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10kms par hugo (invité) (213.173.178.xxx) le 10/09/07 à 13:01:38
bonjour,
mon but 10kms en 1h.....
J'ai 37 ans suis une femme et je cours régulièrement depuis assez longtemps.Là je me suis lancé un défi ( pas énorme pour certains ) 10kms en 1h.
Hier je suis allée courir 1h10 et j'étais entre 157 et 163 pulsations...est ce trop haut?
Comme entrainement je fais:
échauffement 15 minutes
1x 130 puls ensuite 1 min 150 et je redescneds à 130 une minute et je monte 160 puls et redescends 130 et remonte 170 puls et reste 2 minutes 130 et je refait 3 ou 4 fois le meme circuit? vous en pensez koi?
merci
10kms par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 10/09/07 à 14:40:41
et cela sur quelle distance ?
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