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conseil entrainement par brigit (invité) (82.234.181.xxx) le 06/03/08 à 22:18:37
on m'a conseillé de faire un entrainement du type jog10mn puis acceleration pdt 3mn puis ralentir 3mn pour recup et recommencer pdt environ 20 mn qu'en pensez vous?
en sachant que je suis une debutante qui en est à son 6eme entrainement de cap et que j'ai pour objectif un 10km fin avril
conseil entrainement par Frédéric (membre) (86.212.60.xxx) le 06/03/08 à 22:30:25
A mon avis construis d'abord ton foncier (la base de ta pratique) avant de tenter des variations d'allure, si tu le fais limite toi à des 30 " rapides - 30" lentes (ou 1 min - 1 min) plutôt je pense. Et adapte à tes sensations surtout, il faut y aller progressivement en quantité et en qualité.
Fred
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