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calcul de ma VMA et de ma FCM par prime (invité) (81.48.186.xxx) le 20/02/08 à 10:27:58
bonjour a tous
je souhait calculer ma vma et ma fcm sur un terrain d'atlétisme, quels tests faut-il que je prenne?
-cooper?
-demi-cooper?
calcul de ma VMA et de ma FCM par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 20/02/08 à 11:00:47
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En gros, jusqu'à 16 km/h de VMA, un demi-cooper suffit après il faut passer au Test 2000m puis 3000m pour l'élite, sans parler des tests par paliers.
Pour la FCM, je ne l'ai jamais atteinte sur un test VMA (184 maxi), à part un test en laboratoire, tu peux t'en approcher de plusieurs façons :
- 1600 mètres progressif, le dernier 400 à fond avec sprint les 100 derniers mètres.
- Fractionnés en côtes (pour moi ça ne marche pas)
- 6 x 800m en fractionné dernier à fond (j'avais atteint 191 pour 192 en laboratoire).
calcul de ma VMA et de ma FCM par rasmussen (invité) (83.152.89.xxx) le 20/02/08 à 14:22:55
sinon pour connaitre la FCM, tu as le test américain de la chaise électrique, pas mal mais on en ressort rarement.
calcul de ma VMA et de ma FCM par prime (invité) (81.48.186.xxx) le 20/02/08 à 15:55:00
ok, donc il vaut mieu effectuer ces deux tests séparément.
je pense faire 1200m avec le dernier 200 a fond.
pour ma vma, je vais d'abord faire un demi-cooper puis pour comparer un cooper.
merci pour les conseils!et c'est vrai qu'a gauche, j'ai quelques reponses.
hum par contre je vais peu etre eviter la chaise ;), mais si je n'optien pas de resultats avec le 1200m...
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