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Maximum de distance en 10 minutes. par Jacky (invité) (70.82.250.xxx) le 04/08/08 à 21:37:38
Bonjour à tous!
Je dois faire un test pour l'école dans 3 mois et je dois courir la plus grande distance en 10 minutes. Pour ne pas coulé cette partie du cours nous devons courir minimum 2.6 km en 10 minutes. Étant donné que je suis présentement à 2.4 km et que j'ai vraiment de la difficulté à atteindre le 2.6 en 10 min, comment puis-je y arriver ?
Merci énormément de votre aide, avoir des bonnes notes à l'école est très important pour moi!
Maximum de distance en 10 minutes. par (invité) (88.165.55.xxx) le 05/08/08 à 05:35:31
fait 3 fois par semaine 30minutes footing puis étirement et 2 fois 10 fois 30/30
30s vite (très vite) et 30s de récup lent tu répète sa 10 fois tu fait une pause de 5 minutes et tu repars
et tu finit par 15minutes de footing lent pour récupérer sa va t'aider à progresser
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