peu d'endurance, besoin de conseils

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

peu d'endurance, besoin de conseils par pitchoune (invité) (82.239.221.xxx) le 25/05/08 à 10:59:58

Bonjour à tous,
J’ai besoin de conseil pour faire de la course à pieds. Je ne compte pas faire de la compétition, mais j’aimerais travailler mon cœur. J’ai 27 ans, je mesure 1m70 et je pèse 78 kilos. Vers 14 ans, mon généraliste m’a trouvé un souffle au cœur. J’ai alors vu un cardiologue qui m’a dit que le souffle au cœur était tout à fait bénin, mais qu’en revanche, au vu de mon rythme cardiaque, je serais toujours très mauvaise en sport. Il m’a même dit « en sport, il y a des premiers et des derniers et bien vous, vous serez toujours dernière » ! J’aimerais faire du sport, mais j’ai peur de faire des « bêtises ». D’aller trop vite au pas assez. Pas assez souvent. Comment savoir si ce que je fais est bien ???
Merci de m’avoir lu !
A très bientôt
pitchoune

peu d'endurance, besoin de conseils par chrisAA (invité) (196.2.124.xxx) le 25/05/08 à 11:05:24

pas cool le medecin...

Conseils de base: Coommence doucement, alterne marche te cap 5minutes/5minutes pdt 20 minutes, puis 25, etc jusqu'a 40.

Ensuite augmente le temps de cap sur la marche...

Tout ceci selon tes sensations, si tu te sens vraiment bien tu peut accelerer un peu la progression.

Autre conseil, lorque tu sera capable de tenir une heure, pkoi pas te lancer dans une course de 10km, tu verras l'ambiance est bonne, il m'etonnerait que tu sois derniere et c'est bien motivant.

Bonne chance...

peu d'endurance, besoin de conseils par Poopa (invité) (86.215.179.xxx) le 25/05/08 à 11:11:03

Ton cardiologue est un "gros nul" en sport, achète toi un cardiofréquencemètre, puis marche et cours pendant 30 à 45' une , puis deux, puis trois fois par semaine à un niveau de fréquence cardiaque qui correspondra à une norme statistique égale à 220 moins ton âge par 80%.

Ex: 30 ans, 220-30 = 190 multiplié par 80/100 = 152.

Marche et cours à ta convenance pendant 30' en ne dépassant pas 152, petit à petit les fractions marchées vont disparaitre, mais patience....

peu d'endurance, besoin de conseils par pitchoune (invité) (82.239.221.xxx) le 25/05/08 à 16:39:59

merci beaucoup pour ces infos.

peu d'endurance, besoin de conseils par azrem (membre) (64.202.161.xxx) le 25/05/08 à 17:16:56

pour bien commencer:
- achète toi le dernier modèle de POLAR, le RS800sd, le cardio du premier système d’entraînement intégré au Monde. (479€ )

- la dernière paire de running, Asics Gel Kinsei 2 W à 159€

- mange des pates tous les jours matin midi et soir

- trouve toi un beau parcours ( parc ou forêt de préférence)

Et avec ça, le défaitisme de ton médecin ne sera plus qu'un mauvais souvenir.
Tu vas battre des records très très rapidement.

peu d'endurance, besoin de conseils par pitchoune (invité) (193.252.55.xxx) le 26/05/08 à 10:57:12

merci pour toutes ces infos. C'est tres gentil!

peu d'endurance, besoin de conseils par (invité) (86.195.143.xxx) le 26/05/08 à 14:42:53

lol @ azrem :D

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge