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progression sur 3000m? par fadjil (invité) (85.2.94.xxx) le 07/09/07 à 18:02:47
cette année j'ai couru 9'33" sur 3000m,l'année passé je valais 9'57". Est-ce que c'est possible que mon prochain 3000m (dans 3 semaines) je batte mon record d'une 10 aines de secondes? Ou ai-je déja bien progressé cette année et je vais pas faire beaucoup mieux? Est-ce que 9'15 est envisagable ou trop ambitieux?
ps: je vau 2'43 sur 1000m et 4'21 sur 1500m et pour le 3000m je fais des entrainement genre 3 fois 1000m entre 3'05 et 3'10 avec 2mn de pause.
sportivement fadjil
progression sur 3000m? par temoin (invité) (212.217.26.xxx) le 07/09/07 à 19:24:03
9:33 est une bonne performance mais je pense que tu peux progresser encore (en tout cas tu risque rien de tester)
par rapport aux séance d'entrainement j'ai juste une remarque que c'est mieux de faire des séances de VMA moyene (500m ou 400m)rapide au lieu de VMA longue (1000m) surtout pour quelqu'un spécialiste de 3000 m
progression sur 3000m? par (invité) (82.67.112.xxx) le 07/09/07 à 19:24:15
avec 9'33 au 3000 tu peux faire dans les 35' sur 10km. mais il nous faut plus d'infos sur toi pour t'aider!
progression sur 3000m? par bf (invité) (82.67.112.xxx) le 07/09/07 à 19:26:12
avec 9'33 au 3000 tu peux faire dans les 35' sur 10km. mais il nous faut plus d'infos sur toi pour t'aider!
la remarque sur les entrainement long et court en vma est conne. il faut de tout pour progresser, de la vma courte, de la vma longue, des séances au seuil, sans oublier la PPg et les cotes. Avec ça tu seras un bon pistard sur 3000 qui pourra aussi s'exprimer sur 10 km.
progression sur 3000m? par temoin (invité) (212.217.26.xxx) le 07/09/07 à 19:41:49
je ne comprends pas des personnes soit disant sportives qui se permettent de sortir des phrase genre
@bf "la remarque sur les entraînement long et court en vma est conne".
tu peux ne pas être d'accord est on est la pour discuter aller à utiliser l'expression "conne" c'est vraiment un manque de respect total
il faut tout pour progresser !!
je pense qu'un coureur de 3000 m n'a pas besoin des séances de VMA longue ou de seuil demande à tous les spécialiste
par contre pour quelqu'un qui fait le semi marathon et le marathon les séances de seuils et de VMA longue sont importants.
Quand tu parles de PPG ça c'est une autre histoire normalement on fait des Séances de PPG au début du programme et non pas a n'importe à moment
bon bref ou c'est mieux de ne pas répondre
progression sur 3000m? par Fadjil (invité) (85.2.25.xxx) le 08/09/07 à 10:32:32
d'autre avis??
progression sur 3000m? par gérardM (membre) (80.236.67.xxx) le 08/09/07 à 10:49:48
pour progresser sur 3000 mètres, il faut un entraînement très équilibré, toutes les allures sont utiles.
Avec un niveau de 4'20" sur 1500 m, tu peux réaliser moins de 9'30" , 9'20" est possible , si tu es au top de ta forme, actuellement.
20 km/heure sur 1500 m , c'est aussi 19 km/heure sur 1500 m
avec un record à 3'50"9 , j'étais à 8'13" sur 3000 m
3'51" x 2 = 7'42"
7'42" + 31" = 8'13"
pour toi :
4'21" x 2 = 8'42"
8'42" + 35" = 9'17"
donc 9'20" c'est jouable
bonne chance à toi
gm
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