Quel sport pour perdre vite du poids?

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Quel sport pour perdre vite du poids? par Philou (invité) (82.239.251.xxx) le 05/11/07 à 20:51:53

C'est ma première journée sur ce site que je trouve génial pour un non sportif de base qui en a une phobie depuis l'enfance...
En lisant différents sujets sur ce forum, j'ai vu avec stupéfaction que courir ne faisait pas maigrir tant que ça dans le fond! J'aurai jamais cru que ça pouvait être vrai mais vu les nombreux témoignages, je dois apparemment m'y résoudre moi qui voulait essayer de m'y mettre à cause de mes 10/15 kilos pris en une année à cause d'un manque total d'activité donc de dépression car les kilos s'entassent et s'entassent.
Ma question est donc la suivante: quel est le sport qui fait vite maigrir (je sais peu de gens aiment le mot "vite" par ici lol mais là si je perds pas rapidement du poids je vais retomber encore au plus bas et je crains de ne faire une bêtise si c'est à nouveau le cas...)

Merci d'avance pour vos réponses^^

Quel sport pour perdre vite du poids? par jc (invité) (82.253.224.xxx) le 05/11/07 à 20:59:00

La course à pied te fera perdre du poids, si tu allies sport et bonne alimentation. C'est mathématique: ce qui rentre sous forme d'aliments doit "sortir" sous forme de calories dépensées. Courir ou autre chose... mais courir est l'une des formes du sport qui fait le plus dépenser d'énergie pour un temps donné.
Ce qui compte, en plus d'être motivé et déterminé, c'est de faire des sorties assez longues (> à 45 minutes) à allure faible. Ainsi ton corps brûle lentement les graisses.
Ce constat est valable pour les gens en surpoids ou obésité.
Ma femme vient de perdre 22 kg grâce au sport (notamment la course à pied) en 7 ou 8 mois, elle atteint maintenant son poids idéal. Je ne l'aurais pas cru il y a 8 mois, c'est pourtant une réalité.
La course à pied ne fait pas maigrir ceux qui n'ont presque rien à perdre, parce que ça muscle, et le muscle ça pèse plus lourd (c'est plus dense) que la graisse, voilà tout.

Quel sport pour perdre vite du poids? par irun (invité) (90.35.115.xxx) le 05/11/07 à 21:22:20

La chasse à l'alligator. Avec un peu de chance tu pourras perdre une vingtaine de kilos en quelques secondes...

Quel sport pour perdre vite du poids? par jc (invité) (82.253.224.xxx) le 05/11/07 à 21:23:53

Excellent, irun!
Tu pêches au vif ?

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (78.115.140.xxx) le 05/11/07 à 21:50:03

Faire caca!

Quel sport pour perdre vite du poids? par irun (invité) (90.35.115.xxx) le 05/11/07 à 22:00:23

Bon alors c'est quoi le sport on en chie le plus ?

Quel sport pour perdre vite du poids? par Hayekman (invité) (81.56.100.xxx) le 05/11/07 à 22:11:05

Le triathlon semble le plus efficace : courir, nager; rien de mieux pour maigrir

Quel sport pour perdre vite du poids? par Speedy.94 (invité) (83.202.136.xxx) le 05/11/07 à 22:28:05

Moi je dirais la musculation !!!

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (90.23.24.xxx) le 05/11/07 à 22:34:36

courir meme avec une mauvaise alimentation tu vas maigrir sans probleme

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (81.56.100.xxx) le 05/11/07 à 22:37:28

Speedy94, je ne suis pas d'accord, la muscu c'est pour prendre du poids, donc tu ne risques pas d'en perdre. Par càontre ça peut être un bon complément si tu cours ou nages

Quel sport pour perdre vite du poids? par Hayekman (invité) (81.56.100.xxx) le 05/11/07 à 22:38:10

oups j'avais oublié de mettre mon pseudo

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (82.239.251.xxx) le 05/11/07 à 22:48:00

Merci à tous pour vos messages (même aux petits plaisantins lol, ça m'a pas mal fait rire l'histoire de la chasse à l'aligator^^) qui me redonnent espoir d'y parvenir un jour malgré tous les messages que j'avais lu qui me faisaient encore plus desespérer tout à l'heure.
Mais je réalise que c'était surtout destiné à ceux qui ne veulent que perdre un ou deux kilos....alors que là quand c'est 10/15 kilos pris en un an donc sur une courte période tout de même, je peux aussi, et je l'espère, les reperdre sur une période assez courte aussi (genre environ 3/4 mois pour atteindre à nouveau mon poids initial)
Je vais essayer d'aller courir à Vincennes mais j'ai un peu peur d'aller à des séances avec plusieurs personnes dans un sens (même si c'est mieux de pas être seul) car je me sentirai tellement nul et je n'ai pas envie d'être un boulet pour les autres qui ne tient pas la route et s'arrête au bout de 10 min)

Merci beaucoup encore pour m'avoir (re)donné espoir...

Quel sport pour perdre vite du poids? par Deepsky (membre) (83.194.96.xxx) le 05/11/07 à 23:07:30

Le cancer à vélo ou le sida à pied.
Mais c'est douloureux.

Quel sport pour perdre vite du poids? par KB (invité) (83.157.211.xxx) le 05/11/07 à 23:07:42

Salut,

Un copié-collé de mon post du 10/07/07 :
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Je ne conseille rien car je ne suis un absolu newbie en CAP. Ta question me rappelle mon histoire (ou presque) :

pour 1m81 je suis monté tranquillement jusque 96kg.... J'ai dit stop et je me suis orienté vers la CAP qui offre (à mon avis) une liberté absolue : on va où on veut quand on veut à la fréquence qu'on veut.

Et j'ai perdu du poids : 20kg en à peine 3 mois !

c'est rapide, peut être top, mais je me sens en grande forme (je fais très attention à me "surveiller").

Ce que j'ai fait, ce n'est peutêtre pas bien, je ne sais pas, mais voilà quoi :

au déjeuner une poignée de cornflakes, un yaourt (0% ou allégé), un petit cappuccino (faut pas se laisser aller ;) )
pas de cappu la journée, de l'eau de l'eau et de l'eau
pas de grignotage. un creux ? De l'eau de l'eau de l'eau
manger léger le midi, un peu de viande, des légumes, des fruits
manger leger le soir, légumes, crudités, fruits
des laitages parfois aussi bien entendu.
un bon dessert ? Oui, en petite quantité raisonnable.

ah oui j'ai eu faim, et surtout "envie" de manger un bon Mars ou un bon Snickers :D alors une pomme faisait l'affaire, histoire de calmer l'estomac qui grogne....

et j'ai couru. 3/5 fois par semaine, de 4 à 8km pour commencer. en "améliorant" mon temps progressivement, mais en y allant "pépère"

j'ai vu mon temps s'améliorer, mon poids diminuer. Bien entendu, ça ne m'a pas empeché de me faire plaisir à bien manger de temps en temps :)
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ensuite, j'ai perdu 6kg tranquillement, et depuis, je me maintiens, et pourtant parfois, qu'est-ce que je mange ! :-)

(je continue à courir bien entendu)



ce n'est pas un conseil, ce n'est peutêtre pas bon ce que j'ai fait, c'est^à prendre comme partage d'expérience.

bon courage !

Quel sport pour perdre vite du poids? par Philou (invité) (82.239.251.xxx) le 06/11/07 à 00:17:11

Merci beaucoup KB pour ton message, il est si plein d'espoir pour moi, je vais essayer de suivre ton chemin

Quel sport pour perdre vite du poids? par jetto (membre) (64.208.49.xxx) le 06/11/07 à 10:20:15

Tu es mannequin, acteur, non alors perdre rapidement du poids est néfaste ce qu'il faut c'est perdre régulièrement du poids sans rebond et instaurer un nouvel équilibre de vie.

Voila ce que j'écrivais il y a plus de 2 ans déjà :
*************
En fait pour maigrir, le type d'exercice (endurance ou résistance douce) n'est pas le plus important selon moi. Ce qui compte c'est ce qui se passe en dehors des exercices.

Je vais noter "F" (comme Fait) ce qui montré expérimentalement, et "H" ce qui est du domaine de mes hypothèses personnelles.

La perte de graisse durant les sortie de CAP même en zone lipolyse reste très négligeable(F). Par contre cela habitue le corps à trouver d'autres filières pour son approvisionnement énergétique(H).

Les gens qui veulent perdre du poids par le sport passent souvent du statut de sédentaire à celui d'actif(F). Cela se traduit sur le plan physiologique par une augmentation du rythme basale(F) et donc d'une plus grande consommation d'énergie au repos.

De plus les sports d'endurances entraînent une baisse de l'appétit chez certaines personnes (H mais c'est un fait dans mon cas) ce qui est un soutien non négligeable pour diminuer la quantité de colories prise au cours des repas et en dehors. Il y a aussi un rééquilibrage en Glucide/Protide/Lipide du fait de la diminution de l'appétence pour les sucres rapides et les aliments gras(H).

Donc pour maigrir il faut plutôt faire du sport souvent que longtemps (au moins 3 fois 45mn _réparti_ sur la semaine). Pour faire du sport souvent, il faut se faire plaisir.

Si la course à pied ne convient pas il y a le vélo, la marche, la natation et bien d'autre.
*************

Après 2 ans il y a bien des choses à relativiser car suite à une blessure qui m'a perturbée pendant un ans j'ai repris quelques kilo. Je reste quand même persuadé que la clef, par dessus tout, du succès est la régularité. Mais pour être régulier il faut se faire plaisir en plus d'être motivé.

La musculation peut aussi faire m'aigrir car l'augmentation de la masse musculaire augmente aussi le rythme basale et donc participé au déficit énergétique.

Ne te limite pas à te peser mais mesures aussi régulièrement ton tour de taille/hanche.

Quel sport pour perdre vite du poids? par Vincent94 (membre) (194.3.231.xxx) le 06/11/07 à 10:59:04

Courir longtemps (pas besoins d’aller vite), 1h minimum tous les jours.

Quel sport pour perdre vite du poids? par menthol56 (invité) (88.181.46.xxx) le 06/11/07 à 12:09:05

bonjour

je dirai si je peux me permettre de ne pas croire que tout marche pour tout le monde. Le métabolisme de chacun est différent. Il existe des gens en surpoids qui mangent peu, d'où un dérèglement hormonal. Ne pas voir en toutes les personnes en surpoids des gens qui mangent trop.
Dans le cas de Philou se faire suivre par un nutrioniste serait nécessaire, de plus Philou tu sembles déprimé, peut être prends tu un anti dépresseur qui fait grossir?
Dans mon cas, au départ je courais 50 km par semaine à jeun pour perdre un peu, du jour où j'ai vu une nutrioniste, j'ai perdu 10 kg en 9 mois.
C'est juste mon expérience personnel.
Courage!

Quel sport pour perdre vite du poids? par bambuou (invité) (123.50.95.xxx) le 30/12/07 à 18:21:04

J'ai perdu du poids, contrairement a ce que la majorite crois, en faisant de la muscu, mais beaucoup et regulierement.
Comme l'entraineur disait, avant de prendre du muscle , la graisse fond! donc il ne faut pas croire que tu prend de la masse comme ça en muscu!
deja, ton corps changera, et fondera en graisse, mais c'est vrai qu'il faut pour cela faire aussi du "cardio": vélo, marche, course, natation. (30mn, 50 mn même, trois fois par semaine
et une fois tous les deux jours muscu ou tous les jours...as tu essaye une salle de sport? même si l'ambiance est parfois desagréable,
moi j'arrivais a faire abstraction, et a me concentrer sur mon sport et mon corps...pour la balance, laisse courire, prends ton vêtement et ton miroir...si la muscu te fais du bien, apres une ou deux semaines de cardio, tu y prendras goût

Quel sport pour perdre vite du poids? par speedyz (invité) (82.252.236.xxx) le 30/12/07 à 18:43:30

Si tu associe une alimentation equilibrée + du sport (CAP)!!
Eh bein tu perdras!!!! (-15kilos en 1 an et surtout la grande forme!!!)
Par contre, fais toi suivre par un medecin et un dieteticien si tu veux t'y met serieusement!!

A+

Quel sport pour perdre vite du poids? par dr.trapé (invité) (82.127.65.xxx) le 30/12/07 à 20:56:08

Remerciez KB qui vous a dit exactement ce qu'il ne faut pas faire!
Plus vous maigrirez lentement en modifiant votre mode de vie, mieux cela est. Surtout ne partez pas avec des objectifs pondéraux, car ce qui est le plus important n'est pas votre poids mais votre composition corporelle. N'oubliez pas que le "YOYO" est néfaste et se révèle être la meileure façon de prendre du poids. Un résultat positif, sans appel, se juge à 5 ans !!!
Dans un premier temps, prenez une consultation diététique, au moins.

Quel sport pour perdre vite du poids? par CLARA (invité) (88.122.251.xxx) le 30/12/07 à 21:59:04

Tu dois impérativement allier le sport et une bon équilibre alimentaire, hygiène de vie à adopter toute la vie. N'oublie pas qu'il est bien plus facile d'tentretenir une forme que de se la créer. Un sport qui fait bien perdre et sécher, est le cycling et c'est ludique en plus. Au cas où, traduction : genre de vélo d'appart mais cours rythmé par un prof avec une musique assez speed et il faut suivre le rythme. Echauffes-toi bien avant et ne viens pas en novice et vas-y progressivement.

Quel sport pour perdre vite du poids? par yan (invité) (86.208.143.xxx) le 31/12/07 à 11:33:23

bonjour a tous
j'ai perdu 12 kg en 2 ans en courant 3a4 fois par semaine avec une alimentation on va dire equilibré on va pas ce privé de tout ,avec un suivi d'un toubib prise de sang + eco du coeur ,la seule chose qui paye dans le sport c'est la regularité

Quel sport pour perdre vite du poids? par Tati (invité) (90.2.242.xxx) le 31/12/07 à 12:05:07

Bonjour, Je cours 3-4 fois par semaine depuis le mois de Septembre 2007. De 20 min je suis passée à 1h à chaque sortie. -7kg sur la balance. Avec l'alimentation plus équilibrée: je ne fais pas de régime, je mange plus de fruits et légumes. Et le résultat est là! C'est sur que le résultat ne vient pas aussi rapidement qu'on veut mais je m'accroche

Quel sport pour une femme? par valérie (invité) (82.121.163.xxx) le 09/01/08 à 11:56:13

Bonjour,
J'ai 45 ans, j'aime courir, et on me déconseille- j'ai environ 5 kg de trop- de courir: d'abord pour la ceinture pelvienne et ensuite pour la poitrine il paraît que ce n'est pas très bon; un spécialiste pourrait m'informer?

Quel sport pour perdre vite du poids? par patcho (invité) (147.210.75.xxx) le 09/01/08 à 12:29:42

moi jai perdu 20 kilos en 6 mois courir entre 30 et 45 minutes tt les jours manger leger le midi et le soir marcher et faire un bon repas le dimanche ensuite la semaine reprendre la course se peser tout les 2 jours resultat de 85kilos je suis passez a 65kilos courir sans effort faire un bon repas le dimanche et voila boncourage

Quel sport pour perdre vite du poids? par Olivier-83 (invité) (192.54.193.xxx) le 09/01/08 à 13:41:47

Bonjour,
je vais parler de mon expérience personnel.
Il y a 5 ans je pesais 105 Kg pour 1,92 m et mon cardio m'a annoncé deux choix, un médicament à vie, ou perdre des kilos, bien sur chez choisi le deuxième.
Alors je me suis remis à la natation que j'avais abondonné et j'ai commencé la CAP.
A ce jour je pése 83 Kg, je fais 1h26 au semi et 38h30 au 10 km et je vais me tester sur le marathon de Paris.
Je pratique donc 3 séance de CAP et 3 séance de natation par semaine, avec une alimentation équilibrée j'ai perdu mes 20 kg en 1 an et je n'ai rien repris bien au contraire. Je me suis meme payé le luxe de faire le défi Monté Christo (5kM à la nage à Marseille).
Je ne regrette pas ma décision et j'invite toutes les personnes en surpoid à fire comme moi.
L'interet de la natation en // avec la CAP est maintenant évident pour moi, cela détend les muscles , on ne se blesse pas , on fait du cardio, seul inconvénient : il fait savoir nagé mais cela s'apprend,
alors faites du sport.....
Je suis d'allieurs devenu accroc, je ne peux plus m'arréter,

Bon courage Olivier

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (86.67.22.xxx) le 09/01/08 à 21:48:36

pour perdre du poids le + vite possible ?
faire attention à ce que tu manges avant tout !!!
bizarre ??
non, normal !!

Quel sport pour perdre vite du poids? par kbl (invité) (88.181.249.xxx) le 15/03/08 à 20:50:49

faite du foot pour les garçon sa fait perdre du pois grave ,faite 2h a 3h de foot et vous vairer,apres il suffit de bien manger et sa va tout seule ,moi j'ai perdu 6 kilo en 1semaine et demi

Quel sport pour perdre vite du poids? par .... (invité) (90.34.94.xxx) le 20/03/08 à 11:03:00

moi j'ai un regime ki pourra te faire maigrir vite et durablement .
va sur le site http://www.soupe.free.fr/recette.htm fais le meme menu ke eux et sui bien tous a la lettre et fais 30 minute d'abdominaux 2 fois par semaine . et en boisson achete du pulco ( sirop de citron non sucrée ke tu rajoute avec de l'eau sa ne coute pas plus de 2€ ). je mesure 1m78 et je fesait 76 kilo . j'ai fais ce regime pendant 2 semaine et mintenen je fais plus ke 63kilo !!
tu vera c'est magique

Quel sport pour perdre vite du poids? par sylvain V1 (membre) (195.93.102.xxx) le 20/03/08 à 11:42:10

salut

je cours depuis 3 ans


je suis rapidement passé de 66kg à 60 puis progressivement mon poids et remonté à 63/64 kg
la graisse a été tout simplement été remplacée par du muscle

bon je vous laisse j'ai un entraînement à suivre moi ;o))))


@+

Quel sport pour perdre vite du poids? par cat (invité) (195.6.140.xxx) le 20/03/08 à 11:45:01

philou, il est vrai qu'il faut se bouger et manger moins (sans pour autant se priver tout le temps)mais il reste aussi qu'il faut 1 declic "dans la tete",c'est un defi en soi...
et puis pour les mecs c'est plus facile de perdre du poids, non?
tu y arriveras si tu le veux..tu le vois bien à travers tous les messages qu'on a tous besoin de perdre et qu'on y arrive..donc je ne vois pas pourquoi tu ne pourrai pas! voilà..et puis en plus, c'est de ta faute si tu as pris du poids, sans mechanceté de ma part!alors te pose plus de questions!fonce et courage..

Quel sport pour perdre vite du poids? par marinette (invité) (90.2.43.xxx) le 16/07/08 à 17:03:16

Bonjour.

Je dois peser environ 60 à 65 kilos, et je mange très light, ( pas vraiment d'excès ) et depuis 1mois et demi, je vais tout les jours en moyenne 1h à la salle de sport ( cardio, abdo...). Le soucis est que je n'observe pas vraiment de résultats. Je n'ai pas de pèse personne, je ne me pèse donc pas, mais cela m'importe peu, je voudrais que cela se voit dans le miroir. Or je n'ai pas l'impression de voir mes silhouette s'amincir.... Quelqu'un à t'il un conseil? Est ce normal , même avec cette fréquence sportive de ne pas observer de changement au bout d'1 mois et demi ?
merci par avance

Quel sport pour perdre vite du poids? par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 16/07/08 à 17:15:23

Oui, c'est normal, je ne connais pas l'intensité de ton entrainement ni ta vie hors entrainement, mais un trimestre me semble un minimum pour voir changer la silhouette si tu y rajoutes un jeu de miroir et beaucoup de volonté de persuasion.
Patience. En attendant ne te blesses pas. C'est déjà très bien de ne pas te peser.
Bonne continuation.

Quel sport pour perdre vite du poids? par mike (invité) (88.165.5.xxx) le 16/07/08 à 18:00:40

kb..tu nous donne de l espoire pour mincir..

Quel sport pour perdre vite du poids? par Daniel Rousseau (membre) (81.56.207.xxx) le 16/07/08 à 18:20:10

Quand je lis que certains disent qu'il faut courir au moins 45mn ou au moins 1h pour maigrir, je ne suis pas du tout étonné que le nombre d'obèses augmente.

Si pour quelqu'un qui court déjà couramment, 45mn ou 1h de course, c'est de la rigolade, pour quelqu'un qui se sent plutôt lourd et qui n'a pas l'habitude de courir à d'autres occasions que pour ne pas rater son bus (surtout si de plus l'intéressé est habituellement ponctuel), c'est un peu comme lui annoncer qu'il faut se taper la tête contre les murs ou escalader la face nord de l'immeuble le plus haut de sa ville.

PLUS ON COURT, PLUS ON MAIGRIT, certes, mais lorsqu'on débute il faut simplement se dire que plus qu'avant c'est toujours mieux que pas plus (ou moins).

Si tu cours 25mn 6 ou 7 jours par semaine, tu auras fait plus d'effort susceptible de te faire maigrir que si tu cours 45mn 3 jours par semaine et ce sera beaucoup plus facile (parce que tu auras moins à récupérer entre deux séances et parce que l'habitude d'un effort quotidien sera plus évidente à prendre: pas besoin de se poser la question si c'est un jour avec ou un jour sans).

Bien entendu, ceci ne vaut que si ton petit footing terminé tu ne te précipites pas pour engloutir autant (ou plus) de calories que ce que tu viens de dépenser.

Maigrir, c'est avant tout une question d'équilibre (ou plutôt de déséquilibre, mais dans le bon sens) entre ce qu'on emmagasine en se nourissant et ce qu'on dépense en bougeant.

Quel sport pour perdre vite du poids? par koala (invité) (79.91.180.xxx) le 16/07/08 à 19:32:44

en ce qui me concerne j'ai fait de la course à pied de temps en temps l'année dernière sans trop de résultats. Depuis le mois de mai je me suis mise plus sérieusement et j'ai perdu presque 5 kilos. Mes sorties sont variables j'essaye de faire 2 à 3 sorties de 20 à 25 min (je ne tiens pas plus !) + une alimentation très light (mes desserts sont des compotes sans sucres ajoutés, j'essaye de manger que poulet ou poisson la semaine ou crudités).
je pense tout de même que chaque personne réagit à sa manière au sport. Personnellement je transpire énormément avec peu d'effort et j'ai l'impression que ça m'aide beaucoup à perdre du poids..

Quel sport pour perdre vite du poids? par dupeseb (membre) (79.89.167.xxx) le 16/07/08 à 19:44:06

koala essaye de courir plus lentement pour tenir plus longtemps , même si c'est très lent.
Pour la transpiration et la perte de poids ce n'est pas lié , c'est plus psychologique.
L'eau qu'on perd avec la transpi est forcément récupéré après.

Quel sport pour perdre vite du poids? par Superleggero (invité) (85.3.220.xxx) le 16/07/08 à 19:58:20

Le stress !
Ca, ça marche, avec moi au moins...

Quel sport pour perdre vite du poids? par aurelie (invité) (82.122.193.xxx) le 18/07/08 à 14:47:41

bonjour,

j'ai perdu 19 kilo suite à une depression, c'est un mal pour un bien, je me sent mieux maintenant et j'essai de ne pas les reprendre je mange normalement mais en peitit quantité et je cours du moins j'essaie quand j'ai le temps.

mais il me reste toujours de l'estomac comment le perdre ???

Quel sport pour perdre vite du poids? par depassage (invité) (81.80.168.xxx) le 18/07/08 à 15:20:32

>> Aurélie :

des abdos, des abdos et encore des abdos ;-)

Quel sport pour perdre vite du poids? par ines (invité) (90.39.56.xxx) le 19/07/08 à 09:31:47

je pese 54 kgs pour 1.70 , 3 enfts et 50 ans ; je voudrais surtout avoir un ventre en beton!!! mais pas tres motivee pour les abdos ; vous avez des conseils ? je vais courir 3 fois par semaine entre 10 et 20 kms chaque fois ; des conseils a me donner ?

Quel sport pour perdre vite du poids? par Daniel Rousseau (membre) (81.56.207.xxx) le 19/07/08 à 10:25:50

"je voudrais avoir un ventre en béton... mais pas très motivée pour les abdos".
On appelle çà vouloir le beurre, l'argent du beurre et pourquoi pas le crémier pendant qu'on y est.

Quel sport pour perdre vite du poids? par ines (invité) (90.39.56.xxx) le 19/07/08 à 10:43:10

aie aie!!! la verite fait mal daniel!!! j en rie encore!! bon we

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (195.93.102.xxx) le 13/08/08 à 17:28:16

b'jour tout le monde... j'ai lu vos messages et je trouve que vos propositions sont toutes très bien les unes et les autres!!! =D
Avant je ne faisait pas beaucoup de sport, (j'étais pas très motivé...XD)
Mais après, j'ai vu mon poids augmenter de quelques kilos, alors je me suis dit "vite vite!!! Faut trouver une solution!!!!"
Alors je me suis mise à courir, chaque matin (Quand je le pouvais) j'ai perdu mes kilos en trop( et meme plus ^^)!!!!
alors voilà mintenant je suis bien !!!!!!!!!!

Quel sport pour perdre vite du poids? par pedro_2004 (invité) (213.31.11.xxx) le 13/08/08 à 17:57:21

Mon problème maintenant, c'est que j'ai perdu trop de kilos (75kg pour 1m91)...et tout ça uniquement en courant.

Je commence même à voir mes côtes. A côté de ça, je mange équilibré sans pour autant me priver ni manger jusqu'à ne plus en pouvoir.

L'idéal à mon avis, c'est de concilier course et musculation (pas forcément dans ses plus gros retranchements mais pompes abdos, dips, squat jump...) pour ne pas perdre trop de masse sèche avec la course et l'alimentation qui ne suis pas forcément.

Quel sport pour perdre vite du poids? par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 13/08/08 à 18:02:17

sport régulier bien sûr mais alimentation aussi comme beaucoup l'ont dit.
Le sujet alimentation est pourtant vaste. Manger qualitativement est un impératif. Que d'aliments inutiles peuvent être consommés quotidiennement ! Des aliments qui perturbent le métabolisme et non seulement. Des graisses saturées, des taux de sucre "artificiel" hors norme, alcool une surconsommation de protéines animales etc etc. le discours classique quoi !
Salutations.

Quel sport pour perdre vite du poids? par Le Cobra (membre) (83.152.92.xxx) le 13/08/08 à 18:20:24

mince, je viens d'acheter un paquet de TWIX et un autre de MARS !

Quel sport pour perdre vite du poids? par Chantal (invité) (82.66.217.xxx) le 13/08/08 à 19:44:27

En ce qui me concerne, j'ai commencé la CAP à 52KG pour 162cm. 4 ou 5 mois plus tard, je pesais 48KG . Je cours depuis 7 ans et je suis à 47KG : je ne perds plus de poids. Je pense que lorsque l'on choisit de courir, on choisit de s'occuper de son corps et l'on fait attention à ce que l'on mange. Donc, aucune perte de poids sans surveillance alimentaire. Il ne faut pas se faire d'illusions !

Quel sport pour perdre vite du poids? par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 13/08/08 à 19:48:42

Et oui cela va de paire, c'est tellement évident que l'on oublit vite que l'alimentation est un fondamental en CAP.

Sportivement,

Quel sport pour perdre vite du poids? par KratosAurion_ (membre) (80.125.172.xxx) le 13/08/08 à 21:01:39

oui enfin moi ca m arrive de manger des mars et twix ou autre barre chocolatée apres une bonne seance ou meme avant,ca ne m empeche pas d etre toujours ultra affuté (57KG POUR 1,75m tres sec et tt) et d etre elite en cyclisme et de superbement bien courir,l alimentation est primordial,mais faut pas non plus se focaliser a bloc la dedans,lachez vous des fois,des mars,twix,snikers n a jamais tué quelqu un ou dites le moi

Quel sport pour perdre vite du poids? par Pedro_2004 (invité) (86.205.103.xxx) le 13/08/08 à 21:58:51

Personnellement, j'essai également de voir ce qui se cache derrière les aliments.
Ok un twix ou un mars c'est bon, mais au final ça n'apporte que du sucre, alors qu'un bon fruit, c'est déjà bon au goût et en plus ça apporte des nutriments essentiels au corps.

Quel sport pour perdre vite du poids? par KratosAurion_ (membre) (80.125.172.xxx) le 13/08/08 à 22:23:38

oui on le sait tous,mais faut parfois se regaler avec un bon mars ou autre barrre chocolatee ou patisserie,de temps en temps ca ne fait pas de mal,moi en tout cas ca ne change rien a mon affutage et mes perfs,j suis toujours elite en cyclisme,malgré que je ne controle que moderement mon alimentation,car ce serai trop se prendre la tete,par contre j evite les charcuteries sauf apres les courses tous les dimanches ,mais en semaine j evite,bref faut connaitre son corps et donner ce qu il a besoin et se faire plaisir de temps en temps,ca fait du bien a la tete vous verrez

Quel sport pour perdre vite du poids? par Pedro_2004 (invité) (86.205.103.xxx) le 13/08/08 à 22:35:41

Il n'y a pas de souci là dessus, surtout pour nous qui ne vivons pas de nos performances...

Un bon dessert, une bonne bière, un bon plat, mais on les apprécie tellement plus lorsqu'on les modère.

Quel sport pour perdre vite du poids? par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 14/08/08 à 09:14:26

Tu vois le cobra, le sujet reste d'actualité pour beaucoup !
Salutations.

Quel sport pour perdre vite du poids? par Le Cobra (membre) (83.152.91.xxx) le 14/08/08 à 10:40:04

un mini-Twix = 98 calories. Il nous en faut 2000/jour, donc pas de pb !

Quel sport pour perdre vite du poids? par cris13 (membre) (62.161.77.xxx) le 14/08/08 à 10:55:06

oui mais tu manges un mini-twix ou rien c'est pareil t'auras quand même faim après (peut être même plus car le sucre aiguise l'appétit.

en plus, gustativement parlant c'est dégueu !

Quel sport pour perdre vite du poids? par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 14/08/08 à 16:42:55

En fait, souvent comme le Cobra le démontre on se réfère trop à cet aspect "calories". A mon avis, ce qui compte réellement c'est la qualité nutritionnelle d'un aliment.
Ex la fameuse baguette, quelles que soient les calories qu'elle puisse contenir, est un aliment qualitativement parlant des plus bas sur l'échelle "qualité nutritionnelle" c'est un aliment "mort", totalement appauvri des éléments essentiels. Un de ces nombreux aliments qui poussent son consommateur à une surconsommation du produit de par l'insatisfaction nutritionnelle qu'il procure. Cela peut faire réfléchir quand on voit la quantité de baguettes qu'il se consomme en France.
Donc en conclusion il est important de vérifier la qualité nutritionnelle d'un produit avant tout et donc logiquement en évitant les aliments "inutiles" (comme le twix p.ex) le corps va de lui-même, tout naturellement prendre une forme "convenable" si je puis dire, sans le souci de devoir entrer dans une dynamique de régime, perte de poids. Les échanges cellulaires vont être améliorés, les graisses hydrogénées (trans) p.ex ne vont pas agir en court-circuiteur d'un bon métabolisme, le bon équilibre va s'installer de lui-même. La nature nous donne tous les éléments naturels nécessaires pour fournir à notre organisme les éléments, je dirais essentiels. A nous de faire les bons choix car notre grande chance c'est que nous avons le choix...
Salutations.

Quel sport pour perdre vite du poids? par Le Cobra (membre) (83.152.94.xxx) le 14/08/08 à 17:22:29

Le Twix dégueu ? Mais c'est délicieux au contraire ! Rien de tel, avant et après la course !

Benedetto, tu vas nous foutre la trouille avec tes aliments morts et inutiles, comme si j'avais un cobra qui me caressait les pieds en ce moment.

Quel sport pour perdre vite du poids? par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 14/08/08 à 18:16:14

N'aie pas peur le cobra, c'est pour ton bien. Prends-le avec la compréhension nécessaire.
Ciao.

Quel sport pour perdre vite du poids? par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 14/08/08 à 18:58:58

"oui on le sait tous,mais faut parfois se regaler avec un bon mars ou autre barrre chocolatee ou patisserie,de temps en temps ca ne fait pas de mal,moi en tout cas ca ne change rien a mon affutage et mes perfs,j suis toujours elite en cyclisme,malgré que je ne controle que moderement mon alimentation,car ce serai trop se prendre la tete,par contre j evite les charcuteries sauf apres les courses tous les dimanches ,mais en semaine j evite,bref faut connaitre son corps et donner ce qu il a besoin et se faire plaisir de temps en temps,ca fait du bien a la tete vous verrez"

@ Kratausorion,

Ce que dit est vrai mais absolument pas véritable pour nous tous. Quand on fait du sport depuis qu'on est tout petit, et en plus qu'on a évolué comme tu l'as fait à un bon niveau, on consomme forcément BEAUCOUP DE CALORIES par jour et donc on peux bouffer ce que l'on veut sans prendre un gramme.

Ton cas n'a rien a voir avec un mec qui se met à la cap après des années de sédentarisme et qui va prendre 3kg rien qu'en regardant une pizza.....

Ce que je veux dire pour être clair c'est qu'un métabolisme qui est habitué à ne pas stocker de graisses et de glucides depuis des années mais à tout bruler n'aura aucun soucis pour perdurer alors que le sédentaire à stocké dpeuis bon nombre d'années et son corps est habitué a le faire au moindre relachement. (comme une coupure de 2semaines ou autres et prise de poids direct.)

Je sais pas si c'est très clair mon message ?? loooool

Quel sport pour perdre vite du poids? par Stef (invité) (82.241.152.xxx) le 14/08/08 à 21:50:35

Mon expérience personnelle: J'ai perdu 10kgs en 6 / 7 mois:

Changement au niveau alimentation: Ben... presque aucun ! Juste arreter l'alcool (non pas que je buvais bcp mais 2/3 apéros par ci par là, invitation, et hop... Ambuscades...). Et j'ai mangé plus équilibré peut etre. Ca n'empechait pas des mc dos de temps en temps.

Au niveau sportif: Vélo d'appart. Je suis resté à 130puls, 45min par jour 4 / 5 jours par semaine. Au bout de 5 mois, tout le temps 1h, parfois 1h15 voire 1h30. Et 500g de perdu par semaine, rien que ça. En en faisant à jeun, 5 fois par semaine avec une seance à 1h30, 800g.
Le secret c'est de rester à 65%-70% de sa FCMax. C'est là qu'on va utiliser le plus ses réserves de graisse.
Et en vélo, on peut l'atteindre quelque soit son niveau.

Voila.
En course à pied, en étant débutant on n'arrive pas à courir sous 80% (et on peut pas faire 5 fois par semaine). Donc je pense qu'on perd des graisses, mais bcp moins qu'à 65%. Il vaut mieux faire de la marche rapide dans ce cas là je pense. Avec un cardio, et appuyer sur le régulateur de vitesse lorsqu'on est à 65% de sa FCMax !

Quel sport pour perdre vite du poids? par Globe (invité) (81.56.115.xxx) le 14/08/08 à 22:00:31

hello

Stef, comment tu fais pour courir entre 65 et 70% pendant une heure !?

Moi ca fait presque 1 1/2 que je cours (je suis suivi pas un coureur pro) et je n'arrive jamais à courir en dessous de 70 sinon je marche !

je me contente d'osciller entre 72 et 76%

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (147.99.111.xxx) le 14/08/08 à 22:33:33

la masturbation jeun .

Quel sport pour perdre vite du poids? par KratosAurion_ (membre) (84.99.207.xxx) le 14/08/08 à 22:36:17

fo y croire

ouais tu as parfaitement raison,c est vrai que lorsqu on debute en cap faut faire attention car le metabolisme de base n est pas encore augmentée,mais le sera au fil des semaines,mais faut tout de meme pas calculer les calories ni meme se prendre la tete avec un mars ou une barre chocolatée,car ca voudrait dire que le sport n est plus une passion mais son contraire,enfin c est comme ca que je voit les choses,faut bien sur faire attention mais pas trop car sinon le sport devient plus un calvaire qu autre chose et meme j irai plus loin,la vie ne serai pas agreable,moi quand j ai debuté le sport au tt debut c etait pareil,mais je me suis rendu compte que j me suis mis dans un engrenage pas bon pour moi alors j me suis dit"arrete tes betises et manges correctement en ecoutant ton corps" et voila le resultat,apres c est une question de mentalité
sujet passionnant en tout cas

Quel sport pour perdre vite du poids? par sourcelab (membre) (88.161.153.xxx) le 14/08/08 à 22:44:30

Aucun sport ne fait maigrir plus vite qu'un autre, ce sont tous les sports qui font maigrir vite.
Il ne faut surtout pas cibler un sport précis, mais les compléter et varier, et surtout devenir..."sportif". Ca veut dire, par exemple, faire de la course a pied, puis, du vélo, puis de la marche. Si tu fais 8km de CAP tranquille puis 10km de VTT tranquille aussi, puis, tu prend pas les ascenseurs et te fait un ou deux petits escalier et que tu ne traine pas trop après avoir mangé affalé dans un fauteil, tu perdras du poids 100 fois plus vite qu'en faisant un semi marathon épuisant tous les jours.

Quel sport pour perdre vite du poids? par KratosAurion_ (membre) (84.99.207.xxx) le 14/08/08 à 23:25:11

oui car faut pas oublier que pour maigrir faut y aller tres doucement mais longtemps,une bonne heure de cap tt en parlant avec votre ami ,bref sans essouflement et fatigue et ceux 3 fois dans la semaine,vous verrez pour les debutant c est top

Quel sport pour perdre vite du poids? par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 15/08/08 à 08:15:31

@ Kratausorion,

Oui, tu as raison , il faut profiter quand même et ne pas se privé d'un bon plat en famille ou d'un bon verre de vin de temps en temps.

100.6kg en janvier 2008 et 86.1kg ce matin à la pesée.Et encore lors de mes vacances en juillet , j'ai fais quelques eccès sur le bouffe et j'ai repris un peu de poids sur ce mois la.
J'ai donc perdu 14.1kg en 8mois, ce qui est bien quand on cumule avec le sport.

J'ai équilibré mes repas et surtout je mange à heures fixes. Le soucis c'est qu'au boulot je mangeais un sandwish thon-mayo ou un jambon beurre et que je me goninfrais en rentrant à 14h . Du coup , mon corps stockait en permanence car j'étais inactif.

Aujourd'hui, je mange bien et de tout, à heure régulière et surtout je peux faire un resto ou une grosse boufe quand je veux, pas de contraintes de ce côté là.

Je me suis fais une courbe de poids sur Excel, le relevé à lieu tout les premiers du mois. C'est motivant de voir la courbe descendre, descendre...... lol

Sportivement,

Quel sport pour perdre vite du poids? par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 15/08/08 à 09:03:53

c'est vrai, aujourd'hui se faire plaisir (comme souvent entendu), rime avec barres chocolatées, pâtisseries alcool etc.
Il y a tellement d'aliments naturels et sains qui procurent un plaisir bien plus grand que les produits de la grande consommation...la palette est immense et le choix démesuré. A chacun de savoir choisir justement, l'organisme trouvera ainsi ses réglages et ses équilibres de lui-même. Le corps humain est une machine merveilleusement conçue; à nous de lui donner le bon "carburant" énergétique, réparateur et d'entretien. Rien que du positif à tous les niveaux (non seulement sportif) pourra découler par une telle approche.
Salutations.

Quel sport pour perdre vite du poids? par Le Cobra (membre) (83.152.94.xxx) le 15/08/08 à 10:34:08

Il faudrait que tu dises clairement, dans tout ce choix de produits, jusqu'à quel degré de raffinement et de préparation culinaire on doit aller. Par exemple, le RIZ oui, le RISOTTO non ? Les FRUITS oui, les JUS de fruit non ? Les légumes en CRUDITES oui, la RATATOUILLE non ? Etc. Et au fait, le CACAO oui, le CHOCOLAT non ?

Quel sport pour perdre vite du poids? par Pedro_2004 (invité) (86.205.103.xxx) le 15/08/08 à 11:24:55

Le soucis dans les aliments que tu compares, c'est plus une histoire de glucide simple.

En gros, dans le chocolat, tu as du cacao+du sucre+de la crème+ je sais pas quoi.
Après c'est plus une question de calories, la chocolat va mettre à disposition beaucoup plus de calories que le cacao pur, après si tu n'as pas de problème de poids et que tu ne cherches pas à maigrir, la chocolat t'apportera tout autant les bienfaits du cacao.

Après entre ratatouille et crudité (comme tu les cite), à mon avis il y a très peu de différence.
Je pense que le plus simple pour ne pas se prendre trop les tête à ce niveau, c'est de limiter les aliments à valeurs nutritionnelle nulle (mais pas à calories nulles) comme les frites, l'alcool, le pain blanc...sans pour autant s'en priver totalement (il faut également se faire plaisir, passer de bons moments avec des amis autour d'un plat de frite ou d'un verre) et les remplacer par des aliments apportant des nutriments essentiels (en gros, au lieu de manger des frites, tu manges des pâtes, du riz, du blé...a lieu du pain blanc, du pain complet...)

Quel sport pour perdre vite du poids? par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 15/08/08 à 11:47:09

Personnellement, je me suis rendu compte que plus tu manges simple, plus tu as de plaisir et plus tu en tires profit. Plus tu te rapproches de l'aliment originel plus tu permets aussi à ton organisme d'en faire le meilleur usage.
Ex. Tu peux manger actuellement en cette saison des figues fraîches qui lorsqu'elles sont cueillies à maturité sont d'un délice incomparable même avec les meilleures confitures du marché.
Par conséquent la qualité nutritionnelle et c'est vraiment le point sur lequel j'insiste toujours, est indéniablement supérieure des dizaines ou des centaines de fois dans le produit originel, non dénaturé empli encore de tous ses éléments "vivants". Imaginez une confiture : on prend des fruits (qui devraient être mangés tels), on les fait bouillir des heures et des heures on y ajoute du sucre qui lui aussi va subir cette longue ébullition... Certes au niveau gustatif une confiture ne sera pas forcément désagréable mais personnellement je préfère trouver ce même et souvent beaucoup plus intense plaisir gustatif dans des fruits de saison cueillis mûrs et apportant les vitamines et tous les complexes glucidiques nécessaires en fait à l'organisme. En plus, le casse-tête dont se posent souvent certains ne se pose pas. Plus c'est simple, meilleur c'est et ce dans tous les sens du terme.
Salutations.

Quel sport pour perdre vite du poids? par Le Cobra (membre) (83.152.94.xxx) le 15/08/08 à 11:57:22

et la délicieuse pâte de coings ? Mamma mia ! Le coing étant immangeable. Tu me diras : remplace les coings par des figues.

Sinon, tu me fais penser au régime de ce cher James Bond : pain blanc, viande rouge et alcool, quand on le "désintoxique" contre son gré !

Quel sport pour perdre vite du poids? par Poopa (invité) (86.215.238.xxx) le 15/08/08 à 12:32:13

Moi je préfère le pâté de coincoin, avec du Côtes du Rhône, mais Benedetto peut pas comprendre, il est pas français...

Quel sport pour perdre vite du poids? par Fannie (invité) (86.197.17.xxx) le 15/08/08 à 12:51:40

Bonjour à tous. J'aimerais savoir comment s'affiner , pas comment maigrir parce que je ne veux pas maigrir mais comment affiner mes mollets et mes cuisses.Ayant été handballeuse j'ai énormément pris dans les cuisses et aujourd'hui cela me trouble un peu.J'aimerais avoir des conseil sur comment s'affiner.Pour ma part je me suis mise au footing 3fois par semaine 50minutes mais je n'observe aucun résultat... Je fais de la rétention d'eau est-ce du a cela ?

Quel sport pour perdre vite du poids? par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 15/08/08 à 12:55:19

Poopa, tu n'y peux rien, personne n'est parfait...
j'espère que t'as de l'humour !
Ceci dit, le coin est-il peut-être fait pour être mangé en très petites quantités et non pas pour être cuit afin de le rendre "agréable et tolérable" Pour beaucoup de produits il faut l'intervention de l'homme pour les rendre agréables ce qui fait souvent, qu'à part la dénaturation, on va en manger en trop grandes quantités sans plus avoir de repère. En consommant un produit originel, ce problème n'existe pas. Pour en revenir au coing,j'adore respirer le parfum de ce fruit lorsqu'il est bien mûr ,tombé de l'arbre.

Quel sport pour perdre vite du poids? par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 15/08/08 à 13:13:44

Fannie, essaie de manger le plus possible de crudités, évite les fromages, charcuteries et farineux bien sûr aussi l'alcool qui n'apporte rien. Les graisses saturées surtout. Il y en a dans tous les plats cuisinés, transformés. Biscuits, pâtisseries gâteaux sont de vrais conteneurs de graisses hydrogénées. Profite de la saison pour les fruits, légumes, excellentes tomates du jardin actuel. Ne cuis jamais les huiles, mange-les nature sur tes salades p.ex. une activité sportive régulière, il n'y a aucune raison que tu ne t'affines pas.
Bonne chance.

Quel sport pour perdre vite du poids? par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 15/08/08 à 13:36:49

Et oui Benetto........ On est pas tous comme toi! looool

Pour ma part, je ne me vois pas manger un savoureux Jambon de parme accompagné de melon sans un bon petit verre de pinot noir. De même que manger du foie gras sans un bon verre de Gewurtztraminner est INCONCEVABLE...

Celui qui peut être comme toi ne savoure pas le vin, NE PEUT PAS COMPRENDRE c'est une évidence.

Avoir une alimentation saine ne dit pas forcément de ne pas boire d'alcool du tout, la modération est de mise bien entendu.

Pareil pour les desserts, comment ne pas succomber à un chaud-froid à la fraise caramélisé ?

Je ne crois pas non plus qu'une bière, un bon verre de vin ou un bon dessert puisse porter atteindre aux performances ou à l'équilibre nutritionel de chacun.

Chacun prends ce qu'il veut tant que ce n'est pas en sur consommation.

Sportivement,

Quel sport pour perdre vite du poids? par Daniel Rousseau (membre) (81.56.207.xxx) le 15/08/08 à 13:54:54

fo y croire:

Je suis TOUT A FAIT D'ACCORD avec ce que tu viens d'écrire.

Franchement, s'il fallait abandonner tout plaisir gourmand, pour maigir, il vaudrait encore mieux rester gros!

De toute façon, si tu prends un régime trop contraignant, tu vas rarement bien loin, et après, tu reprend encore plus que ce que tu avais perdu.

Qu'on se contente d'ingurgiter moins de calories que ce qu'on dépense, qu'on équilibre son alimentation, on y mettra du temps mais l'amaigrissement se fera naturellement... mais surtout qu'on ne se condamne pas à une vie d'ascète... Bheurk.

Quel sport pour perdre vite du poids? par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 15/08/08 à 16:06:09

En fait j'ai l'impression qu'on tourne en rond. Je n'empêche personne de manger des produits transformés, raffinés si c'est le choix qu'ils ont fait et que cela leur fait plaisir. J'essaie simplement de faire passer que le plaisir gustatif est bien plus grand lorsque l'on consomme des produits originels à pleine maturité qu'en consommant des machins caramélisés ou autre qui ont le désavantage d'être en plus néfastes, n'ayant pas peur des mots, pour la santé même en petite quantité. Souvent on entend des gens dire : "c'est chiant, tout ce qui est bon fait du mal" je pense que ce n'est pas un hasard. On ressent souvent chez les gens qui soi-disant "se font plaisir" un sentiment de culpabilité. Culpabilité que tu ne ressentiras jamais à travers une approche alimentaire basée sur le naturel et le plus originel possible donc plaisir + santé.
A +

Quel sport pour perdre vite du poids? par Poopa (invité) (86.215.238.xxx) le 15/08/08 à 16:15:43

Benedetto, sache le! je n'ai pas d'humour, et toi tu parles TRES mal le franzose, le "coincoin" c'est du canard...
Et dire qu'il faut en manger très peu dans le sud ouest à cette époque, c'est direct un coup de 4.

Fais gaffe!

Quel sport pour perdre vite du poids? par KratosAurion_ (membre) (84.99.207.xxx) le 15/08/08 à 16:43:22

pour ceux qi veulent perdre beaucoup de poids,je sais pas si vous avez le magazine (super d ailleurs) "running coach"d aout septembre octobre 2008,un gars qui pesait 128kilo pour 1,81m,50% de graisse corporelle et qui a decidé de changer totalement car il ne se supportait pas dans son corps
en 2001 il a commence par alterner marche et course,au bout de 8mois il a perdu 20kilo,et en 4ans plus du quintal'il pese 76kilo maintenant et a un corps d athlete qui plus est),et tout ca sans regime malgré un metabolisme tres tres lent,car sinon il se suciderai presque( on ne vit qu une fois)
et maintenant dans son alimentation il a supprimé sucre et sel en les remplacant par des epices comme la canelle,le poivre,le paprika,les herbes,les oignons et l ail.il a supprimé toutes les graisses et les huiles de cuisson en cuisant principalement les aliments a vapeur ou dans une poele antiadhesive.Il a aussi bannis les graisses satures et acides gras trans,la consommation des glucides le soir et des feculents,en veillant a boire a boire au moins 3 litres d eau et 4 tasses de thé vert par jour.Il a fractionné egalement ses repas en 6 prises quotidiennes au lieu de 3;non pas en ingurgitant plus de calories ,mais en repartissant le meme nombre de calories sur toute la journée.De plus,il a supprimé la consommation de café car il est deshydratant et il chasse le calcium du corps
(maintenant il en est a 3h52 au marathon,1h46 sur semi,42min au 10 bornes)
1e trouve ca pas mal ,a prendre comme exemple,mais bien sur on est tous different face a l alimentation
sinon il court 6 fois par semaine(par contre c est un ^peu trop,une de moins serai plus profitable pour l organisme mais apres chacun est different avec la recuperation),avec une seance par semaine a jeun

Quel sport pour perdre vite du poids? par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 15/08/08 à 18:06:49

@Poopa et @ Faut y croire, je disais personne n'est parfait en faisant allusion à ce qui venait de m'être dit, je cite : Benedetto ne peut pas comprendre il n'est pas Français ! Mais vous savez, dans la vie il faut parfois savoir renoncer ! (ne vous vexez pas c'est aussi de l'humour !)
Ceci dit Poopa, ton "attaque" ou moquerie sur mon Français n'est pas très cool . Je me donne il me semble pourtant bien de la peine pour soigner mon orthographe et mon français rendant mes messages le plus compréhensibles et lisibles possibile. Parfois en écrivant vite il peut arriver d'oublier une lettre dans un mot par mégarde. Il est étonnant de te voir t'arrêter sur cette petite erreur alors que quotidiennement dans ce forum je repère moi-même non seulement des erreurs orthographiques mais un nombre incalculable de fautes grammaticales l'aurez-vous certainement remarqué .
Bon je vous laisse, je pars deux semaines en Sicile, je serai de retour le 1er septembre, bon travail à tous.
Salutations et bons entraînements.

Quel sport pour perdre vite du poids? par Poopa (invité) (86.215.238.xxx) le 15/08/08 à 18:10:59

"Je me donne il me semble pourtant bien de la peine pour soigner mon orthographe et mon français"
J'étais sûr que çà te ferait du mal...

Bon allez! bonnes vacances!

Quel sport pour perdre vite du poids? par Skalex (invité) (74.13.158.xxx) le 15/08/08 à 19:32:55

Globe :::

Tu as tellement raison! Moi quand les gens me disent de faire de l'endurance et d'osciller entre 50% et 60% je me dis que c'est tout simplement impossible. Quand je cours vraiment relax c'est à 160 bpm(FC max 204) donc on parle de 78%!!

Il y a des choses dans ce sport que je ne comprendrai probablement jamais...
p.s; vive mes nouveaux nimbus 9

Quel sport pour perdre vite du poids? par KratosAurion_ (membre) (84.99.207.xxx) le 15/08/08 à 19:36:01

ouais des qu on fait une foulee meme quasi marche rapide,on est deja a 60%,y a qu en vélo ou les sport portés ou l on peut travailler en recuperation

Quel sport pour perdre vite du poids? par Le Cobra (membre) (83.152.92.xxx) le 15/08/08 à 19:37:45

Benedetto a fait UNE faute : coin au lieu de coinG. Ne lui en veuillez pas ! Il part en Sicile se goinfrer de figues et d'eau fraîche ! :)

Quel sport pour perdre vite du poids? par Stef (invité) (82.241.152.xxx) le 15/08/08 à 21:58:07

@Globe & Skalex:

Non je faisais 65% - 70% de la FCM en vélo d'appart.
En course à pied, comme je le disais, surtout quand on est debutant, on ne peut pas descendre sous les 80%.
Là moi j'ai repris la course à pied il y a 1 mois, et j'arrive pas à courir à 70% non plus, vous en faites pas :-).
En marche rapide par contre on y est, et c'est accessible à tout le monde.
1h de marche rapide par jour, je pense que ça fait pas mal fondre. C'est à essayer, et ça coute rien.

Quel sport pour perdre vite du poids? par Alamain (invité) (84.103.89.xxx) le 16/08/08 à 07:31:26

j'ai 52 ans....je cours pour continuer à manger ....et ça marche très bien !!!

Quel sport pour perdre vite du poids? par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 16/08/08 à 10:19:56

"@Poopa et @ Faut y croire, je disais personne n'est parfait en faisant allusion à ce qui venait de m'être dit, je cite : Benedetto ne peut pas comprendre il n'est pas Français ! Mais vous savez, dans la vie il faut parfois savoir renoncer ! (ne vous vexez pas c'est aussi de l'humour !)"

Hello Benedetto,
Je pige pas ton concept et tes réponses. Tu me dis que tu ne forces personne à faire comme toi et en même temps tu me dis qu'il faut savoir renoncer ??

Mais pourquoi veux tu que je/nous rennonce(ons) à prendre du plaisir en mangeant ?

Tu dis plus haut que l'homme est une super machine et blablabla et moi je te réponds donc que si l'homme à été conçu avec un palais dans sa bouche et des papilles gustatives, c'est pas pour bouffer que des légumes crus, que des aliments sans sel et sans sucre et surtout pas pour ne pas savouré une viande rouge saignante qui fond dans la bouche... hhummmmmmmmmmmmm !!

Tout ces choses font partis de l'être humain et de sa conception.

tu peux comprendre cela je pense non ?

Et quand bien même je te suis dans ta logique et que je me mets à manger comme toi, que cela va t il m'approter sur la plan CAP ?

Je ne pas entendre parler du côté gustatif car manger des legumes cuits me procurent bien assez de plaisir. Nous parlons ici de CAP donc merci de ne me répondre qu'en matiére de CAP...


Bonne vacances à toi !!

Quel sport pour perdre vite du poids? par Daniel Rousseau (membre) (81.56.207.xxx) le 16/08/08 à 16:28:11

On peut aussi ne pas manger du tout: c'est efficace et on maigrit très vite...

Ce qui est dommage, c'est qu'on ne hume pas tous ces parfums d'aliments qui arrivent dans l'assiète et qui nous mettent en appétit.

Ce qui est encore plus dommage, c'est que très vite, on ne peut plus courir et qu'en plus on finit par crever.

Quel sport pour perdre vite du poids? par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 16/08/08 à 21:09:14

J'adore ton dernier message Daniel !!!!!
;=)

Quel sport pour perdre vite du poids? par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 30/08/08 à 11:39:46

Décidément Fo y croire, tu comprends pas les réponses qu'on te donne ! Quand je disais il faut savoir renoncer (avec une pointe d'humour) c'était à être Français évidemment et non pas à manger pardi, au contraire ! C'était une réponse à ta phrase "Benedetto ne peut pas comprendre il n'est pas Français".
Pour ce qu'il en est du lien alimentation/CAP il est évident que tes résultats seront bien meilleurs avec une alimentation qualitative.
Salutations.

Quel sport pour perdre vite du poids? par margot481 (invité) (90.30.63.xxx) le 14/09/08 à 15:02:14

bon alors!!par ou commencer??
pour toutes celles qui veulent perdre du poids il n'y a pas de miracles!!!
voici les conseils que je peux vous donner:

1) boire 1L5 d'eau par jour (pas plus sauf si sensation de soif bien evidemment et pas moins)

2)pratiquer une activités physique d'une durée minimum de 30 min ( explication: c'est seulement au bout de 30 min que le corps commence a éliminer les exces du corps, ce n'est pas la cadence ni le fait de dépasser ces capacités qui fera maigrir plus vite, l'activité peut etre douce mais il faut un mini de 30 minimum)

3) manger équilibré (ne surtout pas sauter de repas ni se restreindre a un minimum d'aliment: ce n'est pas parce qu'on se prive qu'on va maigrir plus vite!)

4) eradiquer l'huile le beurre la margarine de votre alimentation( preferer pour les sauce par expl du vinaigre avec jus de citron, vinaigre de framboise
5)....toutes les viandes doivent etre grillée
ne manger que les blanc d'oeufs (les jaunes ne sont pas a consommer)
les légumes peuvent etre grillée ou a la vapeur
utiliser les herbes aromatiques pour relever le gout des plats
le pain ne fait pas grossir alors arretons de propager des idées fausses!
prenez du temps pour manger et des que la sensation de satieté apparait alors ne vous forcez pas a manger plus!
6)en cas de fringales je vous conseilles un petit fromage blanc 0% avec aspartame (petite fringale) ou alors un morceaux de pain avec une tranche de jambon blanc (grosse fringale)
7) pas d'alccol, pas de boissons sucrée (sauf pulco citron orange a diluer dans l'eau pour le gout ou jus de fruit frais)
8) faites le regime sur une durée d'un' mois puis stoppez le DEUX ou TROIS semaine et reprenez le si vous avez encore des kg a perdre!
bonne continuation a toute!!!
avec tout ceci j'ai perdu 6kilos en un mois sans sensation de faim sans carences!!!!

Quel sport pour perdre vite du poids? par Héloise (invité) (213.138.2.xxx) le 24/09/08 à 16:08:34

salut,

jai un gros problème jai 12ans je mesure 1m58 et je pese 45kg jme trouve grosse car c'est vrai !! personne veut avouer que je suis grosse alors est ce que vous avez un truc qui puisse me faire perdre du poids !! je prends tout mm si ca prends du temps !! merci davance je vous fé confiance

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (90.12.144.xxx) le 24/09/08 à 16:11:22

ne jamais perdre du poids vite!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (129.194.8.xxx) le 25/09/08 à 14:49:07

Le meilleur moyen est de se faire vomir juste après chaque repas et de courir Ah avant chaque repas !

Quel sport pour perdre vite du poids? par Daniel Rousseau (membre) (81.56.207.xxx) le 25/09/08 à 15:56:45

Margot 481:
Tu as recheché tout çà sur un dictionnaire des lieux communs?

1) boire 1L5 d'eau par jour, c'est le minimum pour un sédentaire, mais pour quelqu'un qui court, il ne faut pas attendre la sensation de soif: lorsqu'elle arrive, c'est qu'on est déjà déshydraté. Il faut, avec l'habitude, savoir boire en fonction de ce qu'on aura à dépenser.

2)Pour ce qui est de courir, au bout de 10mn de course, on commence à "griller" les lipides contenus dans notre organisme: d'abord le plus facile, puis les réserves qui peuvent être contenues dans les tissus adipeux: donc on n'est pas obligé de courir plus de 30mn pour maigrir si on ne passe pas son temps à reconstituer le stock... C'est une question de durée globale d'effort plus que de durée au cours de chaque entraînement.

3) manger équilibré, même si c'est aussi la pensée répendue dans les magazines, c'est un point incontestable...

4) eradiquer l'huile le beurre la margarine de votre alimentation: il ne manquerait plus que çà! On a BESOIN de matières grasses dans son alimentation: il faut certainement limiter, mais en aucun cas éradiquer.

5)Pour les viandes et les oeufs, c'est idem: s'il n'y a pas de problème médical particulier, il n'y a aucune raison de suivre un régime pour diabéthiques ou pour colhestéreux...

Que les légumes puissent être grillés ou cuits à la vapeur, qu'on utilise des herbes aromatiques pour relever le goût des plats, pourquoi pas? Mais on est pas obligé d'en faire une obligation absolue...

Le pain, comme n'importe quel aliment, peut faire pas grossir, mais pas plus que les autres, effectivement...

Prendre du temps pour manger et s'arrêter dès que la sensation de satieté apparait est tout à fait souhaitable, mais ce qui est le plus important, c'est de calculer sa juste ration: là au moins, on est certain de ne pas trop consommer.

6)L'aspartame est la dernière des nourritures à conseiller, les risques de finalement manger encore plus par "manque" de sucre n'étant pas exclus. Le morceau de pain avec la tranche de jambon (pourquoi uniquement blanc?), c'est à considérer dans la quantité et l'équilibre globaux de nourriture ingérée par rapport à l'effort founi au cours de la journée...

7) pas d'alccol, pas de boissons sucrée, d'accord... Mais apparemment tu as été extrêmement sensible à la pub du Pulco citron ou du jus de fruit frais (c'est du sucre qui n'est pas interdit mais doit aussi entrer dans l'équilibre total)...

8) Mieux vaut prendre une fois pour toutes de bonnes habitudes alimentaires jointes à une activité physique régulière...

Avec tout ceci, tu as probablement eu de la chance pour perdre 6kilos en un mois!!! Si tu n'as eu ni sensation de faim ni carence, c'est certainement que par ailleurs tu as appliqué des règles que tu n'as pas citées (apparemment sans le savoir)...

Quel sport pour perdre vite du poids? par mima28 (invité) (41.221.19.xxx) le 09/01/09 à 01:54:14

bonjour à tous,voilà j'ai 29 ans,je voulais juste savoir quel sport adapter pour perdre du poids?? car depuis un an j'ai pris 10 kilos et ça me pèse maintenant avant je faisais 1m68 pour 57kg, là je suis presque à 68 kilos je commence à avoir la beau flasque et j'aime pas ça, je veux perdre du poids et muscler mes jambes et mes cuisses,je ne fais pas de sport et là je ne bosse pas je suis tout le temps à la maison,mais,là je suis motivée à perdre du poids(12kilos mon objectif) je veux acheter un vélo d'appartement ,qu'est ce que vous me conseillerais?? merci de me répondre au plaisir de vous lire.

Quel sport pour perdre vite du poids? par Dom (invité) (194.199.172.xxx) le 09/01/09 à 08:34:14

au risque de répéter ce qui a déjà été dit moultes fois sur ce forum, courir ne fait pas automatiquement perdre du poids rapidement. Pour perdre, il faut associer l'effort à une bonne alimentation. Enfin, que ce soit sur un vélo ou en courant, il faut privilégier l'effort d'endurance (long mais moyennement intense) à l'effort de sprint (court et intense).
En gros, 1 ou 2 puis 2 ou 3 sorties par semaine en progressant en durée petit à petit pour en pas se blesser, mais SURTOUT en gardant une nourriture saine, équilibrée, et sans grignotage.

Quel sport pour perdre vite du poids? par guigue (membre) (86.206.217.xxx) le 09/01/09 à 09:46:18

la course a peid est ideal pour perdre , mais associe a une alimentation adequate , sinon , ca sert a rien .

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (78.225.0.xxx) le 09/01/09 à 09:49:58

moi c'est l'inverse depuis que je commencé à courir il y a 2 mois j'ai pris 3kg environ

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (81.57.43.xxx) le 09/01/09 à 11:11:07

Si elle a du temps, il vaut mieux qu'elle commence par marcher quelques heures tous les jours. Je ne crois pas que cela soit bon de commencer la course à pied en surcharge pondérale, surtout quand on ne sait même pas si on aime ça ou pas. Si elle marche 3 heures par jour, elle perdra tout autant sans traumatiser ses articulations. On ne fait pas un sport pour perdre du poids ... c'est mon avis ... sinon, c'est voué à l'échec, même si en effet, faire du sport fait perdre du poids.

Quel sport pour perdre vite du poids? par Nico (invité) (87.194.36.xxx) le 10/01/09 à 12:06:23

Quelques astuces perso:

un bon cafe noir avant de courir a jeun (bien s'hydrater avant a cause de l'effet dyuretique).

Remplacer quelques repas le week-end par exemple par un milkshake complet: 2 pommes, 2 bananes, 2 oranges, 1 kiwi, 2 grosses carottes, de la poudre de soja pour les proteines et du lait ecreme pour lier le tout. J'en bois 1,5 l jusqu'au petage de ventre et apres on a plus faim!

Un citron presse le matin 45mn avant le petit dejeuner dilue dans un perrier.

Bien sur courir le plus souvent et le plus longtemps possible: les deux sont importants, souvent pour le mental de la journee ou on s'entraine qui fait qu'on respecte une meilleure hygiene de vie, longtemps pour la perte reelle de poids (je crois qu'on n'attaque les reserves qu'apres 1h de course lente reellement).

Arret total de la picole sur une periode assez longue: ce sont juste des calories en plus qui ne coupent pas l'apetit mais qui amollissent la volonte de bien s'occuper de son corps!

Voila c'est comme ca qu'a chaque debut d'annee je reperds les 5kg en trop que j'ai pris en nov-dec :-)

Quel sport pour perdre vite du poids? par romano de lens (invité) (90.18.252.xxx) le 12/02/09 à 20:30:33

alors, je pense que l'essentiel a été dit, et des conneries aussi ont été dites.
je repod plus pour dom qui a ecrit ya peu de temps.
y a pas de mystere la perte est de poids se fait par le sport.Alors quand je dis sport je dis "sport " le vrai ! celui qui fait mal ! je v te parler de la cap parce ke c'est dans ce sport que je me sens le plus a l'aise.
si tu cours 15 ou 20 mns et que tu arretes c'est quasiment comme si tu n'avais rien fais ! je suis actuellement en pleins regimes depuis lundi et j'ai deja perdu 3 kilos !!!
je pesais 103 kilos pour 1.80 et je passe ma vie a prendre et a reperdre entre 15 et 20 kilos. parce que g le defaut de ne pas etre constent dans l'effort.
donc lundi pour mon premier footing j'ai couru 11 kms en 1h45 ce qui est mediocre pour un sportif mais qui est pas mal pour une reprise "sourtant sachant mon poids"
le mardi g pas bougé j'avais trop mal : )
mercredi g couru 5.5 kms en 40 minutes et aujourd'hui 7 kms en 50 minutes. evidement il y a 10 ans gt bon sportif et c'est pour ca que j'y arrive encore.
alors quelqun a dit que c decouragant 40 minutes, mais c comme pleins de choses dans la vie on a rien sans effort.
alors commencer bourrinement comme moi c pas trop recommandé non plus " si je l'ai fais c parce que je pouvais le faire.bref...ensuite g lu de quelqun qui serait peut etre preferable de marcher 3 h que de courir !!! alors je veux bien c pas faux dans l'absolue mais pas tout le monde a 3 heures a tuer 3 ou 4 fois par semaine, en plus si t'habites genre dans le pas de calais comme moi ben 3 heures dans le froid tu le fera qu'ne fois, et ca doit etre franchement chiant de marcher 3 heures comme ca.
deja choisi un sport ou tu est a l'aise
en te disant bien que certains coutes et certains ne peuvent pas se faire seul.
ensuite partique le 3 fois par semaine genre une seance normal, une seance longue," cardio" une seance courte mais a fond " progression" moi defois je fais une quatrieme seance courte quand g fais un ecxes alimentaire
pour ce qui est de la nourriture il faut faire attention certes ! Mais pas sepeter le moral donc moi la matin je me mixe un ou dex fruits au blender, le midi je mange normalement " biensur j'evite quand meme les trucs huileux etc etc" et le soir " c la que l'ont stokke" je me fais des fruits mixés au blender avec un peu de lait. en ce moment ma crise c une babane, du lait et deux glacons.
ne pas grignoter " enfin au cas ou ta trop envie , ben plutot un fruits si possible.
maintenant si un dimanche tt en famille et que tu t's fais plaisir a midi ne t'en rend pas malade " pleins de gens ratent leurs regimes parce qu'ils se privent trop
il faut juste faire leger le soir et pas manger trop de saloperies
a eviter : alcool, boissons sucrés, nutella, cacahuetes, ships et les trucs du genre quand meme... Pour moi le plus dur est le nutella : )
et pour finir pour te tonifier, bruler des kalories et te rafermir je te conseil de faire 10 pompes le matin et 20 abdos, le lendemain 11 pompes et 25 abdos etc etc jusqua ce que tu obtiennes ta limite ben tu y restes jusqu'a ce que tu l'ameliore en plus si peu ca te degoutte pas c vrai c pas la mort ca...
et surtout !!! je suis etonné de ne pas l'avoir lue des etirments apres les efforts c tres important
le sport c 25 % ca capacité physique personnel, 25 % l'entrainements, et 50 % dans la tete...
en tout cas je vous souhaites a tous ceux qui veulent perdre bon courage !!!

et pour repondre a la question de base qui etait quel sport fait perdre le plus vite, c'est le squatch ou le tennis a haut niveau " mais la bon courage !!! "
et ensuite la Cap et la natation " deja plus accessible "

Quel sport pour perdre vite du poids? par zodiac973 (invité) (80.12.128.xxx) le 16/02/09 à 03:18:09

moi je fais 20à 30 minutes d'abdo et de pompes intenssif par jour (avec une tite musique pour le moral ^^ )


et si tu veux un vrais sport : fais de la boxe c'est ce que j'ai fais pendant 3 mois : j'avais perdu 8 kilo en 5 jours ( 8 a 9 heures par semaines ( c pour sa que j'ai fais que 3 moi ^^ j'en pouvais plus )

puis apres avoir fais de la boxe c la ou je me suis mi au abdo pour m'affiner

et sinon au niveau bouf ( moi quand je fais du sport je ne mange pas ) donc en faite le midi je ne manger pas beaucoup idem le soir donc je prend un bon petit degener le matin voila pour moi


avant j'etait une tite boulle et maintenant 1m92 76kilo ^^ allé à plus

Quel sport pour perdre vite du poids? par soleil51 (invité) (77.204.6.xxx) le 05/05/09 à 06:25:30

Bjr,

petit bout de femme de 1m54, inutile de preciser que prendre du poid m'est interdit, sinon ca ferait tout de suite tonneau! lol
Pourtant apres un bébé et un arret d'activité de un an pour m'en occuper,j'ai pris 10kg,et a 30 ans!!!dur dur pour le morale ...aucun regime, par contre 10 min tous les jours de cardio training(body trainer M6) et une balade de 30 a 45 min trois fois par semaine(a pied trankil en poussant la poussette) et en quelque mois adieu les kilos et bonjour corp de reve! lol
Bon courage a tous

Quel sport pour perdre vite du poids? par Zinho (invité) (212.23.162.xxx) le 05/05/09 à 07:52:47

J'etais à 102kg en février et j'ai perdu 6kg depuis.

2kg/mois, c'est la limite à partir de laquelle ton corps ne conserve pas sa mémoire. Si tu maigris plus vite, tu reprendras très facilement du poids.

2kg par mois, ca se fait assez facile en courant 3/4 d'heure en endurance, 3 ou 4 fois par semaine (les 3 premiers mois, tu risques de ne pas bouger car perte de graisse mais gain de muscle)...

Tu n'es pas obligé de faire non plus un régime drastique que tu n'arriverai pas à tenir dans le temps.
Evite tout ce qui est superflu et mauvais pour la ligne.

Si tu consommes de l'alcool, limite toi par exemple à 2 repas avec alcool par semaine (profite en pour acheter du bon pinard histoire de bien prendre du plaisir).

Met toi une règle de ne jamais te resservir (quitte à prendre une bonne 1ere assiette),

Essaie de peser tes aliments (par exemple, 90/100g de pates suffisent),

J'adore le chocolat avec le café. Ben j'ai remplacé l'achat de tablettes par des petits chocolats individuels (ok mauvais pour la planète) et c'est bien plus facile à se limiter.

Si tu fais un excès, essaie de rajouter 5 ou 10 minutes à tes sorties la semaine suivante...

Quel sport pour perdre vite du poids? par Sassy (invité) (193.253.141.xxx) le 24/10/09 à 01:52:58

Moi jpense ke ds ton k commence un traitement du genre alli c très efficace ça te brulera les graisses et pui essay de fair de la muscul afin de prendre en muscle tou ceci va te permettre de rester bien et surtout de ne pas fair du yoyo !!voilà bisou

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (86.70.146.xxx) le 24/10/09 à 12:41:18

Bonjour.
Je n’ai pas lu le post en entier, mais il est intéressant. Il aurait été sympathique d’avoir des nouvelles de Philou qui a posté sa question en 2007, pour savoir ou il en est aujourd'hui.
Court-il ? As-t-il réussit à perdre du poids ? A vaincre sa tendance dépressive ? (Par l’intermédiaire de la course à pieds ou d’une autre activité sportive)?

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (86.70.146.xxx) le 24/10/09 à 12:54:00

Bonjour.
Je n’ai pas lu le post en entier, mais il est intéressant. Il aurait été sympathique d’avoir des nouvelles de Philou qui a posté sa question en 2007, pour savoir ou il en est.
Court-il ? As-t-il réussit à perdre du poids ? A vaincre sa tendance dépressive ? (Par l’intermédiaire de la course à pieds ou d’une autre activité sportive).

Quel sport pour perdre vite du poids? par Pelin (invité) (88.176.253.xxx) le 14/12/09 à 14:50:13

Saluut .. Ba moi j'ai du surpoid & à chaque fois que j'me mets au régime je craque, il est inévitable pour moi de manger donc je fais du sport tous les jours (pendant 1h30 ou 2h) & cours au moins 2 fois par semaine , j'ai commencé y a 4 jours et j'ai perdu deja 1kilo x) , c'est deja bien de maigrir en mengeant :D .

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (193.191.228.xxx) le 14/12/09 à 15:04:27

Du cross, du cross et encore du cross te fera perdre tes bourrelets inutiles comme neige au soleil !!

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (89.83.60.xxx) le 17/12/09 à 00:41:26

Pour perdre du poids il suffit de marcher. D'ailleurs vous avez vu les marcheurs? En général, à côté, squeletor fait golgote...

Quel sport pour perdre vite du poids? par Rhynn (invité) (194.98.70.xxx) le 21/12/09 à 10:32:56

Je pense qu'il faut mettre un peu les choses au clair.

D'abord moi.
1m85, 99kg. 33 ans. Stature forte.
poids min atteint il y a 4 ans. 78 kg.
Donc tout ceci pour vous dire que tout ce que je vois écrit ici, peut s'avèrer valable si on afficher une discipline personnelle
dans le temps.

Cela fait désormais 15 ans que je joue au YoYo entre période d'activité physique intense (Vélo, ou Course à pied) plusieurs
fois par semaine, et d'inactivité totale...
Bref. à tous ceux qui veulent perdre du poids je veux dire ceci. Ne soyez pas pressés ! ne vous privez surtout pas car sinon
c'est la rechute immédiate.
Quand je lis le témoignage de cette personne qui a perdu 50kg en courant 6 fois par semaine, et en réduisant son alimentation
à l'extrème, j'éprouve une profonde tristesse à son égard...Où est le plaisir ? je sais qu'a chaque pas qu'il fait sur la route il se dit
qu'il est condamné à en faire jusqu'à la fin de ses jours...or...il ne pourra pas courrir jusque là ! car les articulations quand on
est lourd prennent cher ! et les douleurs apparaissent très vite avec leur pathologies associées...

Donc il est nécessaire de s'attaquer à la cause. Le tissu adipeux. Je pense que de toutes façons, si l'individu après avoir
maigri ne réduit pas le nombre de cellules adipeuses alors il rechutera tot ou tard. QUelles sont les solutions ? Liposuccion, abdosplastie...je crains
que oui. Car seule une réduction du nombre d'adipocytes conduit à un maintient du poids plus péren.
Pourquoi je cela. Car le corps de l'ex obsèse est une éponge, et il ne demande qu'à regrossir. En faisant de la course à pied..du sport, un régime,
on vide les adipocytes mais on ne diminue pas leur nombre. Donc dès que l'on réduit notre effort et bien le poids remonte inexorablement.

Pour ma part. J'ai entreprit la reprise de la course à pied. 3 fois par semaine 1 heure par séance. L'objectif, perdre le gras mais pas le maigre.
Car la dernière fois, j'avais tout perdu...Conserver mon alimentation quotidienne sans renchérir. ça c'est primordial, et avoir une activité
journalière permet d'éviter le frigo...Les résultats sont déjà visibles. Un mètre couturier valide ma perte de poids. Surtout qu'au début on a l'impression
de stagner sur la bascule, car prise de muscle...En un mois, j'ai perdu 5 cm autour des hanches. Pris 1 cm de molets ;-)....
Bref, rien de plus juste qu'un mètre de couturier.

Ce que je cherche aujourd'hui, c'est plus une apparence qu'un poids ! conserver une bonne carrure. Manger ce que je veux. Bien évidamment il ne faut pas
non plus s'empiffrer...a ce titre je vais rajouter des séances de natation (brasse exclusivement pour les bisceps et les pecs) dès janvier plus quelques pompes.
Tout ne doit être que plaisir, ne l'oubliez pas. Même en courant. Si vous avez l'impression d'étouffer réduisez l'allure. Vaut mieux une séance lente d'une heure
qu'une séance rapide d'une heure (plus sucres cramés et moins de graisse, bilan on se rue sur la bouffe dès la fin). La séance lente à 70% Max de la FCM permet
en plus d'aller courir même loin en dehors des repas, car on ne mobilise pas les sucres, donc pas d'hypoglycémie à craindre.

a plus.

Rhynn

Quel sport pour perdre vite du poids? par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 21/12/09 à 15:27:07

"Donc il est nécessaire de s'attaquer à la cause. Le tissu adipeux. "

Es-tu sur de ne pas confondre cause et conséquence ?

La cause de la prise de poids serait plutôt l'excès d'apport de calories par rapport à la dépense.
L'augmentation de la masse de tissus adipeux serait plutôt la conséquence de ce déséquilibre.

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (89.83.60.xxx) le 21/12/09 à 15:35:36

Ceci dit ce déséquilibre est surtout la conséquence d'un mode de vie hyper sédentarisé

Quel sport pour perdre vite du poids? par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 21/12/09 à 15:42:53

D'accord, mais en aucun cas le tissu adipeux en est la cause.

Quel sport pour perdre vite du poids? par Rhynn (invité) (83.200.153.xxx) le 03/01/10 à 18:49:56

Le tissu adipeux une fois crée ne demande qu'à se re remplir une fois vidé. Car on parle bien de "vidange" et non de destruction.
Il est évident qu'il faut distinguer 2 populations :

- Ceux ayant déjà été en surpoids
- ceux ne l'ayant pas été.

Les mesures visant à réduire le poids des gens en surpoids ne feront que traiter provisoirement le problème...J'ai dans mon entourage proche des personnes minces, qui l'ont toujours été, ne faisant pas de sport, extremement sédentaires, et mangeant nettement plus que la "normale"...et le bilan est cinglant elles ne grossissent pas ! alors à quoi bon faire du sport, si c'est pour maigrir que provisoirement. Moi en tout cas, j'en ai marre d'aller courir depuis des années, et voir mon corps jouer au yoyo. Je vais reprendre courage une fois de plus, et retourner courir, et une fois le poids perdu ! hop sur le billard pour une bonne liposuccion. On verra si ma théorie se vérifie...

Quel sport pour perdre vite du poids? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 03/01/10 à 19:43:05

@ Rhynn :
Courage! J'ai bien perdu 35kg (oui je sais, ce n'est pas la première ni la dernière fois que j'en parle) et jamais repris 1kg!

Quel sport pour perdre vite du poids? par tesla57 (invité) (93.13.110.xxx) le 03/01/10 à 20:18:33

punaise j ai pris 5 kilos en 2 semaines de fetes pas bien ca va falloir ce remettre au boulot pour perdre tout ca

Quel sport pour perdre vite du poids? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 03/01/10 à 21:49:39

Punaise, 5kg!
Il va falloir que tu cours tous les jours à jeun!!-)

Quel sport pour perdre vite du poids? par tesla57 (invité) (93.13.110.xxx) le 03/01/10 à 22:56:03

ouais dans 15 jours je m y mets et ca devrait le faire en général je reperds assez vite du poids.
mais punaise l alcool c est calorique

Quel sport pour perdre vite du poids? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 03/01/10 à 23:01:23

Un peu que c'est calorique : j'ai perdu 12kg en 3 mois, en grande partie en diminuant fortement la bibine!

Quel sport pour perdre vite du poids? par Rhynn (invité) (194.98.70.xxx) le 04/01/10 à 10:51:54

Moi j'ai repris 1.5 kg...en gros j'ai gaché 1 mois d'efforts...Je sais effectivement plusieurs choses désormais :
- à iso activité plus on mange, plus on boit, plus on grossit !
=> là j'apprends rien à personne.
- courir je l'ai fait pendant les fêtes, et j'avoue que cela
n'a pas été suffisant pour compenser la prise de poids.
=> courir seul n'est suffisant, il faut également agir coté alimentation sinon résultat quasi nul.
- le muscle pèse lourd, car je n'ai pas pris que du gras, donc rien ne vaut mieux qu'un mètre ruban pour traduire en centimètre la prise ou la perte de poids.

@ J2J : Merci pour tes encouragements. j'ai couru l'autre jour 19 km en 1h53' (average pulse 158), un bon petit trail pour se remettre en forme !

Quel sport pour perdre vite du poids? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 04/01/10 à 16:01:57

@ Rhynn :
Pas mal ta sortie de 19km en moins de 2h00mn. D'abord parce qu'il faut tenir 2 heures et qu'ensuite tu pars avec un très léger handicap de poids.
L'allure est bonne : en fait pour que je ralentisse un peu lors de mes sorties endurance, il suffirait que je prennent quelques kg!-)

Quel sport pour perdre vite du poids? par Rhynn (invité) (194.98.70.xxx) le 05/01/10 à 16:35:34

Ouais c'est encourageant de passer sous les 2 heures...mais je suis loin de mon temps au semi marathon en 2006 => 1h 36', cela dit j'ai pratiquement 20 kilos de plus sur le dos à porter ^^^
aujourd'hui pour gagner en vitesse, je dois d'abord perdre du poids, car muscler davantage les cuisses ne ferait que l'accroitre, alors j'essaie de travailler en endurance fondamentale (hormis cette sortie de 19km).

Quel sport pour perdre vite du poids? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 05/01/10 à 18:22:00

20kg = 1mn au km et donc 21mn et des poussières au semi.
2h00mn - 21mn = 1h39mn, sans plus d'effort que perdre 20kg!
CQFD!
Bon courage : on en reparlera dans quelques temps!

Quel sport pour perdre vite du poids? par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 05/01/10 à 18:25:03

@j2j quand je vais perdre mes kg je vais donc faire 40mn au 10 km ? Cool :D

Quel sport pour perdre vite du poids? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 05/01/10 à 23:22:20

@ Meven :
Si tu en as à perdre.
Moi, j'aimerai bien en perdre pour pouvoir descendre théoriquement sous les 40mn mais je suis maigre comme un clou et j'ai déjà de la peine à me faire accepter par ma femme!!

Quel sport pour perdre vite du poids? par ninoucha (invité) (81.185.200.xxx) le 05/02/10 à 17:32:09

bonjour à tous!
je grossi trés vite et en plus j'arrete de fumer alors maintemant le gros problème c'est comment vais je perdre tous ces kilos?? la course à pied oula... de temps en temps car étant donné que la cigarette reprend de dessu quand je cour je doi tenir grosso modo 10min à tou K.C et puis aprés ba les points de côtés ect... donc quel sport pour maigrir "VITE" si possible ... car je ne me supporte plus!!!!!!!!!!

Quel sport pour perdre vite du poids? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 05/02/10 à 22:46:57

AUCUN!!
Désolé!
Te reste à manger équilibrer, arrêter définitivement la cigarette. Tu vas prendre du poids en arrêtant, en perdre en mangeant équilibré.
Reviens dans quelque temps. Si tu n'as rien perdu, va voir un spécialiste.

Quel sport pour perdre vite du poids? par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 06/02/10 à 01:37:51

J2J certes maintenant la CAP ça aide pas mal à changer de mode de vie...

Ninoucha tu n'es pas obligé de courir longtemps tout de suite, au début tu peux alterner course et marche ou même que marche à pied pendant au moins 30 min c'est déjà très bien. Bien sûr tu ne fumes pas pendant que tu fais du sport (même si c'est de la marche) et ne fumes pas tout de suite après ce n'est pas bon non plus.

Il faut que tu inscrives progressivement la course à pied ou la marche dans tes habitudes, ça fait du bien au moral et ça te permet d'avoir meilleur mine et meilleur santé et aussi plus de volonté et ainsi de suite donc le plus tôt tu t'y mets mieux ce sera.

Quel sport pour perdre vite du poids? par KratosAurion_ (membre) (86.73.71.xxx) le 06/02/10 à 07:21:18

on en parle jamais,normal pour un forum de cap,mais la corde a sauter est le sport n°1 pour la perte de poids et la seche
15min de corde=30 min de footing

Quel sport pour perdre vite du poids? par Laura (invité) (89.89.171.xxx) le 06/02/10 à 09:04:32

Ya rien de pire que l'alcool... Ca me donne l'impression de boire du sirop non dilué au litre! Et j'exagère presque pas :(
C'est particulièrement sucré, ce qui en soi est déjà terrible niveau prise de graisse, le sucre fait grossir a vue d'oeil... Et EN PLUS c'est liquide, histoire que ça aille se nicher plus rapidement en jolis bourrelets ! Bref, l'alcool est l'ennemi ultime selon moi, pour qui veut maigrir. Par contre pour un buveur régulier, rien que passer à l'eau d'un coup doit être efficace à mon avis. (ça marche aussi pour tous les sodas classiques, même principe :/)

Sinon pour revenir vraiment au sujet, j'en ai déjà parlé dans un autre post mais "courir pour maigrir" de markus hederer est un livre idéal pour s'y mettre, tout est correctement expliqué, une vraie bible pour un débutant. (non je n'ai pas reçu d'argent pour la pub!)

Quel sport pour perdre vite du poids? par Laura (invité) (89.89.171.xxx) le 06/02/10 à 09:15:33

J'oubliais : courage ninoucha, ne cherche pas à en faire trop et trop vite, mais plutôt régulièrement, c'est la clé. Un petit peu et longtemps (aussi bien sport qu'alimentation) t'amènera à un résultat. Tandis qu'aller trop vite en se disant "j'aurais plus vite terminé" t'amènera à de multiples tentatives infructueuses, et donc à une prise de poid supplémentaire. Ne me crois pas forcément sur parole maintenant, mais repenses-y dans quelques tentatives, ou tu serais si tu avais commencé doucement mais tenu longtemps ! Un 1/2 kilo en moins par semaine ne semble peut-être pas extraordinaire, mais deux mois, ça en donne 4, soit une taille de vêtement... Pendant ce temps, les régimes draconiens préconisant 1h de sport par jour t'en font reprendre 2, te démoralisent complétement, te font te sentir faible, sans volonté, et te dégoutent du sport! Bravo à ces régimes ridicules, beau résultat :(
A méditer!

Quel sport pour perdre vite du poids? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 06/02/10 à 09:22:15

Même si j'indique qu'aucun sport de permet de perde notablement du poids, je souhaite bien bon courage à Ninoucha.
Elle cumule 2 difficultés : kg à perdre et cigarettes.
Il faudrait donc à mon avis commencer par ce qui est le plus difficile : la cigarette! Accepter donc de devoir prendre encore quelques kg puis faire le nécessaire pour tout perdre.
Et faire du sport (pourquoi pas de la course à pied) pour son bien être et stabiliser les kg perdus.

Quel sport pour perdre vite du poids? par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 06/02/10 à 12:21:03

Comment ça J2J tu suggères le plus difficile d'abord? Cela ne te ressemble pas. Le plaisir donc la cap d'abord non?

Ninoucha intègres progressivement la CAP (sorties marche ou alternes marche/course) dans tes habitudes, tu y gagneras à plusieurs niveaux et le reste suivra.

Ce qui est bien avec la cap c'est que quelque soit l'intensité de tes sorties, tu seras très vite contente et fière de les avoir faites...

Quel sport pour perdre vite du poids? par ninoucha (invité) (81.185.200.xxx) le 06/02/10 à 13:32:50

Merci pour toute ces reponses... c'est encourageant. Mais c'est un combat qui s'annonce difficile. Je releve le defit malgrès tout.
Merci encore...

Quel sport pour perdre vite du poids? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 06/02/10 à 14:08:09

@ Abstract :
Le plus dur me semble d'arrêter de fumer, non?
Le plus facile me semble de commencer à courir, oui?

Quel sport pour perdre vite du poids? par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 06/02/10 à 14:10:21

en effet J2J et?

Quel sport pour perdre vite du poids? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 06/02/10 à 14:23:38

Et si j'étais dans le cas de notre amie, je commencerai dans l'ordre par arrêter de fumer, prendre du poids, m'alimenter correctement et courir!
Dans l'ordre ou en même temps pour les 2 derniers "principes".

Car fumer et courir, cela me semble incompatible.
On le sens bien quand on discute avec des fumeurs : ils ont peur de prendre du poids s'ils arrêtent (si tenté qu'ils puissent arrêter, car il est très difficile de le faire) de fumer. Donc, on a presque bonne conscience : de ne rien faire!

Quel sport pour perdre vite du poids? par runXtrem (invité) (82.229.140.xxx) le 06/02/10 à 14:31:29

d'accord avec j2j en plus la cigarette est un vasoconstricteur, ça ressert les artères donc pas tellement indiquer lorsqu'on demande à notre corps un surplus d'oxygène.

Quel sport pour perdre vite du poids? par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 06/02/10 à 15:26:03

Vous avez beau être d'accord, vous n'êtes pas fumeur et ne l'avais pas été...

Les trucs du style "quand j'arrête de fumer je me mets à la cap" ça ne marche évidemment pas. Le problème ce n'est pas de se mettre à la cap c'est de s'arrêter de fumer.

A moins d'un entraînement et d'un mental d'acier, on ne prend jamais un exercice par le bout le plus difficile.

Il faut donc inscrire la cap dans son mode de vie (comme dit plus haut ne pas fumer tout de suite après l'exercice) car cela change pas mal les habitudes habitudes alimentaires et "tabacologiques", ...

Quel sport pour perdre vite du poids? par runXtrem (invité) (82.229.140.xxx) le 06/02/10 à 15:44:11

j'en vois plein des sportifs qui fument, je trouve ça bizarre d'ailleur.
La cigarette c'est comme quand on est trop gros, il faut d'abord maigrir un peu et se mettre a courir. Donc arreter de fumer et se mettre a courir.

Quel sport pour perdre vite du poids? par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 06/02/10 à 15:56:04

j'ai fait l'inverse de ce que tu dis, runXtrem, et ça m'a réussi et toi?

Quel sport pour perdre vite du poids? par cedric (invité) (193.57.204.xxx) le 06/02/10 à 16:08:23

Lorsque j'ai arrêté d fumer en 2006 , je n'ai pris que 2kg que j'ai reperdu depuis et même davantage.
La cap m'a beaucoup aidé , mais l'alimentation et ne pas manger n'importe quoi entre les repas aussi.

pour info j'ai fumé pendnat 16 ans une moyenne de 5/6 cigarettes par jour.
Il faut s'arrêter quand SOI -MEME on le décide et non quand ce sont les autres qui vous encourage à le faire , y aura toujours des gens qui vont diront de ne pas manger gras , de ne pas boire , de ne pas prendre de café etc...
Et un jour , le déclic ; ça m' apris 1 semaine , je m'octroyais 3 cigarettes par jour puis je me demandais , une fois fumée si j'en avais réellement envie , et puis 2 , et puis 1 ; et puis la dernière le 11/11/2006 et depuis je ne replongerai pour rien au monde (pour le moment).

cedric

Quel sport pour perdre vite du poids? par Laura (invité) (89.89.171.xxx) le 06/02/10 à 16:41:03

Si il n'y avait qu'un seule technique valable, ça se saurait. Tout dépend d'un contexte, d'une personnalité, de variables diverses... Et tu te trompes, j'étais fumeuse. "Seulement" depuis 5ans (1 à 2 paquets) certes, mais j'ai tout de même arrêté du jour au lendemain, et le même jour j'ai commencé un régime qui m'a fait perdre 20 kilos... J'ai commencé la cap un peu plus tard. Bref, partir du principe qu'il y a un ordre précis dans le "recadrage" de vie, valable pour tous, c'est aller un peu vite en conclusion. La seule petite précaution est de ne pas vouloir trop en faire lorsqu'on est en trop grand surpoid, y aller à son rythme, pour éviter de se dégouter.

Quel sport pour perdre vite du poids? par runXtrem (invité) (82.229.140.xxx) le 06/02/10 à 17:04:50

Abstract, moi j'ai eu l'intelligence de ne jamais commencer à fumer :D
Mais bon, c'est quand même evident qu'il faut arreter de fumer et ensuite faire du sport. logique.

Quel sport pour perdre vite du poids? par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 06/02/10 à 17:17:49

Il n'y a évidemment pas qu'une seule façon de procéder et dire qu'il faut arrêter de fumer ou maigrir avant de courir est ridicule (si c'est simple alors oui vas-y).

Cela dépend des uns et des autres et il y a diverses expériences (même si ça n'empêche pas ceux qui ne savent pas de quoi il s'agit de donner leur avis)

J'ai arrêter du jour au lendemain également et je n'ai pas fait de régime, à l'époque quelqu'un comme Cédric était pour moi un non fumeur. Ma motivation ça n'était pas de perdre du poids, pas d'arrêter de fumer et je n'avais pas de motivation psychologique particulière.

Par contre j'ai commencé la CAP avant d'arrêter la clope (pendant un temps la dernière chose que je faisais avant de m'échauffer c'était d'écraser un mégot). Et comme je me suis pris au plaisir de la CAP, cela aide énormément, ça était un moyen simple et comme dit Cédric, sans se brusquer, de changer mes habitudes quand j'ai arrêté j'ai simplement continué à courir ce qui à aussi aider à atténuer la sensation de manque.

Bref, arrêter le tabac, le plus tôt possible, c'est ce qu'il y a de mieux, faire du sport changer ses habitudes aide énormément. Quand on commence on est pas obligé de courir, au début j'alternais marche et course, il y a un grand bénéfice à faire du sport et cela n'est pas uniquement à attacher à perte de poids ou arrêt du tabac.

Quel sport pour perdre vite du poids? par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 06/02/10 à 17:20:16

runXtrem il est évident et logique qu'il est préférable de savoir de quoi l'on parle avant de parler et ça ne t'empêche pas d'insister lourdement... ;-)

Quel sport pour perdre vite du poids? par cedric (invité) (193.57.204.xxx) le 06/02/10 à 17:36:17

@ abstract

je ne fumais peut être pas autant que toi , mais j'ai tout de même fumé 16 ans et quand on faisait des soirées avec les potes le paquet de marlboro y passait .

Par contre , lorsque je prevoyais une sortie cap , par exemple je ne fumais pas le matin pour pouvoir mieux profiter de ma sortie l'apres midi .

En tous cas bien content d'être sorti de cette merde

Quel sport pour perdre vite du poids? par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 06/02/10 à 17:51:54

Cédric, ça a duré malheureusement de très longues années (suffit d'y repenser pour ce dire ah ouais tout de même). La première fois que j'ai arrêté c'était en 1999, au lendemain d'une soirée où j'avais explosé 2 paquets en un rien de temps, j'ai profité du dégout pour arrêter... ça a duré un an, jusqu'à ce que je change de boîte et que je tombe dans un bureau... de fumeurs (et oui à l'époque on fumait dans les bureaux, ça paraît incroyable aujourd'hui).

Bref, comem tu dis heureux d'en être débarrasé...

Quel sport pour perdre vite du poids? par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 06/02/10 à 18:46:04

voici un document issu de la bibliothèque de SergeB (on y trouve aussi de nombreux conseils et plans toutes distances)

http://docs.google.com/#folders/folder.0.0B-nsVRS0QALHMTYxZmUwZGEtMzI3NS00MzQ5LTkxYjMtZDIyYTM1ZThiNjNm

<<

Bonjour,
Le problème de poids est récurrent.
Mais comme pour beaucoup de problèmes, il n'y a pas qu'une seule solution "miracle".
Le sport peut aider à maigrir, c'est un fait indéniable.
Par contre, pour que ce soit le plus efficace, il faut surtout faire attention à son alimentation.
Voici quelques règles de bases :
- Avoir une alimentation saine et équilibrée (manger à des heures régulières, ne pas sauter de repas, etc …)
- Ne pas grignoter entre les repas. Finis donc le Mars ou le Lion de 16h.
Prendre un yaourt à la place ou un fruit, je sais c'est moins bon !!!!!
Par exemple, la pomme est un excellent coupe faim et en plus c'est un très bon anti oxydant.
- Dans les repas, se servir, mais pas se resservir une seconde fois,
- Eviter les plats en sauce, les frites, les graisses, la charcuterie,
Etant originaire de Dordogne, j'apprécie le foie gras, le confit, les pomme sarladaises mais surtout les rillons (rillettes de canard : un must !!! ), mais bon, il faut savoir ce que l'on veut
- Il existe de très bon plats surgelés peu caloriques. Par contre, c'est un peu cher!!!!
- Privilégier les viandes blanches et le poisson.
Un poisson en papillote est très bon avec une petite sauce au citron.
7 fois de la viande par semaine : 2 fois de la viande rouge, 2 fois du poisson et 3 fois de la viande blanche.
- Hyper important, les légumes, les fruits et les laitages : à consommer sans modération !!!!
Avec tout ça, je suis passé de 72 à 67 kg en 5 semaines (je fais 1m80) lors de la préparation d'une course majeure
Par contre, il faut absolument se faire plaisir en mangeant, sinon on craque et bonjour la reprise de poids.
Il faut se faire un petit repas sympa de temps en temps pour changer.
Le problème de tout régime n'est pas de perdre du poids, mais de ne pas en reprendre une fois le régime terminé.
Par contre, ça ne vient pas du jour au lendemain, il faut que tu apprenne à être patient.
De plus, plus tu maigri rapidement, et plus tu as de chances de regrossir.
Avec un peu de bonne volonté, il n'y a pas de raison pour que tu n'y arrives pas à ton tour.

>>

Quel sport pour perdre vite du poids? par ninoucha (invité) (81.185.200.xxx) le 28/02/10 à 22:34:45

Bonsoir tout le monde...
Je suis revenu 1mois aprés mon message qui demandait quelque conseils!
Et bien j'ai réussi à arreter de fumer sans prendre de poids pour l'instant, mais j'avoue que les début son compliqué.
Tous les matins j'ai pris mon vélo et c'est parti pour 30min environ. Je n'ai ni maigri ni grossi. Bizard?! En sachant que mon alimentation n'est pas parfaite mais je fais attention.
Le pourquoi du comment?? Pourquoi je ne maigri pas alors que je fais du sport et que je mange pas n'importe quoi?
Avis à tous les fumeurs... C'EST DUR MAIS FAISABLE!
By by...

Quel sport pour perdre vite du poids? par toto (invité) (82.254.118.xxx) le 28/02/10 à 23:02:12

Pourquoi tu n'as ni grossie, ni maigrie...en faisant du sport?????

Ben en fait, si... t'as maigrie... en théorie d'environ 2 ou 3 kilos.

En effet, lors de l'arrêt du tabac, même si tu gardes strictement le même régime alimentaire qu'avant l'arrêt, càd même repas et pas de grignotage pour compenser, tu prends quasi d'office 2 ou 3 kg.
la cigarette est un coupe fin, mais également un brule graisse.

j'ai vécu exactement la même expérience.

donc si tu n'as pas bougé en poids, c'est que le sport t'as permis de gagner ces 2 kg

Quel sport pour perdre vite du poids? par ka (invité) (93.14.220.xxx) le 04/03/10 à 00:44:57

vos geules les imbesil

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (77.197.26.xxx) le 25/03/10 à 17:58:08

pour perdre du poigt faite beaucoup de proute une blague sa marche a tous les coup

Quel sport pour perdre vite du poids? par vero (invité) (92.158.253.xxx) le 29/03/10 à 08:51:58

bonjour j'ai peur.. premier bilan nutritionniste ce matin après 15 jours de vigilance alimentaire... j'espère - 2 kg : est-ce raisonnable.. j'ai fait juste 3 tennis et 2 joggings de 45 mn durant cette quinzaine, je reprends doucement le sport après blessure...

Quel sport pour perdre vite du poids? par alex10 (invité) (88.186.79.xxx) le 03/04/10 à 18:57:50

coucou tout le monde. Voila moi je pése 54,6 kg et je mesure 1m63 on me dit que je suis bien; mais par rapport a quelque mois je vois que g pris du poids surtout bcp de graisse que je n'arrive pas a perdre. J'essaye de manger équilibré mais g tout le temps fin entre les repas et je me goinfre de cochonnerie alors le sport que je fais ne sert absolument a rien. Aidez moi a ne plus manger entre les repas.

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (213.44.234.xxx) le 16/04/10 à 12:58:56

tu n'a qu'a fermer ton frigo avec un cadena une copine a ma mere l' a fait

Quel sport pour perdre vite du poids? par swiff (membre) (86.198.192.xxx) le 06/08/10 à 23:19:57

Je fait 1m79 pour 92kg :/ je vais commencer les footings en espèrent perdre au moins 15kg avec de la muscu prévu début septembre je tiendrai au courant de l'évolution.

Quel sport pour perdre vite du poids? par karryne (invité) (88.171.143.xxx) le 14/08/10 à 23:22:17

j'ai entendu dire que faire de la corde à sauter 15 mn équivaut à 45 mn de footing.
courage à tous.

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (92.128.5.xxx) le 15/08/10 à 02:36:41

je dirais que ses les echasses urbaines tu coure tres vite tu tamuse du saut e haut et loi et ses fun en plus

Quel sport pour perdre vite du poids? par sweet-brown (invité) (81.66.150.xxx) le 27/08/10 à 11:53:47

bonjour
je suis nouvelle sur se site je viens de lire vos messages moi j'essaye de perdre 20 kg par ce que je pèse 78 kg pour 1m58 à 19 ans ( pas très séduisante tous sa ) , je commence lundi ^^ au programme
faire du sport : donc en vous lisant je me suis décidée à courir 20 à 30 minutes pour commencer et après atteindre 1h à 1h 15 ( on croise les doigts ) tout les matin ( sauf dimanche ), un peu de marche 1h et faire un petit régime
avec sa es ce que je peux arriver à perdre les 20 kg en 6 mois ??

Quel sport pour perdre vite du poids? par Nono (invité) (83.206.101.xxx) le 27/08/10 à 12:12:51

Bonjour,

Je ne suis pas spécialiste en la matière, mais perdre 20 kilos en 6 mois ne me parait pas trop réaliste,ça fait beaucoup en peu de temps (6 mois c'est court), a moins peut-être ? d'un régime draconien et d'un entraînement quasi quotidien.

Mais bon je le rèpète n'étant pas spécialiste, tu aura peut-être avec d'autre une réponse plus approprié

Quel sport pour perdre vite du poids? par guigue (invité) (78.224.132.xxx) le 28/08/10 à 13:53:40

il y a 15 jours je pesais 78 kilos pour 1m78

avec un regime sportif , j ai perdu 5kg en 15 jours.

le regime que j ai fais est donnè pour perdre 9 kilos garanti , en 15 jours , et ce pour les personnes qui on vraiment pas mal de poid a perdre .

alors 20 kilos en 6 mois , c est largement realisable .

j ai donnè ce regime a un copain qui a la meme taille que moi , mais pesait 88 kilos.

il etait sceptique , et a perdu 8.2 kilos en 15 jours de regime , et se sent tres bien a present .

regime a base de jambon blanc , carottes , salade , cafè,gruyere, fruits pain au lait , et ce dans un cheminement logique de consommation .

a respecter scrupuleusement pour un effet garanti .

je vous le met ici .

REGIME SPORTIF

-le sucre de synthese est autorisè dans le cafè
-Fines herbes dans la salade
-le sel est a bannir au maximum
-salade : le moins de graisse possible
1er jour
Matin : cafè sans sucre
Midi : 2 oeufs dur, epinard sans sel a volontè
Soir : 1 grand steack ou 3 steack hachègrillè, salade verte a volontè
2 eme jour
Matin : cafè sans sucre et 1 pain au lait
Midi : 1 grand steack , salade verte et fruits a volontè
Soir : jambon blanc a volontè
3 eme jour
Matin : cafè sans sucre et 1 pain au lait
Midi : 2 œufs dur , salade verte et tomates a volontè
Soir : jambon blanc et salade a volontè
4 eme jour
Matin : cafè sans sucre et 1 pain au lait
Midi : 1 œuf dur , et carottes crue ou cuite , et un morceau de gruyere
Soir : fruits a volontè, un yaourt nature entier
5 eme jour
Matin : carottes rapèe ( a respecter) et un cafè sans sucre
Midi : poisson (collin ) au court bouillon et 2 tomates
Soir : 1 steack normal et salade verte a volontè
6 eme jour
Matin : cafè et 1 pain au lait
Midi : poulet grillè a volontè
Soir : 2 œufs dur, carottes crue ou cuites a volontè
7 eme jour
Matin : thè ou tisane au citron
Midi : 1 steack grillè et fruits a volontè
Soir : manger RAISONNABLEMENT ce dont vous avez envie , mais pas d alcool
8 eme jour : reprendre le regime au 1er jour et ce jusqu au 15 eme .
Apres 2 semaines , si l on se tient strictement au programme , la perte de poid devrait avoisinner les 9 kilos .
Le regime enclenche un processus chimique qui enpeche de reprendre du poid , a moins que l on se gave !
INTERDICTION de le faire plus de 15 jours car l action ne se produit que dans cette periode.
L alcool est absolument interdit pendant ces 15 jours, car il stopperait la reaction chimique.
Attendre au moins 3 semaines avant de le refaire (eventuellement)

Quel sport pour perdre vite du poids? par Hannah (invité) (90.24.15.xxx) le 20/12/10 à 23:53:46

Vous êtes sûre que votre régime fonctionne?
Cela me parait vraiment étrange trois steaks hachés ou un grand steak.
Sincèrement je suis plus que perplexe.

Quel sport pour perdre vite du poids? par Hannah (invité) (90.24.15.xxx) le 20/12/10 à 23:54:25

Vous êtes sûre que votre régime fonctionne?
Cela me parait vraiment étrange trois steaks hachés ou un grand steak.
Sincèrement je suis plus que perplexe.

Quel sport pour perdre vite du poids? par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 21/12/10 à 15:00:04

Les régimes hyper-protéinés fonctionnent: l'organisme ne stocke pas les protéines absorbées en excès. Elle seront éliminées par les reins et le foie, ce qui va en plus dépenser des calories.
Le principe est de se remplir le bide de protéines, ça cale, et l'organisme va dépenser des calories à éliminer la grande majorité des protéines avalées.

En contrepartie, on s'expose à des carences, et on se bousille les reins et le foie. Mais il faut savoir ce qu'on veut: perdre du poids, ou être en bonne santé.

Moi, je conseillerais plutôt de se faire vomir: l'avantage est qu'on peut manger plus varié ;-)

Quel sport pour perdre vite du poids? par 01.abcd (invité) (88.165.209.xxx) le 01/06/11 à 21:22:49

Moi j'ai perdu 13 kilos en 5 ou 6 semaines sans plaisanter. Ce qui ma aidé à perdre du poids est le travail (je travail dans le bâtiment), de la course à pieds et vélo extérieur, et régime alimentaire avec trés peu de sucre, sel, laitage, etc.Et j'ai oublié surtout la volonté.J'ai un peu rechuté mais je me sens encore motivé pour continué à m'allégé.

Quel sport pour perdre vite du poids? par BK (invité) (217.108.95.xxx) le 08/06/11 à 13:57:38

Bonjour,
Depuis 1mois et demi, je me suis remise au sport.
Aerobic,velo d'appart, course à pied, la marche...je varie pas mal.
Je fais 30min de sport 5 à 6fois par semaine.
Niveau alimentation, je mange très équilibrée depuis plusieurs mois, je ne grognotte jamais entre les repas.
Pourtant, je ne vois aucun changement au niveau de mon poid ou à peine au niveau de ma silouhette.
Je me demande à partir de quand j'aurai des resultats.
Je fais 1m64 pour 68kg. Je souhaite perdre 8kg.
J'avoue que de ne voir aucun changement me deprime un peu.
Quels sont vos conseils?

Merci

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (83.112.156.xxx) le 08/06/11 à 14:25:53

Il faut le temps de te remuscler, période durant laquelle tu ne perdras pas beaucoup de poids mais où la silhouette change. Ensuite, d'ici 2-3 mois, le poids va chuter si tu continues à te dépenser suffisamment.

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (81.255.178.xxx) le 08/06/11 à 15:38:11

La méthode générale pour atteindre son poids de forme, c'est d'avoir une vie équilibrée : suffisamment d'exercice physique et repas équilibrés aussi.
Mais ce qui fait garder le poids c'est essentiellement le maintient de l'activité physique (l'intégration dans sa vie quotidienne) et surtout le maintient de la masse musculaire (qui va consommer de l'énergie, même en restant assis à son bureau...).
Autre chose : en 30 minutes peu de chance d'attaquer les graisses.
En l'absence de la possibilité d'avoir une activité physique de plusieurs heures par jours, et bien il faut du temps pour que le corps se stabilise à un nouveau poids, après avoir baisser les entrées et augmenter les dépenses. Et pendant ce temps, si on veut maigrir, il faut bien parvenir à consommer cette graisse. Donc à moins de faire 8 h de marche par jour, on va avoir faim. Perso j'ai perdu 15 kg en 6 mois et j'ai eu faim pendant 6 mois.

Quel sport pour perdre vite du poids? par Hatz' (invité) (86.67.243.xxx) le 09/06/11 à 11:11:15

30min n'est pas suffisant.
C'est 45min minimum (à un rythme contrôlé), là tu ne fais que déboucher tes artères et travailler ton coeur, mais le gras, t'as pas le temps de taper dedans.
Réduit ton nombre de séance au risque de te lasser, mais augmente leur durée. 3 fois 45min c'est très bien (évidemment 3 fois 1h serait très honnête). Et les soirs où tu ne bouges pas, réduit drastiquement les matières grasses. Ton poids chutera probablement.
(enfin ce ne sont pas les conseils d'un médecin, mais simplement ce qui marche sur moi).

Quel sport pour perdre vite du poids? par Pluto (invité) (82.226.27.xxx) le 09/06/11 à 18:27:45

@BK
Pensez aussi à la fréquence cardiaque de travail...
Vous placez toutes vos activités (aerobic, velo appart., course à pied, etc.) sous l'appellation générique de 'sport' avec 5 à 6 séances / semaine avec sans doute l'impression de beaucoup vous remuer (pour peu de résultats...) alors que pour taper efficacement dans le gras il faut privilégier une intensité d'effort assez spécifique que la course à pied permet d'atteindre et de bien contrôler.

Quel sport pour perdre vite du poids? par kays (invité) (78.246.212.xxx) le 15/06/11 à 01:58:36

le mieu pour maigrir vite c d aller courir sans rien dans le ventre en plein soleil et bien vetu resultat garanti en 2 mois

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (80.9.75.xxx) le 15/06/11 à 07:52:17

Le lancer de poids ...
:-)
Déjà faite, non ?

Quel sport pour perdre vite du poids? par patricia (invité) (78.112.110.xxx) le 01/07/11 à 16:17:22

j'ai 14 ans édemi, je suis petite en taille mes mon medesin ma dit que j'allait encore grandir 4 ou 5 sentimétre
donc avent qui me dit sa le medesin, je manger beaucoup pour grandir alors je crossi alors maintenant je veut maigrir mes le probléme c'est que je ne peut pas faire du sport qui est sur plat donc en kro j'ai droit que faire de la natation.Parce que je suis handicapé depuis ma naissance. et je veut maigrir trés rapidement possible svp aider moi je vous en prix

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (82.224.168.xxx) le 01/07/11 à 18:02:13

En attendant ma petite, tu vas continuer à aller en cours de français et t'arranger pour apprendre à écrire et parler correctement avant la fin de tes études. Parce que à 14 ans tu ne sais pas aligner trois mots sans faire une faute, et tu vas en pâtir toute ta vie. As-tu pensé au moment où tu vas devoir écrire des lettres de motivation pour trouver un travail par exemple ? Ou tu ne t'imagines pas passer pour une conne dès que tu écriras un truc sur un coin de table ?

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (24.122.92.xxx) le 01/07/11 à 18:06:13

+1000 à mon voisin du dessus!!

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (24.122.92.xxx) le 01/07/11 à 18:14:21

Et la fille qui bouffe comme un porc parcequ'elle veut grandir HAHAHAHA :p

Quel sport pour perdre vite du poids? par pg44 (invité) (79.93.22.xxx) le 01/07/11 à 18:48:00

Mademoiselle de14 ans ! Effectivement, je suis choquée par 2 choses :
- La première, le nombre inconsidéré de faute d'orthographe. Tu l'as fait exprès ou c'est naturel ? Tu sais aussi qu'il y a des correcteurs d'orthographe ? Bref, tu dois réagir !
- D'autre part, il est hors de question de faire un régime ou du sport à outrance à ton age. Si tu évitais tout simplement de manger entre les repas, de stopper les gâteaux et sucrerie et de le remplacer par des aliments plus sain, style pain, beurre mais surtout fruits et légumes à chaque repas, et pratiquer la natation, je suis certaine que tu perdras du poids

Quel sport pour perdre vite du poids? par LoL95 (invité) (92.151.68.xxx) le 07/07/11 à 18:29:18

bonjour je suis un garcon agée de 15 ans,environ 1m75 et je fais 105kg. Mon objectif est de perde pour l instant 25kg en 2 mois quelqu'un pourrait m aider svp ? (j ai eesayer plusieur regime mais au bout d une semaine je craque et j en ai marre d etre comme ca ='() merci.

Quel sport pour perdre vite du poids? par Ping 1981 (invité) (78.226.193.xxx) le 08/07/11 à 11:12:46

Slt lol95,

Ne perd pas courage, je fais 1.78m et faisait 104kg, après qqles efforts je suis descendu à 95kg et compte bien continuer comme ça... Vu ton age tu va pouvoir perdre facilement (plus facilement que moi à 30 ans!!) Ne te met pas martel en tête avec les régimes à la con mais suis des règles simples :
- Stopper tout grignotage entre les repas,
- stopper toutes les gateaux, boissons sucrées et autres saloperies,
- varie un maximum ton alimentation mais ne proscrit rien (les pates sont nos amis tout comme les légumes... :-)) Pour ça demande de l'aide à tes parents pour faire des menus à l'avance pour la semaine.
Déjà rien qu'avec ça tu va commencer à perdre. Mais ne te pèse pas tous les jours, une fois par semaine ou par mois suffit.
- commence une activité sportive genre la course à pied, perso j'ai commencé début janvier 1x/semaine 20/25min et à force j'ai augmenté pour actuellement 3x45min/sem. Mais surtout fais ça à ton allure sinon tu vas péter un cable.

Voila les grandes lignes.

Si comme moi tu penses à craquer, j'ai une méthode : je prend mon bide dans les mains et je me dis que je encore pas mal à perdre...ca fais réfléchir ou encore j'ai dans mon entourage des gens plus gros que moi et quand je les vois, je me dis que je veux pas finir comme ça...Ca motive un max...

Courage à toi.

Quel sport pour perdre vite du poids? par lol95 (invité) (92.151.68.xxx) le 08/07/11 à 16:49:42

merci bocoup de tes conseils je c est ce que j ai a faire maintenant ^^ merci beaucoup

Quel sport pour perdre vite du poids? par Lucas (invité) (192.196.142.xxx) le 08/07/11 à 16:54:15

Le plus motivant c'est de ne pas être seul, inscris toi dans un club ou sur un site qui réuni les sportifs de tous niveau (moi j'ai un profil là : http://easysport.fr/profile/lwcas33400).
Quand on est pas habitué à faire du sport, la motivation part assez rapidement si on est seul. Car il faut pas se leurrer, les premiers jours sont assez difficiles. Et pour peu qu'on tombe sur une mauvaise série côté météo, c'est l'échec. Alors qu'avec d'autres personnes pour se motiver ca roule !
Bon courage!

Quel sport pour perdre vite du poids? par Ping1981 (invité) (78.226.193.xxx) le 11/07/11 à 16:42:45

La motivation et l'émulation sont essentielles, si tu trouve qqlun qui veut courir avec toi c'est nikel car ça permet de se motiver l'un l'autre....je sais de quoi je parle !!!

Purée ! C'est pas tous les jours facile !

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (92.131.31.xxx) le 15/07/11 à 13:39:57

faire du velo et marcher ou même courir ont perd la même quantite de graise avec ses 3 la .

Quel sport pour perdre vite du poids? par Amélie (invité) (86.74.36.xxx) le 16/08/11 à 23:31:38

bonjour je suis pluto ptite (1,45m) et g 20 kilo de tro aider moi svp

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (81.50.161.xxx) le 17/08/11 à 01:51:16

manges.....autre chose que des chips et des chipolatas

Quel sport pour perdre vite du poids? par Enys (invité) (94.228.184.xxx) le 17/08/11 à 10:33:44

faire du velo et marcher ou même courir ont perd la même quantite de graise avec ses 3 la . =====> du grand n'importe quoi !!!!

Le sport qui te permet de perdre le plus en terme de calories est la corde à sauter et à degré moindre la course à pieds, le vélo encore moins que la course à pieds vu c'est un sport ou tu ne supportes pas la totalité de ton poids. Taper plus dans la graisse se fait à partir de 45' et plus d'efforts continue et le plus important est d'être régulier.

13 kg en (-) en 4 mois ;)

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (109.88.42.xxx) le 17/08/11 à 14:08:36

Ca devient un sujet super marrant à suivre

" Salu gé trop de klol kar ge mage tro et jeveu perdre mai bourre les à vent lé vacanse pour hêtre seksy sur lé plage merci de me donné dé konseil"

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (82.236.176.xxx) le 17/08/11 à 17:16:17

araite lé glasse.

Quel sport pour perdre vite du poids? par sam (invité) (41.105.60.xxx) le 03/09/11 à 12:30:29

le foot ball c'est le sport idéal pour perdre du poids prseque en cour pandant 90min et en utilise des muscles quand l'utilis pas tout les jours et ça fait perdre becoup de kalorie ou de kilo par semain

Quel sport pour perdre vite du poids? par Brian (invité) (88.161.119.xxx) le 08/09/11 à 16:33:43

Tout ce qui est dit ici est bidon,
Perdre du poids dépends de chacun.

j'ai 56ans,je mesure 1m74, je pèse 80KG. je suis donc en surpoids.

Je suis un ancien sportif (footballeur), je fais du sport durant 45mn (jogging) 3 fois par semaine (Ven,sam,dim). Je n'ai pas le temps les autres jours. Durant ces 3 jours, je descend à 77-768kg de poids.
Or à partir du lundi,je me pèse à nouveau et je remonte à 80-81 kg.
Il n'y a rien à faire, cela fait 2 ans que ça dure.

Cela prouve que ce qui est vrai pour l'un n'est pas vrai pour un autre.

Je remerci,le medecin qui pourra m'expliquer la raison de ce yoyo. On va me dire que l'on fait du muscle et pas de la graisse, je n'y crois pas.

Merci
A+

Quel sport pour perdre vite du poids? par Ping1981 (invité) (78.226.193.xxx) le 08/09/11 à 16:43:36

Salut à tous,

Des nouvelles depuis mon dernier post du 08/07 : j'en suis à 91 kg soit 4 de moins depuis la dernière fois (1.78m).
Toujours 2 à 3 sorties par semaine de cap avec l'objectif de faire un 10km en 1 heure le 06 novembre prochain. Biensur la surveillance de l'alimention est essentielle.

Courage à ceux qui sont dans des efforts similaires, j'en chie à mort mais les changements physiques visisbles maintenant à l'oeil nu sont super motivants !!

@+

Quel sport pour perdre vite du poids? par coconico84 (invité) (90.28.187.xxx) le 12/09/11 à 14:15:14

bonjour a tous je m'appelle chloé j'ai 20 ans. je voudrais savoir si quelqu'un peut me conseillé car depuis un an je suis passé de 56kg à 74kg pour 1m60 et je le vis très mal. je suis obsédée par mon poids a longueur de temps, je suis très complexé et je n'arrive pas a perdre ces kilos que j'ai pris du a une dépression nerveuse. Aujourd'hui je veux me reprendre en main mais je voudrais voir des résultats rapidement et qui perdurent mais j'ai peur de craquer avant. Quels conseils pourriez-vous me donner s'il vous plait? Je vous remercie par avance et à bientot.

Quel sport pour perdre vite du poids? par Nicolas (invité) (79.81.171.xxx) le 12/09/11 à 15:23:53

"bonjour a tous je m'appelle chloé j'ai 20 ans. je voudrais savoir si quelqu'un peut me conseillé car depuis un an je suis passé de 56kg à 74kg pour 1m60 et je le vis très mal. je suis obsédée par mon poids a longueur de temps, je suis très complexé et je n'arrive pas a perdre ces kilos que j'ai pris du a une dépression nerveuse. Aujourd'hui je veux me reprendre en main mais je voudrais voir des résultats rapidement et qui perdurent mais j'ai peur de craquer avant. Quels conseils pourriez-vous me donner s'il vous plait? Je vous remercie par avance et à bientot."

Règle numéro 1: il faut savoir être patient. Il n'y a pas de miracle dans ce domaine malgré tout ce qu'on peut lire sur les régimes miracles. Il faut donc allier deux choses une bonne alimentation et une activité sportive. Le côté alimentation ne passe pas toujours par manger moins mais c'est surtout manger mieux. La nourriture représente les calories prises. Admettons 2000 kcal pour un métabolisme de sédentaire (chiffre arbitraire). Il faut pour maigrir soit manger moins de 2000 kcal soit en dépenser plus. Pour augmenter la dépense, le sport est sans doute la meilleure activité. Tout en sachant qu'il faut mettre à profit chaque possibilité (aller chercher le pain à pied, se déplacer à pied pour les petits trajets...) Pour le sport, la course à pied est un bon moyen car on la pratique partout pour un coût modique. A terme, on dépense plus de calories par l'activité sportive et le métabolisme de base va augmenter. En effet, c'est injuste mais le sportif dépense plus de calories que le sédentaire lorsque les deux sont au repos.
Il faut surtout et je le répète faire preuve de patience car courir ne sera pas un plaisir au début.

Quel sport pour perdre vite du poids? par miler (invité) (89.170.97.xxx) le 12/09/11 à 15:29:14

Bonjour chloé ,


Tu passe une epreuve douloureuse , tu veut retrouver ton poid , tu doit demander de l'aide a tes amie pour te soutenir et soigner ta depression. Si tu ne traite pas la cause , les consequence ne se regleront pas. ensuite tu peu perdre du poid dans le meme temps en courant quelque minute par jour pour commencer.

ex march plus footing puis marche.

au fur et mesure des semaine augmenter le temps de footing et diminuer le temps de marche.

Quel sport pour perdre vite du poids? par oceane (invité) (85.169.59.xxx) le 12/10/11 à 12:38:01

Bonjour "ninivi4",

Je suis Océane Garderes, journaliste sur NRJ12, pour une nouvelle émission de bien être, nous sommes en pleine recherche de familles voulant équilibrer son alimentation, trouver le bon régime sans se priver, faire du sport en s'amusant et être relooké !

Si cela vous intéresse,

Nhésitez pas à me contacter par mail à oceanegarderes@yahoo.fr

Bonne Journée

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (212.123.27.xxx) le 12/10/11 à 16:52:29

"journaliste sur nrj12".... Ca c'est drôle, dans le même sens y a aussi "lion végétarien" ou "soleil breton"

Quel sport pour perdre vite du poids? par Edgar (invité) (79.95.185.xxx) le 12/10/11 à 18:42:17

Moi, Moi je veux être relooké sur NRJ12 et je suis près à prendre 20kg en 10 jours pour être gros et commencer un truc genre "j'en ai marre d'être gros, les gosses me jettes des pierres". Je mettrais un survet en suede rose (je suis un mec) pour montrer aussi que je suis à la masse coté look.
Pour la bouffe je planque mes appareils de cooking vapeur et je commande des pizzas dont je laisse trainer les boites pour que vous filmiez le désastre.

Si avec ca vous n'avez pas ce qu'il vous faut, je veux bien me faire 12 cicatrice d'automutilation aux poignets pour montrer que je suis vrt mal dans ma peau.

S'il vous plait, prenez moi. Moi aussi je veux mon quart d'heure de célébrité comme promettait Andy Ouarolle.

Quel sport pour perdre vite du poids? par namo (invité) (196.217.165.xxx) le 23/10/11 à 23:30:38

personnelement je fais du sport en salle au moins cinq fois par semaine amis comme je n'ai pas changer mes habitudes alimentaires je ne perds pas un seul gramme;c'est frustrant! je travaille sur moi ces derniers jours pour me motiver et avoir beaucoup de volonté ! c'est l'arme qu'il me faut pour tuer cette gourmandise!

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (92.90.23.xxx) le 24/10/11 à 14:50:43

il faut recherché la cause du poids

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (92.90.23.xxx) le 24/10/11 à 18:07:29

pas d amateur pour la perte de poids

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (82.196.52.xxx) le 24/10/11 à 18:16:16

Comme c'est marqué partout, la perte de poids, même en pratiquant la cap ou autre sport, ne peut faire l'économie de la diminution du régime alimentaire.
En +, elle aura lieu beaucoup plus vite : C'est mathématique!
Un kilo de gras : 8000 calories.
Une heure de footing pour un gros de 80 kilos : 800 calories.
En théorie, il faudrait courir 10 heures pour perdre un kilos de gras. Cela en admettant que le gros qui court ne mange pas plus que son métabolisme. Il faudrait donc, à raison de 4 heures de course par semaine, 2 semaines et demi pour perdre un kilo. Et donc 4 mois pour perdre 10 kilos
Moralité : pour perdre du poids, il faut associer le sport à un régime. Sauf que c'est plus hard que ça, car ça veut dire ne pas augmenter ses apports, et par la suite maintenir l’activité sportive.
Donc un remaniement en profondeur des habitudes est à prévoir.
Il fallait y penser avant les chips, la bière, et les ours à la guimauve!

Quel sport pour perdre vite du poids? par Marion (invité) (90.37.179.xxx) le 24/10/11 à 19:35:34

... il est vrai que mal se nourrir relève parfois d'une conduite addictive

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (92.90.23.xxx) le 24/10/11 à 19:40:15

c est pas toujours il y a les nerfs et les soucis font grossir chez certaine personne

Quel sport pour perdre vite du poids? par bear (invité) (83.197.17.xxx) le 02/11/11 à 19:05:58

bonjour
petit conseil pour ceux qui veulent perdrent du poids assez vite .
pour ce qui me concerne mon petit coktail est fait de trois parties de squash ainsi que trois footing(35 a 40 MN) dans la semaine. BILAN
Poids début programme découannage 1 SEPT 100 KG
Poids au 1 NOV 90 KG

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (92.90.23.xxx) le 02/11/11 à 20:01:36

et si on peu pas faire f sport on fait comment on est pas tous ègaux devant le poids

Quel sport pour perdre vite du poids? par karim115 (invité) (92.130.145.xxx) le 29/11/11 à 17:07:31

moi j'ai perdu en 8mois 20kilos

Quel sport pour perdre vite du poids? par cyrano (invité) (77.203.160.xxx) le 01/12/11 à 11:23:14

jai lue pamal de comenterre on dit que la muscu fait prendre du poid car la graisse fon et le muscle se develope ya un truc a savoir la musculation peut fair maigrire car se qui donne du muscle ces la proteine qui a dans les oeuf produit laitier est surtout dans la viande donc de mon poin de vue on peut fair de la musculation avec un regime vegetarien pour consomer le moin de proteine posible lors de la pratique de la musculation dans le regime vegetarien renplacer la viande par du poisson car il et peut calorique comtien de lomega3 lomega3 et une vitamine que le corp ne fabrique pas est qui et importemps dans la vie de tous les jour bonne chance a tout se qui veule retrouver une silouhette parfait

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (109.88.46.xxx) le 01/12/11 à 12:41:47

@ cyrano (invité)


Tu devrais te muscler en ouvrant un jour un dictionnaire....

Quel sport pour perdre vite du poids? par homme viril (invité) (193.49.162.xxx) le 01/12/11 à 12:46:05

Il parait que faire l'amour fait perdre 4503827320kcal par heure, je l'ai lu dans CosmoGirl
par contre la course à pied c'est efficace que à partir de 4h de course donc c'est tronul

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (85.170.19.xxx) le 01/12/11 à 14:01:49

découannage et délardage : chute de 108 à 82 kgs en 3 ans , +-40 mns de jog par jour et de 20 à 30 competes de 10 kms par an

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (92.90.23.xxx) le 01/12/11 à 14:03:14

92 130 comment ta fait

Quel sport pour perdre vite du poids? par mass06 (invité) (193.251.185.xxx) le 06/12/11 à 13:41:44

Salut,
Si tu veux perdre du poids et gagner en muscle je te conseille FITLANE, c'est une salle de sport au top sur la Côte d'Azur, y a 5 salles et avec une carte, tu peux accéder a toutes.
Il y a toutes les machines que tu veux et en plus tu as le sauna pour te détendre après
Il y a des cours collectifs qui sont super, on peut parler tranquillement et en mème temps se dépenser. Tu peut aller voir leur site internet tout est bien éxpliquée www.fitlane.com Tu peut faire un essai gratuit .

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (93.23.95.xxx) le 06/12/11 à 16:09:08

Une saignée ça doit marcher aussi pour maigrir...

Ça me fais un peu peur quand je voie des gens conseiller des programmes alimentaires hyper stricts accompagnés de 7 séances de footing par semaine.

Alléger son alimentation en matières grasses et sucres couplé à du vélo, natation ou de la marche rapide 3 fois par semaines est un bon début.

Se priver de tout et forcer comme un débile a vouloir courir 1h30 tous les jours avec 20kgs en trop c'est risquer la blessure et la démotivation.

Quand on maigris, on a tendance a piocher les ressources dans les muscles aussi, alors du renforcement musculaire et du gainage est toujours une bonne idée.

PERDRE DU POIDS VITE par rocket (invité) (41.140.98.xxx) le 02/01/12 à 20:32:08

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PERDRE DU POIDS VITE par rocket (invité) (41.140.98.xxx) le 02/01/12 à 20:33:55

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Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (109.88.46.xxx) le 02/01/12 à 23:42:47

NE PAS OUVRIR CETTE PUB, A LA FOIS ARNAQUE ET A LA FOIS ANTI-VIRUS S'EXCITE.

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (109.88.46.xxx) le 02/01/12 à 23:44:12

Encore une belle pub pour une arnaque qui ne fera maigrir que du portefeuille

Quel sport pour perdre vite du poids? par anna (invité) (41.249.103.xxx) le 03/01/12 à 17:01:49

Controler son poids
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Controler son poids par linna01 (invité) (41.140.225.xxx) le 04/01/12 à 11:51:44

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Toujours la même pub pour une arnaque qui ne fera maigrir que du portefeuille. En plus mon antivirus s'affole donc ne pas ouvrir le lien.

Quel sport pour perdre vite du poids? par rocketlangue (invité) (41.249.139.xxx) le 04/01/12 à 16:53:16


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Controler son poids par rocketlangue (invité) (41.249.139.xxx) le 04/01/12 à 16:53:54


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Quel sport pour perdre vite du poids? par Le pix (invité) (212.234.218.xxx) le 04/01/12 à 16:55:29

moi ça a marché! je vais bientôt faire sub 40'10

Controler son poids par linna12 (invité) (41.249.139.xxx) le 04/01/12 à 17:49:05

Contrôler son poids et se sentir en pleine forme!
Lorsqu'on se sent bien et qu'on a l'air en forme, cela ne passe pas inaperçu.
Soyez au top avec nos produits de contrôle de poids et de soins du corps et du visage.
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Quel sport pour perdre vite du poids? par vik (invité) (92.26.212.xxx) le 06/01/12 à 14:38:29

Dans mon exercice d'opinion est la meilleure façon de perdre du poids. Se rendre à un gymnase n'est certainement pas pour tout le monde et se trouve quelque part je me sens hors de propos et exposés. J'ai toujours l'impression que les gens recherchent, parlant et riant de moi derrière mon dos. Peut-être que je suis trop parano.
http://comment-perdredu-poids-rapidement.blogspot.com/

Quel sport pour perdre vite du poids? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 06/01/12 à 16:38:55

un bon moyen pour perdre du poids c'est d'abord d'éviter de prendre des produits "miracles" en supplément de son alimentation quotidienne...

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (82.233.220.xxx) le 06/01/12 à 16:44:43

TOUS les produits de régime sont inefficaces à plus ou moins long terme. Au mieux ils mettent le corps en situation de frustration et on finit par regagner plus qu'on a perdu, au pire ils sont dangereux ! Ceci a été démontré scientifiquement des dizaines de fois !

Pour ceux qui ont du poid à perdre il faut y aller très progressivement. Ensuite pour ne pas reprendre il faut juste avoir un apport calorique déjà suffisant et surtout, équivalent à ses dépenses. C'est pas compliqué ...

Quel sport pour perdre vite du poids? par vik (invité) (109.88.46.xxx) le 06/01/12 à 16:48:48

je pub faire mais je français pas savoir alors je faire traducteur automatique et produits que moi vends sont aussi bons que français à moi être :-) :-)

Quel sport pour perdre vite du poids? par SportConseil (invité) (91.178.217.xxx) le 09/01/12 à 06:10:31

J'ai vu beaucoup de gens dires que il falais faire beaucoup d'abdos, non ! non et non! car les abdo ne vous feront pas bruler la graisse elle vont juste musclé vos abdo qui font ce former en dessous de votre couche de graisse :), la meilleur façon de perdre du poids et de boire beaucoup beaucoup d'eau et de courir environ 20 a 45 minute par jour, manger léger a midi "une petite voire deux petite tartine suffise largement, accompagné avec de l'eau sa vous coupera la faim croyais moi, pour le repas du soir mangé oas gras accompagnée des légumes, des gens que je connais on perdu 28 kilos et suivent ce que je viens de vous dire :) :) j'espére que vous aussi :)

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (109.88.46.xxx) le 09/01/12 à 11:10:58

SportConseil

Le niveau de tes conseils est comme celui de ton orthographe...... A mourir de rire.

Quel sport pour perdre vite du poids? par Hatz' (invité) (84.98.19.xxx) le 09/01/12 à 11:21:10

Et en plus la qualité de ses conseils, montre qu'il a inventé l'eau tiède !

Quel sport pour perdre vite du poids? par invité (invité) (2.4.238.xxx) le 01/02/12 à 18:17:28

si tu veux faire un sport qui fait bien fondre essaye la boxe thailandaise...
j'en fais depuis 6 mois je mange pas de cochonnerie entre les repas et pendant et j'ai perdu 3KG et j'ai pris des bras des abdos et des pectoraux:)

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (109.88.46.xxx) le 01/02/12 à 21:27:14

si tu veux faire un sport qui fait bien fondre essaye le curling...
j'en fais depuis 6 mois je mange pas de cochonnerie entre les repas et pendant et j'ai perdu 3KG et j'ai pris des bras des abdos et des pectoraux:)

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (193.248.21.xxx) le 02/02/12 à 11:33:24

Si la boxe thaïlandaise fait maigrir, c'est surtout parce que tu as une tendance naturelle à manger moins de saloperie quand t'as perdu tes dents....

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (193.248.21.xxx) le 02/02/12 à 11:47:05

fa f'est pas faux...

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (109.88.46.xxx) le 02/02/12 à 12:40:54

La boxe thai permet de garder la ligne suffit de voir Frédéric Mitterand

Quel sport pour perdre vite du poids? par Le Pix (invité) (64.208.49.xxx) le 02/02/12 à 12:43:11

Ben... le lancé de poids évidemment!
Abrutis!

Quel sport pour perdre vite du poids? par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 02/02/12 à 13:57:16

Fench = ersatz du Pix = (64.208.49.xxx)

Quel sport pour perdre vite du poids? par coach man (invité) (192.223.158.xxx) le 02/02/12 à 13:58:03

217.111.195 est un troll, ne lui répondez pas

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (217.25.181.xxx) le 02/02/12 à 14:00:18

tu crois que paulo 77 fait de la boxe thaïlandaise ?

Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (81.248.178.xxx) le 24/02/12 à 10:04:56

la corde à sauter

Quel sport pour perdre vite du poids? par Mademoiselle (invité) (83.154.89.xxx) le 13/03/12 à 20:19:13

Moi je te conseil la nage , a ce qu'il paraid ca fait perde bu poid partout ;) Moi aussi j'aimerais perdre des kilos je me suis inscrite a la piscine et la j'ai retrouver la forme aye ;)

Quel sport pour perdre vite du poids? par james 91 (invité) (85.201.22.xxx) le 18/03/12 à 22:19:08

Bonjour
j'ai 16 ans je mesure 1m79 pour 91 kg je sais c'est enorme et j'aimerai bien que pour les vacances d'ete avoir perdu au moins 12 kg et je fais du sport (basket régulièrement est ce que quelqu'un pourrai me dire quelque chose ou me donner une manière rapide de perdre du poids svp j'en ai besoin merci

Quel sport pour perdre vite du poids? par Aurel (invité) (82.246.97.xxx) le 18/03/12 à 22:39:08

D'une manière générale: manger moins, se dépenser plus.

Arrêter le Nutella et autres cochonneries, stopper les sodas, ne plus manger de la viande midi et soir, manger un peu plus de fruits et moins de gâteaux, aller au lycée en vélo plutôt qu'en bus/ voiture, ... du bon sens, tout simplement.

2 exercices pour maigrir rapidement par (invité) (41.249.93.xxx) le 02/04/12 à 13:22:48


La plupart des gens veulent savoir quels types d'exercices permettent de maigrir rapidement pour obtenir de vrais résultats. Il existe beaucoup d'exercices pour brûler les graisses et il suffit parfois de regarder l’expérience des personnes qui ont réellement réussi à maigrir. http://poidperdre.com/

Quel sport pour perdre vite du poids? par Zazouille34 (invité) (86.202.199.xxx) le 10/04/12 à 13:01:01

Pour bien maigrir il faut dabort avoir une bonne alimentation et ne pas manger entre les repas. Se que je te conseille de manger est " des pates sans rien et des légumes, du riz, et de la viande blanche (dinde poulet ect...)et en desert surtout des fruits... Et le sport qui te feras bruler les calorie c'est la natation, Tous le corp travaille( le ventre, les jambes, les fesses ) Ou encore la gymnastique ou le vélo... Fait sa est tu verras que tu seras belle pour l'étè ....

Perte de poids - 6 conseils pour rester positif par (invité) (41.140.33.xxx) le 10/04/12 à 14:20:46


Rester positif tout au long du processus de perte de poids peut être difficile. Quelques revers et vous pouvez être prêts à abandonner. Rester motivé tout au long de votre perte de poids doit se concentrer sur l'objectif et la pensée positive - mais qu'est-ce que vous faites quand vous vous sentez moins positifs au sujet de vos efforts? http://perdre-comment.com/
Agnès Montana


Quel sport pour perdre vite du poids? par ahmed92 (invité) (217.128.251.xxx) le 11/04/12 à 14:37:28

il suffit d'arrêter les chips !
on se croirait sur un forum de bonnes femmes ici...

Avoir Un Corps Plus Raffermi grâce à 7 règles faciles par fatin789 (invité) (41.249.83.xxx) le 14/04/12 à 12:47:47


Avoir Un Corps Plus Raffermi grâce à 7 règles faciles
Maintenant il est devenu possible de Manger de Toute La Nourriture Que Vous Voulez et au même temps perdre vos kilos en trop Avec notre produit : Comment Perdre 3 À 5 Kg Par Semaine Naturellement».
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Quel sport pour perdre vite du poids? par Mille (invité) (109.223.111.xxx) le 14/04/12 à 13:12:57

L'endurance. ça te fera perdre du poids et de la graise.
Fait des abdos tu te feras des muscles.
Tu vas remplacer ta graisse par des muscles.

Quel sport pour perdre vite du poids? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 14/04/12 à 13:22:25

Je vous invite à lire l'article de science & vie relatif aux bienfaits du massage paru ce mois-ci. Vous y trouverez un petit encart sur les travaux de Janet Robin (université de Caroline du nord) suggèrant entre autres que les vibrations induites dans l'organisme par l'activité physique en général, et la course à pied en particulier, sont de nature à bloquer la formation d'adipocytes. en d'autres termes, non seulement la course à pied fait maigrir par la consommation d'énergie qu'elle entraîne mais de plus elle réduit la possibilité même de stocker la graisse!

comment perdre de poids rapidement par fatin789 (invité) (41.249.83.xxx) le 14/04/12 à 18:06:27

Bonjour
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Quel sport pour perdre vite du poids? par (invité) (86.195.160.xxx) le 14/04/12 à 18:17:15

La masseturbation

Quel sport pour perdre vite du poids? par Femme qui court (invité) (92.153.148.xxx) le 14/04/12 à 18:30:51

@ fatin789 (invité) (41.249.83.xxx) : Sans vouloir être désagréable, personne n'est ici pour promouvoir son site web d'autant que les conseils sur ce site sont discutables (oui, oui, je suis allée voir). Je ne crois pas que 7 conseils puissent fonctionner pour tous, sans même prendre en compte les spécificités et le parcours de chacun.

A la question "quel sport pour perdre vite ?", je répondrais, en connaissance de cause, qu'il ne faut pas penser perdre du poids rapidement si on veut conserver les bénéfices de sa perte de poids :

- pour les non-sportifs, commencer par une activité sportive avant d'aborder un sport d'endurance,
- pour les actifs ou sportifs, opter pour un sport d'endurance de type vélo, natation, course à pied, marche ... Il doit exister d'autres sprts auxquels je ne pense pas.
- repenser son alimentation sans rien exclure,
- persister LONGTEMPS, longtemps, ne pas lâcher l'activité physique même (surtout, je dirais) quand on fait des écarts,
- fuir les régimes et autres promesses de perte de poids rapide, c'est pour les gogos. D'ailleurs, le taux de réussite à 5 ans est inférieur à 5% : Statistiquement, moins de 5% des gens ayant fait un régime et ayant perdu du poids réussissent à conserver ce bénéfice au-delà de 5 ans. On a toujours des exemples qui contredisent ces stats ...
En revanche, allier une meilleure alimentation avec des quantités raisonnables et un sport d'endurance (minimum 3 H 1/2 / semaine) garantit la réussite ! C'est un lieu commun mais on sait qu'on perd du poids quand les calories ingérées sont inférieures aux calories dépensées ...

En même temps, chaque cas est différent : âge, sexe, antécédents médicaux, vie actuelle, régimes précédents et restrictions passées, prédisposition addictive, image de soi ... Il faut trouver la méthode qui nous réussit le mieux, celle du voisin peut ne pas être adaptée à notre cas.

Quel sport pour perdre vite du poids? par Femme qui court (invité) (92.153.148.xxx) le 14/04/12 à 18:36:24

Même le conseil de (invité) (86.195.160.xxx) - message ci-dessus - me paraît plus sain que les conseils à l'emporte-pièce de fatin sur son site ... C'est dire ! Masturbation, pourquoi pas ... Le sexe est nettement plus agréable et dépense plus d'énergie (que la masturbation ou un régime !

Bref, faîtes du sport (ça développe la libido) et enchaînez avec une heure (non limitée) de détente ...

Éliminer Vos Excédents De Graisses en suivant 7 directives efficaces par FATIN789 (invité) (41.249.83.xxx) le 14/04/12 à 18:58:40

Bonjour
Éliminer Vos Excédents De Graisses en suivant 7 directives efficaces
j'ai la solution qui vous permet de maigrir efficacement et rapidement si vous suivi les 7 règles qui sont simple et efficace et aussi vous aideront à éliminer Vos Excédents De Graisses,
Notre produit va vous permettre de manger de toute la nourriture que vous aimez et d’avoir un corps plus raffermi et plus sexy. Soyez le premier à découvrir et à télécharger gratuitement les 7 règles pour perdre du poids sur http://www.comment-je.com

Quel sport pour perdre vite du poids? par Femme qui court (invité) (92.153.148.xxx) le 14/04/12 à 19:16:34

@ FATIN789 (invité) (41.249.83.xxx) : Je n'y crois pas !!! Ce produit fait-il aussi revenir l'être cher, gagner plus d'argent (à vous, c'est sûr !!!!!), redevenir jeune ???? Ok, on est en période électorale mais ce n'est pas une raison pour promettre n'importe quoi !!! Allez courir, 'y a que ça de vrai !!!!

Quel sport pour perdre vite du poids? par oceane-de-la-cité (invité) (95.136.232.xxx) le 06/05/12 à 16:47:15

mais pour moi qui a 11 ans je pése 50 kilos et 1m55 comme je peux faire pour megrire sans regime

Quel sport pour perdre vite du poids? par lolita (invité) (88.181.232.xxx) le 31/05/12 à 22:09:53

Mais moi auusi j'ai 11 ans je pése 51.4 kg et je mesure 1m53 quelle sport je peut faire pour perdre au moins de 3 a 5 kg svp donnez moi des iddés j'en ai besoin pour ma peau .merci d'vance!!!

Quel sport pour perdre vite du poids? par Inconnues (invité) (86.73.31.xxx) le 04/06/12 à 21:32:53

On m'a souvent dit que la marche était très bien. Après en faisant plus d'effort, tu peux faire de la course. Mais nager est encore mieux. Bon courage.

Quel sport pour perdre vite du poids? par Mamamia (invité) (86.73.31.xxx) le 04/06/12 à 21:39:46

Pour vous qui avez 11 ans ou plus, je vous conseil de ne pas vous priver (à part les bonbons biensûr c'est du sucre donc c'est super pour que la graisse reste !) de ce que vous manger. ( par exemple : vous aimez manger des frites,c'est très gras c'est sur mais vous en mangez moins)Surtout, manger des légumes et de la viandes, oui c'est bizard mais bon, la viande c'est des protéines qui sont très bon pour les régimes. Après comme sport, vous pouvez faire de la marche qui est très bon pour faire attention à soi-même, nager est très bon aussi et puis courir mais ça demande plus d'effort mais quand vous avez de l'espoir, vous y arriverez ! Bonne chance à tous et n'abandonnez pas votre objectif !

Quel sport pour perdre vite du poids? par kc (invité) (88.186.97.xxx) le 14/06/12 à 14:50:09

bonjours jais 16 ans je paise 110kilo et j'aimerais bien perdre du poid pouvais vous m'aiset svp

Quel sport pour perdre vite du poids? par titemeuh (invité) (90.23.86.xxx) le 04/07/12 à 09:53:57

Bonjour, pour ma part, en 1mois et 1/2 j'ai perdu 8kg.

Malheuresement du à des soucis de santé, j'ai du mettre de coté le sport donc en 1ans j'ai pris plus de 10kg, donc forcément phycologiquement sa y jouait!

Une fois que ma santé me l'a permis, j'ai donc repris le sport. Programme: 20Mn de CAP 2 fois par semaine et 1h de renforcement et cardio à la fois par semaine.
A coté de sa, je fesais attention à mon alimentation, j'ai arreté la mayo ou tout autre condiments néfaste et j'ai arrété de manger entre les repas ou en cas de fringales mangé des fruits ou un yahourt nature.

En peux de temps j'ai perdu du poids, et ce qui te motive c'est le retour que tu as des autres personnes qui te félicite et t'encourage dans ce que tu fais.

Bon continuation à tous.

Quel sport pour perdre vite du poids? par carotte (invité) (90.52.60.xxx) le 05/07/12 à 22:49:16

bonjour à tous
j'ai 16 ans et je trouve qu'en ce moment je prend un peu de poids. du coup j'ai un petit ventre et je voudrais bien le perdre. si quelqu'un pourrait me donner des conseils sur les sports que je pourrais faire ou sur mon alimentation, ils sont les bienvenus.
merci d'avance

Quel sport pour perdre vite du poids? par love (invité) (86.220.97.xxx) le 11/07/12 à 17:11:28

le mieux c'est de faire l'amour.

Quel sport pour perdre vite du poids? par diablo (invité) (84.100.196.xxx) le 25/08/12 à 21:47:16

non ses la picsine en 1 seance de 4h jai perdu 1kg

Quel sport pour perdre vite du poids? par papito (invité) (41.83.14.xxx) le 03/09/12 à 20:22:35

mais moi je nage tres tres bien et ca ne fait rien et dites moi comment resister a la tentation

Quel sport pour perdre vite du poids? par alexis (invité) (86.72.232.xxx) le 13/06/13 à 16:11:21

Ce qui me choque sur tous les messages c'est que quand je voie votre façon de manger on dirait qu'il n'y a jamais de féculent genre riz-pomme de terre etc...
Il ne faut pas se priver quand on est au régime si tu prend pas de temps à autre genre 1 fois par semaine une ptite glace ou autre, psychologiquement ton corps ne va plus te faire perdre du poids car il y aura un manque affectif.

Quel sport pour perdre vite du poids? par Chahinez Hadjersi (invité) (89.3.62.xxx) le 23/03/14 à 22:07:48

La Zumba fait beaucoup maigrir vous pouvez allez sur Internet et trouver des Cours de Zumba sur Youtube. La marche aussi essayé de marcher 1heure par Jour ne prenait pas les Transport !

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