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demande conseils pour jogging par tomtom (invité) (80.200.107.xxx) le 16/10/07 à 17:22:29
Bonjour,
j'ai 48 ans , je pese 93 kgs pour 1m72 . je pratique la natation plusieurs fois par semaine et je voudrai faire en plus du jogging !
auriez-vous un programme à me conseiller pour debuter sans me faire plus de mal que de bien !!je sais qu'il faut respecter des phases de marche rapide et de marche lente mais comment au juste ? merci de vos conseils, Tom
demande conseils pour jogging par GGBI (membre) (80.11.46.xxx) le 16/10/07 à 17:28:16
Tu peux alterner une minute de course lente avec une minute de marche.
Le but étant dans un premier temps de tenir environ 45 minutes ainsi.
Ensuite tu réduit de plus en plus la phase marchée jusqu'a arriver a courir sans interuption.
demande conseils pour jogging par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 16/10/07 à 18:41:13
Regarde ici, plusieurs plans progressifs pour débutants :
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/rubrique.php3?id_rubrique=17
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