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estimation temps par jsp (invité) (88.138.207.xxx) le 30/03/08 à 17:07:59
Bonjour a tous,
Courant depuis 2 ans pour m'entretenir, j'ai voulu progresser et j'ai fait un test VMA sur 6 minutes qui m'a donné 15 de VMA
Je suis un pla d'entrainement car je suis inscrit à une course de 15 km le 8 mai et je voudais savoir si vous pensez qu'avec seulement 15 de VMA je peux viser 1H15 soit 5 minuyes au kilo? Quand je m'entraine, je fais 3 fois 1,5 km en 7 minutes avec 5 minutes de recup ou 8 fois 300 en 1'12 ou 3km en 15 minutes. Merci de vos réponses
De plus, j'envisage à long terme un marathon et j'aimerais savoir si je peux viser 4h et dansquelle condition.
Merci etlongue vie à ce forum vraiment tres instructif
estimation temps par V V (membre) (86.70.222.xxx) le 30/03/08 à 17:12:46
http://amscap.free.fr/cap/allures.php
estimation temps par jsp (invité) (88.138.207.xxx) le 30/03/08 à 17:32:46
up
estimation temps par Joël (membre) (82.65.2.xxx) le 30/03/08 à 17:57:08
Oui c'est jouable. Avec une bonne préparation tu peux même te rapprocher des 1h10. Mais c'est bien d'être prudent, surtout au départ.
Le 15 km te donnera plus d'indications pour un futur marathon, mais 4 h est largement envisageable !
Joël
estimation temps par jsp (invité) (88.138.207.xxx) le 30/03/08 à 20:34:38
merci joel de ton optimisme
estimation temps par Frédéric (membre) (83.202.79.xxx) le 30/03/08 à 20:40:04
Avec 15 km/h de vma ça passe à l'aise en 3h45min sur un marathon.
Fred
estimation temps par dupeseb (membre) (86.66.223.xxx) le 30/03/08 à 21:58:14
Vu êtes un peu optimiste les gars , surtout 3h45 sur marathon.Après il risque d'être déçu.
Donc moi je serais plus nuancé , par contre 4 h sur marathon c'est jouable.
estimation temps par Frédéric (membre) (83.202.79.xxx) le 31/03/08 à 00:31:51
Je connais des coureurs et coureuses vers 3h50, 3h48 et 3h44 sur marathon avec moins de 15 km/h de vma. A 15 km/h on peut meême approcher les 3h30.
Fred
estimation temps par Poopa (invité) (83.204.126.xxx) le 31/03/08 à 12:27:15
VMA de 15 sur 3000 mètres...
estimation temps par (invité) (195.93.102.xxx) le 31/03/08 à 13:14:39
bonjour, j'ai une VMA de 16,7.combien environ sur marathon?
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