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repos apres semi par solic (invité) (86.75.218.xxx) le 19/11/07 à 21:11:29
Salu les amis coureurs,
j ai fait le semi de boulogne hier et je vous avaoue etre un peu comme un playmobile aujourd hui..... quadriceps et ischios durs, une legere tendinite au genoux droit (pas grand chose car je ne ressent presque plus rien a la marche aujourd hui....
ma question, est donc pour etre serieux que faut il faire, couper une semaine, attendre que tout soit parti.....
merci pour vos avis
solic
repos apres semi par solic (invité) (77.198.228.xxx) le 19/11/07 à 23:25:29
coucou
est ce que quelqun a une reponse ?
merci
solic
repos apres semi par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 19/11/07 à 23:27:56
salut
Demain sortie en récup de 40' très lente, en douceur. Et le reste de la semaine en repos, au chaud et à la maison... faut se reposer... pour mieux reprendre la semaine suivante, glonfler de bien-être et d'énergie
et pourquoi pas piscine ;-), vélo, marche pour oublier un peu la cap
repos apres semi par dupeseb (membre) (86.66.223.xxx) le 19/11/07 à 23:29:54
Salut,
Je pense que tu peux te faire une semaine de repos complet afin de t'assurer une bonne récupération sans perte de performance.
Après tu peux commencer à reprendre en douceur sans faire d'entraînement trop dur.
repos apres semi par Coltrane (invité) (194.98.158.xxx) le 20/11/07 à 09:42:38
@tous,
J''étais aussi à Boulogne (pour le semi...) et hier soir une sotie tranquilos de 40' puis étirements.
J'envisage un 10kil le 02/12, donc je ne me vois pas couper complètement;donc comment planifier mes séances d'ici là et avec quel contenu pour rester performant tout en faiant du jus? Merci!
repos apres semi par Solic (invité) (193.194.132.xxx) le 20/11/07 à 12:26:33
Merci les gars pour ces infos.... et est ce normal d avoir les jambes dures comme cela, j ai deja fait l equivalent de semi presque a la meme vitesse (ok au preimptemps et a l ete), et ras apres....
c est quoi votre experience ?
PS : plus de gene au genoux aujourdhui (legere tendinite du tfl), par contre j ai les ischios et les quadriceps un peu tendu je pense
Je referai un footing samedi matin, ca sera plu raisonnable
Solic
repos apres semi par serge92 (membre) (86.205.8.xxx) le 20/11/07 à 12:31:22
Coltrane il te faut bien regénérer la bête pendant2-3 jours petits footings45'-50' et ensuite te refaire une bonne séance travaillant tes allures 10 puis refaire du jus avec quelques 200-300m dynamiques....
repos apres semi par Coltreane (invité) (194.98.158.xxx) le 20/11/07 à 14:40:56
Merci Serge92, c'est noté!
repos apres semi par serge92 (membre) (86.205.8.xxx) le 20/11/07 à 14:58:52
Solic il ne faut pas négliger les conditions climatiques et le fait d'être en compétition ces facteurs induisent des fatigues musculaires et tendineuses que tu n'as pas perçues lors d'un entraînement printanier....
repos apres semi par solic (invité) (77.198.234.xxx) le 24/11/07 à 21:38:44
j ai essaye de reprendre ce matin et tfl apres 4.5 km donc retour en marchant !!! pas top ... je suis reparti pour une semaine de repos... est ce que quelqun a un truc mis a part les semelles pour se remettre rapidement
merci
solic
repos apres semi par Solic (invité) (77.192.205.xxx) le 25/11/07 à 19:04:20
Coucou,
est ce que quelqun a un truc (voir post ci dessus)
Merci
Solic
repos apres semi par Baghera (invité) (82.120.164.xxx) le 25/11/07 à 19:15:40
il n'y a pas 'de truc' sinon les machins usuels : courir tres lentement pour recup, boire, massage, etirements..moi, apres une compet, je vais le lundi à la piscine, 1km cool et reprends l'entrainement cap le mardi, mais je compet bcp, 3fois en nov, semi, 8km, semi
repos apres semi par Solic (invité) (77.192.205.xxx) le 25/11/07 à 20:25:12
Ouai moi, j ai un peu termine en vrac et je crois que j en paye les frais aujourd hui..... je n ai absolument mal nulle part en marchant, mais des que j ai commence a courir longtemps, samedi soit, km, j ai mis 200 m a gripper mon genoux .... Mon but est maintenant sans me mettre la pression de recourir rapidement... mais je suis encore hesitant entre la therapie du repos complet ou reprendre de temps en temps jusqu a la douleur et s arreter apres.... quel est votre avis ?
Merci Solic
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