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Quel gain de temps par rappor à perte de poid? par thierry (invité) (82.255.61.xxx) le 15/08/07 à 18:19:57
Je mesure 1.77m et je pèse 78kg.
43' au 10km
1h37' au semi
3h33 au Marathon.
On me dit que si je perdais 2/3kg, mes temps seraient meilleurs. Quelqu'un peut me dire quelle progression pourrais-je avoir? Peut-être que mon problème c'est que je fais du long 2/3 marathons /an. En mars j'ai fait le Marathon des Sables, avec une préparation basée sur de l'endurance, en grande partie. Merci de vos commentaires. Passez une bonne journée Thierry
Quel gain de temps par rappor à perte de poid? par le furet (invité) (88.162.217.xxx) le 15/08/07 à 18:45:38
il est évident que simplement en perdant 3kg tu gagneras du temps sur le long . particulièrement sur marathon .
sanS pour autant augmenter ta vitesse de base .
Quel gain de temps par rappor à perte de poid? par thierry (invité) (82.255.61.xxx) le 15/08/07 à 18:58:36
merci de ta réponse. Mais pouvez-vous m'en dire plus? Je cours 4 fois par semaine.
Quel gain de temps par rappor à perte de poid? par enzo (membre) (82.230.156.xxx) le 15/08/07 à 19:07:05
S'il s'agit de kilos superflus, et là avec 1.77m pour 78kg nul doute qu'il y en ait un p'tit peu, il est clair que la perte de poids sera bénéfique pour le gain de temps.
Trève de blabla, tout est ici (les 3 graphes du bas sont très intéressants) :
http://www.vo2max.com.fr/physio_poids.html
Enzo
Quel gain de temps par rappor à perte de poid? par GFHRFHTFH (membre) (208.113.148.xxx) le 15/08/07 à 19:17:26
Je crois que c’est environ 5 minutes gagnées par kilo perdu pour le marathon.
Quel gain de temps par rappor à perte de poid? par thierry (invité) (82.255.61.xxx) le 15/08/07 à 19:25:06
Merci pour vos réponses, je viens d'aller sur le site cité par enzo et j'ai calculé ma masse de graisse et je suis à 16.7 % de graisse. Pour les connaisseurs, quel poid perdre pour quel temps a gagné. Attention les amis on ne parle pas à la seconde, donnez-moi la tendance générale? Ce sera déja super. Merci et passez une bonne journée thierry.
Quel gain de temps par rappor à perte de poid? par tortillard (invité) (81.49.76.xxx) le 15/08/07 à 21:42:15
Sauf erreur :
- pour 70 kg sur 42,2 kms (en 3h30 par exemple) = 2954 calories dépensées (70 x 42,2), soit 14,07 calories/minute
- pour 69 kilos = 2912 cal (69 x 42,2). Si on prend pour base le même dépense calorique par minute, on trouve un temps de : 2912/14,07 = 207 minutes (3 h 27)
Gain 3 minutes pour un kilo.
Qu'en pensez-vous ?
Quel gain de temps par rappor à perte de poid? par thierry (invité) (82.255.61.xxx) le 15/08/07 à 21:48:16
Un peu scotché par ta réponse, mais si c'est la tendance générale je suis preneur. Donc si je comprends bien, estimé gagné 3' par kilo est raisonnable. Merci à tous.
Quel gain de temps par rappor à perte de poid? par poca74 (invité) (62.202.79.xxx) le 15/08/07 à 21:57:33
@ Enzo: merci pour le lien, très intéressant.
Je rajouterai, qu'au dessous d'un poids dit de forme (donc une perte de poids trop importante), il n' y plus de progression possible, car l'organisme se trouve épuisé par un "régime" trop sévère et trop draconien, avec certainement des carences et pas suffisamment d'énergie.
Voilà. Bonne soirée
Quel gain de temps par rappor à perte de poid? par Julos (membre) (89.84.28.xxx) le 16/08/07 à 11:44:33
Et pour tout savoir sur l'indice de masse graisseuse et différents moyens de le calculer (gratuitement !), un site bien foutu :
http://t.verson.free.fr/PHYSIOLOGIE/DETERMINATION_MASSE_GRASSE/Masse_grasse.htm#_Toc423373322
Il faut juste un metre et une calculatrice...
Quel gain de temps par rappor à perte de poid? par Oseoma (membre) (66.131.55.xxx) le 16/08/07 à 14:16:37
Plus simple encore :
[Poids_initial] * [Vitesse_initiale] = [Poids_final] * [Vitesse_finale]
Exemple pour une perte de 10 kg (en supposant 10 kg de graisse) :
Poids_initial = 70 kg
Poids_final = 60 kg
Vitesse_initiale = 12 km/h
Vitesse_finale = 70*12/60 = 14 km/h
Avec la précédente méthode...
Poids_initial = 70 kg ; 70*42,195 = 2953,65 Calories
Vitesse_initiale = 12 km/h = 210,975 min sur marathon
Calories/min = 2943,65/210,975 = 14 Cal/min
Poids_final = 60 kg ; 60*42,195 = 2531,7 Calories
Vitesse_finale = 2531,7/14 (pour une même dépense calorique) = 180,8357143 min = 3,013928572 h = 14 km/h
CQFVD ;)...
Quel gain de temps par rappor à perte de poid? par Oseoma (membre) (66.131.55.xxx) le 16/08/07 à 14:26:53
Ah et puis pour le plaisir de confirmer avec l'exemple de 70 à 69 kg :
[Poids_initial] * [Vitesse_initiale] = [Poids_final] * [Vitesse_finale]
[Vitesse_finale] = [Poids_initial] * [Vitesse_initiale] / [Poids_final]
[Vitesse_finale] = 70 * (42,195/3,5) / 69 = 12,2304... km/h
Ou ---> 42,195/12,2304... = 3,45 h = 3h27'
Vive les maths!
Quel gain de temps par rappor à perte de poid? par kristof (invité) (86.80.62.xxx) le 16/08/07 à 14:29:35
sans vouloir minimiser l'intérêt de formules qui précèdent... je ne suis pas sûr que l'on puisse une relation aussi directe entre la perte de poids et un temps sur marathon.
ce serait oublier un peu vite qu'un temps sur marathon est le résultat d'une alchimie complexe impliquant nombre d'autres paramètres.
sans parler de régime non plus, j'ai l'impression que le corps s'est bien s'adapter par lui même et de façon progressive à la pratique de la course à pied.
si je prend mon exemple, pertinent ici puisqu'on fait la même taille (je mesure 1m78), il est clair que la pratique régulière a eu un certain impact ;-)
je pesais en gros 75-76kg avant (en vivant une belle vie de patachon à Paris). Ensuite 73kg juste en vivant à La Rochelle et donc en me déplaçant en vélo (pas de CAP)... et enfin 71kg après avoir ajouté 2-3 petits footing /semaine...
En arrivant aux Pays-Bas (sep 2005), je me suis mis à la course à pied de façon plus régulière (3-4 fois par semaine). Et là l'évolution est venue naturellement avec 68kg puis cette année 67-66kg l'hiver et 65-64kg l'été.
J'ai perdu 10kg au total mais de façon progressive, sans régime. Je confirme que c'est plus facile de courir à son poids de forme qu'en surpoids même léger.
Un régime (surtout en période d'entrainement) avec comme objectif un gain de temps immédiat (évalué via une formule) me semble voué à un échec voire peu être un terrain favorable à une fatigue excessive, mauvaise récup, blessure, usure, démotivation...
La perte de poids est plus un résultat (pour un ex-sédentaire) qu'un objectif.
Ca permet de garder l'objectif sans doute plus gratifiant de commencer par se faire plaisir quand on court ^_^
@+ kristof
Quel gain de temps par rappor à perte de poid? par Oseoma (membre) (66.131.55.xxx) le 16/08/07 à 14:35:06
Tout à fait d'accord avec toi kristof ! Je voulais juste m'amuser à simplifier l'autre formule :). Il y aurait un paquet d'autres facteurs à prendre en considération de toute façon...
Merci ;).
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