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HONTE DE MOI par bibachoupi (membre) (86.207.166.xxx) le 09/06/08 à 16:38:55
voilà je suis une vraie débutante (depuis deux semaines!)et je cours seulement deux min de course à allure normale et deux min de marche le tout 5 fois.la semaine prochaine je vais passer à 3 min de course et garder mes deux de marche...mais j'ai honte que les gens me voient m'arrêter au bout de deux min et reprendre...je sais que c'est comme ça que je vais progresser mais déjà se faire reluquer parce qu'on porte un vêtement moulant c'est lourd, si en plus j'ai honte de m'arrêter et de reprendre...c'est nul parce que je prends beaucoup de plaisir à courir malgré mon faible temps...
sinon super forum
une débutante qui espère progresser...
HONTE DE MOI par kanban1 (invité) (194.2.122.xxx) le 09/06/08 à 16:42:38
Ben on s'en fout pas mal de ce que pensent les autres.
Tu cours pour toi. T'as le mérite de t'y mettre.
C'est plutot très positif.
HONTE DE MOI par bibachoupi (membre) (86.207.166.xxx) le 09/06/08 à 16:46:33
ouai c'est ce que je me dis,mais dès que je croise quelqu'un j'ai envie de m'arrêter!
sinon c'est normal d'avoir des courbatures à mon niveau??
j'envisage aussi de m'acheter un cardio à 20 euros chez décathlon...
HONTE DE MOI par J2C (membre) (90.10.138.xxx) le 09/06/08 à 16:56:23
Aucune honte à etre débutante ! de plus, tu as tout compris sur la méthode à appliquer pour progresser : bon courage pour la suite.
HONTE DE MOI par bibachoupi (membre) (86.207.166.xxx) le 09/06/08 à 17:21:27
merci
je vous tiendrais au courant de mon évolution s'il y'en une...
HONTE DE MOI par rolharti93 (membre) (194.2.122.xxx) le 09/06/08 à 17:26:40
Salut,
Il faut se dire que débuter dans la CAP est toujours difficile.
Se faire doubler par d'autres coureurs est normal car tout dépend de leur entrainement.
Mais ce que tu fais est nécessaire quand on débute.
Le mieux si cela est possible bien entendu est de courir 5mn et marcher 5mn pendant 40mn. Puis chaque semaine ou chaque mois cela dépend de toi réduire ton temps de marche tout en augmentant ton temps de course (1mn à chaque fois).
Essaie et tu m'en reparles plus tard.
amicalement
HONTE DE MOI par DAVID08200 (membre) (90.30.168.xxx) le 09/06/08 à 17:29:35
c'est bien avec le temps ça rentrera il faut s accrocher !
évite les cardios à 20 euros D4
prend un Polar = bonne qualité
http://runner08200.canalblog.com alias dave
HONTE DE MOI par reymondfr (invité) (62.147.8.xxx) le 09/06/08 à 17:42:25
tu t'en fous !!! pour commencer alternance cap et marche puis augmenter progressivement cap continue continue sinon laisse tomber cardio pour l'instant ( sinon polar )
HONTE DE MOI par hayekman (invité) (81.56.100.xxx) le 09/06/08 à 18:01:44
Jamais eu besoin de marcher quand j'ai commencé à courir. Bref.
Ce que penses les autres, tu t'en balances! Toi, tu as le mérites de courir. Pas eux. Facile de critiquer quand on ne fait rien.
Oublie les, et fais toi plaisir
HONTE DE MOI par guielilea (membre) (90.59.151.xxx) le 09/06/08 à 19:05:25
Pour le cardio, perso pour débuter je me suis acheter celui à 20€ chez D4 et c'est suffisant pour débuter. Je pense que rien ne sert d'investir directement 50€(http://www.polarfrance.fr/2_page_univers_sports_loisirs.htm) sachant qu'on à la même chose pour 30€ de moins....
HONTE DE MOI par bibachoupi (membre) (86.207.166.xxx) le 09/06/08 à 19:29:40
je suis sortie ce soir pour aller à décathlon....et j'ai fini par acheter celui à 20 euros...je pense que pour une débutante comme moi cela est suffisant,surtout si au bout d'un moment la motivation n'est plus au rdv.mais j'en doute car je suis plus que motivée et ça commence à devenir une vraie drogue...je me retiens d'aller courir 2 fois par jours!!
par contre pour le moment je préfère courir un jour sur deux,est ce que ça va nuire à mes progrès?
HONTE DE MOI par guielilea (membre) (90.59.151.xxx) le 09/06/08 à 19:42:17
au contraire car en courant tous les jours tu risques plus de te lasser, en débutant tous les 2 jours c'est ce qu'il y a de mieux je pense
HONTE DE MOI par (invité) (91.171.88.xxx) le 09/06/08 à 20:09:34
les "gens" ont qu'à faire comme toi. Tu les emm... et puis c'est tout.
soit ils n'y connaissent quedale en CAP et ça vaut pas le coup de t'en faire
soit ils y connaissent et se moque, ce sont des nazes qui ne méritent que ton ignorance.
M**** aux cons.
HONTE DE MOI par isa83 (invité) (86.219.225.xxx) le 09/06/08 à 20:23:27
Tiens ca me rappelle mes débuts.......
Moi aussi, j'ai eu cette impression...
Et pire, a mes débuts, je croise une copine elle en voiture et moi entrain de courir elle baisse sa vitre pr me dire mais tu ne cours pas tu marches !!!!il m'est venu la haine mais mon mari m'a expliqué que la diférence entre elle et moi c'est que moi j'ai le courage d'aller courir et elle non....
ca fait un an que je cours et j'ai fais des progrès j'arrive à courir 1 heure 3 fois par semaine.
Donc tiens bon toi aussi t'y arriveras ne te décourage pas....Bon courage et bonne chance
HONTE DE MOI par bruno14 (membre) (82.255.244.xxx) le 09/06/08 à 20:43:23
n'est pas honte de toi, car tu as fait le plus dur : te lancée en cap et prendre du plaisir. maintenant quand quelqu'un te regarde marcher dis-toi que dans quelque semaine tu pourras courir 1/2 H ou 1h et pas lui.
pour le cardio tu a bien fait de prendre celui de D4. j'ai le même et cela me suffit bien.
bon courage et prend du plaisir a courir
HONTE DE MOI par bibachoupi (membre) (86.207.166.xxx) le 09/06/08 à 20:46:03
que j'aimerais déja pouvoir tenir 30 min...
le pire c'est que je n'ai que 20 ans mais jamais sportive...ancienne obèse j'ai perdu 35 kilos je fais 1M60 pour 57 kilos, mais je ne fais pas ça pour maigrir,je suis stable et j'ai appris à m'accepter,je souhaite juste (re?)trouver une meilleure condition physique!
HONTE DE MOI par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 09/06/08 à 21:07:50
bibachoupi, tu es très bien partie.
Ne force surtout pas, reste bien en endurance (tu ne dois pas être essoufflée).
Augmente la part de course PROGRESSIVEMENT. Et quand tu t'approchera de 45mn de course, tu ne dépassera pas 3 séances pas semaine.
Le courbatures, c'est normal. Il faut que ton corps s'adapte. Un petit truc : l'huile de massage à l'arnica de Welleda, en parapharmacie. Ca peut te faire du bien.
As-tu de bonnes chaussures ? C'est très important.
Bonne continuation et tiens nous au courant de tes progrès
HONTE DE MOI par bibachoupi (membre) (86.207.166.xxx) le 09/06/08 à 21:16:08
non je n'ai pas encore acheté les chaussures,j'en ai vu chez décathlon dans les 90 euros (je sais plus la marque...)mais ce ne seras pas ce mois ci (nouvel appart=frais d'agences etc..)
mais je sais que ça à de l'importance.
comment doit être la respiration quand on court? naturelle??
et est ce que les vendeurs de chez décathlon savent quels types de chaussures nous convient?j'ai lu qu'il y' avait plusieurs types de foulées etc...
HONTE DE MOI par Dickens (invité) (207.182.130.xxx) le 09/06/08 à 21:32:34
il ne faut pas avoir honte de tes belles courbures.
HONTE DE MOI par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 09/06/08 à 21:35:06
bibachoupi, ce serait mieux que tu ailles dans un magasin spécialisé pour te faire conseiller. Tu habites près de quelle grande ville ?
HONTE DE MOI par bibachoupi (membre) (86.207.166.xxx) le 09/06/08 à 21:36:28
j'habite à la Rochelle.
HONTE DE MOI par (invité) (81.57.141.xxx) le 09/06/08 à 21:45:40
quelle adresse....et tel?
HONTE DE MOI par bibachoupi (membre) (86.207.166.xxx) le 09/06/08 à 21:47:33
lol euh... je ne suis pas sure que si je te donne ce genre de renseignements ça me sera utile...lol
HONTE DE MOI par (invité) (86.194.81.xxx) le 09/06/08 à 21:51:38
Bravo pour ta démarche Bibachoupi! (je n'ai pas dit foulée, c'est autre chose.. lol ... c'était la blague de 21h45...)
Pour parler sérieusement , je comprends ta gêne, je l'ai aussi avec la différence que j'apprends pour ma part à courir len-te-ment donc j'ai un peu la haine par moments.
Pour le cardio, super, c'est un bon investissement!
Pour les chaussures fais toi bien conseiller sur ta pronation ou supination éventuelles (si tes appuis se font plutot vers l'intérieur ou l'extérieur du pied , les pros, rectifiez si je me trompe).
Tiens nous au courant de tes progrès et cours POUR TOI !
Signé : une (pseudo) débutante ;-)
HONTE DE MOI par bortch75 (invité) (91.165.221.xxx) le 09/06/08 à 21:57:12
Je pense que les coureurs qui te regardent courir ne pensent pas à mal en te regardant puisqu'ils sont passé par là, et ceux qui te regardent assis sur un banc doivent bien se dire à un moment, pinaise j'aimeari bien m'y mettre un jour.
Bon courage!!!
HONTE DE MOI par guielilea (membre) (90.59.151.xxx) le 10/06/08 à 07:43:44
Pour rajouter ce que dise les autres, le soir quand je rentre du boulot, je croise souvent un gd-père (+/-70ans bien tassé) qui cours à son allure (c'est sûr que nous en marchant on vas aussi vite), mais à son âge j'aimerai bien toujours enfaire autant si mon corps le permets. donc l'important n'est pas l'allure ou la façon ou encore la vitesse mais le fait que tu tiennes et que tu y arrives (quand j'ai commencé je faisais un parcours à côté de chez moi en 35' la 1ère fois, maintenant après bientôt 1 ans je suis à 22'30-23'30) Bon courage à toi et l'année prochaine ou dans 2 ans le marathon de la Rochelle ;)
HONTE DE MOI par 13mile (invité) (85.69.177.xxx) le 10/06/08 à 08:03:16
Bravo continue comme ça , ma femme qui avait commencer
a courir comme toi , a fait 1h38 à Marseille Cassis
li faudra augmenté les entrainements ..COURAGE......13mile
HONTE DE MOI par bibachoupi (membre) (86.207.166.xxx) le 10/06/08 à 09:10:33
merci beaucoup pour tous ces encouragements et ces conseils.
je suis stupéfaite d'avoir eu autant de réponses...
cela doit être ça l'esprit sportif...
merci
HONTE DE MOI par kanban1 (invité) (194.2.122.xxx) le 10/06/08 à 09:15:17
Voila. Tu as eu le fleuron du forum sur ton post.
En tous cas, t'arrétes pas de courir à cause de certains!
HONTE DE MOI par chico (invité) (77.196.51.xxx) le 10/06/08 à 09:22:29
bravo pour tes debuts de cap
pour les chaussures tu peux aller chez "running 17" dans le boulevard sautel.
bon courage pour la suite!
HONTE DE MOI par Runningirl (invité) (90.39.162.xxx) le 10/06/08 à 10:59:37
Coucou!
J'ai une amie qui a voulu se mettre à la CAP il y a presque deux ans. Je l'ai accompagnée et comme toi, on faisait deux minutes, puis on marchait.... petit à petit on a augmenté les distances, semaine après semaine. Je lui avais juste demandé de faire au moins 2 séances par semaine, une avec moi et une toute seule. Résultat, au bout de un an elle a fait son premier 10km, sans marcher, en 1h05, et elle était ravie!!!
Alors progresse à ton rythme, t'occupe pas des autres et bon courage!
Amicalement,
RG
HONTE DE MOI par D'Artagnan (invité) (86.195.206.xxx) le 10/06/08 à 11:15:24
Il n'y a pas de honte à se faire du bien. Pour certains, c'est le théâtre, d'autres les échecs, pour d'autres le sport. Tu as choisi le plus naturel et le plus naturellement, tu marvches et tu coures. C'est exactement la bonne démarche. Pour éviter la saturation ou la routine, vas-y à n'importe quelle heure. Tu verras ton parc ou ta ville différemment. Essaie d'alterner dans tes semaines, ainsi, 1 semaine sur 3 tu sortiras 2 fois de suite. EX:
1/ Lu ; Me; Sa;
2/ Ma ; Je; Di;
3/ Lu ; Me; Sa;
Puis, la 4ème, 1 de moins ou tu fais autre chose, vélo, piscine, rando : Ma et Je; puis tu recommences sur le schéma que tu as adopté, marche-course (lente toujours)
HONTE DE MOI par bibachoupi (membre) (86.207.166.xxx) le 10/06/08 à 12:53:24
oui je compte aussi m'acheter un vélo pour faire des sorties avec mon copain
enfin je suis bien décidée à me remettre au sport
j'ai hâte d'être à demain pour aller courir.
HONTE DE MOI par MIKA (invité) (90.54.191.xxx) le 10/06/08 à 13:11:04
Quand j'ai commencé la cap (il y a 4 ans ) et 32 bougies sur mon gateau d'anniversaire, je courais 500 metres et était obligé de m'arrêter car éssouflé(fumeur pendant 10 ans et perdu 20 kilos.
6 mois aprés je faisais mon 1er marathon en 3h36.
2 ans apres marathon en 3h06
je vise 3 h cet automne.
Mes meilleurs amis maintenant sont les coureurs qui me regardais d'un drôle d'oeil et avaient pitié de moi quand j'ai débuté sur leur circuits d'entrainement.
Maintenant je fais partie de la grande famille des coureurs à pieds bien que rien ne m'y disposais.
Tu vois il faut bien débuter.Tu coures pour toi et non pour les autres.
Bonne progréssion.
HONTE DE MOI par floflo (membre) (83.156.95.xxx) le 10/06/08 à 13:17:51
T'as pas à avoir honte, la plupart des gens tournent 15 mn en voiture pour avoir à marcher pas plus de 50 m au lieu de 200.. cette méthode est la meilleure façon de progresser sainement. Sans t'en apercevoir tes périodes de courses vont s'allonger, sans forcer, et tu oublieras de marcher..
HONTE DE MOI par JPDSA (invité) (82.64.86.xxx) le 10/06/08 à 22:53:55
bonjour
ne t'occupes pas des autres car eux ne s'occupent pas de toi et souvent ne regardent qu'eux mêmes
prends patience, la route est longue mais tu auras beaucoup de plaisir à te voir progresser doucement mais surement
en tout cas bonnes foulées
un ancien débutant
HONTE DE MOI par Sealine (invité) (82.253.204.xxx) le 10/06/08 à 23:36:49
Alors là, je suis scotchée....
un ami à moi m'a fait passer ce lien, car il m'a faite courir dimanche pour la première fois.
et bien, c'est hallucinant, je suis dans ton cas, c'est à dire : meme taille et poids, et je suis incapable de courir plus de 3 minutes sans mourir étouffée (ancienne grosse fumeuse), donc, on a fait ça : courir quasi sur place pendant 2 min 30 (mon coeur à 175...) puis marche rapide pdt le meme temps, puis marche lente pour récupérer.
et bien, j'ai couru 1h (mais c'était pour le test, par la suite il m'a dit de courir 20 - 25 min, sachant que petit à petit je dois monter).
bien sur aujourd'hui, je peux à peine marcher... mais bon, ça fait du bien de sentir son corps se réveiller.
j'ai acheter le cardio à D4, ça m'ira très bien, vu qu'il faut que je travaille vraiment sur mon cœur (à 32 ans ça fait ch.. de pas être capable de faire un leger effort sans souffrir...).
maintenant, le plus dur va etre de se motiver pour y retourner, deux fois par semaine car je sais que je tiendrais pas au départ 3 fois.
ensuite, on verra. ça fait du bien de savoir que je suis pas la seule nullasse en course, ridicule avec ma course sur place et ma marche toutes les deux min trente.
bye ^^
HONTE DE MOI par bibachoupi (membre) (86.207.166.xxx) le 11/06/08 à 08:39:04
bah reviens de temps en temps pour qu'on voit ou on en est au niveau de notre progression...
bises
HONTE DE MOI par bibachoupi (membre) (86.207.166.xxx) le 11/06/08 à 10:33:08
un petit mot aujourd'hui pour dire que en à peine deux semaines,j'ai fait (beaucoup?)de progrès...
j'ai fait mes deux min de marche puis deux de courses pendant 30 min et puis je suis reparti en courant et j'ai tenu 10 min!j'aurais pu durer plus mais mon parcours était terminé...
mais quelle joie,je ne pouvais plus arrêter...c'est comme si je m'étais approprié les mouvements du corps,des bras,de la respiration...
aujourd'hui je peux dire que je suis définitivement une accro!
il me tarde d'être à vendredi pour ma prochaine séance!
merci énormément pour tous vos conseils car vous me donner envie et vous me motivez!!
HONTE DE MOI par Sealine (invité) (82.253.204.xxx) le 11/06/08 à 14:32:34
bravo ^^
il me tarde d'être arrivée à ce point où partir courir n'est plus une corvée...
je n'ai même pas encore fait la deuxième course... faut que je me mette un coup de pied au c..
:/
HONTE DE MOI par DAVID08200 (membre) (90.30.168.xxx) le 11/06/08 à 17:03:21
moi aussi j ai honte quand je fais une mauvaise perf ou que je n avance plus !
http://runner08200.canalblog.com alias dave
HONTE DE MOI par Anda (invité) (85.5.47.xxx) le 11/06/08 à 17:20:18
Bravo bravo!! Serieusement! Continue comme ca.
HONTE DE MOI par tekkila (membre) (82.237.27.xxx) le 11/06/08 à 21:08:07
et bien bravo tu es sur la bonne voie - j'ai commencé la CAP il y a un an maintenant et régulièrement je fais des petites courses (20 km de paris l'an dernier et des 10 km parci parla) - et maintenant je n'ai plus honte d'être la dernière sur le premier km du parcours; je cours pour moi en accord avec mon souffle
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