre) (82.230.244.xxx) le 02/03/08 à 22:13:44
http://www.flickr.com/photos/7371889@N02/870008617/sizes/o/in/set-72157600947733742/
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