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3h30 est ce possible ? par (invité) (62.47.149.xxx) le 22/02/08 à 23:22:16
Salut !
VMA 16 km/h - 42 mn au 10 km - 1h33mn15s au semi en décembre 2007?
3h29 pour le marathon du 27 avril, est ce possible, d'aprés vous ?
Merci,
JLB
3h30 est ce possible ? par Frédéric (membre) (86.212.50.xxx) le 22/02/08 à 23:38:50
Temps semi x 2 + 10 % = temps potentiel sur marathon. A relativiser selon l'endurance du coureur, sa préparation, etc.
Fred
3h30 est ce possible ? par (invité) (62.47.145.xxx) le 22/02/08 à 23:54:29
Merci Fred.
Encore une dernière question:
Si je cours le marathon entre 75% et 80% (vers la fin) de la VMA, je ne risque pas de me griller, n'est ce pas ?
JLB
3h30 est ce possible ? par Frédéric (membre) (86.212.50.xxx) le 22/02/08 à 23:58:38
En principe non, on tient au mieux 80 % de vma sur marathon, en commençant ta course en dessous tu es prudent donc ça devrait aller.
Fred
3h30 est ce possible ? par serge92 (membre) (83.204.208.xxx) le 23/02/08 à 10:06:26
faudra passer au semi en 1h40 pas plus vite ce qui sera une allure confortable par rapport à ton semi et te laissera un peu de marge pour la fin du parcours....
il te faut bien entendu faire de belles sorties de 2h à 2h30 dans ta préparation avec des séquences à ton allure marathon , bonne fin de préparation
3h30 est ce possible ? par (invité) (62.47.140.xxx) le 23/02/08 à 11:25:12
Okay, merci pour vos réponse!
Il ya 2 ans, j'ai mis 3h36 avec 10 mn de plus pour la 2 ème moitié que le 1er.Je visé 3h30.
Cette fois, mon rêve est de le terminer en 3h29 avec la 2 ème moitié égal (voir mieux)au 1er.
Je préférai cela que de le finir en ex:3h26 avec 10 mn de plus la 2ème moitié. A voir.....
Demain, je fais une sortie longue 10 tours de 2,5 km (1 tour d'endurance de 5mn45 au km et 1 tour d'allure marathon de 4mn55.Donc en tout 5 fois, ce qui fait 25 km + 2 km pour aller au parc.
Est ce une bonne sortie?
JLB
3h30 est ce possible ? par Jérémie (membre) (88.166.61.xxx) le 23/02/08 à 13:59:57
Hello
Pour moi, pas de souci pour tes 3h29, vu que tu as déjà fait 3h36 et qu'il te reste 2 mois d'entraînement.
Une sortie de 27km, ça me paraît trop long, surtout à tes allures. Ça te fait quasiment 3h (théoriquement 2h40 de "tours" + les 2 km). Si j'étais toi, je ferai 6 tours + les 2km, soit 1h55-2h.
Ou alors 7 tours, avec les deux derniers en allure marathon, soit 2h10 environ.
D'autant qu'il te faut 2km pour aller au parc... il te faut aussi 2km pour en revenir, non ? Ça fait 10mn d'efforts en plus :-)
Bonne sortie demain !
3h30 est ce possible ? par (invité) (62.47.147.xxx) le 23/02/08 à 18:52:36
@ Jérémie
Merci pour les infos.
Le retour sera en voiture car on passe me rejoindre au parc.
La sortie sera à mon avis très bonne car ils annoncent ensoleillé avec 16° à Vienne, le parc est superbe, c'est celui du château de Schönbrunn...
JLB
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