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douleurs aux aducteurs par pilipili (invité) le 24/05/04 à 14:11:49
je suis footballeurs et depuis quelques tempts j'ai des douleurs aux aducteurs .je voudrais savoir comment en guerrir le plutot possible?
douleurs aux aducteurs par 6 (invité) le 24/05/04 à 15:30:06
Tout d'abord, du repos total pour voir si la douleur persiste, mini 4 jours mais plus suivant l'intensité.
Si ça passe reprise en douceur, étirements (voir avec ton entraîneur pour éviter mauvais gestes), et stopper net dès que la douleur revient.
Sinon, ou si ça revient, direct médecin du sport.
Réfléchir sur l'origine de la douleur (coup, choc, ou surentrainement?), la localiser le mieux possible, le type de mouvement qui l'engendre, sa persistance après l'effort ou non...
Si c'est bien les adducteurs, pour la suite (surtout pas pendant la phase douloureuse ou de guérison) travailler abdo obliques et étirements, gestes à voir avec le médecin du sport ou entraineur.
Pas de bêtises, il vaut mieux stopper tout pendant 2 semaines que plusieurs mois...
Cédric
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