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Recherche conseils pour entraînement cross de 6.5km par vincedu18 (invité) (90.19.238.xxx) le 11/03/08 à 08:49:50
Bonjour,
Un camarade doit effectuer un cross d'ici un mois ; sa VMA est de 14,75.
Il dispose de 3 créneaux pour s'entraîner, comment répartir les séances ?
1 fractionné type 30/30
1 footing endurance
1 footing endurance avec 3 accélérations
Merci d'avance
Vincent
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